冬季養(yǎng)生穴位,9大穴位溫陽補腎延年益壽

冬季養(yǎng)生穴位,9大穴位溫陽補腎延年益壽

冬天的寒冷讓許多人都會從頭武裝到腳，其實如果過于怕冷就是陽氣不足的表現(xiàn)。中醫(yī)調(diào)理當(dāng)中，最方便的就是穴位按摩了，那么冬季養(yǎng)生穴位有哪些呢，以下9個穴位讓你腎氣充足，身體溫暖。
　　1、百會　　功效：百會穴是督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和手少陽三焦經(jīng)等人體重要經(jīng)脈的匯聚點，為人體“百脈朝會之處”，故命名為百會。按揉百會穴能夠幫助人體陽氣升提，起到醒腦提神的作用。
　　取穴法：以頭頂正中線為“經(jīng)線”，兩耳朵最高點的連線為“緯線”，在“經(jīng)緯線”的交點可以摸到一個凹陷的、淺淺的“小坑”，這就是百會穴。其實，百會穴就是人頭頂上頭骨結(jié)合的交接點。
　　按摩法：食指和中指并攏，點按在百會穴上，輕輕按揉(不拘于按揉方向)，力度以頭頂稍酸麻為度，每次做10分鐘左右即可。
　　2、大椎　　功效：大椎穴是人體穴位之一，位于背部的最高點，后背本來就是陽面，而且又是三陽穴和督脈的交會穴，所以陽氣非常足，有通督行氣之作用，冬季在治療寒涼疾病上也是首選穴位。
　　取穴法：正坐，低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
　　按摩法：利用中指端輕轉(zhuǎn)按揉，或者是用拇指和食指、中指、無名指等對稱用力，對大椎穴位做捏擠運動，每一次按摩時間在15分鐘左右即可。
　　3、神闕
　　功效：神闕是人體任脈上的陽穴，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。冬季按揉神闕穴能使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤。
　　取穴法：神闕穴也就是肚臍，是身體上唯一一個能看見的穴位。
　　按摩法：每晚睡覺前，用自己的雙手焐熱后，全身放松，左下右上疊放于肚臍，力度適中，順時針揉轉(zhuǎn)，每次360下。
　　4、關(guān)元　　功效：關(guān)元穴為身體保健的要穴，并且只需要每天花上一點時間堅持按摩，就具有增強體質(zhì)以及延長壽命的效果。對怕冷、尿頻、腹痛、陽痿、遺精等癥均具有調(diào)理作用
　　取穴法：關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸
　　按摩法：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。每天1次，每次15分鐘
　　5、腎俞　　功效：按摩腎俞穴可以緩解腰疼、腰膝酸軟。經(jīng)常按摩腎俞穴，能起到溫補腎陽的作用，因此冬季養(yǎng)腎必不可少。
　　取穴法：俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
　　按摩法：增強腎功能，雙手拇指點按腎俞穴50次
　　6、命門
　　功效：命門穴是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，同時也是強腰補腎壯陽的長壽大穴，冬季按摩命門穴包括養(yǎng)腎陰和養(yǎng)腎陽。
　　取穴法：命門和肚臍眼是前后相對的，只要以肚臍為中心圍繞腰部做一個圓圈，圓圈與背后正中線的交點就是命門穴。
　　按摩法：五指并攏，用掌根擦揉命門穴，感覺發(fā)熱為止，然后用發(fā)熱的手掌貼在后腰兩腎的位置稍作停留。
　　7、足三里　　功效：足三里，是足陽明胃經(jīng)的合穴，具有健運脾胃、補益氣血之效。足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴，俗語說：“每天敲打足三里，勝吃一只老母雞”
　　取穴法：屈膝取穴，在膝眼下3寸，脛骨前緣旁開1寸。膝眼，即膝蓋髕骨外下方凹陷處;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相對時，以中指指間橫紋的長度為1寸。
　　按摩法：以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感覺酸脹為度;或手指微屈，握成空拳，以掌心側(cè)敲打足三里。每次5-10分鐘，每日可按摩多次。
　　8、太溪穴　　功效：太溪是腎經(jīng)的原穴。原穴能夠激發(fā)、調(diào)動身體的原動力。冬季按摩太溪穴可以滋陰益腎，壯陽強腰，改善頭痛眩暈
　　取穴法：太溪穴在腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中
　　按摩法：每晚泡腳后，用拇指的羅紋面來按壓，緩慢加大力量，一般5分鐘左右即可。
　　9、涌泉穴
　　功效：涌泉穴乃是腎經(jīng)的首穴?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說："腎出于涌泉，涌泉者足心也。"，搓涌泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等效果較明顯。
　　取穴法：涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
　　按摩法：泡腳后坐在床上，用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再以左手掌按揉右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。
　　結(jié)語：冬季養(yǎng)生穴位有哪些，以上9大穴位要堅持按摩，鞏固腎氣的同時，讓身體越來越強健，遠離疾病，安然度過嚴(yán)寒的冬天。
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這15個穴位，人人都愛，因為能夠養(yǎng)生，建議收藏起來慢慢學(xué)

1.養(yǎng)胃理胃按外關(guān)穴-- 在手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上大約2寸的位置。對于一些胃部不好的患者在吃飯之前的半小時左右便可以對外關(guān)穴進行順時針按摩，能有效的促進胃液中消化酶的分泌，從而更好的參與到胃部食物的消。

2.火口臭按內(nèi)庭-- 胃上火引起的口臭可以按摩內(nèi)庭穴，內(nèi)庭穴在腳背的第兒個骨頭間有凹陷的地方，用大拇指的指腹按揉內(nèi)庭穴，每次按摩兩分鐘，力道慢慢的加重，感覺到穴位有酸脹感的時候即可。

