秋季養(yǎng)生粥有哪些,秋天水果養(yǎng)生粥的做法與功效

各個季節(jié)都有自己的養(yǎng)生方式，尤其是養(yǎng)生粥深受大眾的喜愛。粥類水分豐富，又容易消化吸收，非常適合用來秋季養(yǎng)生。秋季養(yǎng)生粥有哪些？以下6款水果養(yǎng)生粥是用秋季時令水果熬制而成，滋陰潤肺效果好，不容錯過。
1、秋梨粥功效：梨清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便，為秋季養(yǎng)生水果首選；燕麥排毒通便、降低膽固醇、降低血糖；此款水果養(yǎng)生粥很適合秋季便秘或者肺熱咳嗽患者食用。
材料：秋梨1顆，燕麥和大米適量
做法：梨去皮去核，切成小塊；燕麥和大米淘洗干凈，所有食材一起下鍋，加適量清水，熬制成粥。
2、蘋果粥功效：蘋果補腦養(yǎng)血、寧神安眠，有智慧谷、記憶果之美稱；葡萄干含鈣鐵量豐富，是兒童、貧血者的補血良品；此款水果養(yǎng)生粥味道甘美，很適合兒童養(yǎng)生食用
材料：蘋果1個，葡萄干20g，大米100g
做法：大米淘洗干凈，放入鍋中加適量清水煮開；蘋果去皮去核，切成小丁，水開后加入；繼續(xù)加熱，粥快好時放入葡萄干，燜一會兒即可。
3、柑橘粥功效：柑橘開胃健食、保肝明目、降壓降脂、美容；銀耳滋陰潤肺、清腸通便、美容養(yǎng)顏；此款水果養(yǎng)生粥很適合女性秋季排毒養(yǎng)顏之用
材料：大米50g，干銀耳10g，柑橘1個
做法：干銀耳泡發(fā)，大米淘洗干凈，一起入鍋加適量清水加熱，粥要煮稀一點；橘子剝皮后切成小塊，待粥煮至8成熟時，把橘子塊放下去，繼續(xù)熬制成粥即可。
4、香蕉粥
功效：香蕉益胃生津、疏通血脈、通便解毒；枸杞子滋補肝腎，益精明目，滋陰養(yǎng)血；此款水果養(yǎng)生粥很適合上班一族的年輕人食用，幫助提升肝臟解毒功能，保護眼睛。
材料：大米100g，香蕉半根，枸杞子10g
做法：大米淘洗干凈，加適量清水煮開，粥快好時，放入切好的香蕉片和枸杞子，繼續(xù)熬三分鐘左右即可。
5、枇杷粥
功效：枇杷消食止渴、潤膚止咳；紫米補血益氣、暖脾胃；此款水果養(yǎng)生粥有一定的潤肺止咳效果，而且養(yǎng)胃，適合秋季咽干咳嗽者。
材料：紫米、大米、枇杷各50g
做法：紫米提前浸泡2小時，和淘洗干凈的大米一起入鍋，加適量清水加熱。枇杷去皮去核，切成果肉?。淮嗫旌脮r，加入枇杷丁加熱5分鐘左右即可。
6、栗子粥
功效：栗子健脾養(yǎng)胃、止血消腫、強筋健骨，紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神，此款養(yǎng)生粥很適合老年人腰腿酸痛、氣血虧虛等。
材料：鮮栗子50克，紅棗5顆，糯米60克。
做法：紅棗洗凈，栗子切丁，糯米淘洗干凈，一起放入鍋中，加適量清水熬制成粥，食用時調入少量蜂蜜即可。
結語：秋季很多水果都有滋陰潤肺，降火去燥的功效，但因水果多偏涼性，大量食用容易傷害脾胃。因此將水果入粥，是一個不錯的養(yǎng)生選擇。秋季養(yǎng)生粥有哪些，以上的秋季水果養(yǎng)生粥，甘淡平和，趕緊操練起來吧。
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