黑芝麻能補腎,推薦三種效果好的食譜

黑芝麻大家都很熟悉的，也經(jīng)常吃，經(jīng)常吃些黑芝麻可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦。黑芝麻的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有補腎的效果，你知道補腎的黑芝麻食譜如何制作嗎，下面的這些食譜就是不錯的選擇，一起來看看小編的這些介紹吧。

1、黑芝麻菠菜酪

食材：雞蛋2個，菠菜150克，玉米淀粉10克，鹽適量，黑芝麻10克，油適量。

做法：菠菜洗凈焯水，撈出后瀝干水分，再將菠菜切碎;玉米淀粉放小碗里，加適量水化開，打入雞蛋，攪拌均勻后加鹽和菠菜拌勻;碗中刷一層油，將拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻，放入鍋里蒸10分鐘即可。

功效：清理人體腸胃里的熱毒，保持排泄的通暢。適于治療身體虛弱、貧血、大便燥結(jié)等癥狀。

2、芝麻玫瑰餅

食材：芝麻1把、玫瑰花1朵、雞蛋1個、面粉1碗。

做法：將芝麻清洗干凈，玫瑰花瓣切成絲備用;面粉加水和成稀面糊，打入雞蛋混合均勻，加入芝麻、玫瑰花瓣及鹽;平底鍋燒熱放油，油熱后倒入面糊，攤成厚度約0、5厘米的薄餅;當(dāng)薄餅兩面都呈金黃色時起鍋，將面餅切成小塊后裝盤即可。

功效：理氣解郁、活血散淤和美容養(yǎng)顏。此外，還可以舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫的作用。

3、黑芝麻桑椹糊

食材：黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。

做法：黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈后，同放入罐中搗爛。砂鍋內(nèi)放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。香甜可口，除病益身。

功效：滋陰清熱。有降低血脂之良效，是治療高脂血癥的良方。

關(guān)于黑芝麻補腎的一些養(yǎng)生食療的方法，大家都學(xué)會了吧，黑芝麻是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，具有很好的補腎功效，大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。

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