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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      養(yǎng)心潤(rùn)肺之蓮子紫米粥
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-01 11:07:43
        
      

        
      
           
      養(yǎng)心潤(rùn)肺之蓮子紫米粥
      材料：
      　蓮子15克、紫米60克
      、紅棗5枚
        、桂圓24克
      、白糖適量
      做法：
      　將蓮子洗凈
      、去心，紫米洗凈熱水泡1個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈，桂圓去殼;砂鍋洗凈，倒入泡發(fā)的紫米
      ，加適量的水
      ，大火煮沸轉(zhuǎn)小火，加入蓮子
      、紅棗
      、桂圓繼續(xù)煮40~50分鐘，煮至粥粘稠加白糖調(diào)味即可
      。
      功效：
      　蓮子性平
      、味甘澀，含有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物、生物堿等
      ，具有養(yǎng)心安神
      、增強(qiáng)記憶力、鎮(zhèn)靜的作用
      ，將蓮子和紫米
      、紅棗、桂圓同煮熬制成粥
      ，能夠起到養(yǎng)心潤(rùn)肺
      、益腎補(bǔ)脾的功效。
      秋季怎么養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生注重三養(yǎng)：養(yǎng)肺、養(yǎng)心
      、養(yǎng)胃
      1 養(yǎng)肺由于日夜溫差大
      ，人體新陳代謝機(jī)能易受影響而減弱，上呼吸道黏膜
        、皮膚表面水分
        ，也易隨之蒸發(fā)流失，除了容易出現(xiàn)喉嚨干咳
        、皮膚癢外
        ，一旦免疫力不夠
        ，細(xì)菌、病毒就很容易入侵人體
        ，容易發(fā)生感冒
        、過敏性鼻炎、氣喘
        、慢性肺部疾病復(fù)發(fā)或惡化
        。 
       在飲食調(diào)養(yǎng)上： 
       1、多食用「潤(rùn)肺益氣」食物
        ，如百果
        、百合、梨子
        、柚子
        、金桔、蓮藕
        、杏仁
        、銀耳、枸杞
        、黃耆等
        ； 
       2、要提升免疫力
        ，注意免疫營(yíng)養(yǎng)素的攝取是否足夠
      。 
       
      2 養(yǎng)胃秋季是胃病多發(fā)或復(fù)發(fā)季節(jié)，入秋后氣候漸涼
      ，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感
      ，易引發(fā)胃痙攣、腹脹
      、胃痛或消化不良等癥狀
      。飲食保健原則要定時(shí)定量、避免食用生冷
      、刺激性食物
      ，烹調(diào)以清淡為主、多吃些柔軟易消化的食物
      ，可以多吃溫食
      ，特別是喝些養(yǎng)生粥品，如百合蓮子粥
      、銀耳粥
      、紅棗紫米粥等，有益保健胃腸功能
      。 
       
      3 養(yǎng)心由于秋季日夜溫差大
      ，易導(dǎo)致血壓上升
      ，因此在氣候多變的秋季是中風(fēng)、心肌梗塞的好發(fā)季節(jié)
      。膳食調(diào)理上要注意： 
       1
      、控制熱量和脂肪攝取量； 
       2
      、多選擇能降血脂
      、降膽固醇和降血壓食材。 
       3
      、多食用富含ω-3脂肪酸的魚類：如馬哈魚
      、秋刀魚、鰻魚
        、白平魚、牡蠣等
        ，有助于預(yù)防血栓的形成和降低血中三酸甘油脂的作用
        ，預(yù)防動(dòng)脈硬化。 
       4
        、選擇富含膳食纖維素的蔬果
        、全谷類食物：多攝取膳食纖維素，有助于清除血中膽固醇
        ，預(yù)防心血管疾病
        。 
       5、多選擇富含抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素：如維生素A
        、C
        、E、維生素B群
        、茄紅素等
      ，有助于清除自由基，保護(hù)血管不受傷害
      ，有效預(yù)防動(dòng)脈硬化
      。 
       6、多選擇富含鉀的食物：如香蕉
      、馬鈴薯
      、葡萄柚、柚子
      、菠蘿
      、橙子、柑橘類
      、獼猴桃等
      ，有助于降低血壓
      。 
       
