馬上解決便秘的小妙招,5個(gè)簡(jiǎn)單小偏方輕松排便

馬上解決便秘的小妙招,5個(gè)簡(jiǎn)單小偏方輕松排便

生活中很多人由于不愛喝水以及喜歡吃燥熱上火的食物，比如辣椒、羊肉和狗肉等，或者由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)量，就很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。出現(xiàn)便秘時(shí)，如果便意很強(qiáng)烈但偏偏很難排出來(lái)，是一件極為痛苦的事情，今天就介紹一下馬上解決便秘的小妙招。

1、植物油

植物油是廚房里常見的食材，許多植物油都有潤(rùn)腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對(duì)來(lái)說(shuō)這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養(yǎng)生價(jià)值。如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題來(lái)不及去醫(yī)院，可先嘗試一下用植物油來(lái)緩解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習(xí)慣性便秘的問(wèn)題。

2、蜂蜜水

蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來(lái)也是備受青睞的中藥。蜂蜜具有非常好的潤(rùn)腸通便之功效，可以比較快速地緩解便秘問(wèn)題。如果出現(xiàn)便秘，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問(wèn)題。如果時(shí)間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那么效果會(huì)更好。

3、粗糧粥

五谷雜糧中也有很多具有潤(rùn)腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨(dú)煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅(jiān)果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強(qiáng)潤(rùn)腸通便的效果。

4、蔬菜湯

新鮮蔬菜對(duì)于緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時(shí)有便秘問(wèn)題，不妨經(jīng)常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來(lái)烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會(huì)比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問(wèn)題。

5、水果泥

多吃新鮮的水果有助于改善便秘問(wèn)題，水果中豐富的纖維素和水分有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時(shí)有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機(jī)打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

便秘吃什么排便快點(diǎn)小竅門 便秘排便技巧

1、可以適當(dāng)?shù)挠檬澄飦?lái)改善，比如可以吃一些具有清熱解毒、能夠增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的食物，比如選擇馬蹄、梨子、櫻桃、西瓜、火龍果、百香果以及蓮霧等。

2、還可以選擇白蘿卜，適當(dāng)?shù)倪€可以喝一點(diǎn)蜂蜜，能夠潤(rùn)腸通便。

3、如果比較嚴(yán)重的便秘，時(shí)間也比較長(zhǎng)，這種情況下可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬?，比如酚酞片，乳果糖，可以短期服用?br>
4、另外還可以吃一些益生菌調(diào)解微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)排便。

便秘怎么快速排便6個(gè)小方法

1 熨敷法熨敷法是中醫(yī)的一種外治療法，使用藥物加熱后敷在局部，通過(guò)藥物、穴位刺激來(lái)幫助快速通便。

推薦：醋炒蔥白

取2000克蔥白，醋少許。將蔥白切成絲加入醋之后炒至溫?zé)幔缓笥眉啿挤殖蓛砂弥蟪脽岱笤诙悄毺?，冷卻后加熱繼續(xù)敷貼，連續(xù)數(shù)次即可快速通便。

2 推拿法通過(guò)推拿能夠幫助行氣導(dǎo)滯，和腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以幫助快速通便。

推薦：摩腹

便秘者仰臥兩手掌相疊以肚臍為中心在中腹、下腹作順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)直至有熱感產(chǎn)生為宜?？梢悦刻爝M(jìn)行數(shù)遍。

3 艾灸法針灸通過(guò)對(duì)穴位進(jìn)行刺激幫助改善大腸的運(yùn)動(dòng)功能并且糾正胃腸道綜合肌的紊亂狀況，幫助恢復(fù)排便。但是要注意針灸一定要專業(yè)的醫(yī)生操作以免弄巧成拙。

推薦：取肚臍中間的神闕穴，將食鹽填滿賭氣之后放入一塊小生姜片，然后再放入艾柱灸20分鐘左右。

4 刮痧法便秘者通過(guò)刮痧使局部淤血來(lái)刺激十二皮部，振奮經(jīng)絡(luò)之氣，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用來(lái)幫助平衡陰陽(yáng)，調(diào)暢氣血，恢復(fù)臟腑功能，從而快速排便。

推薦：腰腹部、背部、四肢都可以選穴進(jìn)行刺激，具體的穴位操作一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行進(jìn)行盲目刮痧。

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