吃什么能讓你的上圍增加

吃什么能讓你的上圍增加

受外來文化的影響，有越來越多的女人開始關注自己的“事業(yè)線”的問題，豐胸再也不是什么禁忌的話題，狠多女人為了自己擁有一個迷人的S曲線，和傲人的胸部，不惜走進整容醫(yī)院，希望醫(yī)生給她“2次發(fā)育”。但手術總歸是有風險的，那有什么既不用動刀，又能豐胸的辦法呢?

其實胸部跟女人的臉一樣，也需要補水，尤其是即將到來的秋季，會讓我們的胸部出現(xiàn)“缺水”的現(xiàn)象，水分不足就會讓我們的胸部干癟暗淡。想在這個季節(jié)也讓自己的胸部水潤動人，二次發(fā)育，不妨試試這些食物吧!

推薦食譜

酪梨牛奶

材料

熟酪梨半個，鮮奶250ml，熟核桃3兩，蜂蜜5ml

做法：

1、酪梨半個，挖出果肉;

2、將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機，攪打成汁;

3、倒入杯中，加適量蜂蜜調味。

功效：酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發(fā)育提供所需原料，還能幫助刺激女性荷爾蒙分泌和維生素C。而維生素E則是激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育的好幫手，從而達到健康豐胸提臀的效果。

酒釀蛋

方法很簡單，就是將酒釀和雞蛋一起煮開，月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

花生紅棗黃芪粥

材料

花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克

做法

將紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

豐胸原理

對于胸部扁平的女性來說，花生是豐胸不錯的選擇?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

需要提醒此款粥品一點要在經(jīng)期后連食7天效果才會有明顯的效果。

吃什么可以快速豐乳 細數(shù)豐胸的食物和水果

擁有豐滿的胸圍的女人，往往成為大家關注的焦點。這讓愛美的女人都渴望能讓自己的乳房尺寸有進一步的發(fā)育，從而擁有更加堅挺的上圍。但是現(xiàn)實和夢想總是有差距的，天生乳房比較小的女孩只能通過后天的方法來彌補胸圍的缺陷了。其實，豐滿的胸圍是可以吃出來。
要吃出豐滿的胸圍，首先要知道的就是豐胸的食物有哪些。在這里推薦幾種豐胸食物：
1.首先要推薦的當然是豆制品了。喝豆?jié){豐胸的知識如今已經(jīng)被人們熟知。因為黃豆不僅僅蛋白質的含量豐富，而且具有獨特的植物雌性激素。這種激素能夠促進體內荷爾蒙的分泌，讓乳房發(fā)育更加完全，從事實現(xiàn)胸部更大更挺拔的目的。豆制品的總類比較多，營養(yǎng)成分保留的最好的就是豆?jié){了。建議的方法是每天早上喝一杯原磨豆?jié){，不要放糖，從而豐胸和減肥兩不誤。
2.推薦的就是青木瓜。青木瓜的美容功效有不少人知道，但是對于它在豐胸封面的作用就知道的不多了。其實，青木瓜在古代就被女子用來豐胸了?，F(xiàn)代科學證明，青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進女性體內激素的分泌，進而讓胸部變大。
3.葛根。這個使用方法比較簡單，把野生的葛根放在清水里煮后，喝其湯水。或者是將葛根清蒸之后去皮吃。葛根的作用在于它含有一種對體內脂肪具有導向作用的物質。這種物質可以讓體內的脂肪向乳房聚集。葛根對于那些減肥又怕減胸的美眉的來說，是豐胸必備的佳品。
4.在豐胸的食物有哪些中，最后一種就是酒釀制品。酒釀制品中酵母菌的含量比較高，可以促進乳腺發(fā)育和腸道健康。

怎么豐胸最有效？

很多女生都希望乳房二次發(fā)育，更寄希望于網(wǎng)上流傳的七七八八的豐胸方法，但恐怕要讓你們失望了，目前為止，除了除了通過手術豐胸（假體隆胸、自體脂肪移植豐胸）切實有效，其他方法只不過是一個安慰罷了。

