女生胃不好吃什么養(yǎng)胃,女生吃什么養(yǎng)胃又補胃

女生胃不好，容易食欲不振、消化不良、胃痛和腹瀉，長期下去就會容易疲乏、面黃肌瘦，影響到整體的健康。在日常生活中，如果胃不好一定要注意堅持規(guī)律的清淡飲食和適度運動，才能逐漸改善脾胃功能。那么女生胃不好吃什么養(yǎng)胃呢，一起來看一下專業(yè)的食療知識。

一、女生吃什么養(yǎng)胃又補胃

養(yǎng)胃的重點在于減少食物對腸胃的刺激并且減輕腸胃的消化負擔。比如戒除喜歡吃垃圾食品、辛辣油膩食物等不良飲食習慣，堅持清淡飲食和規(guī)律飲食。而補胃的重點在于多吃一些能夠促進腸胃粘膜修復以及提升腸胃消化能力的食物，比如猴頭菇湯、南瓜小米粥、紅棗銀耳羹等，這些食療所采用的食物，除了具有養(yǎng)護腸胃的功能，而且可以滋陰養(yǎng)血益氣，改善整體營養(yǎng)狀況，從而也對腸胃起到一定的補益作用。

二、女生胃不好吃什么養(yǎng)胃

如果想要養(yǎng)胃，不是簡單地吃點什么就能夠解決，而是要堅持一日三餐的規(guī)律飲食，將養(yǎng)胃的食材合理融入每日飲食中，保持營養(yǎng)均衡的基礎上，同時改善腸胃的功能。

1、早餐堅持喝養(yǎng)胃粥

對于胃不好的女生來說，建議早餐堅持喝養(yǎng)胃粥。養(yǎng)胃粥也就是用養(yǎng)胃的粗雜糧，比如小米、薏米仁、玉米、黑米、黑豆、紫米、糯米、南瓜、山藥和紅薯等食材，摻入白米中熬成稀粥食用，注意粥要煮的軟爛一些，這樣既可以保證養(yǎng)胃的作用，也不會因為粗雜糧相對難消化從而增加腸胃負擔。像經(jīng)典的小米南瓜粥、紅豆薏米粥、山藥糯米粥、紅薯粥等都是經(jīng)典的養(yǎng)胃粥，不妨換著種類吃，也可以讓營養(yǎng)互補更加均衡。另外，在喝養(yǎng)胃粥的同時，不要加任何調(diào)料，不管是鹽、糖還是醬油，都會損害粥的養(yǎng)生價值。

2、中餐堅持吃養(yǎng)胃菜

對于胃不好的女生來說，中餐在米飯面條等主食的基礎上，建議同時多攝入幾種新鮮蔬菜，尤其是具有養(yǎng)胃作用的蔬菜，比如山藥、番茄、南瓜、土豆、胡蘿卜、白蘿卜、秋葵、蘑菇、菠菜和卷心菜等。蔬菜最好是水焯或者水煮后食用，不要過度烹飪，也要盡量少加調(diào)料，以免損害其營養(yǎng)價值，也影響其養(yǎng)胃功能，像山藥蘿卜湯、涼拌秋葵、清蒸南瓜等都是非常不錯的選擇。山藥和南瓜是中醫(yī)經(jīng)典中備受推崇的健脾養(yǎng)胃食物，而秋葵和番茄等則是食療中非常受歡迎的養(yǎng)胃護胃食材，因此經(jīng)常食用這些蔬菜對胃不好的女生很有好處。

3、合理加餐和晚餐

對于胃不好的女生來說，上午茶和下午茶時間，建議吃一些養(yǎng)腸胃的水果來取代零食和飲料等不健康食物，比如蘋果、石榴、西紅柿、櫻桃和香蕉等，不僅有利于補充維生素和礦物質(zhì)，而且還可以促進腸胃蠕動，為下一餐做好準備;而在晚餐時，胃不好的女生不要多吃，盡量選擇粥、面條和蔬菜等易于消化的食物，更加容易讓胃排空，也利于盡早休息;晚上不要吃肉食，肉食對于胃不好的人來說很難消化，容易增加消化負擔。

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