秋季皮膚保養(yǎng)常識(shí),讓膚質(zhì)健康又紅潤

秋季皮膚保養(yǎng)常識(shí),讓膚質(zhì)健康又紅潤

秋天到來，氣候漸漸干燥寒冷，皮膚流失水分加快，很多人開始出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂、老化和瘙癢等問題；愛美女性更是紛紛開始采取緊張的皮膚保養(yǎng)護(hù)理措施，最常見的就是保濕精華液、補(bǔ)水面膜等等。但是皮膚保養(yǎng)不能只做表面功夫，如何知道專業(yè)的秋季皮膚保養(yǎng)常識(shí)，小編就從健康的角度給大家科普一下。

一、皮膚秋季保養(yǎng)的生理基礎(chǔ)

皮膚是人體面積最大的器官，它使體內(nèi)各種組織和器官免受物理性、化學(xué)性和病原微生物性的侵襲。皮膚具有兩方面的屏障作用:一方面防止體內(nèi)水份、電解質(zhì)和其他物質(zhì)丟失，另一方面阻止外界有害物質(zhì)的侵入，對(duì)人體的健康起著重要的作用。

1、做好表面清潔和深層排毒

秋天晝夜溫差大，冷熱交替容易導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，從而讓皮膚更易受細(xì)菌感染。首先就應(yīng)從皮膚清潔開始，選擇清潔能力較好、弱酸性的洗面奶對(duì)臉部皮膚進(jìn)行清潔，有效清除臉上的污垢。另外，要保持健康的皮膚狀況，也不能只做好表面功夫，畢竟很多皮膚暗淡、長痘等問題都是由于深層臟腑毒素等原因而引起，所以一些針對(duì)皮膚的深層排毒的措施也要用起來，比如早上一杯蜂蜜檸檬水，潤肺通便，深層清潔腸道毒素，而檸檬中豐富的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)也可以幫助減輕自由基對(duì)皮膚的氧化，蜂蜜中大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類也可幫助皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

2、做好充足的營養(yǎng)補(bǔ)充

從醫(yī)學(xué)上來看，皮膚畢竟是我們?nèi)梭w的代謝器官，需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)支持，一些常見的蔬菜瓜果擁有充足的維生素和植化素等抗氧化物質(zhì)，對(duì)于皮膚的補(bǔ)水和抗氧化等作用顯著：如西蘭花含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，能幫助皮膚抗損傷、有助于保持皮膚彈性；胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋；獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成且有助于消除雀斑；西紅柿含有番茄紅素，有助于抑制皮膚衰老，使皮膚細(xì)嫩有光澤。

二、皮膚秋季護(hù)理的要點(diǎn)

很多人都以為皮膚護(hù)理就是保濕補(bǔ)水，因此盲目食用面膜和乳液等等，其實(shí)很多人都是肝腎不足、氣血兩虧，才出現(xiàn)氣色不佳、膚質(zhì)暗淡等問題，因此要保持健康的身體，良好的氣色和膚質(zhì)，秋季護(hù)理的要點(diǎn)就不止于表面的皮膚補(bǔ)水。

1、輔助加快氣血循環(huán)

寒涼的秋季，皮膚因缺水和溫度降低，代謝減慢，氣血循環(huán)減慢。從中醫(yī)角度來看，此時(shí)很多邪氣也容易停留在人體內(nèi)積累，因此想要擁有良好的氣色、紅潤的皮膚，一定要幫助氣血循環(huán)。比如經(jīng)常輕柔地按摩面部皮膚，既可以幫助面部氣血循環(huán)，也可以幫助預(yù)防換季的感冒等癥狀；睡前泡腳、早睡等措施可以讓皮膚擁有充足的條件進(jìn)行更新；常常按摩足部的涌泉穴和太淵穴，可以固腎經(jīng)，益氣血，幫助皮膚紅潤。多食用紅棗、百合、枸杞子、銀耳等秋季滋補(bǔ)佳品，可以滋陰潤燥、補(bǔ)益氣血。

2、注意補(bǔ)水和晝夜溫差

秋天空氣干燥，加上早晚溫差較大，人體新陳代謝減慢，加上毛孔收縮，容易導(dǎo)致皮膚干燥和衰老。因此秋季皮膚保養(yǎng)也要注意補(bǔ)水與保濕，使用恰當(dāng)?shù)娜橐杭氨衩嫠葘?duì)于保持表層皮膚的水分具有一定的效果。另外，皮膚的水分其實(shí)也是身體水分的一部分，天然的補(bǔ)水措施還是離不開大家良好的飲水習(xí)慣；秋季大家可以隨身攜帶保溫杯，隨時(shí)喝一些枸杞子茶或紅茶等；枸杞子具有清肝明目，延緩衰老的作用，對(duì)于干燥的秋季保養(yǎng)皮膚非常適合；另外，紅茶中含有豐富的微量元素錳，可以保證皮脂代謝正常進(jìn)行，從而避免皮膚干燥，紅茶還能促進(jìn)維生素B6在肝臟內(nèi)的積累，增強(qiáng)人體對(duì)抗皮炎的功能，因此，紅茶有很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?；而紅茶茶性溫?zé)?，也很適合秋天飲用。