寄希望于二次發(fā)育？ 有代價的。

二次發(fā)育也不是不可能，但這是有條件的，那就是在妊娠期或者是發(fā)胖，但別開心地太早。

女性乳房的發(fā)育，與遺傳、營養(yǎng)狀況和激素水平有關。

成年后乳房停止發(fā)育。妊娠期時，乳房在雌激素和孕激素、泌乳素的作用下，乳腺組織增加和發(fā)達、脂肪貯備堆積，乳房會變豐滿，也就是很多人所說的“二次發(fā)育”。

一些男性也會由于雌激素分泌過多，出現(xiàn)“男性乳房肥大癥?！?/p>

男性乳房肥大癥

只不過哺乳期結束后，乳腺組織萎縮，再加上哺乳期身體消耗大，脂肪減少，乳房會變小甚至會下垂。

女性乳房發(fā)育周期

胖的人胸部一般不會太小，但如果想要先胖起來豐胸再進行瘦身，那還是打消這個念頭吧，姑且不說長胖容易瘦身難，即使瘦身成功，那么蘊含豐富脂肪的胸部也會跟著瘦下去的，甚至會松弛下垂。

下面這位英國女性，瘦身很成功，身材苗條了，顯而易見胸也跟著縮小了；而由于皮膚組織量太多無法回縮，只能松垮垮地掛在身上：

瘦身前

瘦身后

所以，寄希望于乳房“二次發(fā)育”是不現(xiàn)實的。

02

持續(xù)運動豐胸？ 不過是錯覺！

運動健身是好習慣，但運動健身豐胸，它豐的是胸大肌而不是乳房。

如果把胸大肌練得發(fā)達，肌肉變厚，那么視覺上會讓乳房變得挺拔一些，但是構成乳房組織的脂肪和乳腺，這些并沒有增加的，相反，運動沒把它們縮小就不錯了。

胸大肌的位置

練健美的女性

不過為了 健康 ，還是要保持適度的運動鍛煉的！

03

按摩豐胸？ 悠著點！

按摩能豐胸嘛？

按摩豐胸是不靠譜的，相反，醫(yī)生不推薦做按摩豐胸，很多醫(yī)生也做過科普：

1、乳腺組織從乳頭導管到乳腺小葉各腺泡，并不適合長時間的按摩，否則容易損傷乳腺，如果一些女性的乳腺有問題，比如急性乳腺炎、乳腺增生，反而會有加重的風險。

2、我們前面說過，刺激乳腺組織增生主要是雌激素，而雌激素主要是由卵巢產生的，影響激素分泌的有疾病、情緒等，乳房不產激素，它只是承受者，所以按摩如何豐胸？

生殖激素的作用

如果使用一些豐胸產品又覺得有效果，那就要注意了：一些豐胸產品、豐胸精油內會添加雌激素，這種可能會有些效果，但這會對乳房帶來不良影響，如果本身有乳腺增生，會加重增生的可能甚至會導致其他病變。

所以想通過“按摩豐胸”的，還是省省吧！

說到雌激素，也不能濫用，過量有 引發(fā)癌癥風險！

健康 的女性雌激素水平是正常的，如果雌激素不足，可以在專業(yè)醫(yī)生指導下服用藥物雌激素，但如果擅自補充雌激素，會造成內分泌紊亂，還可能導致子宮內膜癌病變，引發(fā)乳腺癌的風險。

雌激素過多的危害

在植物中也是含有雌激素的，如豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物，日常飲食中除黃豆以及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、銀杏、葵花子等食物中也含有較多的植物雌激素，所以每天選擇食用五谷雜糧和水果類，那么可以補充些雌激素，不過，日常飲食攝入的量是不足達到豐胸效果的。

04

通過飲食來豐胸？ 吃貨的借口吧。

豬蹄燉黃豆、木瓜配牛奶、酒釀雞蛋...還有什么來著？

這些吃的看了讓人食指大動，也都含有豐富的營養(yǎng)，但要說到豐胸，就太高看他們了，胸部的發(fā)育與遺傳、營養(yǎng)和雌激素有關，食物中即使含有

如果是營養(yǎng)的話，那就需要大量地攝入，然后有這么種可能：熱量過剩轉化為脂肪液，讓全身的脂肪細胞變大，繼而達到豐胸效果，簡單地說就是增肥。只不過，也不一定長在胸上，也可能長在肚子、大腿、腰、胳膊、臉上...

