如何壯陽(yáng)鍛煉方法,最有效的壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)(提高男性性功能的最佳鍛煉方法)

如何壯陽(yáng)鍛煉方法,最有效的壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅是保持健康的基本要素，更是男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的重要方法。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以使得男性生殖系統(tǒng)獲得充足的血液，帶來(lái)充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，從而保證男性陽(yáng)剛之氣不衰竭，反而久坐不動(dòng)最傷腎。那么如何壯陽(yáng)鍛煉方法，下面一起來(lái)學(xué)習(xí)。

1、可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善男性體質(zhì)，增強(qiáng)性功能都是有好處的。改善體質(zhì)最好的是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能讓身體獲得更加充足的氧氣，比較和緩且有效地消耗脂肪，并且促進(jìn)心肺功能。對(duì)于想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)的人來(lái)說(shuō)，可以堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、慢跑、登山等，建議每天1個(gè)小時(shí)，體質(zhì)稍弱者不能操之過(guò)急，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從半小時(shí)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量;如果是力量訓(xùn)練，比如俯臥撐、引體向上、深蹲和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)，建議每次30分鐘;力量訓(xùn)練可以有效增強(qiáng)肌肉力量，但長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的人一定要循序漸進(jìn)，注意運(yùn)動(dòng)安全。

2、什么鍛煉可以壯陽(yáng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)都是很有好處的。如果說(shuō)想要針對(duì)性地補(bǔ)腎壯陽(yáng)，那么可以對(duì)運(yùn)動(dòng)形式做一些調(diào)整。在每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，可以增加以下幾種運(yùn)動(dòng)。第一是提肛運(yùn)動(dòng)，也就是深吸氣時(shí)收緊肛門(mén)和會(huì)陰部的肌肉，呼氣時(shí)放松全身肌肉，這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，在椅子上就可以練習(xí);第二是墊腳練習(xí)，也就是在走路時(shí)，踮起腳尖走路，注意慢慢練習(xí)，不要損傷肌肉和關(guān)節(jié);第三是深蹲，每天工作之余，建議深呼吸后放松，待身體解除緊張狀態(tài)后，做十個(gè)深蹲的動(dòng)作，可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。這幾種運(yùn)動(dòng)都是比較簡(jiǎn)單易操作的，可以有效鍛煉會(huì)陰部的肌肉，改善前列腺的狀況，增強(qiáng)性功能。

3、最有效的壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)

理論上來(lái)講，不存在最有效的壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹灰\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度合適，都可以增強(qiáng)人體素質(zhì)，起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，比如每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必然能夠改善男性的整體健康狀況;再比如每天半小時(shí)的肌肉訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，也必然能夠促進(jìn)男性的性功能。因此不要追求那些復(fù)雜又難以操作的壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才最重要。在每天堅(jiān)持鍛煉的基礎(chǔ)上，適當(dāng)補(bǔ)充一些簡(jiǎn)單易操作的養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)，在工作之余就能輕松執(zhí)行，自然可以起到比較理想的效果。

提高男性性功能的最佳鍛煉方法

提高男性性功能的最佳鍛煉方法

提高男性性功能的最佳鍛煉方法，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸下降,性功能也會(huì)出現(xiàn)滑坡的情況，這對(duì)于夫妻生活，家庭和睦都會(huì)帶來(lái)一定的影響。下面來(lái)看看提高男性性功能的最佳鍛煉方法。

提高男性性功能的最佳鍛煉方法1 第一、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)就是用意念來(lái)把肛門(mén)往上面提，這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以做，這個(gè)方法會(huì)讓肛門(mén)周?chē)募∪獾玫藉憻?，也能夠幫助保證性功能不會(huì)出現(xiàn)早衰情況，在改善陽(yáng)痿問(wèn)題上也有很不錯(cuò)的效果，所以，有調(diào)節(jié)性功能的人群可以使用它來(lái)滿足需求。

