花生是我們生活中最常見的零食，每年過年的時(shí)候
花生可以生吃嗎
更營養(yǎng).png)
花生我們并不陌生
，但是對(duì)于吃花生的一些注意事項(xiàng)卻很少有人清楚。花生的吃法很多，生吃、煮熟、爆炒1
、生食花生米易患病 花生在地里生長時(shí)，其外殼多被病菌或寄生蟲卵污染，生食時(shí)很容易受其感染而患各種疾病。如果吃了被鼠類污染的生花生米，還會(huì)患流行性出血熱。另外，花生米里含有大量脂肪，如果過多生食還會(huì)引起消化不良，腹痛腹瀉。因此，不要生食花生米。2、炒炸花生米營養(yǎng)差 花生米經(jīng)過火炒或油炸以后
，其所含的維生成素會(huì)被炒炸時(shí)的高溫破壞掉，蛋白質(zhì)、纖維素和新鮮花生衣也會(huì)部分碳化或全部碳化，這樣其營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。3
、水煮花米益處多 水煮花生米能完好地保存其營養(yǎng)成分和藥用成分，而且味道非常鮮美，食后對(duì)人體健康有益處。所以，花生米最好用水煮的方法吃,水煮還可以曬干味道更佳。花生煮熟了吃比較好
在我們身邊
，花生有很多種吃法，但是我們最好將花生煮熟了吃，從養(yǎng)生保健及口味考慮，還是用水煮花生為好，這種吃法不溫不火吃花生的時(shí)候
花生是一種適合非常多的人食用的食物
，孕婦吃花生可以預(yù)防貧血，吃花生要帶著花生衣一起吃更好。產(chǎn)婦吃花生可以幫助催乳下奶，我們燉豬蹄湯的時(shí)候就可以加入花生，產(chǎn)婦吃了催乳效果更好?div id="d48novz" class="flower left">花生對(duì)于大家是再熟悉不過的食物了，有些人也特別喜歡吃花生
花生最有營養(yǎng)的時(shí)候是被剛挖出來的短暫期間可能有很多人會(huì)吃一些比較干的花生，但是剛從地里面挖出來的花生水分很多
說實(shí)話上可以做成自己喜歡的味道，有的人會(huì)加入一些大蒜
總體來說
對(duì)于喝酒的人而言
一、花生生吃和熟吃都有各自的好處
導(dǎo)語：俗話說 “春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”
，現(xiàn)如今正是秋季，也是吃堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)，像花生 這樣的堅(jiān)果在我們的日常生活當(dāng)中非常常見 ，也受到了男女老少的喜愛。在我們的日常生活當(dāng)中發(fā)生具有長壽果的美稱，營養(yǎng)價(jià)值特別高，其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)， 比如維生素、微量元素等等。平時(shí)適當(dāng)食用一些能夠給身體帶來許多的好處
。而且花生的烹飪方式也是多種多樣的，有的人愛生著吃， 而有的人愛煮熟或者是炒著吃，那么什么樣的吃法更有利于身體 健康 、更營養(yǎng)呢？01
花生究竟有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢？
1、花生當(dāng)中含有大量的鈣元素， 鈣是身體骨骼的重要組成部分
，平時(shí)適當(dāng)多吃一點(diǎn)花生，能夠促進(jìn)身體的生長發(fā)育，對(duì)于小孩和老人來說，平時(shí)都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?有利于骨骼的 健康 。2、花生當(dāng)中富含豐富的腦磷脂 ，腦磷脂是脂肪酸
3、花生當(dāng)中富含的卵磷脂與腦磷酸成分相似
，卵磷脂是生命的基礎(chǔ)，物質(zhì)我們?nèi)巳硕茧x不開它，對(duì)于 心臟的 健康 ，大腦的 健康 ，延緩衰老，都能夠起到幫助。4、花生當(dāng)中富含的亞油酸能夠在一定程度上幫助降低膽固醇
，他把身體當(dāng)中的膽固醇分解為膽汁酸，進(jìn)而排出身體之外，避免膽固醇在身體當(dāng)中堆積沉淀， 從而降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。5、花生當(dāng)中富含豐富的白藜蘆醇， 這是一種天然的化學(xué)預(yù)防劑
，對(duì)于 預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管等疾病，預(yù)防腫瘤的發(fā)生都有一定的效果。6、花生當(dāng)中的鋅元素普遍高于其他的油料作物
，鋅元素對(duì)于兒童來說是特別重要的，能夠幫助增強(qiáng)大腦記憶力02
生花生和熟花生，哪個(gè)更營養(yǎng) 我們先來了解一下生花生 生花生吃起來非常的方便 而且其中所含有的脂肪也可以刺激身體小腸粘膜分泌腸溢胃液素 ，達(dá)到抑制胃酸分泌的作用 花生有一層包衣 但是我們也要注意一點(diǎn) 我們?cè)賮砹私庖幌率旎ㄉ? 生花生被加熱做熟之后 雖然在我們的日常生活當(dāng)中，很多人都比較愛吃椒鹽花生或者是油炸花生米 所以在我們的日常生活當(dāng)中吃花生時(shí)， 盡量少鹽少油花生可以搭配其他的食物一起做湯來用 總之吃生花生和熟花生各有各的好處，也沒有辦法說哪一個(gè)更有營養(yǎng)，如果非要說一個(gè)的話 03 提醒：4種人盡量少吃 高脂血癥患者 因?yàn)榛ㄉ写罅恐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，高脂血癥患者食用花生后， 會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高 而血脂升高往往又是動(dòng)脈硬化 對(duì)花生過敏的人 花生 因?yàn)榛ㄟ^敏癥會(huì)導(dǎo)致血壓降低，面部和喉嚨腫脹 據(jù)英國研究人員統(tǒng)計(jì) 膽囊疾病人群 如果患有膽囊炎之后食用花生 膽囊切除人群想要消化掉花生當(dāng)中所含有的脂肪，必須促使肝臟分泌過多的膽汁 高尿酸及痛風(fēng)患者 花生嘌呤含量較高 所以 結(jié)語：對(duì)于 健康 的普通人來說，平時(shí)過量食用花生也會(huì)容易出現(xiàn)上火的癥狀 花生又名長生果 花生 具有很高的營養(yǎng)價(jià)值 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：花生除具傳統(tǒng)控病防病功能外 那究竟吃生花生和吃熟花生，哪種對(duì)身體更有益呢 答案搶先答： 吃生花生和吃熟花生各有好處 1.花生生吃時(shí)表面的紅皮具有凝血止血的功效 2 3 4 5、.花生中不飽和脂肪酸會(huì)因?yàn)槭軣岬脑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，加速氧化生成飽和脂肪酸 需注意： 1 2 3 4 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/14142.html.
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生花生和熟花生哪一種更有營養(yǎng)呢
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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