秋天喝什么甜湯比較好,秋季養(yǎng)生甜湯喝起來

很多人喜歡喝甜湯，適當?shù)奶鹗炒_實可以讓人心情愉悅。那么秋天喝什么甜湯比較好？秋季天氣轉涼，但氣候干燥，心情也隨之變得躁動不安，許多甜湯可以健脾潤肺，真可謂甜到心里，暖到胃里。下面幾款秋季養(yǎng)生甜湯一起學起來！

秋天喝什么甜湯比較好

1、四紅補血湯

功效：此湯最大的功效就是補氣養(yǎng)血，秋天最常見的就是氣血兩虧，胡蘿卜、紅棗、枸杞子和桂圓肉皆有滋陰補血的作用。對于肝腎不足的人來說是很好的選擇。此湯全靠食材本身的甘甜，不加人工糖分，非常健康，如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以少放一些。
材料：枸杞子和桂圓肉各25g、紅棗5枚，胡蘿卜30g
做法：胡蘿卜洗凈切成細絲，紅棗對半切開；將所有材料一起放入鍋中，加入適量清水，燒開后小火燜10分鐘即可。
2、水果甜湯圓

功效：木瓜健脾消食、含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，木瓜中的木瓜酵素還可以幫助消化食物。蘋果被稱為智慧之果，生津止渴、養(yǎng)心健脾，可以強效提升人體免疫力。桔子含豐富的維生素C和尼克酸等，能降低血脂和膽固醇，保護心血管。這幾種水果配合小湯圓，讓此湯甜美可口，食欲大增。
材料：木瓜半個，桔子1個，蘋果1個，小湯圓10個，少量冰糖。
做法：木瓜切成小塊，桔子剝成瓣，蘋果去皮切?。粚⒛竟隙?、桔子瓣、蘋果丁、冰糖加適量水煮開；再加入小湯圓，煮至湯圓浮起即可。
3、雪梨潤顏湯

功效：百合富含黏液質及維生素，有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效。雪梨具有顯著的生津潤燥、清熱止咳之功效。銀耳健脾開胃，滋陰潤肺、益氣清腸，銀耳中含有多種氨基酸、礦物質，有“菌中之冠”的美。再加上同樣滋潤的蜂蜜，此湯絕對是美容養(yǎng)顏，滋陰潤燥的首選。
材料：雪梨1個，銀耳和百合各15克，蜂蜜適量。
做法：銀耳泡發(fā)，除去銀耳根，百合洗凈備用；雪梨洗凈，切成大塊；將銀耳放入鍋中，加適量清水，水開后等15分鐘，再放入雪梨和百合，小火煮半小時左右。待溫度降到合適程度，再加入適量蜂蜜。
4、柿子南瓜湯

功效：柿餅潤肺止咳，柿餅中的原糖含量多，甜度較高，更富含各種維生素及鈣、鎂、磷、鐵等礦物質，有助于降低血壓，軟化血管。南瓜排毒養(yǎng)顏、健脾和胃。南瓜中的果膠可以保護胃粘膜，促進潰瘍愈合。柿餅和南瓜熬湯喝，不僅味道甜美，而且可以緩解便秘，改善心血管功能。
材料：柿餅1個，南瓜100g
做法:南瓜去皮洗凈，切成小丁，柿餅也切成小丁。將所有材料一起放入鍋中，加入適量水煮開，轉小火熬半小時即可。
5、紅豆薏米蓮子羹

功效：紅豆健脾益腎、養(yǎng)心安神、清熱利尿，富含維生素E及鉀、鎂、硒等成分，是典型的高蛋白低熱量食物。薏米健脾利濕，富含糖類、氨基酸和多種維生素等，是備受現(xiàn)代人喜愛的去濕佳品。蓮子補脾益腎、養(yǎng)心安神、降火，富含蛋白質、鐵、磷脂、生物堿、類黃酮等。此湯味道香甜，適合養(yǎng)心，以及脾腎不足、濕熱體質的人。
材料：紅豆和薏米各50g、蓮子20g，少量黑糖
做法：蓮子要去芯，薏米、紅豆淘洗干凈；所有材料一起倒入高壓鍋中，加適量清水，然后加入冰糖，壓30分鐘左右即可倒入碗中，加少量黑糖即可食用。
6、葡萄干馬蹄湯

功效：馬蹄具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、消食除脹和促進人體新陳代謝的功效。葡萄干具有補血補氣、消除疲勞、健胃、生津除煩、利小便的功效。蜜棗有益脾、潤肺、強腎補氣和活血的功效，蜜棗用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉。此湯具有滋陰潤燥、生津解渴、補血補氣的功效。
材料：馬蹄5個，葡萄干50克，蜜棗3-5個。
做法：馬蹄去皮洗凈，切小塊，同葡萄干、蜜棗一起放入鍋中，加入適量水，煮沸后小火再煮15分鐘左右即可。
結語：很多喜歡吃甜的人都在問，秋天喝什么甜湯比較好？但也要注意吃太多糖是不健康的，尤其是人工精制糖。因此秋季養(yǎng)生湯以淡淡的甘甜味為宜，最好巧妙利用食材本身的天然糖分，盡量少加糖，以上幾款甜湯就很適合秋季養(yǎng)生。

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