第二、坐浴

經(jīng)常練習(xí)坐浴可以讓人的性能力得到提升，它的操作方法就是準(zhǔn)備一個(gè)木盆，往里面放入大半盆水，水的溫度盡量高一點(diǎn)，只要不被燙傷就可以，坐浴的時(shí)間控制在二十分鐘到三十分鐘，這個(gè)過(guò)程當(dāng)中要不斷的添加熱水進(jìn)行，這樣可以幫助血液循環(huán)，也有提升同房能力效果。

第三、下蹲

下蹲可以讓臀部和腿部的肌肉得到鍛煉，讓血液可以流入到陰部，達(dá)到讓陰部充血的效果，方法是兩腳打開(kāi)跟肩部一樣寬，膝蓋彎曲身體往下，這時(shí)候想象自己正坐在椅子上面，蹲得越低鍛煉的效果越好，做的時(shí)候站起來(lái)要慢慢的，而且要下意識(shí)的收腹。

第四、泡溫泉

在溫泉里面有很多礦物質(zhì)成分，這些礦物質(zhì)成分能夠幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，也可以快速緩解存在的疲勞狀態(tài)，在幫助血液循環(huán)和改善生殖器供血以及提高同房能力方面效果都是很不錯(cuò)的，需要的朋友不妨試試看效果如何。期間搭配食用 華寶通人參鹿鞭片 ，補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果更佳明顯，現(xiàn)商城活動(dòng)大促，到手價(jià)僅需138元，點(diǎn)擊進(jìn)入官網(wǎng)立即搶購(gòu)

第五、做俯臥撐

俯臥撐也是一個(gè)很不錯(cuò)的提升同房能力的方法，因?yàn)樽鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)需要手臂、臀部、腿部、胸部以及腹部等等多個(gè)部位用力，鍛煉以后可以讓男性在同房時(shí)候有更好的表現(xiàn)，每一次不用做太多，做十五個(gè)就可以。

第六、刺激腹股溝

根據(jù)情況刺激腹股溝可以讓人的同房能力得到提升，因?yàn)楦构蓽鲜遣G丸輸送血液和進(jìn)行神經(jīng)連接的一個(gè)重要的通路，所以，適當(dāng)刺激可以起到幫助血液循環(huán)的效果，每天刺激一次即可，可以選擇晚上睡覺(jué)之前在床上按摩。

第七、游泳

因?yàn)樵谒锩嬗幸欢ǖ母×Γ梢宰屓说募∪馓幱谧罘潘傻臓顟B(tài)，尤其是蛙泳，鍛煉效果很不錯(cuò)，搜易，在提升性承受力方面效果很不錯(cuò)，有需要的朋友可以根據(jù)情況通過(guò)游泳來(lái)幫助自己達(dá)到鍛煉的目的。

第八、肛門(mén)緊縮

讓自己以跪坐的姿勢(shì)坐好，然后調(diào)整呼吸，在吸氣的時(shí)候慢慢收緊自己的肛門(mén)，感覺(jué)就像是肛門(mén)吸入空氣一樣，等到腹部腹部吸滿空氣以后，就要對(duì)腹部進(jìn)行壓縮，這樣堅(jiān)持操作一段時(shí)間，每一次持續(xù)十分鐘左右即可。

第九、仰臥靜心

首先仰臥好，衣服寬松些，枕頭平一些，感覺(jué)身體舒服即可，當(dāng)進(jìn)入到這種狀態(tài)以后，呼吸要均勻自然，等到肢體放松以后慢慢的加深動(dòng)作，感覺(jué)到小腹有溫?zé)岣杏X(jué)為準(zhǔn)，每一次半個(gè)小時(shí)，早晚分別鍛煉一次即可。

第十、冷熱交替浴

這是一個(gè)傳統(tǒng)的`增加同房功能的方法，在冷熱水交替的是，要讓屋內(nèi)的溫度保持在一個(gè)比較合適的溫度當(dāng)中，這樣才能夠確保避免感冒，在魚(yú)缸內(nèi)充分溫?zé)嵋院笤俪鰜?lái)，冷熱交替的方法是只對(duì)生殖器來(lái)進(jìn)行冷熱交替刺激。

