女性滋陰壯陽(yáng)食物,如何吃才能滋陰壯陽(yáng)

滋陰壯陽(yáng)也就是兼顧腎陰虛和腎陽(yáng)虛，對(duì)陰虛和陽(yáng)虛同時(shí)補(bǔ)益的意思。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，陰陽(yáng)兩虛、氣血兩虧，就會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦！⒍闶д{(diào)等多種不適，因此在日常生活中就要適當(dāng)多吃一些陰陽(yáng)雙補(bǔ)的食物，那么女性滋陰壯陽(yáng)食物有哪些呢

1、滋陰壯陽(yáng)的食物

很多食物雖然具有滋補(bǔ)肝腎的作用，但要么偏補(bǔ)陽(yáng)，要么偏補(bǔ)陰，比如蜂蜜、銀耳、黑木耳、黑豆、蓮子、芡實(shí)、黑芝麻、蓮藕和海參等食物具有滋陰補(bǔ)血益精的作用，再比如韭菜、淡菜、泥鰍、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦、鵪鶉、鴿子、動(dòng)物腎臟、羊肉、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用。但如果說(shuō)滋陰壯陽(yáng)的話，大多數(shù)食物都能夠兼顧，但一定是偏向于其中一方的，要么滋陰效果不明顯，要么壯陽(yáng)效果不明顯。

2、女性滋陰壯陽(yáng)食物

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果想要滋陰壯陽(yáng)，最好的就是建立平衡的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活習(xí)慣，這是最重要的，否則就是空談。如果想要滋陰補(bǔ)血的話，女性可以適當(dāng)多吃蜂蜜、銀耳、雪梨、蓮子、百合、豆腐、山藥、紅棗、黑豆、蓮藕、胡蘿卜和海參等食物，可以有效滋補(bǔ)肝腎之陰，養(yǎng)血補(bǔ)血;如果想要溫陽(yáng)益氣的話，女性可以適當(dāng)多吃核桃、花生、松子、荔枝、龍眼、韭菜、淡菜、牡蠣和蝦等食物，可以有效溫補(bǔ)腎陽(yáng)，益氣行氣。

3、怎么吃能更好地滋陰壯陽(yáng)

很多時(shí)候，在補(bǔ)陰或者補(bǔ)陽(yáng)時(shí)，是需要二者兼顧的，比如陰陽(yáng)兩虛時(shí)。那么怎么吃能更好地滋陰壯陽(yáng)，這就涉及到食療中合理的搭配。比如說(shuō)在補(bǔ)腎壯陽(yáng)的時(shí)候，如果只吃羊肉，未免燥熱傷陰，這時(shí)候加入一些胡蘿卜、白蘿卜、荸薺、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物，就可以很好地平衡食物的性質(zhì)，讓陰陽(yáng)都能收到比較好的補(bǔ)益作用。再比如蓮子具有很好的滋陰補(bǔ)腎效果，但由于其性涼，因此建議每天食用10個(gè)即可，不要多吃，以免引起腸胃不適，而且為了收到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果，最好將其摻入梗米或糯米中熬制成粥食用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/14209.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 你是否知道吃花生還有如下驚人之處

下一篇: 高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的花生對(duì)人體有哪些作用呢