女人滋陰補腎食物大全,補血活血美容養(yǎng)顏

女人滋陰補腎食物大全,補血活血美容養(yǎng)顏

補腎無關(guān)男女，只看是否有腎虛的問題。女人腎陰虛一樣會導致腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、頭暈耳鳴和經(jīng)少經(jīng)閉等表現(xiàn)。在腎陰虛的情況下，適合滋陰降火。日常生活中就有許多食物具有滋陰補腎的作用，一起來看女人滋陰補腎食物大全。

1、糧食類滋陰補腎

糧食中以芝麻、黑米、黑豆、芡實和蓮子為滋陰補腎的代表。五谷雜糧是每日飲食的基礎(chǔ)，不僅是能量的基礎(chǔ)來源，而且其中所含的氨基酸、維生素和纖維素也是健康的保證。黑芝麻是補肝腎、益精血的代表食物，與黑豆、黑米一起經(jīng)常用于補腎的食療方中，也是歷代中醫(yī)喜愛的補虛補血藥。經(jīng)常食用黑芝麻，可以安五臟，活氣血，讓女人肌膚潤滑、頭發(fā)烏黑，建議與黑米和黑豆一起磨成三黑豆?jié){飲用，滋陰補腎的效果最佳。

2、蔬菜類滋陰補腎

蔬菜中以山藥、蓮藕、豇豆、秋葵、南瓜、黑木耳和銀耳等為滋陰補腎代表。韭菜是補腎益陽的代表，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。蔬菜是每日健康飲食的必須構(gòu)成，其中富含的維生素、礦物質(zhì)和纖維素是保證新陳代謝的基礎(chǔ)。山藥是一種藥物同源的蔬菜，是歷代醫(yī)家所喜愛的補虛珍品，山藥具有補腎益精、健脾養(yǎng)胃的功效，而且對于各類人群都很適合。建議將山藥煮粥或者煮清湯食用，都能起到很好的補腎益陰之功效。

3、水果類滋陰補腎

水果中以桑葚、櫻桃、黑葡萄、黑加侖、龍眼和小番茄為代表。榴蓮、木瓜和荔枝等熱帶水果也有一定的補腎作用，但偏補腎陽。水果也是每日健康飲食的構(gòu)成，其所含的維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)也是人體必須的。桑葚被稱為補血果，是滋陰補腎的代表，經(jīng)常食用適量桑葚，能夠補充豐富的鐵元素，有助于女性預防貧血、養(yǎng)顏美容，對于腎虛所引起的盜汗、頭暈眼花、須發(fā)早白和脫發(fā)等癥均有一定調(diào)理作用，建議每日食用新鮮的桑葚30克。

4、干果類滋陰補腎

干果中以花生、腰果、葡萄干、桑葚子和桂圓為代表。核桃和栗子是補腎益陽的干果，但性質(zhì)沒有肉類或中藥那么明顯，也可少量食用。干果類可以作為基礎(chǔ)飲食的一種補充，但每日不能多吃，30-50克即可，以免增加額外的糖分和脂肪。像花生、腰果、葡萄干和桂圓等干果，都具有很好的補血活血之功效，對于女人來說，在煮粥或者熬清湯時，均可少量加入，不僅可以預防心腦血管疾病，對于改善脾腎功能也是非常有好處的。

結(jié)語：除了以上女人滋陰補腎食物大全之外，像烏骨雞、海參、排骨、鵪鶉和羊肉等肉食也具有一定的補腎作用，但由于肉食中含有較多的飽和脂肪和膽固醇，不推薦過多食用。多吃滋陰補腎的蔬果和糧食，讓女人延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

女人吃什么食物才滋陰壯陽

女人吃什么食物才滋陰壯陽

女人吃什么食物才滋陰壯陽，生活中不少女性出現(xiàn)了腎不好的問題，滋陰壯陽也就是兼顧腎陰虛和腎陽虛，在日常生活中就要適當多吃一些陰陽雙補的食物，以下學習女人吃什么食物才滋陰壯陽。

女人吃什么食物才滋陰壯陽1 1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎-虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

5、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

6、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

7、當歸

當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

8、何首烏

何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

9、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

10、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

女人吃什么食物才滋陰壯陽2 1、滋陰壯陽的食物

很多食物雖然具有滋補肝腎的作用，但要么偏補陽，要么偏補陰，比如蜂蜜、銀耳、黑木耳、黑豆、蓮子、芡實、黑芝麻、蓮藕和海參等食物具有滋陰補血益精的作用，再比如韭菜、淡菜、泥鰍、牡蠣、鮑魚、蝦、鵪鶉、鴿子、動物腎臟、羊肉、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽益氣的作用。但如果說滋陰壯陽的話，大多數(shù)食物都能夠兼顧，但一定是偏向于其中一方的，要么滋陰效果不明顯，要么壯陽效果不明顯。

2、女性滋陰壯陽食物

對于女性來說，如果想要滋陰壯陽，最好的就是建立平衡的飲食、運動和睡眠等生活習慣，這是最重要的，否則就是空談。如果想要滋陰補血的話，女性可以適當多吃蜂蜜、銀耳、雪梨、蓮子、百合、豆腐、山藥、紅棗、黑豆、蓮藕、胡蘿卜和海參等食物，可以有效滋補肝腎之陰，養(yǎng)血補血;如果想要溫陽益氣的話，女性可以適當多吃核桃、花生、松子、荔枝、龍眼、韭菜、淡菜、牡蠣和蝦等食物，可以有效溫補腎陽，益氣行氣。

