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綠豆的熱量

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-25 12:29:12

綠豆作為一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的豆類食物

，并且在中國的種植非常多，而且產(chǎn)量高
，其中所富含的功效和作用非常全面，因此受到很多人們的喜歡，尤其是在夏季喜歡喝綠豆湯，但是對(duì)于減肥期間的人們來說，食物的熱量也是非常必要的
，那么綠豆的熱量是多少呢?

它作為一種豆科類食物，相比較于來說熱量也不是很高

，根據(jù)科學(xué)研究表明每100克可食用綠豆中所富含的熱量為316大卡
，相比較于我們平時(shí)所吃的主食米飯來說，它的熱量還是較高的
，但是也并不是因?yàn)樗臒崃扛撸瑢?duì)減肥就沒有幫助
，適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆還是具有減肥效果的
，我們在日常生活中所使用的綠豆量是非常少的，比如說在煮綠豆湯時(shí)
，可能稍微貼那么一點(diǎn)點(diǎn)綠豆就可以了
，其中所富含的膳食纖維含量也是非常豐富，并且還可以補(bǔ)充我們身體中的無機(jī)鹽和礦物質(zhì)
，所以說適當(dāng)?shù)某砸恍┮灿袦p肥的功效
。

如果我們在家中煮綠豆湯的話，大約需要放進(jìn)去一勺綠豆就可以了

，它的熱量為63大卡
，僅需要我們散步43分鐘就可以將它完全消耗，它的熱量相比較于它的營養(yǎng)價(jià)值來說
，還是非常值得我們?nèi)ミm當(dāng)?shù)某砸恍┑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，綠豆作為一種營養(yǎng)價(jià)值富含非常全面的豆科類食物，可以完全補(bǔ)充我們身體中所需要的一些營養(yǎng)成分
，在平時(shí)生活中最常見的一種吃法就是在夏季將它作為一種湯
，這是因?yàn)樗暮苑浅?qiáng)
，可以起到清熱解毒的效果。

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