3.感冒傷風(fēng)按風(fēng)池-- 位于后頸部，與耳垂平行位置的后頭骨下兩條大筋外緣凹陷處。手法：張開雙手，用兩手的大拇指指腹放在風(fēng)池穴處。功效：風(fēng)池穴能夠幫助祛風(fēng)，所謂的感冒也叫“傷風(fēng)”，按揉風(fēng)池穴對于感冒大有裨益。

4.久咳不愈按合谷穴-- 俗稱“虎口穴”,對久咳不愈者有一定的療效?；⒖谥虚g的合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),位于手背第一、二掌骨之間。指壓時,用對側(cè)拇指按在穴位上,朝小指方向均勻地用力,每次按摩10分鐘。

5.腎虛腰痛按腎俞穴-- 腎虛腰痛腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50至60次，兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

6.眼睛疲勞按承泣穴-- 位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。【主治】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。

7.膝蓋疼痛按膝眼-- 定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝蓋內(nèi)側(cè)下面有一個凹陷的地方就是內(nèi)膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡(luò)、疏利關(guān)節(jié)可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、腿痛、下肢麻木等。

8.月經(jīng)不調(diào)按三陰交-- 三經(jīng)匯聚在這個地方。一個穴位，和脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)都有密切的聯(lián)系。但是不管是肝臟、脾臟、腎臟，都是跟血液相關(guān)的。按摩三陰交穴能夠較好地補血養(yǎng)血，強身健體，防治女性氣血虧損，月經(jīng)不調(diào)。

9.疏肝健脾按章門穴-- 對“消化不良，腹痛腹脹，腸炎泄瀉，肝炎黃疸，肝脾腫大，小兒疳積”有很好作用。平時，我們可以多敲打章門穴，以此促進膽汁分泌，膽汁豐富了，人體消化能力就會增強。

10.牙痛克星--下關(guān)穴： 有消腫止痛、益氣聰耳、通關(guān)利竅的功效。當(dāng)你用力按揉時，這里立刻會產(chǎn)生酸脹感，如果力量再大一些，你會感覺到半邊臉都隨之麻木了。按揉時力度要由輕逐漸加重，施壓10分鐘左右，牙痛癥狀就會減輕。

11.便秘就按手三里-- 在中醫(yī)當(dāng)中，便秘跟大腸經(jīng)受阻有很大的關(guān)聯(lián)，所以，保持大腸經(jīng)通暢對于改善便秘的情況大有幫助，手三里是大腸經(jīng)在手臂部一個非常容易擁塞的點，因為這個地方比較“繁忙”，就容易擁堵。

12.耳聾耳鳴按耳門穴-- 穴當(dāng)耳前，猶如耳之門戶。作為位于耳部的重要穴位，耳門穴可以緩解多種耳部病癥，是耳部重要的保養(yǎng)穴位。按摩耳門穴這個穴位就可以疏通經(jīng)脈，促進氣血的循環(huán)，從而疏散風(fēng)熱之邪，泄去肝膽上的火氣，達到消腫止痛的作用。

13.失眠睡不著就按百會穴-- 治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫?zé)釣槎?。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。

14.高血壓常按太淵穴—— 拇指按揉太淵穴50次，以微脹為宜，經(jīng)常按摩此穴具有補益肺氣、通脈止痛的功效，降壓效果顯著。

15.痔瘡就按摩長強穴—— 按揉長強穴時可稍微用力一些,以感到輕微痛感為宜,每次按揉50到100下,每天2次即可。在這里要說一下,長強穴主治痔瘡,而且在治療痔瘡方面,按揉這個穴位要比其他任何一個穴位都有效。

女生日常養(yǎng)生常按的9個穴位

女生日常養(yǎng)生常按的9個穴位

少海穴:脫發(fā)【理氣通絡(luò)，降濁升清】

取穴:屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上課連線的中點處。

方法:每天按壓100~200下。

照海穴:失眠【吸熱生氣、養(yǎng)陰、安神】

取穴:位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

方法:用手掐按，感到酸、麻、脹就可以，時間不易太長，5~10分鐘即可。

三陰交:痛經(jīng)【健脾益血，調(diào)肝補腎】

取穴:小腿內(nèi)側(cè)，腳踝正中線上四指寬處。

方法:用拇指或中指指腹按壓兩側(cè)的三陰交穴一壓一放為1次，壓放50次，有酸脹感為度。

清大腸:便秘【清瀉腸腑，除濕導(dǎo)滯】

取穴:虎口到食指端之間的整個食指外側(cè)。

方法:從虎口推向食指端清大腸，反之，補大腸，推200~300下。

四縫穴:脹氣【消食導(dǎo)滯、祛痰化積】

取穴:除大拇指外，另外四指第二個關(guān)節(jié)處。

方法:用另一只手掐揉每個位置，掐1次揉3次，每天掐揉3組。

合谷穴:頭暈【鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活經(jīng)】

取穴:彎起手肘，在橫紋內(nèi)側(cè)凹陷處。

方法:每天按壓30次，有酸脹感為度。

曲池穴:祛濕【清熱解表、蔬經(jīng)通絡(luò)】

取穴:彎起手肘，在橫紋內(nèi)側(cè)凹陷處。

方法:每天早晚用拇指指腹垂直按壓3分鐘。

膻中穴:乳腺脹痛活血通絡(luò)寬胸理氣

取穴:在胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點。

方法:拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復(fù)10次。

血海穴:長斑【健脾化濕、調(diào)經(jīng)統(tǒng)血】

取穴:屈膝，在髕骨內(nèi)上緣.上2寸處。

方法:大拇指指腹按揉3~5分鐘。

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