3、怎么吃能更好地滋陰壯陽

很多時候，在補陰或者補陽時，是需要二者兼顧的，比如陰陽兩虛時。那么怎么吃能更好地滋陰壯陽，這就涉及到食療中合理的搭配。比如說在補腎壯陽的時候，如果只吃羊肉，未免燥熱傷陰，這時候加入一些胡蘿卜、白蘿卜、荸薺、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物，就可以很好地平衡食物的性質(zhì)，讓陰陽都能收到比較好的補益作用。再比如蓮子具有很好的滋陰補腎效果，但由于其性涼，因此建議每天食用10個即可，不要多吃，以免引起腸胃不適，而且為了收到滋陰補陽的效果，最好將其摻入梗米或糯米中熬制成粥食用。

結(jié)語： 滋陰壯陽其實就是為了恢復人體的陰陽平衡，讓氣血運行恢復正常，從而達到良好的健康狀況。女性滋陰壯陽食物有許多，關(guān)鍵在于要建立在良好的飲食、運動和睡眠等生活習慣的基礎(chǔ)之上，如果只靠吃，那么就無法達到理想的養(yǎng)生效果。

女人吃什么食物才滋陰壯陽3 黑米

黑米還有一個美麗的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的營養(yǎng)非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的'冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯的。

黑豆

從形狀看，黑豆的形狀與人本的腎臟長的非常像哦，黑豆不光從外觀上來看形狀像腎，能補腎，吃了對身體好，尤其是對于女性來說，吃了還有美容的功效，特別適合腎-虛的朋友來吃，黑豆中有多種營養(yǎng)元素，可以對抗衰老，女人吃了還能美容哦，所以腎-虛的女性朋友們可以多吃點黑豆哦，來增強腎臟功能。

黑蕎麥

黑蕎麥算是一味中藥材，有消食的功效，營養(yǎng)也很豐富，可以降血壓血脂還能保護血管，特別是對于血糖偏高的女性朋友來說，吃黑蕎麥是一個不錯的選擇哦。

黑棗

黑棗很多人喜歡吃，黑棗的味道不錯哦，棗一直以來就被大家看成補血的首選食物，受到女性朋友的青睞，黑棗有益氣補腎的功效，當中有多種的營養(yǎng)元素，女性朋友在安全期可以多吃點黑棗，當然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了，一方面可以補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，另一方面起到養(yǎng)腎的作用，是一舉兩得的好選擇哦。

黑芝麻

黑芝麻也是女性補腎的佳品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩暈、白發(fā)或是腰膝酸軟的人，要經(jīng)常吃些黑芝麻比較好，女性多吃黑芝麻還可以美容，平時消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。

此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬于黑色食物，都是非常有營養(yǎng)，而且非常補腎的，對于腎臟不好的女性朋友來說可以每周吃一次海參，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用，或是燉肉的時候放上點板粟，以上都是補腎的好方法。

女人常吃哪些食物能滋陰補血？五大滋陰補血圣品

不同的食物有著不同的功效，那么，哪些食物能夠滋陰補血呢？
五大滋陰補血圣品
1、何首烏

補肝腎，益精血，用于女性陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片

何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

2、海參

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮

水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

3、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰

黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
4、龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚

甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

5、當歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋

當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
養(yǎng)血滋陰的中藥有哪些
1滋陰的中藥包括沙參，麥冬，黃精，枸杞子，龜板，鱉甲，黑芝麻等

2.陰虛也有不同的種類，不能說生地和枸杞子那個滋陰的效果好，只要對癥，就是最好的。
中醫(yī)講究整體觀念，辨證論治，所以，具體中藥的使用，需要在當?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進行中藥治療。只要對癥，再便宜的藥也是最好的，不對癥，再貴的藥物也無效。不要盲目用藥。
女性如何保養(yǎng)自己
女性保養(yǎng)一

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

女性保養(yǎng)二

午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

女性保養(yǎng)三

午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。
女人經(jīng)常運動的好處
1、能控制體重

有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結(jié)實肌肉不顯瘦。

鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

2、能讓生活更加豐富

生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當?shù)倪\動和鍛煉。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放松并感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩。
所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛煉，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關(guān)系

不要覺得鍛煉是老年人和學生的事，結(jié)了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。

4、增強體質(zhì)抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當?shù)倪\動能促進血液循環(huán)，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預防。

女性吃什么滋陰補腎 這些效果不錯

對女性朋友們來說，在平時就要注意合理的方法去滋陰補腎，這女性朋友們在平時養(yǎng)生的時候要注意的一個重要情況，如果可以在平時注意到這一點，不僅可以促進女性的身體素質(zhì)，同時還可以很好的幫助女性養(yǎng)生，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。

山藥

對于女性朋友們來說，如果想要滋陰補腎，那么首先可以吃的就是山藥了，由于山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用，這樣對女性預防疾病產(chǎn)生是有好處的。

枸杞

枸杞是大家熟悉的食物，吃起來的養(yǎng)生效果很強，是可以有效滋陰補腎的，而且枸杞是一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養(yǎng)巢的作用，這樣可以很好的增強女性健康。

紅棗

除了上面介紹的這些情況，女性朋友們還應該吃的就是紅棗了，這也是滋陰補腎的好選擇，由于紅棗有補血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙，這樣對女性健康有意義。

上面介紹的這些食物是非常常見的，在平時如果我們可以經(jīng)常的去吃這些食物，那么對我們健康是有好處的，能有效的增強身體素質(zhì)，同時對滋陰補腎是非常有效果的，這樣對女性身體素質(zhì)的提升有意義，還可以美容養(yǎng)顏，是女性必不可少的食物。

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