男人補(bǔ)腎壯陽的最佳食物,從最合理的角度談養(yǎng)腎

男人補(bǔ)腎壯陽的最佳食物,從最合理的角度談養(yǎng)腎

一提到補(bǔ)腎壯陽，很多男性朋友很快會想到一些大補(bǔ)元?dú)獾闹兴?，或者一些性質(zhì)燥熱的羊肉、狗肉、鹿肉和豬腎等食物。其實(shí)從專業(yè)的角度講，補(bǔ)腎壯陽只有在堅持運(yùn)動以及均衡飲食的基礎(chǔ)上，再通過食療才能起到比較好的作用。而且男人補(bǔ)腎壯陽的最佳食物也不在于大魚大肉，而是那些看起來很普通的食物。

1、韭菜炒蝦米

韭菜是大家熟知的補(bǔ)腎益陽之食物，從藥用價值來看，韭菜對于腎陽虛所引起的遺精尿頻等癥具有一定的調(diào)理效果。那么對于男性朋友來說，如果要用韭菜取得很好的補(bǔ)腎壯陽之功效，建議將韭菜與蝦米一起入菜，不要炒太久，以免損害其營養(yǎng)價值。蝦也是一種補(bǔ)腎壯陽的常見食物，對于改善男性性功能以及提高人體免疫力都有很好的作用，兩者相互搭配，補(bǔ)腎陽作用更佳。

2、核桃栗子粥

核桃具有補(bǔ)腎固精的作用，從中醫(yī)的角度看，其性味甘溫，對于腎陽虛弱有一定調(diào)理作用，很適合工作繁忙的男士，可以有效幫助恢復(fù)精力和腦力。而栗子也是一種常見的補(bǔ)腎強(qiáng)筋之品，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、尿頻等癥。核桃和栗子都是偏補(bǔ)腎陽的食物，二者如果一起少量加入芡實(shí)米或者小米中煮粥食用，那么其補(bǔ)腎溫陽的作用更佳，而且也更容易消化，不會像起生吃或炒著吃那樣容易脹氣。

3、山藥花生粥

山藥具有補(bǔ)腎益精的作用，其性質(zhì)平和，對于男女老少等人群都適合食用，而且無論是對于腎陽虛還是腎陰虛都具有一定的調(diào)理作用，是歷代中醫(yī)所推崇的補(bǔ)虛食品。山藥作為中藥使用時，對于腎虛所引起的遺精、尿頻等癥均有很好的作用。在日常補(bǔ)腎食療中，建議將山藥、花生摻入糯米中，一起熬粥食用，花生可以補(bǔ)血活血，而糯米可以溫陽益氣，三者搭配后，對于脾腎都有很好的調(diào)理作用。

4、淡菜牡蠣湯

淡菜和牡蠣都是常見的海鮮，淡菜味咸性溫，有溫腎固精之功效，對于腎虛所致的陽痿遺精、盜汗和眩暈等癥具有很好的改善作用，其富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，男性經(jīng)常食用可以提高性功能。牡蠣具有補(bǔ)腎益精的功效，對腎虛所致的遺精、多汗和疲乏等癥有很好的改善作用，牡蠣中含有豐富的鋅、鐵和鈣元素，與淡菜一同煮清湯食用，營養(yǎng)價值可提高，補(bǔ)腎的作用也更好。

結(jié)語：男人補(bǔ)腎壯陽的最佳食物其實(shí)不是羊肉、狗肉和鹿肉等性質(zhì)燥熱的食物，又有脂肪和膽固醇過高的安全隱患，像山藥、核桃等食物補(bǔ)腎作用也很好，性質(zhì)更加平和，熬制稀粥或者清湯來食用，也更加容易消化。另外，補(bǔ)腎壯陽一定離不開良好的運(yùn)動和睡眠等生活習(xí)慣為前提。

男生補(bǔ)腎壯陽吃什么好？

男人補(bǔ)腎吃什么好：羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
男人補(bǔ)腎吃什么好：泥鰍
泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
男人補(bǔ)腎吃什么好：韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌；其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
男人補(bǔ)腎吃什么好：板栗
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽(yù)為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
男人補(bǔ)腎吃什么好：蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料；它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調(diào)味品適量；將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用；炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫腎助陽，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。
食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。先將肉桂洗凈，研成極細(xì)末。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下，與核桃仁同放入大碗內(nèi)，加水適量，調(diào)入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a(bǔ)益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、陽痿遺精、須發(fā)早白及肺結(jié)核等。
男人補(bǔ)腎吃什么好：狗肉
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。常食狗肉，能溫經(jīng)通陽，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果；將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
食療方：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
男人補(bǔ)腎吃什么好：驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理。
男人補(bǔ)腎吃什么好：蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
男人補(bǔ)腎吃什么好：海馬
海馬性溫，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等癥。食用方法是將海馬焙干、研細(xì)，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。
男人補(bǔ)腎吃什么好：驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
另外，日常生活中的對補(bǔ)腎大有裨益的食物還有：
補(bǔ)腎肉食：牛肉、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、豬肚、豬髓、雞肉、鵪鶉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、豬腎、枸杞子、
補(bǔ)腎堅果：花生、松子、葵花子、蓮子、核桃、黑芝麻、黑豆
補(bǔ)腎菜：淡菜、荷葉、麥芽油、大蔥、蒜、蜂蜜、海藻
多點(diǎn)食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠(yuǎn)離疲勞，助你做精力充沛的男人！
附：男人補(bǔ)腎食療藥膳
金櫻子膏
原料：金櫻子100克，蜂蜜200克。
制作：先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。
功用：補(bǔ)腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。
核桃鴨子
原料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
制作：將老鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nèi)，四周撒上油菜末即可?？勺髯舨褪秤?。
功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力。

男人吃什么食物補(bǔ)腎壯陽

男性很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是一些疾病的發(fā)生，比如說男性出現(xiàn)的腎虛啊或者是一些健康方面的問題，都是需要注意的，那么如何去調(diào)理這樣的問題呢，下面的這些適合男性補(bǔ)腎壯陽的食譜是不能錯過的哦，而且還可以有提高免疫力的作用和效果哦。

雀兒藥粥

就是以麻雀5只，菟絲子20克，覆盆子15克，粳米100克做成。先煮菟絲子、覆盆子，取汁去渣，麻雀去毛、翅、足、嘴、腸雜，斬碎炒熟，與粳米、藥汁煮粥，粥成加蔥、鹽調(diào)味，空腹食。粥中麻雀肉壯陽益氣，暖腰膝，強(qiáng)筋骨，益精髓;菟絲子、覆盆子補(bǔ)腎氣，壯陽道，益精氣。

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

芡實(shí)粥

生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

關(guān)于適合男性補(bǔ)腎壯陽的一些食譜大家是否學(xué)會了呢，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的步驟吧，可以吃到美味的易消化補(bǔ)充營養(yǎng)，對于男性身體有一定的調(diào)理作用，營養(yǎng)豐富，趕緊試試吧。

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