想必女生們都不想吧。

不過選擇食療豐胸的女生，估計也就是這么個想法：管它豐胸行不行，好吃就行！

... ...

你看，真相就是這么殘酷！

如果實在想要一償豐胸之愿，還是選擇假體隆胸或者自體脂肪豐胸吧。

假體豐胸

你一定聽說過："You are what you eat."你吃什么就是什么。

但是，你總是控制不住的吃燒烤、甜食、油炸、高脂肪類食物，也總是熬夜、過度玩手機、打 游戲 。不要說豐胸美乳了，長此以往，身體 健康 都堪憂。

所以，想要有一對挺拔有彈性的neinei，飲食習慣是首先要調整的。

1.豐胸期間，你的飲食起居要點

曾經(jīng)在生物書上被我們忽略的膳食寶塔，真的很重要！

每餐要有主菜（蛋白質為主）、配菜（蔬菜為主）、米飯（碳水化合物）、湯等。

缺少脂肪和碳水化合物，會導致身體易疲勞、皮膚粗糙等問題。所以，不要怕胖就不吃哦，優(yōu)質脂肪可從橄欖油、堅果中獲取，優(yōu)質碳水有燕麥、番薯、豆類、糙米、藜麥等食物。

不合理的節(jié)食減肥會嚴重破壞女性的荷爾蒙平衡，過度減肥甚至可能會導致停經(jīng)，所以妹子們，要注意啊！減肥要 健康 減，不然瘦了沒精神，依然不美麗！

精制的白砂糖會使體質變寒，還會使血糖值急速上升。血糖值急速上升也會急速下降，下降的時候會讓你更想吃甜食，而且這么一升一降的還會對血管造成負擔！所以啊，有白砂糖、白砂糖的食物都要統(tǒng)統(tǒng)遠離！想吃糖的時候，吃點蜂蜜吧~

你肯定會說，誰沒事吃那玩意兒~真的嗎？你確定沒吃過？

人工添加劑會在子宮內堆積，會造成身體循環(huán)惡化，嚴重的，生寶寶都有問題。人工添加劑是什么呢？就是原材料表里那些你看不懂名稱的材料！快餐類和方便類食品也盡可能摒棄。一個原則，回歸自然！

長時間的睡眠不足會導致暴飲暴食的傾向。是不是2點還在刷微博的你，最容易感到饑餓？而后開啟小籠包、炸串、麻辣小龍蝦的模式...

2.有助于提升罩杯的營養(yǎng)元素

①異黃酮

食物：黃豆

異黃酮具有和女性荷爾蒙的雌性激素相似的功效而廣為人知。異黃酮可以促進血液循環(huán)，減輕身體寒性，還有預防乳腺癌的作用。黃豆這個圓胖子是女生的好朋友，一定要用好這個食材??！

②蛋白質

食物：黃豆、肉、魚、蛋、牛奶

保持美胸所必需的肌肉和皮膚都離不開這些營養(yǎng)元素。但素，不要只吃肉啊，要多方面的攝取蛋白質。另外，減肥的妹子，早餐攝入蛋白質會形成不易胖體脂哦~

③硼

食物：卷心菜、梨、葡萄、蘋果

硼是一種很少為人所知的營養(yǎng)元素。硼可以促進女性荷爾蒙、雌性激素發(fā)揮功效，還有利于預防骨質疏松。硼是一種不耐熱的營養(yǎng)元素，所以無需加熱，可以直接食用。