第十一、經(jīng)常曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠幫助抑制身體里面褪黑素的水平，它不僅能夠讓睡眠更好，還會(huì)對(duì)同房能力造成一定的影響，所以，建議在平時(shí)要經(jīng)常出去曬曬太陽(yáng)，讓自己的同房能力可以因此得到一定的提升，這個(gè)方法也是很簡(jiǎn)單的方法。

提高男性性功能的最佳鍛煉方法2 1、俯臥撐

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)（快走，慢跑，跑步）已被證明能顯著改善男性的性功能。最近一項(xiàng)針對(duì)白人和黑人男子的研究發(fā)現(xiàn)，不論種族，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性比同齡人有更好勃起和性功能。其他研究報(bào)告表示，每天進(jìn)行30分鐘從中度至劇烈的運(yùn)動(dòng)，男性發(fā)生勃起功能障礙的幾率降低了43％。

3、坐浴

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20-30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。

4、按摩陰囊

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

5、仰臥

靜息仰臥寬衣解帶，平躺將四肢伸展，身心舒適，心神安靜平和。等到人平靜下來(lái)之后，要注意氣沉丹田，呼吸自然，等到肢體放松之后逐漸的讓呼吸加深變慢，讓小腹能感到溫?zé)釣橐恕?/p>

6、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

7、提肛鍛煉

即用意念將肛門(mén)向上提，隨時(shí)可做。這種方法可使肛門(mén)周?chē)募∪獾玫藉憻?，有助于保持性功能不早衰，并改善?yáng)痿等的癥狀。

提高男性性功能的最佳鍛煉方法3 1、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)練習(xí)

俯臥撐和仰臥起坐會(huì)鍛煉你在性行為過(guò)程中使用的肌肉、肩膀，腹部和胸部。如果你做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以跪在地上做1個(gè)俯臥撐。隨著時(shí)間推移直到你能做10個(gè)，至少能保持平板支撐20-30秒。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)（快走，慢跑，跑步）已被證明能顯著改善男性的性功能。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性比同齡人有更好勃起和性功能。其他研究報(bào)告表示，每天進(jìn)行30分鐘從中度至劇烈的運(yùn)動(dòng)，男性發(fā)生勃起功能障礙的幾率降低了43％。

3、倒立運(yùn)動(dòng)

接著我們還可以聯(lián)系倒立運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉我們的腰里，提高我們男人的性能力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要訣就是雙手持平挨地面，接著我們做不到很規(guī)范，可以叫我們的妻子從旁邊輔助我們，讓她扶好我們的雙腳，后期我們習(xí)慣了，就不需要她扶著了，前期我們做不到還是需要幫忙扶著下的，或者我們靠著墻壁來(lái)做也是可以的。

4、半蹲練習(xí)

接著我們?cè)谄綍r(shí)還可以進(jìn)行半蹲動(dòng)作的練習(xí)，類(lèi)似求婚的姿勢(shì)，但是和求婚又有不同。這里我們單腳呈現(xiàn)90度（腳步下半部分和上班部分呈現(xiàn)90度，接著腳步上半部分和身體呈現(xiàn)90度），另外一只腳微微彎曲。

5、仰臥靜心

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎?。每?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結(jié)束后自我按摩小腹，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺(jué)陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，可用作陽(yáng)痿患者輔助治療。

6、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）

隨著年齡的增長(zhǎng)，你需要努力訓(xùn)練，以獲得更好的鍛煉效果。你還需要一個(gè)在短時(shí)間內(nèi)帶來(lái)最大效果的鍛煉計(jì)劃。HIIT是一種依賴(lài)于快速，全力投入，短時(shí)間內(nèi)完成一系列動(dòng)作組合的運(yùn)動(dòng)方式。例如，做沖刺，劃船或者45秒波比運(yùn)動(dòng)，然后休息一分鐘，重復(fù)8到10次。