      春季養(yǎng)肺有妙招
      ，多吃什么食物可以潤(rùn)肺？
      根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論
      ，春天應(yīng)該滋養(yǎng)肝臟
      ，保護(hù)肺部。經(jīng)過一個(gè)冬天的休養(yǎng)生息
      ，我們的身體已經(jīng)積累了很多毒素
      ，尤其是作為呼吸器官的肺部。另外
      ，春季氣候多變
      ，空氣質(zhì)量時(shí)好時(shí)壞，霧霾天更讓人頭疼
      ，所以護(hù)肺排毒成為我們春季休養(yǎng)的重中之重
      。那么在春季的日常飲食中，我們吃什么食物可以護(hù)肺
      、清肺呢? 一起來看看吧! 川貝
      、蓮子、百合粥性平味甘
      ，能滋陰潤(rùn)肺
      、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)腦提神
      。蓮子味甘
      ，性平，能養(yǎng)陰清熱
      ，健脾止瀉
      ，益腎澀精，養(yǎng)心安神
      。
      

      
百合味甘
      ，性微寒，能潤(rùn)肺止咳
      ，滋養(yǎng)血?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，利尿安神。下面是制作方法
      。將雷公藤浸泡在冷水中
      ，讓它變軟。洗凈后撕成小塊
      。蓮子浸泡30分鐘
      ，洗去表面的雜質(zhì)
      。將大米洗凈并浸泡30分鐘。將蓮蓬
      、蓮子放入鍋中煮沸后
      ，加入大米，煮成粥
      。煮至顫抖菌變軟
      ，粥變稠，加入百合
      ，再煮5分鐘
      ，直到百合熟透。如果沒有新鮮百合
      ，可將其浸泡30分鐘
      ，然后與特美拉和蓮子一起煮。
      

      
特美拉
      、蓮子和百合是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?zhǔn)備方法也很簡(jiǎn)單。一碗軟糯香甜的粥可以清火降燥
      ，清肺護(hù)肺
      ，養(yǎng)心安神
      。讓我們開始吧
      。歡迎大家喜歡，評(píng)論區(qū)互動(dòng)
      。春天吃什么養(yǎng)肺好
      ？春天來了，氣溫多變
      ，霧霾嚴(yán)重
      。中醫(yī)有句話叫 "肺為焦藏"，意思是肺部容易受到外界的傷害
      。畢竟吃什么可以養(yǎng)肺呢
      ？我給大家介紹一下吧。川貝母
      ，味苦
      、甘，性微寒
      ，歸肺心經(jīng)
      。
      

      
作用是清熱化痰，潤(rùn)肺止咳
      ，散結(jié)消腫
      。適用于氣喘咳嗽
      ，肺熱燥咳。特別適用于慢性咳嗽
      、干咳
      、熱痰。蜂蜜
      。蜂蜜中含有多種與人體血清濃度相近的無(wú)機(jī)鹽和維生素
      ，鈣、鐵
      、銅等有機(jī)酸和有益于人體健康的微量元素
      ，以及葡萄糖、果糖
      、淀粉酶
      、氧化酶等，具有滋養(yǎng)
      、潤(rùn)澤
      、解毒的作用。
      春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心
      ，夏天多吃哪些食物
      ，能夠養(yǎng)心安神呢？
      春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心
      ，夏天多吃哪些食物
      ，能夠養(yǎng)心安神呢？
      
1.西紅柿
      ，根據(jù)中醫(yī)原理
      ，夏季應(yīng)多吃紅色食物，如紅棗
      、西瓜
      、櫻桃、草莓等其中
      ，西紅柿不僅有利于滋養(yǎng)我們的心臟
      ，還能防紫外線，有防癌作用
      。
      
2.西蘭花
      ，春天可以吃一些十字花科蔬菜，包括西蘭花，菜花
      ，紫甘藍(lán)等
      。這些蔬菜含有維生素C、花青素
      、類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，對(duì)抗衰老、幫助肝臟排毒有一定的好處
      。但需要注意的是
      ，這些蔬菜最好清蒸，因?yàn)樵诟邷赜椭杏驼ê?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被高溫破壞
      。即使水煮，也會(huì)損失一些水溶性維生素
        ，所以蒸是最好的烹飪選擇
        。
      

