開心果不僅好吃而且還是招待客人的絕佳幫手呢
。有人說了開心果比較油膩，油脂比較多，不適合減肥的人吃，而且吃多了還會發(fā)胖呢。開心果中確實含有很多的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，到底是不是大家所說的那樣呢?開心果雖有眾多好處,但食用時應注意不要過量,因為開心果熱量比較高,且含有較多的脂肪,血脂高的人應少吃.特別是國產(chǎn)散裝開心果,其質(zhì)量是否過關(guān),在加工過程中是否添加含有對人體有害的食品添加劑還不是很清楚,建議購買一些大品牌的開心果
，一些散裝的雖然便宜，但是沒有質(zhì)量的保證，對于健康也是有很大威脅的，所以在購買的時候最好選擇有質(zhì)量認真的。胖嗎.png)
開心果果仁含有維生素E等身分,有抗衰老的作用,能增強體質(zhì).古代波斯國國王視之為"仙果"
。而且它還有通便的作用，因為它含有豐富的油脂開心果的外表的顏色是白色的無疑例外,而它里面去是青色的果仁,吃起來香香脆脆的很是好吃。開心果是屬于堅果中的一種
其實,一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸.貯藏時間太久的開心果不宜再食用.開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人
、血脂高的人應該少吃。適量的食用是不會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)的，最好不要貪嘴多吃，這樣會影響健康的哦。關(guān)于開心果會不會發(fā)胖的這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，可以看出的是開心果含有的油脂和脂肪酸是比較豐富的，高血脂的人群最好不要多吃，如果怕發(fā)胖的話最好每天食用的量不要太多就好了。1 開心果的熱量是多少每100克的開心果所含有的熱量為614大卡
，而這些熱量需要我們爬樓梯78.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，每100克的開心果還含有53克的脂肪。2 開心果的熱量高嗎開心果的熱量比較高。
這里的100克
，指的是可食用部分，但是很多人只要吃了開心果，總是能在不知不覺中吃上很多，這樣的話3 減肥期間可以吃開心果嗎可以適量吃開心果
。開心果里面的各種營養(yǎng)成分含量很高
，而且種類也比較眾多，可以起到營養(yǎng)身體的作用，雖然開心果的熱量比較高，但是只要適量食用不僅不會發(fā)胖，反而還能起到保健的作用。4 開心果一天吃多少合適建議一天不超過50克
。建議大家每天食用開心果的量最好是在50克左右
，也就是差不多20顆開心果的樣子。這樣的話，既能起到滋補身體的作用，而且不會出現(xiàn)因為食用過多而引起上火或者肥胖等問題，是一個比較科學的食用的量。1.開心果屬于堅果
開心果每百公克熱量達614大卡
擴展資料：
開心果的健康功效
美國加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院李兆萍醫(yī)學博士表示
【心臟“保鏢” 】
富含精氨酸
【保護視力】
開心果紫紅色的果衣
【讓身體苗條】
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右
種仁含油率高達45.1%。開心果中含有豐富的油脂
開心果熱量_薄荷網(wǎng)
開心果_
一、堅果熱量和脂肪都比較高
堅果富含脂肪和較高的熱量值
二
、堅果的理想攝入量一般堅果含有亞麻酸、油酸等豐富油脂
，所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代謝
擴展資料：
堅果的好處：
1、降低血糖
人們普遍擔心堅果的熱量會不會引發(fā)高血糖
2
堅果可以降低血液中的膽固醇水平
3、清除自由基
自由基可能很多人對此比較陌生
，但是，這一元素在人體內(nèi)特別的活潑，會和人體內(nèi)的細胞組織和DNA發(fā)生化學反應，從而產(chǎn)生有毒性物質(zhì)，對人體有損害的作用。不過
，要想清除自由基，我們不妨可以多吃吃堅果，因為一些如葵花籽、香瓜子的堅果類食物就有很強勁的清除自由基的能力，其作用甚至超過了草莓、菠菜等清除自由基的能力。參考資料：堅果是“減肥神器”還是“增肥毒藥”
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