黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生要點(diǎn),重在收斂養(yǎng)肺滋陰

《黃帝內(nèi)經(jīng)》分為《靈樞》、《素問》兩部分，是我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍，奠定了中醫(yī)診斷以及治療的基礎(chǔ)，是中國(guó)影響極大的一部醫(yī)學(xué)著作，歷代以來(lái)的中醫(yī)無(wú)不奉為經(jīng)典。那么黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些呢？今天就帶大家看一看。一、秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于收斂《素問.四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。秋季人體的陽(yáng)氣隨之內(nèi)收，因此秋季養(yǎng)生離不開"秋收"這一原則。

1、情志靜養(yǎng)

黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平”。因此首先就要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，遇到悲憂傷感的事情，主動(dòng)予以傾訴排解，避免秋天蕭殺之氣;同時(shí)還要精神內(nèi)守，恬淡虛無(wú)，真氣從之。收斂自身，以免耗損自身陽(yáng)氣。

2、作息有時(shí)

秋季睡眠，黃帝內(nèi)經(jīng)特別情調(diào)要“早臥早起，與雞俱興”。秋天應(yīng)該開始早臥早起，早臥順應(yīng)陽(yáng)氣收斂之勢(shì)，早起使肺氣得以舒展。不要久臥在床，容易耗損自身氣機(jī)。秋天天氣時(shí)有變化，尤其立秋前后，因此不可穿著過(guò)于單薄，要防止感冒。但身體情況允許的話，也可以嘗試秋凍，讓機(jī)體增強(qiáng)對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

二、秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肺與秋氣相通應(yīng)，秋天肺的氣血最充沛，功能最旺盛。但秋季天氣寒熱多變，寒涼干燥之氣也極易傷肺，發(fā)生感冒、咳嗽等證，所以秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。

1、飲食養(yǎng)護(hù)

《素問.臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺收斂，急食酸以收之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散。秋天宜收不宜散，因此姜蔥等物不宜食用過(guò)多，可以適量食用酸味果蔬。秋天五色為白，很多白色的當(dāng)令食物都適合秋天食用，如秋梨、銀耳、山藥等，可以很好地保護(hù)肺臟功能。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化

秋季陽(yáng)氣收斂，人體免疫力下降，好發(fā)各種呼吸道疾病。因此，雖然秋季運(yùn)動(dòng)量相對(duì)夏季來(lái)說(shuō)，應(yīng)該相對(duì)減少以適應(yīng)秋季收斂之勢(shì)。但仍然應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)化心肺功能。比如清晨可以做呼吸吐納，慢跑，太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有保肺健身之功效。

三、秋季養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)陰

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問·四氣調(diào)神大論篇》說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬陰令也，燥邪為患，易傷陰，陰虛則火旺，此時(shí)容易發(fā)生肝火或肺火，如大便燥結(jié)、面紅目赤、口苦咽干等，故秋天養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)陰去燥。

1、注意補(bǔ)水

秋季氣候偏于干燥寒冷，極易損傷肺陰，從而產(chǎn)生口干舌燥，皮膚干燥，便秘等癥狀。每天要保證充足的水分，可以多喝蜂蜜檸檬水，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。秋冬季節(jié)一般每日補(bǔ)水不少于2000毫升。另外，室內(nèi)可以使用加濕器，將空氣調(diào)節(jié)到適宜的濕度，避免身體水分流失加快，也有利于呼吸道的防護(hù)。

2、注重食療

從氣候特點(diǎn)來(lái)講，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥護(hù)陰的食品。芝麻有滋陰潤(rùn)肺之功，故宜在秋冬季多食。另外香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、百合、鴨肉、梨、柿等亦可滋陰，皆宜常食。為了防止秋燥癥狀加重，立秋過(guò)后飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜吃燒烤。因?yàn)樾晾笔澄镆咨鷥?nèi)熱，飲食太過(guò)則傷陰。

結(jié)語(yǔ)：黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生要點(diǎn)總結(jié)起來(lái)就是要順應(yīng)自然規(guī)律，天人合一。黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少秋季”，因此我們要順應(yīng)秋氣收斂身體機(jī)能的法則，不要違背養(yǎng)生原則，不然就容易傷肺氣，到了冬天，封藏之力不足，身體會(huì)進(jìn)一步虛弱。

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