      
3.蓮子，夏天吃點(diǎn)蓮子非常好
        。蓮子能清心安神
        ，每天泡水當(dāng)茶喝，對(duì)口瘡牙齦腫痛有很好的效果
        。夏天的時(shí)候
        ，如果特別容易上火，那就試試用蓮子的水喝吧
        ！此外
        ，蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。中老年人
      ，尤其是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用
      ，可以健腦
      ，增強(qiáng)記憶力
      ，提高工作效率，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生
      。蓮子中央綠色核心
      ，稱為蓮子核心，含有蓮心堿
      、異蓮心堿等多種生物堿
      。味極苦，有清熱瀉火之功
      ，有顯著的強(qiáng)心作用
      ，可擴(kuò)張末梢血管，降低血壓
      。它可以治療口腔和舌頭的疼痛
      ，有助于睡眠
      。用作滋補(bǔ)品，健脾止瀉
      ，補(bǔ)腎
      ，收斂精華，養(yǎng)心安神
      。
      

      
4.山楂
      ，鮮山楂富含維生素C、果膠
      、有機(jī)酸
      、黃酮類等營(yíng)養(yǎng)成分。這是一種非常受歡迎的糖醋水果
      。對(duì)于肝病患者
        ，山楂可以幫助肉類消化和膽固醇轉(zhuǎn)化。山楂中所含的有機(jī)酸可以減少動(dòng)物脂肪在血管壁上的沉積
        ，所以脂肪肝
        、高血脂患者為了健康不妨吃一些山楂。
      

      
5.紅豆
        ，在中醫(yī)理論中
        ，紅色入心，而紅豆的紅皮具有養(yǎng)心益血的功效
        。同時(shí)還能健脾利尿
        ，清熱解毒。夏天喝點(diǎn)紅豆湯
        ，對(duì)心臟病
        、腎病、水腫都有好處
        ，還能通便
        。
      蓮子與哪些食物同食對(duì)人有益處
        ？
      蓮子枸杞同食可健美抗衰老
      
蓮子具有養(yǎng)心
        、益腎、補(bǔ)脾
        、澀腸的功效
        ，枸杞具有補(bǔ)腎潤(rùn)肺、生精益氣
        、補(bǔ)肝明目的功效
        。兩者同食，具有健美抗衰、烏發(fā)明目
        、健身延年的功效
      。
      
蓮子桂圓同食可安神益胃
      
蓮子具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)中益氣
      、補(bǔ)腎固精的功效
      ，桂圓具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾益胃的功效
      。兩者同食
      ，效果更佳。
      
蓮子地瓜同食可美容治病
      
地瓜
      、蓮子做成粥
      ，適宜于大便干燥、習(xí)慣性便秘
      、慢性肝病
      、癌癥患者等食用。此粥還具有美容功效
      。
      
蓮子山藥同食鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)心
      
蓮子營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，及有多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，其中豐富的鈣質(zhì)不僅能固齒
      ，還具有促進(jìn)凝血
      、鎮(zhèn)靜安神之功效，配以山藥同食
      ，更具有養(yǎng)心作用
      。
      
蓮子宜與木瓜搭配同食
      
木瓜能幫助消化及清理腸胃，還可以抗癌
      、防衰老和降血壓
      。蓮子有養(yǎng)心安神、健脾止瀉的功效
      ，很適合高血壓
      、冠心病患者食用，對(duì)產(chǎn)后虛弱
        、失眠
        、多夢(mèng)也有一定療效
        。
      
兩者搭配同食
        ，可提高其營(yíng)養(yǎng)成分。
      
蓮子金銀花同食可治暴瀉痢疾
      
金銀花性味甘寒
        ，能清熱解毒
        ，蓮子具有健脾止瀉、清心安神的功效，是常見的滋補(bǔ)食物
        ，兩者搭配同食
      ，可治療因熱毒內(nèi)擾大腸而引起的暴瀉、痢疾
      。
      
蓮子紅薯同食可養(yǎng)心安神
      
研究表明
      ，紅薯中的黏液蛋白能促進(jìn)低密度膽固醇的排泄，降低心血管疾病的發(fā)生率
      。蓮子是養(yǎng)心安神的健康食品
      ，兩者搭配同食，可以治療神經(jīng)衰弱
      。
      
蓮子百合同食治病后體弱
      
百合的主要成分是秋水仙堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效。蓮子能養(yǎng)心安神
      ，兩者搭配食用
      ，對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益
      。
      
芒果牛奶同食可美容緩衰老
      
芒果含有豐富的維生素A
      、c，對(duì)保護(hù)視力
      、延緩細(xì)胞衰老具有良好的功效
      。牛奶是美容佳品，兩者同食效果更好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/13932.html.
      
          
      
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      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈
      。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
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      ！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說