④維生素E

食物：黃豆、堅果類、南瓜、橄欖油等

維生素E可以改善血液循環(huán)，為細胞輸送必須的營養(yǎng)元素和氧氣。因此，維生素E也被稱為抗衰老維生素。有寒癥（體寒）的妹子更要多吃維E來改善血液循環(huán)。

⑤脂質

食物：橄欖油、堅果類、牛油果等

胸部是由脂肪構成的，攝入優(yōu)質的脂質至關重要。特級初榨橄欖油、紫蘇油等，價格偏高但物有所值，能夠提供人體需要的脂質類。提高生活品質，先從吃進口的東西開始吧。

3.豐胸美乳食譜

①黃豆粉

“黃豆粉”可不是豆粉（維維豆奶）哦。這么說你可能不太知道它到底是何物~但是，你肯定吃過驢打滾、聽過豆乳盒子吧！對，上面撒的粉粉，就是它！

對黃豆粉的贊譽極高，而且吃了不僅能豐胸美乳，還能減肥！你一直想找的東西不就是它嗎！據(jù)說吃了還能變聰明

怎么吃？

最簡單有效的方法：

取3-5勺黃豆粉，加入開水/熱牛奶、芝麻、蜂蜜沖調成糊。

沖調的方法是最能進補、效果最好的方式哦。（某寶有賣，要熟黃豆粉，不然你得自己炒~）

②紅豆核桃豆腐

如果你是沒有甜食就會死星人，推薦你自制這道小點心~干凈美味低脂！

做法：

內酯豆腐一盒裝盤、水煮小紅豆、黃豆粉、核桃、蜂蜜依次撒入即可。

私以為：豆腐、豆腐腦都可以替換啦！

豆腐是黃豆做的，吃了豐胸；紅小豆有消除浮腫的功效，吃了纖體，減肥豐胸再不是有你沒我的尷尬局面了！

今天的豐胸食療就講到這里，食療篇可聊的東西很多，我們一步步來，先知道整體要調整的方向是什么，然后在生活中一點點堅持。

其實，這種心態(tài)，作為一個乳腺醫(yī)生是完全可以理解的，但是關于豐胸，有些客觀的事實還得告訴大家！

一、乳房大小因人而異，一般都不影響 健康有很多女性非常納悶，為什么別人的乳房那么大，而我的就這么小，有的甚至懷疑自己是不是一種病態(tài)。

其實，我們每一個人尤其是女性的乳房大小因人而異，而且差別都很大，但是小乳房并不代表是疾病，小乳房也不會影響 健康 ，而且乳房小的女性泌乳量甚至比乳房大的還要多。

那么是什么造成了乳房大小差異呢。首先，可能是有的女性對于激素的敏感度差，所以導致對女性乳房發(fā)育的刺激少；其次，種族、民族等差異，比如西方女性乳房普遍就比亞洲女性的大一些；第三可能是曾經(jīng)患有某種疾病，導致乳房發(fā)育停滯，等等。

剛才也講了，乳房小不影響 健康 ，也不會影響婚后性生活和喂奶。

二、目前唯一有效的科學的安全豐胸方式，只有隆胸手術 這可能是很多女性不愿意聽到和承認的一種看法，但是事實就是事實，科學就是科學。無論市面上哪種豐乳方法包裝的多么高大上，但是在效果上、安全性上與隆胸手術沒有可比性。

現(xiàn)在隆胸手術主要有假體法隆胸和自體組織移植法隆胸，以第一種最為常用和常見。假體法隆胸是將醫(yī)用硅膠或鹽水假體植入乳房，起到豐滿的效果。這種方法經(jīng)過醫(yī)學技術的不斷發(fā)展和改良，已經(jīng)成為世界上公認的最安全、最有效的豐乳方式。

三、食療、中醫(yī)等隆胸，可靠嗎？ 其實，市面上還有很多種隆胸方式，但是幾乎都是無效的。

1、食療豐胸

有的廠家稱吃木瓜、豬蹄、大豆、胡蘿卜等可以起到豐乳的效果，這是沒有任何科學依據(jù)的。女性在除了青春期乳房生長和發(fā)育外，只有孕產期能夠再次生長發(fā)育，除此之外沒有任何方式使得乳房生長。