HIIT可以提高總睪丸激素水平，并改善有氧能力，這可以轉(zhuǎn)化為更強(qiáng)的耐力。HIIT還可以提高游離睪酮水平。在我的訓(xùn)練計(jì)劃里，每周會(huì)做三次HIIT。

7、舉重練習(xí)

舉重（阻力訓(xùn)練）可以提高睪丸激素水平，同時(shí)提高你的上肢和下肢力量，并提高體力。在對(duì)老年男性進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，阻力訓(xùn)練可以增加活躍肌肉中的睪丸激素水平。效果最好的是腿和股四頭肌這些大肌肉群。

8、拉伸運(yùn)動(dòng)

穿著舒適的衣服，躺在地板上。把腳放在地板上稍微分開(kāi)，屈膝，手臂放在兩邊。吸氣同時(shí)收緊腹部和臀部，抬起屁股直到背部是直的。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒以上，然后呼氣并放下你的身體。重復(fù)幾次。

9、瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽可以增強(qiáng)盆控肌肉，增加靈活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增強(qiáng)您的骨盆肌肉，而三角式，鴿式和站立前彎可以提高靈活性。一項(xiàng)最新的研究調(diào)查了24-60歲的65個(gè)男性，經(jīng)過(guò)12周的瑜伽課程，“男性性系數(shù)”得分在，控制，勃起，信心，性生活滿意度，欲望和表現(xiàn)方面有顯著的提高。

10、下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)能從一定程度上幫助提高性功能，因?yàn)榇笸炔考∪鈭?jiān)實(shí)，且包裹著動(dòng)脈，無(wú)論是深蹲還是半蹲，都能牽拉到PC肌，同時(shí)向輸送血液，而且還能鍛煉自己的心肺功能。

11、游泳運(yùn)動(dòng)

游泳主要可以鍛煉人的腿部肌肉，盆底肌和腹肌，這是在性生活所要用到的最重要的幾組肌肉，在進(jìn)行性生活的時(shí)候，這幾組肌肉適當(dāng)?shù)氖湛s和放松，能使性感受更加強(qiáng)烈，性愛(ài)變得更加完美。

12、肛門(mén)緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

男性怎樣才能壯陽(yáng)補(bǔ)腎

在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人面臨著很大的社會(huì)壓力，所以拼命工作，經(jīng)常熬夜加班。生活非常的不規(guī)律。導(dǎo)致身體出現(xiàn)了各種的問(wèn)題。腎虛就是其中常見(jiàn)的一種，尤其是與對(duì)于男同志來(lái)說(shuō)，腎虛不僅影響正常的夫妻性生活，還影響著平常的工作和生活。腎虛的人常常出現(xiàn)易疲勞、易出汗、渾身無(wú)力的癥狀，需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理和治療。

在生活中，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法首先是藥物療法。吃藥來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法是很多人最常用的方法，也是最有效最快速的方法之一，只要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)服用合適的藥物，是可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用的；其次，健康的生活方式。要摒棄之前不健康的生活方式，規(guī)律作息，讓身體得到充分的休息，平常注意勞逸結(jié)合，讓身體和心理出放松的狀態(tài)，釋放掉身上的壓力；最后，加強(qiáng)鍛煉。鍛煉是增強(qiáng)身體各部分功能的最有效的方式，當(dāng)然也可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。所以要在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。

一、服用相應(yīng)的藥物。如果出現(xiàn)在腎虛的情況，一定要到醫(yī)院進(jìn)行全面的身體檢查，確定病因。根據(jù)檢查結(jié)果來(lái)對(duì)癥治療。這就需要遵從醫(yī)生的醫(yī)囑，服用一些相應(yīng)的藥物，來(lái)到達(dá)補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。這也是快速而有效的方法。

二、健康的生活方式。要想補(bǔ)腎壯陽(yáng)，就要拋棄之前不健康的生活方式。比如熬夜加班等。要按照規(guī)律作息，讓身體得到充足的休息，還要忌煙忌酒。在一日三餐上也要合理，不要暴飲暴食，要吃的健康。

