人參果的熱量(人參果吃了會發(fā)胖嗎 人參果一天吃多少合適)

人參果的熱量

人參果作為一種原產(chǎn)于南美洲地區(qū)的熱帶水果，他中富含的營養(yǎng)價值非常豐富，而且吃起來口感甘甜，果汁含量比較多，所以說受到很多消費者的青睞，但是我們在日常生活中吃食物的話也非常注重食物的熱量，尤其是對于減肥期間的人們，那么人參果的熱量是多少呢?

人參果作為一種水果來說，它的熱量也不會很高，根據(jù)科學研究表明每100克可食用人參果中所富含的熱量大約為80大卡，相比較于同類食物來說，他其中富含的熱量非常低，所以說適當?shù)某砸恍┮膊粫霈F(xiàn)漲胖的現(xiàn)象，但是人參果中所富含的糖分含量非常高，它作為一種高糖含量的水果，而且碳水化合物含量也非常豐富，所以說在減肥期間也是不可以多吃的，適當?shù)某砸恍┚涂梢粤?，我們每食?00克人參果，攝入身體的熱量大約需要散步55分鐘，就可以將他完全消耗。

而且人參果中所富含的營養(yǎng)價值是非常豐富的，比如說它其中富含的維生素c含量非常多，而且還富含一些膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，從而起到預(yù)防便秘，促進排便美容養(yǎng)顏排毒的功效，而且人參果中所富含的一些微量元素，比如說有銅元素鋅元素等對我們的身體健康非常有幫助，同時其中富含的一些氨基酸種類和蛋白質(zhì)種類是非常多的，它具有非常高的營養(yǎng)保健功效，所以說我們在平時生活中就可以適當?shù)某砸恍┤藚⒐?，它的熱量也不是很高，也不會引起發(fā)放的現(xiàn)象。

人參果吃了會發(fā)胖嗎 人參果一天吃多少合適

1 人參果吃了會發(fā)胖嗎吃多了可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

人參果有兩種品種，高糖分的和低糖分的，如果是食用低糖分的，吃了是不會引起發(fā)胖的，不過低糖分的由于吃起來口感也會不怎么好，所以市面上不太容易買到，而另外一種高糖分的人參果吃完后就會導(dǎo)致發(fā)胖，因為高糖分的人參果糖分含量高，并且高糖分的人參果熱量也高，100的高糖分人參果熱量含160大卡，如果不小心吃多了的話有可能會導(dǎo)致熱量堆積，進而引起發(fā)胖。

2 人參果一天吃多少合適2~3個。

人參果富含膳食纖維、果膠、纖維素以及蛋白質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)消化起來是需要一定時間的，如果一次性食用過多或者經(jīng)常食用的話是有可能導(dǎo)致消化不良以及腹脹等不適，并且中醫(yī)認為人參果性溫，適量食用有驅(qū)寒的功效，而食用過多就容易導(dǎo)致上火，所以每天適量食用即可。

一般一個人參果的重量在80~120克左右，一天吃2~3個的話，就有200~300克左右，差不多半斤的重量，如果是脾胃功能較差的老人或者小孩可以在此基礎(chǔ)上減少攝入量。

3 人參果高糖和低糖的有什么區(qū)別

成熟度

低糖分的人參果也就是成熟度較低的，一般人參果在成熟時間越長，所含有的糖分也會越高，在人參果成熟度比較低的時候，人參果果皮會更偏白，果香味不濃，而成熟度高一些的話，果皮會偏黃一些，果香味濃郁。

味道

高糖的人參果吃起來味道更加香甜，口感更粉，而低糖的人參果吃的時候口感偏脆一些，而甜度要低一些。

標識

部分人參果在購買的時候會標注是高糖型的還是低糖型的人參果，所以可以根據(jù)標識選擇購買。

人參果和石榴哪個糖分高

4 高糖型的人參果糖分更高。石榴含糖量大約在8％~12％克左右，而人參果含糖量大約在10％~15％左右，總體上人參果的含量量是要高于石榴的，但是人參果也有低糖型的，包括個別的人參果可能因為生長發(fā)育不佳，導(dǎo)致含糖量低于石榴也是有可能的，不過相對還是人參果含糖量高，建議減肥期間選擇吃低糖型的人參果會比較好，也可兩種水果搭配一起食用。