2、中醫(yī)、按摩、針灸豐胸

這些方式要么沒有臨床實驗，要么傷害性比較大，但是總之都不會有豐乳的效果，或者說達不到想要的理想效果。

凹凸有致的身材是愛美女性的追求，豐胸是個永恒不變的話題， 在豐胸的方法中有哪些安全有效的方法呢？

首先說說豐胸路上的那些“坑”！

1.食補： 牛奶木瓜能豐胸？

木瓜蛋白酶和維生素A用來分解蛋白，不豐胸。膠原蛋白更不靠譜，更有可能補來補去，補到肚子上。

2.點穴按摩豐胸？

目前科學研究還沒有發(fā)現(xiàn)乳腺上能夠豐胸的穴位，反粗暴的按摩容易造成乳房炎癥。

3.精油按摩、豐胸藥物？

里面添加的雌孕激素對發(fā)育后的乳房不會有明顯的增大作用，反而能夠增加患乳腺疾病的幾率。

4.避孕藥？

避孕藥可以讓乳房腫脹，但是不能豐胸，長時間的使用激素，對乳腺只有壞的作用長時間。

木瓜牛奶食療、精油點穴按摩、口服避孕藥等方法都是豐胸過程中的坑，安全有效的豐胸方法有哪些呢，

假體和自體脂肪注射。

①自體脂肪注射：自體脂肪經(jīng)過離心過濾后，形成的脂肪顆粒注射至乳房，豐胸方法簡單。

②假體：利用硅膠假體放置于胸大肌后方，這是最安全有效的豐胸方法。

目前醫(yī)美行業(yè)最有效的豐胸手術方式主要有兩種：自體脂肪豐胸和假體豐胸， 自體脂肪豐胸 對求美者的年齡、體態(tài)、胸部基礎 有一定的要求 。 假體豐胸 對不挑胸型，術后效果立即可現(xiàn)。

自體脂肪豐胸

自體脂肪豐胸的基本原理是將身體上任何部位的多余脂肪細胞移植注射到胸部，脂肪細胞重新生長，與自身胸部組織融為一體，使乳房豐滿、有形。

但是由于個人體質、醫(yī)生操作等多方面原因，造成脂肪成活率低，一次注射達不到理想效果，需要2 3次自體脂肪移植胸部才能達到理想效果。

自體脂肪豐胸不適合以下人群

1、年齡偏大，乳房下垂求美者

由于自體脂肪質地非常柔軟，沒有任何塑形效果，乳房下垂者不適合自體脂肪豐胸。

2、身體比較瘦的求美者

自體脂肪豐胸會抽取求美者的脂肪，如果體態(tài)瘦小，抽出的脂肪數(shù)量達不到所需數(shù)量，效果出不來。

3、胸部偏小的求美者

過于扁平的胸部，因為微血管循環(huán)發(fā)育不良，會影響到脂肪細胞的存活，還會增加脂肪壞死發(fā)炎的幾率。所以，自脂隆胸比較適合那些有B或小C罩杯的女性朋友。這一點大家也需要注意。

假體豐胸

假體隆胸因其適應性強（幾乎適應所有乳房缺陷人群）、安全性高、可取性強、手術方法簡單、手感逼真、不影響哺乳等眾多優(yōu)點，深受廣大求美者歡迎。

假體豐胸具有以下特點，是目前醫(yī)療美容最安全有效的豐胸方法。

①適應性強

假體豐胸形狀分為水滴型和圓盤形，這兩種形狀的假體有好多種型號、大小，幾乎能滿足所有胸部有缺陷的人群。

水滴 形假體 適合任何人、任何胸型， 如：乳房下垂、產后哺乳縮水、胸部外擴等問題。

圓形 假體更適合 胸部基礎條件好的、沒有下垂 的人。

②安全可靠

從20世紀60年代起開始凝膠假體的誕生之后假體隆胸就已經(jīng)在全世界的范圍內廣泛的被使用至今了，因此假體隆胸已經(jīng)在臨床上被應用了數(shù)十年了，并且已經(jīng)被美國FDA認證。