三、適度的鍛煉。運(yùn)動(dòng)是我們身體保持活力和動(dòng)力最有效的方法。在生活中保持運(yùn)動(dòng)和鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)身體各個(gè)部分的機(jī)能，當(dāng)然也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)非常好的一個(gè)方法之一。

你還有什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法？

最猛的壯陽(yáng)功

最猛的壯陽(yáng)功

最猛的壯陽(yáng)功，一個(gè)好身體是要自身的調(diào)節(jié)，但是藥店里也會(huì)出售一些藥品，有輔助性的功能。其實(shí)還有一些功法可以幫助一些男性可以強(qiáng)身壯陽(yáng)，以下分享最猛的壯陽(yáng)功。

最猛的壯陽(yáng)功1 古代最厲害的壯陽(yáng)功法

1、內(nèi)養(yǎng)功

古代比較厲害的壯陽(yáng)功法中內(nèi)養(yǎng)功也是比較有用處的，它主要是通過(guò)修煉內(nèi)功，也被人們稱(chēng)為是靜功，在練習(xí)的過(guò)程中，一定要注意默念腹式呼吸和意守丹田等方法，整個(gè)練功的過(guò)程一定要全神貫注，而且這種功法想要起到壯陽(yáng)的作用的話，就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，才能夠有效果。

2、強(qiáng)精壯陽(yáng)鐵襠功

強(qiáng)精壯陽(yáng)鐵襠功這種方法是一種非常有效的壯陽(yáng)方法，主要的步驟就是推、捻、頂、鍾等方法，他需要男性朋友們能夠?qū)⒀?、腹、背、睪丸、精索等部位都一起調(diào)動(dòng)起來(lái)，通過(guò)推、捻、頂、鍾這四種方法，讓身體之中的陽(yáng)氣得到提升，這樣的話，就能夠通過(guò)強(qiáng)精壯陽(yáng)鐵襠功起到改善性功能的作用了。

3、強(qiáng)壯功

第三個(gè)要為大家介紹的就是強(qiáng)壯攻，聽(tīng)到這個(gè)名字就很容易辨別出這是一種氣功的方式，它主要強(qiáng)調(diào)坐式，站式以及呼吸的方法男性朋友們?cè)馘憻挼倪^(guò)程中一定要牢記動(dòng)作要領(lǐng)，不能夠分散注意力，要全神貫注的進(jìn)行鍛煉，只有這樣一段時(shí)間之后才能體會(huì)到它的壯陽(yáng)效果。

古代最厲害的壯陽(yáng)功法有哪些?上面介紹了三個(gè)最猛的民間壯陽(yáng)功，男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎期間推薦搭配使用華寶通人參鹿鞭片，它由人參、鹿鞭、牡蠣等中草藥材組成，是一款非常不錯(cuò)的產(chǎn)品，服用后補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果更加明顯，在男性性功能這方面也能很大的提升。

最猛的壯陽(yáng)功2 一、推腹

仰臥，全身放松，調(diào)勻呼吸，排除雜念。左手在下，右手在上相互重疊，適當(dāng)用力，從劍突部向恥骨推摩36次。下推時(shí)將廢氣慢慢呼出，用意念將真氣送入丹田。手上移時(shí)吸氣。

二、分陰陽(yáng)

仰臥，以?xún)墒终谱詣ν幌孪蚋箖蓚?cè)分推36次，由高漸低，至小腹兩側(cè)為止。分推時(shí)慢慢呼氣，手上移至劍突時(shí)吸氣。

三、揉腹

仰臥，兩手掌重疊放于氣海穴，先逆時(shí)針?lè)较蛉?0次，再順時(shí)針?lè)较蛉?0次。采取自然呼吸,意守氣海穴(臍下兩橫指處)、

四、捻精索

坐位，以?xún)墒帜?、食、中三指捻?dòng)陰[莖]根部?jī)蓚?cè)精索各50次。要求精神放松，以捻動(dòng)時(shí)舒適不痛,有輕微酸脹感為佳、

