花生的熱量是多少

花生的熱量是多少

花生大家應(yīng)該都熟悉了吧，大家喝酒的時(shí)候，總是喜歡吃點(diǎn)花生米作為下酒菜或者過年的時(shí)候，大家喜歡邊聊天邊吃花生。大家在吃花生的時(shí)候，有沒有留意過花生的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

花生的熱量是多少

每100克的花生所含有的熱量為298大卡，這些數(shù)值的熱量需要我們打籃球53分鐘才能將這些熱量消耗掉。

吃花生會(huì)發(fā)胖嗎

從上面介紹的數(shù)值來看，花生的熱量是比較高的，每100克的花生所含有的熱量大約為298大卡，這比我們吃的大米飯所含有的熱量要高出很多。而且很多人在吃花生的時(shí)候，總是喜歡將花生米放到鍋中油炸一下，制作成炸花生米，然后再放入一些鹽。這樣的制作方法會(huì)使得原本熱量就比較高的花生熱量變得更高。所以如果大家平時(shí)是比較喜歡吃油炸花生米的話，經(jīng)常吃，肯定是會(huì)導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖的。而且油炸的這種方式，在烹飪的過程中，花生米中的維生素會(huì)被破壞掉，同時(shí)蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)也會(huì)大大降低，所以眾多花生的吃法中，油炸花生米絕對是熱量最高、營養(yǎng)最低的食用方法。喜歡吃花生的話，這里建議大家最好是選擇水煮或者燉的方式，既可以讓花生里面的營養(yǎng)很好的保留下來，而且其熱量也不是特別高，對我們的健康是比較有利的。

花生一天吃多少合適

我們知道適當(dāng)?shù)某曰ㄉ鷮ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ欣?，但是這并不意味著我們吃花生越多越好。凡是都有一個(gè)度，如果超過了這個(gè)度，對我們的健康就非常不利了。所以有研究發(fā)現(xiàn)，我們每天食用的花生的量在十三粒是最基本的標(biāo)準(zhǔn)，如果我們每天食用，并且長期堅(jiān)持下來的話，是可以起到延年益壽的好處的。

看了上面的介紹，相信大家對于花生的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該比較了解了，花生本身的熱量就不低，所以大家在食用的時(shí)候就要特別注意花生的烹飪方式了，對于一般人而言，最好是水煮花生米或者將花生米燉著吃，這樣的話，對我們的健康才是比較好的。另外，大家在食用花生的時(shí)候，也要注意食用的量，最好是按照標(biāo)準(zhǔn)來吃，以免吃太多對我們的健康不太好，這點(diǎn)大家一定要牢記在心里面了。

花生米熱量

花生米熱量大約有2.086卡的熱量。

花生米是高蛋白，高纖維，高碳水化合物，高不飽和脂肪酸，高熱量的食品，食后可以使人產(chǎn)生飽腹感，減肥的人群要少量食用?；ㄉ缀芯S生素E和鋅，有利于人體增強(qiáng)記憶力，延緩人體腦功能的減退，還能抗老化，滋潤皮膚。

花生米本身屬于一種堅(jiān)果，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，里面富含多種人體所必需的氨基酸。適量的食用一些花生米，能夠提高人體的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白質(zhì)等，在一定程度上可以吸收花生米當(dāng)中的膳食纖維，從而起到一定的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果。

營養(yǎng)學(xué)用的“15度卡路里”：

將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，國際委員會(huì)的15度卡路里約等于4.1855焦耳，國家統(tǒng)計(jì)局的15度卡路里是平常用的，約等于4.1859焦耳。

“4度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。

“20度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由19.5℃提升到20.5℃所需的熱量，約等于4.1819焦耳。

“平均卡路里”：將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數(shù)，約等于4.190焦耳。

以上內(nèi)容參考：-卡路里

生花生的熱量是多少?

300大卡/100g。

花生屬于一種高熱量的食物，每100克花生中含有300大卡的熱量，營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，里面含有脂肪、維生素a、糖分、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、維生素k比較多。還含有豐富的礦物質(zhì)，比如說鈣離子、鐵離子、鉀離子等成分。

注意事項(xiàng)

生食花生米易患病。花生在地里生長時(shí)，其外殼多被病菌或寄生蟲卵污染，生食時(shí)很容易受其感染而患各種疾病。如果吃了被鼠類污染的生花生米，還會(huì)患流行性出血熱。另外花生米里含有大量脂肪，如果過多生食還會(huì)引起消化不良，腹痛腹瀉。因此不要生食花生米。

炒炸花生米營養(yǎng)差?；ㄉ捉?jīng)過火炒或油炸以后，其所含的維生成素會(huì)被炒炸時(shí)的高溫破壞掉，蛋白質(zhì)、纖維素和新鮮花生衣也會(huì)部分碳化或全部碳化，這樣其營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。

10顆花生的熱量是多少？

10顆花生的重量大概不到十克，含有的熱量不到30大卡，屬于一種高熱量的食物。

花生屬薔薇目，豆科一年生草本植物，莖直立或匍匐，長30-80厘米，翼瓣與龍骨瓣分離，莢果長2-5厘米，寬1-1.3厘米，膨脹，莢厚，種子橫徑0.5-1厘米?；ㄉ泻?5-35%的蛋白，主要有水溶性蛋白和鹽溶性蛋白，水溶性蛋白又稱為乳清蛋白，占花生蛋白的10%左右，鹽溶性蛋白約占花生蛋白的90%。

花生選購技巧

1、看外表：優(yōu)質(zhì)的花生粒大，顆粒飽滿，外層紅衣光亮，光澤均勻，一般紅衣呈深桃紅色的質(zhì)量最好。如果花生干癟不均，表面起皺紋，濕潤無光，質(zhì)量則差一些。發(fā)霉、發(fā)芽、有外傷的花生最好不要挑選。

2、看白點(diǎn)：花生的一端一般有個(gè)小白點(diǎn)，如果花生經(jīng)過染色，這些小白點(diǎn)也會(huì)被染紅。

3、剝紅皮：花生的紅衣很薄，如果花生米經(jīng)過染色，顏色會(huì)滲透紅衣，把紅衣剝下后，可以看到紅衣內(nèi)側(cè)也是淡紅的。

以上內(nèi)容參考??-花生

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