人參果怎么挑 人參果是熱性還是涼性

1 人參果怎么挑

1、看表皮

成熟的人參果表皮顏色金黃且?guī)в胁灰?guī)則紫色的紋路。挑的時候可以選擇色澤鮮亮，表皮摸起來十分光滑，不干癟也沒有褶皺的人參果，這種基本上不會太差。

2、聞味道

新鮮且成熟的人參果聞起來有一點淡淡的香味，這種帶香氣的人參果就比較新鮮，如果聞到的是一股腐敗發(fā)霉的氣味，這種人參果一般是壞的，最好不要挑選。

3、掂重量

人參果是一種水分含量比較多的水果，可以拿兩個大小差不多的人參果在手上掂量，偏重的那個說明里面的水分比較充足，說明應(yīng)該沒有放很久，偏輕的那個可能是因為時間放置過長導(dǎo)致水分流失而不夠新鮮，所以我們可以挑偏重的那一個。

2 人參果是熱性還是涼性人參果是溫性水果。

人參果性質(zhì)溫和，不涼也不熱，適用人群較廣，含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，對于人的健康很有好處，人參果不要吃過量，否則很容易引起胃腸不適和上火的癥狀產(chǎn)生。

3 人參果是不是發(fā)物人參果不屬于發(fā)物。

發(fā)物屬于中醫(yī)上的一個概念，是指營養(yǎng)價值高或者刺激性較強，容易誘發(fā)某些疾病或者加重已發(fā)疾病的食物。人參果的營養(yǎng)價值很高，但它不屬于這類食品，人參果含有豐富的維生素和微量元素等，正常人適量吃能夠增強免疫力，人參果性溫，上火的人群不宜吃太多，否則很容易引起胃腸不適等癥狀的出現(xiàn)。

4 人參果適合減肥吃嗎減肥期間可以吃人參果，但是要適量吃。

人參果是一種水分、維生素和礦物質(zhì)含量都十分豐富的水果，使用后有助于維持人體組織器官的正常生理功能，人參果中還含有十分豐富的纖維素和果膠，食用后可以產(chǎn)生飽腹感，減少對其他高熱量高脂肪食物的攝入，所以減肥期間可以適當吃。

人參果每100g的熱量是86大卡左右，屬于熱量較低的食物，但人參果也含有較多的碳水化合物，也不適合吃太多，所以要適量吃。

人參果怎么吃

1、直接吃?

人參果既然是水果，當然是可以直接鮮食的。不過，鮮食時一定要選擇果肉為淡黃色的自然成熟果子，這樣的人參果味道甘甜多汁，軟硬適中，帶有淡淡的清香味，口感最好。

吃法：挑選形狀飽滿，顏色發(fā)黃的人參果洗凈擦干表面水分；用小刀在人參果頂端劃十字小口，從上往下撕掉果皮，用勺子挖果肉吃或直接咬都可以。

2、榨果汁?

人參果果汁含量豐富，除了鮮食外，平時也可以用來榨果汁喝。人參果洗凈，撕去果皮，切成小塊，放入榨汁機中，加入少量涼白開，啟動榨汁機，榨好的果汁倒入杯中直接飲用。當然也可以加點蜂蜜進行調(diào)味。

除了上面兩種常見吃法外，人參果還能入菜，比如涼拌人參果、人參果炒肉、蒸人參果等。

人參果的食用注意事項

人參果作為生活中常見的一種水果，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，果皮也是可以進行食用的，果皮中含有一定量的維生素、蛋白質(zhì)、纖維素以及糖分等成分物質(zhì)，適量食用可以為人體補充營養(yǎng)，對人體健康具有好處，不需要削皮也可以。

但由于人參果果皮比較堅硬，口感相對于果肉比較澀，生活中有些人并不喜歡吃，那么這時候可以選擇將人參果皮去掉，所以人參果果皮即可以吃，也可以不吃，主要根據(jù)自身喜好進行選擇。

人參果是茄科果實，其中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、纖維素、糖分、有機酸等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，果皮也是可以進行食用的。 但是一般不建議直接吃，最好是清洗一下再進行食用，畢竟人參果在運輸過程中，難免會有灰塵或者農(nóng)藥殘留，洗一下比較安全。

人參果里面囊可以吃。 人參果屬于一種全果實均可食用的水果，味甘酸性溫，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖分、有機酸以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處。 只是人參果囊口感不太好，生活中很多人不喜歡吃，所以就不建議去吃人參果的心囊，但其實這是可以吃的。

人參果味甘，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、有機酸以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，每100克的人參果中大約含有86大卡左右的熱量，相對于生活中很多水果來說，人參果的熱量算是低的了。

以上內(nèi)容參考：-人參果 （茄科茄屬植物）

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