五、揉睪丸

坐位，兩手搓熱后，以右手正握陰[莖]和睪丸的根部，另以左手掌心揉擦左睪丸50次。此后，換手以同法揉擦右睪丸50次。采取自然呼吸，意念集中于雙手。

六、頂睪丸

坐位，以?xún)墒质?、中指面托住同?cè)睪丸，再以拇指端將辜丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來(lái)，共3次。向上頂時(shí)慢慢吸氣，放下時(shí)慢慢呼氣，腹股溝處有輕微的撐脹感,壓力不可太大。

七、捻睪丸

坐位，以?xún)墒帜粗?、食指、中指分別持托同側(cè)睪丸，各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于雙手、

八、掛沙袋

將邊長(zhǎng)0、5M方形紗布一塊折疊成紗布帶后，兩頭縫合，并做一活扣備用。站立，腳距略比肩寬。將活扣套在陰囊及陰[莖]的根部，松緊適度。再將沙袋系在紗布帶上，離地約2～3寸。練功者兩手*腰，臀部前后搖動(dòng)，帶動(dòng)沙袋擺動(dòng)50～100次，以陰[莖]、睪丸充血，微微酸脹而不痛為佳，采取自然呼吸法。

九、捶睪丸

站式，兩手握空拳，用柔和之力捶打同側(cè)睪丸各25次，以酸脹不痛為佳。采取自然呼吸。

十、捶[莖]根

兩手握空拳，捶擊陰[莖]根部?jī)蓚?cè)各50次，然后捶擊其上部趾骨聯(lián)合處50次、

十一、捶腎

兩手握空拳，用手背部捶擊背部腎區(qū)各50次，益腎強(qiáng)腰，導(dǎo)引氣血，歸藏于肝的作用。

最猛的壯陽(yáng)功3 最有效的壯陽(yáng)功法

最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

1、強(qiáng)化陰[莖]反應(yīng)，訓(xùn)練陰[莖]可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰[莖]前端的三分之一處，把陰[莖]往下壓，如此陰[莖]會(huì)接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰[莖]上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰[莖]往上推。

重復(fù)此動(dòng)作，大概做一分鐘。以自我意識(shí)強(qiáng)化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。強(qiáng)化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠?，然後站出?lái)澆以冷水，當(dāng)陰囊收縮後再度進(jìn)入熱水中，拉長(zhǎng)後再潑冷水，如此重復(fù)五次。

晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

[自][慰]鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的[射]精，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰[莖]，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下[自][慰]時(shí)，若感覺(jué)要[]射]精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰[莖]的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

2、硬度強(qiáng)化竅門(mén)：鋼鐵般陰[莖]的訓(xùn)練：準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰[莖]握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來(lái)各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰[莖]連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個(gè)三次。

最後，再以自 方式[]射]精，就大功告成。完全勃起插入時(shí)，可讓小弟弟往下扳一點(diǎn)，會(huì)增強(qiáng)硬度，但要小心別折斷啦。

3、持久發(fā)揮技巧：當(dāng)高潮感覺(jué)快來(lái)臨時(shí)，想要抑制它，陰部和肛門(mén)間有個(gè)會(huì)陰，按它可提高性能力增加黑色素：陰[莖]之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次數(shù)越多，陰[莖]皮膚受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素會(huì)使皮膚更強(qiáng)，有利於陰[莖]的持久，因此不妨做座陰[莖]的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。

4、情緒提升指南：性能力越強(qiáng)的人，工作能力越強(qiáng)。工作能集中心力，進(jìn)行高密度性質(zhì)工作者，性交時(shí)也能集中於性上，能應(yīng)變靈活。性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一種。

5、精彈射擊情報(bào)：禁尿控制[射]精訓(xùn)練：早上上廁所時(shí)，要尿出來(lái)時(shí)憋住，再排出，再憋住，重復(fù)做幾次，最好配合之前提的早上勃起訓(xùn)練之後來(lái)做，在陰[莖]萎縮之後開(kāi)始此訓(xùn)練。點(diǎn)精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。

