石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

石榴的熱量

每當(dāng)在秋季中秋節(jié)或者國(guó)慶節(jié)前后，作為石榴大量上市的季節(jié)，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候都可以吃到一些新鮮的石榴，石榴吃起來(lái)果汁非常多，而且口感甘甜，其中所富含的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常多的，但是對(duì)于減肥期間的人們，食物的熱量是非常重要的，那么石榴的熱量呢?

石榴作為一種水果來(lái)說(shuō)，它的質(zhì)量也不會(huì)很高，根據(jù)科學(xué)研究表明，每100克可食用石榴中所富含的熱量?jī)H僅為72大卡，而且石榴作為一種溫性的水果，在平時(shí)生活中很多人都特別適合吃，尤其是在減肥期間的人們，適當(dāng)?shù)某砸恍┦?，還可以補(bǔ)充身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅僅不會(huì)增肥，反而還可以起到減肥的效果。石榴不僅僅熱量低，它其中所富含的一些脂肪含量也是非常低的，而且其中所含有的一些維生素和膳食纖維等含量非常多。

在減肥期間的人們適當(dāng)?shù)某砸恍┦袷强梢云鸬捷o助減肥效果的，因?yàn)槌酝晔裰蟮娘柛垢惺欠浅?qiáng)的，而且它其中富含的膳食纖維也可以促進(jìn)消化，起到潤(rùn)腸通便，清楚我們身體中毒素的效果，石榴中所富含的一些抗氧化物質(zhì)也是非常豐富，比如說(shuō)有花青素，維生素等，可以清除我們細(xì)胞中的自由基，起到消除減固醇的功效。我們?cè)谄綍r(shí)生活中吃石榴，大概吃一個(gè)的話，它的可食用部分是143克，所以說(shuō)攝入身體中的熱量為103大卡，其中所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，所以說(shuō)吃石榴還是非常有價(jià)值的。

石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

石榴的果實(shí)看起來(lái)像一顆紅色的寶石，最早時(shí)期是在漢代有張騫從西域傳入中國(guó)的，現(xiàn)在人們對(duì)于石榴是非常熟悉，而且石榴吃起來(lái)口感甘甜，并且果汁含量豐富，受到很多人們的喜歡，它還具有非常多的醫(yī)療保健功效，那么石榴都含有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?

首先石榴作為一種水果的存在，它的熱量是不高的，而且脂肪含量也非常低，其中所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，尤其是我們身體中所需要的一些營(yíng)養(yǎng)成分，其中所富含的一些糖分有水果糖，還有一些優(yōu)質(zhì)蛋白等，可以補(bǔ)充我們機(jī)體生命活動(dòng)中所需要的一些能量和熱量，其中所富含的一些礦質(zhì)元素的含量也是非常多的，比如說(shuō)有鈣元素，磷元素和鉀元素等，鈣質(zhì)是構(gòu)成我們身體中骨骼和牙齒的重要組成部分，非常適合青少年時(shí)期兒童或者老年人吃一些，而且其中所富含的一些鉀離子進(jìn)入我們身體之后，還具有調(diào)節(jié)體液平衡的效果。

石榴中所富含的一些維生素的含量也是非常多的，比如說(shuō)有維生素c等，而且還富含花青素，這兩種是非常強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，可以清除我們細(xì)胞中的自由基，從而起到減少膽固醇，美容養(yǎng)顏，提高身體抵抗力的功效。石榴中所富含的一些氨基酸和微量元素的含量也是非常多的，可以起到促進(jìn)消化，軟化血管，對(duì)于老年人的三高病癥有一定的緩解效果，石榴作為一種飽腹感非常強(qiáng)的水果，是因?yàn)樗渲兴械囊恍┥攀忱w維，膳食纖維可以促進(jìn)我們腸道的消化，從而起到潤(rùn)腸通便的效果，還可以排出我們身體中的毒素。

石榴的功效與作用

石榴作為一種吃起來(lái)口感甘甜，而且果汁含量非常豐富的水果，受到很多人們的喜歡，并且它其中所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，在秋天作為石榴大量上市的季節(jié)，國(guó)慶節(jié)前后都會(huì)大量購(gòu)買一些石榴，那么石榴都具有哪些功效與作用呢?

石榴中所富含的維生素c，還有一些花青素的含量也是非常多的，他們兩者作為一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以清除我們細(xì)胞中的自由基，從而降低血液中膽固醇的含量，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，并且對(duì)于我們身體中的免疫系統(tǒng)功能還可以改善，提高身體免疫力。石榴作為一種大自然中天然的水果，它還有非常強(qiáng)的殺毒抗菌效果，比如說(shuō)對(duì)于一些金黃色葡萄球菌有著很高的抑制作用。在古代醫(yī)書中也有關(guān)于石榴可以起到清楚寄生蟲的效果，尤其是吃一些石榴皮，可以起到清除腹中的寄生蟲，還可以治療腹痛等。

石榴作為一種熱量低，并且脂肪含量也不高的水果，它還可以起到輔助減肥的效果，因?yàn)樗渲兴械奶妓衔?，還有一些膳食纖維含量是非常多的，膳食纖維可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便，排出身體中的毒素，并且石榴的飽腹感也是非常強(qiáng)的，可以減少其他食物的攝入，從而減少總熱量的吸收。石榴中所富含的一些礦質(zhì)元素，比如說(shuō)鉀元素等，可以起到利尿消腫的功效，而且其中所富含的一些鈣質(zhì)含量也非常多，對(duì)于我們身體骨骼和牙齒的健康發(fā)育有著非常好的功效，尤其是對(duì)于一些青少年時(shí)期的兒童來(lái)說(shuō)。

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