美麗身材和健康心臟女性要吃開心果

美麗身材和健康心臟女性要吃開心果

開心果給人的感覺是吃了它很開心的感覺，開心果雖然營養(yǎng)價值高，但是對人體并沒有危害，而且作用和功效卻很多哦。如果你不了解這種食品，下面就好好的看下這篇文章吧，你會有不一樣的收獲。我們一起來看看它對女性的作用和好處吧。

讓身體苗條

每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，而且還可以起到減少食量和控制體重的作用，女性想要有完美的身材，不妨試試每天吃適量的開心果吧，可以有保持身材的作用。

心臟“保鏢”

開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。開心果的營養(yǎng)價值很高，對于女性來說特別是中老年人，有預防心臟疾病和膽固醇增高的情況，對于保護心臟有很好的作用。

保護視力

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。開心果具有很高的抗氧化劑，是可以有抗氧化的作用的，而且對于保護視力有很好的作用，很適合女性食用。

關于開心果對于女性的重要性大家都了解了嗎，常吃開心果的女性會有很好的身材，而且還可以保護視力，對于心臟也是可以起到保護作用的。對于中老年人來說有著很重要的作用，平時可以每天稍微吃一些，營養(yǎng)價值高。

開心果的功效和作用

主要功效有：治痘痘、保護視力、預防衰老。
開心果，主要產(chǎn)于敘利亞、伊拉克、伊朗、前蘇聯(lián)西南部和南歐。富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，而且脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人保護血管的理想食物。
1.治痘痘
開心果可以調(diào)節(jié)胰島素循環(huán)和控制血液循環(huán)，防止痤瘡發(fā)作。血糖變化往往產(chǎn)生多余的油脂，導致粉刺、 痤瘡。開心果含有硒，維生素E，以減少皮膚炎癥和疤痕。
2.緩解皮膚干燥
開心果所含精油可以緩解皮膚干燥。精油能滋潤肌膚，調(diào)節(jié)皮脂，是皮膚的天然保護傘。
3.保護視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。
4.有益心血管健康
開心果是最好的精氨酸來源之一。精氨酸有助于提升人體內(nèi)一氧化氮含量，而一氧化氮在降血壓、降血糖，防治動脈阻塞上起著重要作用。適量食用開心果非常有益于心臟健康。開心果中富含單一不飽和脂肪酸，有助于降低血壓。開心果中的植物甾醇可以降低人體對食物中的膽固醇的吸收，從而降低血液中壞膽固醇的水平。壞膽固醇會導致動脈栓塞，減少心臟血液供應。
5.免疫調(diào)節(jié)
攝入足夠的開心果有助于建立一個健康的免疫系統(tǒng)。它含有高濃度的維生素B6，這對于保持免疫系統(tǒng)的正常運行至關重要。開心果中高含量的抗氧化劑有助于防止各種有害微生物侵襲。
6.預防衰老
開心果是葉黃素、 維生素E等抗氧化劑的一個儲存?zhèn)}庫，可以保護皮膚免受氧化自由基損傷。高濃度的維生素E有助于改善皮膚的彈性，它具有抗衰老作用并防止皺紋，讓你的肌膚煥發(fā)年輕光彩。維生素E具有保護細胞膜的作用，讓皮膚細胞健康、 亮澤。
7.防治癌癥
開心果是富含抗氧化劑，可以幫助減少患皮膚癌、 前列腺癌和肺癌的可能性。它含有豐富的伽馬生育酚，能抑制有害太陽光對皮膚的滲透性傷害。

開心果的功效與作用有哪些

開心果的功效與作用有哪些

開心果的功效與作用有哪些，開心果作為大家平常都會吃到的食物，廣受大家喜愛，但是大家對其的了解應該知之甚少，接下來我就給大家分享關于開心果的功效與作用有哪些。

開心果的功效與作用有哪些1 開心果的功效與作用

開心果：性溫，味辛、澀;溫腎暖脾，補益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

祛壓降脂

食用開心果能夠緩解動脈硬化的發(fā)生，因為它富含了精氨酸，還能夠有著降低血脂，降低心臟病發(fā)作的功效。能夠有效的降低膽固醇，緩解一些急性的'精神壓力反應。

明目

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。

減肥

每天吃上28g左右得開心果，不僅不會發(fā)胖，還能夠幫助減輕控制體重。因為吃開心果需要剝殼來延長了食用的時間，讓人容易產(chǎn)生飽腹感和滿足感。就會少吃飯，達到控制體重的效果。

抗衰老

開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。

潤腸通便

開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。

開心果的功效與作用有哪些2 一、開心果的功效與作用

1、開心果里面含有維生素E和植物甾醇，這兩種物質(zhì)都有抗氧化的作用。植物甾醇別名植物固醇，它有助于預防人體血脂異常；而維生素E則可以抗皺養(yǎng)顏、延緩衰老，還可以增強體質(zhì)。

2、開心果里還含有豐富的脂肪，這類脂肪是一種不飽和脂肪酸，是對心腦血管健康有好處的脂肪酸，這種油脂可以通腸潤便，特別適合中年年朋友食用。

3、開心果里面還含有豐富的原青花素，有研究表明，原青花素不僅可以降血脂，還有抗輻射和抗癌等功能。此外，還可以保護人體的視網(wǎng)膜，對我們的眼睛好處多多。

4、開心果中還含有豐富的葉黃素和槲皮素。葉黃素和槲皮素的抗氧化作用也很好，此外，葉黃素還可以抵抗視網(wǎng)膜出現(xiàn)黃斑病變。

5、開心果還含有白藜蘆醇，白藜蘆醇也是天然抗氧化劑之一，可以抑制脂質(zhì)過氧化反應。白藜蘆還可以抗癌、抗衰老。

6、開心果中富含精氨酸，可以大大降低孕婦心臟病的發(fā)作幾率。所以，孕婦要多食用開心果，開心果是孕期必備的干果之一。

二、吃開心果的注意事項

我們知道了開心果對人體的好處很多，但是，在食用的時候還是有一些需要注意的地方。我們一起來看看有哪些吧。眾所周知，開心果有很高的熱量，還有很高的脂肪，對于體重過重或者是肥胖人群，特別是血脂高的人群是不太適合多吃的。一般一次性食用不要超過10粒。還有就是要食用新鮮的開心果，存放過久的最好不要食用，食用前要觀察果仁的顏色，我們要選擇顏色是綠色的這種開心果，如果顏色變成黃色了，就不是很新鮮了，最好少吃或者不吃。

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