運(yùn)氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮肛門(mén)，吐氣時(shí)用嘴慢慢吐出。精液每次射出的量約5CC，想要讓精液射得更遠(yuǎn)，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時(shí)間，越早射出，會(huì)射得越遠(yuǎn)。要讓精液變得可口好喝，當(dāng)天晚餐可喝些甜酒之類(lèi)的，不要吃啥油炸品等，會(huì)破壞精液味道，使對(duì)方難以下咽。

6、變長(zhǎng)加粗訣竅：變長(zhǎng)的方法中，不靠啥開(kāi)刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來(lái)的陰[莖]根部往外提升，小弟弟就變長(zhǎng)啦。自[慰]中斷[射]精加粗法：自[慰]時(shí)忍住[射]精，且保持此狀態(tài)，讓[龜]頭充分充血，迫使皮膚擴(kuò)大，且可緊握根部，堵住在[龜]頭的血液，強(qiáng)化此效果。

可於每次自[慰]時(shí)施行。加粗另一種說(shuō)法就是使小弟弟變大點(diǎn)，看來(lái)就會(huì)較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來(lái)壓迫周?chē)纳窠?jīng)，提高性的刺激，使之有效勃起。

7、臨陣磨槍妙法上"戰(zhàn)場(chǎng)"前喝點(diǎn)烈酒，會(huì)增加性的.刺激反應(yīng)，但不可喝多。途中可趁改變體位時(shí)，暫時(shí)拔出陰[莖]，讓陰[莖]瞬間休息一下，效果會(huì)更好，會(huì)更勇猛善戰(zhàn)。插入前提高勃起力：腎俞削位於距離脊髓五公分外側(cè)，高度約與最下面那根肋骨等齊，按這里可使掌管勃起的附交感神經(jīng)受刺激，提高精力。

陰谷是位於膝關(guān)節(jié)側(cè)的穴道，上床前壓一壓，可感覺(jué)明顯變化。陽(yáng)池穴位於手踝附近，中指往下延伸之處，按了就有躍躍欲試的情緒。這三個(gè)穴要輪流使用。

臨場(chǎng)應(yīng)急喚醒：按位於腳大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭轉(zhuǎn)三次，或是刺激肚臍下方約九公分的關(guān)元穴。做完愛(ài)後不要倒頭就睡，應(yīng)該花一小時(shí)的時(shí)間，和伴侶去洗個(gè)澡、看個(gè)電視、兜個(gè)風(fēng)等，如此再好好睡一覺(jué)，疲勞不會(huì)殘留到第二天，對(duì)身心較健康。

8、平日維修守則穿粗布的寬大內(nèi)褲，不但可以因摩擦而增強(qiáng)持久力，更可活躍精蟲(chóng)的生長(zhǎng)。成年時(shí)期一直維持規(guī)律的性生活，不論是自[慰]或是性交，都是往後到老年仍保持最佳狀態(tài)的主因。射完精務(wù)必要上廁所，把殘留的精液排出。

9、食藥壯陽(yáng)大全早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會(huì)增加，血液中所含的血糖在夜里自然較高，一旦血糖升高，就會(huì)減低性欲，勃起能力也會(huì)降低。荷爾蒙迷思：長(zhǎng)期服用荷爾蒙劑，其實(shí)會(huì)不會(huì)增強(qiáng)生殖能力，有時(shí)還會(huì)降低，因荷爾蒙本來(lái)就不是由體外供應(yīng)，而是體內(nèi)自行分泌的。

外在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質(zhì)，其存在於動(dòng)物的骨頭里，長(zhǎng)期食用雞骨、小魚(yú)乾之類(lèi)的食物，會(huì)提高勃起力和性沖動(dòng)。

此外，也可多喝骨熬的湯。核酸是制造細(xì)胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)。蛤、蝦、魚(yú)、蟹中，都含豐富核酸。含豐富維他命，又可有效提升精力的，當(dāng)推麥飯和糙米飯。

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