吃核桃會(huì)胖嗎

核桃作為我們平時(shí)生活中非常熟悉的一種食物，很多人都特別喜歡吃核桃，它作為四大堅(jiān)果之一吃起來也是非常美味的，并且其中富含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，在中國核桃的種植范圍也是非常廣泛，但是人們會(huì)擔(dān)心吃完核桃會(huì)出現(xiàn)一些長胖的現(xiàn)象，那么吃核桃會(huì)發(fā)胖嗎?

其實(shí)核桃作為干果類的食物，雖然它的熱量比較高，每100克可食用核桃中所富含的熱量為678大卡，但是我們每天吃的核桃是不會(huì)使用太多的，最好在四到五顆之內(nèi)適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂遥膊粫?huì)出現(xiàn)長胖現(xiàn)象，很多人可能會(huì)擔(dān)心其中富含的油脂含量非常多，所以說會(huì)擔(dān)心長胖，其實(shí)核桃中所富含的脂肪大多數(shù)為不飽和脂肪酸，是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象的，而且還可以進(jìn)入腸道中，預(yù)防腸道對(duì)于膽固醇的吸收，也可以消除細(xì)胞中的自由基，并且它的飽腹感也非常強(qiáng)，所以說在吃飯之前適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂遥部梢灶A(yù)防其他主食的攝入。

核桃還具有非常好的潤腸通便效果，因?yàn)槠渲懈缓挠椭糠浅６?，進(jìn)入我們腸胃之中也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的效果，所以說適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體健康也是非常有幫助的，但是我們?cè)谄綍r(shí)生活中核桃適量的吃一些可以，如果是多的話也可能會(huì)出現(xiàn)長胖現(xiàn)象，其中富含的氨基酸還有一些礦物質(zhì)等微量元素含量是非常豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┎粌H僅不會(huì)出現(xiàn)長胖現(xiàn)象，而且還可以補(bǔ)充身體中所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。

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