③可取性強、不影響哺乳

假體豐胸假體植入的層次有三種，胸大肌下植入、乳腺下植入、雙平面植入。每一種植入方式都不會傷害到乳腺等乳房結構，所以不影響哺乳。假體的主要成分是硅凝膠，硅凝膠在人體內非常穩(wěn)定，所以易取出。

④手術方法簡單

假體豐胸通常在腋窩下做一個小切口，然后在胸大肌或乳腺下剝離一個腔隙，然后把假體植入體內，整個過程大概需要一個小時左右。

假體豐胸的切口一般有三種，分別是腋窩切口、乳房下皺襞切口、乳暈切口。國內通常選擇腋窩切口，因為腋窩是一個比較隱蔽的部位，且腋窩的褶皺無形中隱蔽切口，切口直徑小，疤痕不明顯。

⑤手感逼真

由于植入的假體都在胸大肌或者乳腺之下，手直接觸及的仍然是乳腺本身，所以手感的最終決定因素依然是乳房的先天條件，所以說隆胸后表面觸感不會有明顯的不同。

盡管市場上有很多關于飲食、手法按摩、涂抹精油等豐胸方法的宣傳，但大多缺乏理論依據(jù)，從實踐角度來看往往也是收效甚微，否則也就不會有那么多平胸的妹子求助于整形外科醫(yī)生了。而從整形外科的角度來看，豐胸的方法無外乎兩種，即假體植入和自體脂肪注射填充。二者之間的差異，首先在于材料來源不同?！凹袤w”既然帶有一個“假”字，自然是來源于人工材料，屬于異物，而“自體脂肪”顧名思義，是來源于自身的脂肪組織。盡管臨床上最常用的硅凝膠假體在安全性上已經(jīng)經(jīng)過了長時間的考驗，但對于很多從心理上排斥異體材料的人來說，自體脂肪仍然是唯一的選擇。

其次，材料本身特性的不同帶來了手術操作與并發(fā)癥方面的差異。采用假體植入法，通常可以“一步到位”，只需一次手術將其植入即可，而自體脂肪注射由于存在著一定的吸收率，通常需要兩到三次，甚至更多次手術，來達到理想的效果。而并發(fā)癥方面，除去血腫、感染等具有共性的并發(fā)癥，假體植入法的特異性并發(fā)癥主要涉及假體移位、包膜攣縮，而自體脂肪注射則有可能產生鈣化、硬結等風險。

