冬季養(yǎng)生減肥食譜,冬天養(yǎng)生減肥兩不誤

，肥胖者大多因?yàn)槠⑻撘穑虼耸秤蒙剿庈蜍咧嗫梢越∑B(yǎng)胃，將淤積在體內(nèi)的濕氣、堵塞在體內(nèi)的脂肪排出去，這道粥很適合大肚子型的肥胖者

材料：山藥60g

、茯苓30g、梗米80g

做法：山藥去皮洗凈切小塊

，茯苓丁洗凈，梗米淘洗干凈;所有材料一起入電飯煲，加適量清水，熬制成粥即可。

2、玉米燕麥粥

功效：玉米有通便利水的功效

，非常適合肥胖者食用，另外玉米中的亞油酸可降低血中膽固醇，軟化動脈血管，是高血壓、冠心病、肥胖癥患者的理想食品。燕麥排毒通便、降低血脂和膽固醇、降低血糖;此款粥適合冬季減肥之用。

材料：玉米碎

、燕麥、大米各50g

做法：所有材料淘洗干凈

，一起入電飯煲加適量清水，煲煮成粥即可。

3、芹菜炒豆腐

功效：芹菜富含膳食纖維

，能減少脂肪吸收，同時芹菜中還含有促進(jìn)脂肪分解的化學(xué)物質(zhì);豆腐也可以抑制膽固醇和脂肪的吸收，而且芹菜和豆腐都是預(yù)防心血管疾病的良品，因此這款菜品也可作為冬季減肥養(yǎng)生之用。

材料：芹菜幾顆、豆腐1塊