秋季補(bǔ)腎吃什么,8種極佳的補(bǔ)腎強(qiáng)身食材

秋季補(bǔ)腎吃什么,8種極佳的補(bǔ)腎強(qiáng)身食材

補(bǔ)腎是一個(gè)永恒的話題，市面上也有層出不窮的補(bǔ)腎藥，效果不佳不說(shuō)，還可能引起不可知的多種副作用和并發(fā)癥。相比較之下，通過(guò)食療來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎效果，既安全健康又符合中醫(yī)的固本原則，從根源調(diào)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。那么秋季補(bǔ)腎吃什么?下面介紹幾種效果極佳的補(bǔ)腎食材。

秋季補(bǔ)腎吃什么

1、生蠔

生蠔是男性補(bǔ)腎食材的首選，作為海鮮的一種，含有豐富的鋅元素，而且有“食物偉哥”的稱號(hào)，由此可見它的功效。生蠔不僅能保護(hù)男性前列腺，還有助于合成男性性激素。烹飪方法多種多樣，但只有生吃才能最大限度的發(fā)揮補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

2、鴿肉

鴿子的性激素分泌旺盛，所以性欲強(qiáng)、交配行為頻繁，繁殖能力也很優(yōu)秀，這也正是把鴿肉作為補(bǔ)腎強(qiáng)身的滋補(bǔ)品的原因。而且鴿蛋相比于鴿肉擁有更多的蛋白質(zhì)等養(yǎng)分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。將鴿肉、鴿蛋與枸杞一起煲湯，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎益氣、強(qiáng)身健體的功效。

3、甲魚

自古以來(lái)，甲魚都被作為上等藥材，藥用價(jià)值極高。甲魚渾身是寶，甲、血、肉、膽都可入藥。不僅能滋陰清火，還有很好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效。對(duì)改善女性月經(jīng)不調(diào)、男性性功能漸退都很有效果。通常為了食用方便和營(yíng)養(yǎng)不流失，是拿來(lái)燉湯的。

4、泥鰍

泥鰍是很常見的滋補(bǔ)食材，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、磷等元素，有補(bǔ)中益氣的效果。而且泥鰍中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)精子的形成，因此泥鰍還有補(bǔ)腎生精的作用，成年男人經(jīng)常食用能起到很好的滋補(bǔ)效果。平時(shí)比較簡(jiǎn)單的做法是家常的泥鰍豆腐湯，味道鮮美。

5、黑豆

中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，所以梨、百合、銀耳能潤(rùn)肺補(bǔ)氣，而黑色入腎，所以食用黑豆對(duì)補(bǔ)腎也有很好的效果。而且黑豆還含有豐富的的花青素，不僅能護(hù)眼，還能清除體內(nèi)自由基，起到抗衰的作用。醋泡黑豆是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品。

6、山藥

山藥味甘性涼，入脾、肺、腎經(jīng)，無(wú)論是脾虛、肺弱還是腎虧，它都有補(bǔ)虛益損的功效。像陰虛火旺、早泄遺精的腎精不固的人群，應(yīng)該多多食用。同樣有固澀作用的還有芡實(shí)、蓮子，這些食材搭配起來(lái)食用，效果更好。

7、板栗

板栗有“干果之王”的稱號(hào)，不僅因?yàn)樗罅康牡矸?、多糖、蛋白質(zhì)和維生素，還因?yàn)樗恰澳I之果”，有著很好的補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果。板栗的食用方法很多，其中生吃慢嚼的補(bǔ)腎療效最好，但無(wú)論哪種做法，它對(duì)心血管疾病都依然有很好的食療作用。

8、韭菜

韭菜又名壯陽(yáng)草，顧名思義它的補(bǔ)腎效果也是不可小覷的。作為生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜，是腎虛陽(yáng)痿的最佳輔助食療食材。佐以雞蛋補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)腎的效果會(huì)大大增強(qiáng)。

秋冬補(bǔ)腎吃什么食物 秋冬季節(jié)吃什么補(bǔ)腎

5 黑米黑米有助于胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化才能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。豐富的膳食纖維、鹽酸、維生素B1、維生素B2、硒、鎂、鋅、鉀等，比我們平時(shí)吃的白米飯營(yíng)養(yǎng)豐富，建議每周吃兩次，有助于降低心腦血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

6 黑棗黑棗是大家很少聽說(shuō)的，但比起紅棗，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，豐富的維生素能很好的增強(qiáng)免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津，對(duì)貧血、血小板削減、肝炎、腰膝酸軟乏力、失眠有必然療效。

7 板栗板栗是我們?cè)谇锒镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。

秋季男人吃什么食物補(bǔ)腎壯陽(yáng)求解

秋季男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜
牛肉配土豆
牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。
羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng)，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開胃、壯陽(yáng)。
魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長(zhǎng)補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D，提高人體對(duì)鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
雞肉配栗子
雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。
鴨肉配山藥
老鴨可補(bǔ)充人體水分、補(bǔ)陰、消熱、止咳，山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，補(bǔ)肺。
豬肉配洋蔥洋蔥能促進(jìn)脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于百搭葷菜，配冬瓜、百合，有潤(rùn)腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/14582.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 開心果好吃有營(yíng)養(yǎng)吃多了有危害

下一篇: 吃武昌魚的注意事項(xiàng)