穿豐胸內衣有用嗎？估計也是表面現(xiàn)象。那要如何有效豐胸？今天小伽給大家?guī)硪惶赘＠w式，7個動作，讓你擁有傲人事業(yè)線。

1、手倒立蝎子

斜板式準備，打直雙臂，雙肩打開，兩腳腳尖踩地面；

B.呼氣雙腳蹬地，雙腿抬離地面，雙臂支撐住身體，腰腹向后推；

C.左腿向后向上伸直，右腿向前并彎曲膝蓋，盡量使小腿與地面垂直，感受大腿內側及腰腹部的拉伸。

2、站立前屈舞王

從山式站立進入，吸氣舒展背部及頸部，呼氣打開雙肩收緊腹部；

吸氣雙手舉過頭頂，呼氣雙臂帶動上半身向下向右彎曲，右臂落于右側腳踝處；

再次吸氣左臂帶動左腿向上抬高，彎曲左膝使左手伸直并握住左腳腳踝，眼睛向左看，保持頸部的舒適。

3、單腿下犬式

下犬式進入，臀部向上抬指向天花板，伸直雙臂及雙腿；

吸氣抬高左腿向上向前伸展，踮起右腳腳尖，保持雙腿伸直；

腰部及上半身微微向后推維持身體的平衡，保持兩到三次呼吸后放下左腿，換另一側練習。

4、手倒立平衡

這個體式需要借助瑜伽磚進行練習。由斜板式進入，雙手放于瑜伽磚上；

吸氣身體雙手用力支撐住身體，呼氣雙腿向上抬高，左腿向前伸展，右腿向后，注意保持雙腿的伸直，感受大腿側的拉伸；

腰腹輕輕向后推，保持三到五次呼吸。

5、鴿王式變體

身體面向墊子短邊站于墊子中間，山式站立準備；

右腳向前邁半步，左腿往后退一步，吸氣伸直背部，呼氣腰腹向前推同時向下蹲坐，踮起右腳腳尖，左膝蓋落地，翹起左側小腿；

吸氣抬高雙臂，呼氣左臂落于左側地面上，右臂帶動上半身向后彎曲，用右手握住左腳腳尖。

6、肘倒立變體

身體放于墊子中間，平板支撐式做準備，雙手于頭部前方合十；

吸氣雙手肘用力撐地，呼氣腳尖蹬地抬起雙腿。左腿向前向下彎曲，盡量使腳尖觸屏到雙手，拉伸左側大腿；

右膝蓋向后彎曲，伸直小腿及右腳，腰腹輕輕向后推維持身體穩(wěn)定。

7、八體投地式

下犬式做準備，雙腿用力蹬直，雙臂支撐上半身；

吸氣身體重心向前轉移，呼氣從手臂開始身體逐漸落地，使自己的手臂、肩部、前胸依次落于墊子上，保持腰腹部離地；

感受腰部的拉伸與發(fā)力，雙腿有力伸直維持體式。

別看這幾個體式花費的時間不多，豐胸的效果可是杠杠的。雖然不如吃木瓜、穿文胸輕松，但成效一定無"人"能及。等到姐妹驚訝的問你是如何讓自己上圍漲了一圈時，就把這套瑜伽體式推薦給她吧。

關于豐胸，小伽有話說：

網(wǎng)上偏方不可信

豐胸還需做運動

要說運動中最輕松 當然是瑜伽啦

今日互動話題：大家對"上圍"是怎么看的？

舉個栗子：其實小伽覺得胸圍也不是越大越好，合適的大小既不會穿衣困難也會顯得很有女人味

概念 食補 ① 豬蹄燉黃豆/花生：

② 豐胸粥 ： 黃豆、黑豆、桃仁、黑芝麻、紅豆、花生、黑米、糙米 ，各取一點煮粥吃。（ BMI大于等于20 的人加 山藥 ， BMI小于20 的人加 紅棗 ）

③ 牛奶、豆?jié){ （ 植物雌激素 促進乳房生長，但略有刺激乳腺的風險，這方面說法比較多，還是自己額外做點功課）

④ 酒釀蛋 ：食材是 雞蛋、甜酒（醪糟）、枸杞 。先把水燒開把甜酒導進去，雞蛋打散，甜酒燒開后把雞蛋倒進去，放幾顆枸杞就可以了。因為甜酒里有 天然荷爾蒙 ，雞蛋含 脂肪和蛋白質 ，都是有利于豐胸的。

按摩 局部塑形 正確選擇、佩戴文胸 正確體態(tài)

現(xiàn)在流傳的豐胸方法五花八門，但是有很多對身體會產生強烈的副作用，甚至乎會危及 健康 ，但是許多女孩子還是前仆后繼的，為了豐胸付出了巨大的代價。

因為，一般情況下女性會選擇一些含有激素性的方法來豐胸。并不知道激素對身體會有怎樣的傷害，因此，近年來用吃食物來豐胸的 健康 方法就提上了日程。但是女性為什么有的胸大有的胸小呢？

為什么很多美女會出現(xiàn)胸小的問題？ 醫(yī)生會用很多 健康 的方法來豐胸，比如用食物來豐胸，但是你們知道為什么有的人大，有的人小嗎？

一：先天發(fā)育不良；

二：內分泌紊亂，胸部得不到足夠的刺激而影響發(fā)育；

三：營養(yǎng)不均衡，影響脂肪組織在胸部沉積；一般情況下，很多的醫(yī)生都會建議女性平時多喝些 沁貢堂 必她茶，這樣的話不用怎么鍛煉、吃食物，就可以達到目的。

四：壓力大使得甲狀腺亢奮，導致皮質醇上升，加速脂肪燃燒，胸部是最容易流失脂肪的地方。

這幾種便宜的食物，很多美女看不上眼，但醫(yī)生都用來豐胸！ 1、木瓜

食物本身含有木瓜酵素、維生素AC及纖維質，是美容豐胸必備的元素。其所含成分能幫助女性分泌雌性激素，促進胸部發(fā)育。

2、檸檬

因為檸檬太酸了，很多美女不喜歡吃。但是檸檬可以抑制黑斑、美白肌膚、緊致肌膚、使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。

3、酒釀蛋

酒釀蛋中甜酒釀中含有天然的荷爾蒙，營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充女性體虛不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，被醫(yī)生稱為豐胸佳品。

4、黃豆

因為黃豆容易產生大量氣體，很多美女也是不喜歡。但是黃豆含有大量的卵磷脂、蛋白質，具有良好豐胸效果。

5、花椰菜

花菜不容易入味，因此很多女性都不喜歡吃。但是它含有維他命A有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。

6、黃花菜

黃花菜的外觀不好看，很多美女看不上眼。但是黃花菜和豬肉也是有豐胸效果的。將豬瘦肉洗凈，切塊同黃花菜、紅棗、鹽一起放入煲中煲至肉爛即可。

按摩不會讓胸變大，但這樣堅持做能豐胸增杯，練出傲人曲線

傲人的胸部曲線最能體現(xiàn)出一個女人的魅力，今天要介紹的絕對是女性朋友喜愛的， 能夠促進你的雌性激素分泌的，讓你cup cup cup漲的瑜伽。

后仰

首先山式站立，接著雙腿分開，距離略比肩寬，然后雙手抬起放在腦袋兩旁，收緊臀部，彎曲腰背部，雙手和身體緩緩朝后仰，直至雙手能觸碰到地面即可，這個過程中注意要慢慢來，小心扭傷到腰部。

全眼鏡蛇式

首先，身體正面?zhèn)扰c地相觸，兩腿成八字，分別朝外打開，趴在地面上；

然后兩小腿屈膝，腳面繃直，朝內側靠近，慢慢向前壓；同時，抬頭挺胸，上半身慢慢起來，雙手伸到后方握住兩腿膝蓋；

上半身盡量最大程度的向后彎曲。這個過程中還是要注意腳面，一定要繃直。

舞王式

首先山式站立，接著，收緊臀部，單腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能隨意的耷拉著；抬起到一定的高度后彎腰，身體朝前傾；

同時雙手從兩側抬起，平平的伸直在兩側，保持身體的平衡；然后雙手分別從兩側一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住懸在空中腿的腳踝處，在前面的手伸直伸直向前；

塑造美好的胸型，需要我們平時多加注意對胸部的護養(yǎng)。尤其要對在成長期的女孩子做出正確的引導。

經(jīng)期吃什么水果是豐胸

木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。
西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
花椰菜
胸部能否再次發(fā)育，跟機體本身激素的分泌有極大的關系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達到促進胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。
橙子
大家都知道橙子富含維生素C，可以避免胸部出現(xiàn)變形，預防胸型下垂外擴，使得乳房變得堅挺豐滿?？焖儇S胸的方法和食物有很多，酒釀也具有豐胸的作用，橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。剝離將橙子瓣表皮選用橙肉，燒水后加入酒釀放入橙肉進行攪拌，經(jīng)常飲用效果更佳，堅持一段時間可以看到豐胸的效果。
其實豐胸也是一件十分簡答的事情，除了根據(jù)上面提供的水果，然后補充對應的營養(yǎng)之外，還可以適當做一些胸部按摩，活躍胸部的神經(jīng)，促進胸部細胞進行有氧呼吸，從而充分吸收食物中的營養(yǎng)元素，這樣才是正確、科學、快速的豐胸方式哦。
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