三、常見秋季皮膚問題的養(yǎng)護(hù)

干燥的秋季，人體陽氣也逐漸收斂，代謝減慢，免疫力下降，對(duì)于一些飲食作息不規(guī)律的人群來說，也常常出現(xiàn)一些皮膚老化、干燥、發(fā)炎等問題，令人十分頭痛，對(duì)于愛美的女性來說更是深感困擾，那么如何保養(yǎng)皮膚，針對(duì)性地解決這些問題呢？

1、皮膚干燥瘙癢　

皮膚瘙癢是常見的秋季問題，首先需要注意飲食。維生素的攝取對(duì)于防治皮膚癢很重要，特別是維生素A、B2、B6等，比如胡蘿卜、油菜、芹菜、魚肝油等富含維生素A；可以潤養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血、滋潤皮膚的黑芝麻糙米粥也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，皮膚瘙癢患者飲食要清淡，盡量避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激性食物，少吃高糖和高脂肪食物，過多的糖會(huì)增加皮膚上細(xì)菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢，而高脂肪會(huì)增加皮膚油脂的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致皮膚毛孔易發(fā)生堵塞現(xiàn)象；另外注意身體清潔，經(jīng)常更換柔軟舒適的衣物，避免身體皮膚藏污納垢，滋生細(xì)菌。

2、皮膚發(fā)炎過敏

秋天，空氣中的某些塵埃、花粉等物，粘附在涂擦了化妝品的皮膚上，局部的PH值發(fā)生改變，導(dǎo)致皮膚粘膜的屏障作用破壞，更容易使皮膚發(fā)炎和過敏。首先針對(duì)敏感膚質(zhì)，更應(yīng)該注意清潔面部，適當(dāng)使用潤膚護(hù)膚用品，避免過度使用香皂等洗劑刺激皮膚，而選用抗敏和低刺激性護(hù)膚品。另外，更要注重飲食和生活習(xí)慣，容易過敏的人盡量不吃精加工食品，盡可能減少精制糖和飽和脂肪的攝入，以免加重炎性反應(yīng)。像富含omega-3的沙丁魚等魚類、富含抗氧化物的深色水果蔬菜等都可以降低過敏機(jī)率，是秋季不錯(cuò)的選擇。

結(jié)語：中醫(yī)認(rèn)為，秋天氣候趨于干燥，最易損傷人體的津液，此時(shí)如果不注意保養(yǎng)，角質(zhì)層出現(xiàn)“缺水”癥狀，皮膚就會(huì)變得干燥粗糙，同時(shí)秋季過后就是更為干燥寒冷的冬季，如果不注意保養(yǎng)，皮膚更容易受到損傷，因此獲取專業(yè)的秋季皮膚保養(yǎng)常識(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，做好秋季皮膚護(hù)理對(duì)于維護(hù)健康和良好膚質(zhì)都非常重要。

秋季皮膚保養(yǎng)的秘訣

秋季皮膚保養(yǎng)的要點(diǎn)

秋季天干物燥，人體的新陳代謝變緩，皮脂腺與汗腺分泌活動(dòng)減少，使得皮膚表面很容易喪失水分，皮膚屏障功能減弱，易導(dǎo)致皮膚起紅斑、丘疹，脫屑，瘙癢等。所以秋季，肌膚的保養(yǎng)很關(guān)鍵。那么秋季皮膚保養(yǎng)要注意什么呢？

1、選擇適宜的護(hù)膚品

干燥的秋季，選擇適合自己的護(hù)膚品是成功護(hù)膚的保證，愛美的你在選在護(hù)膚品的時(shí)候這兩個(gè)原則要留意：一是根據(jù)時(shí)間和氣候，二是根據(jù)皮膚的屬性。像干肌美眉，秋天的時(shí)候要選擇干性皮膚的護(hù)膚品，像溫和有效的洗面奶、滋潤而不油膩的日、晚霜、保濕滋潤的面膜等等。

2、白天護(hù)理不能少

秋天里，皮膚的日常護(hù)理在白天，運(yùn)用合適的護(hù)膚品，堅(jiān)持做兩次面部清潔，還要使用護(hù)膚霜補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃趾陀头?。在補(bǔ)水保濕產(chǎn)品的選擇上，溫和、滋潤、安全有效的銀杏葉極度滋養(yǎng)膏就像干燥秋天里的一杯水，時(shí)刻給肌膚水潤享受，肌膚水嫩不干燥，亮汪汪不粗糙。

3、定期去角質(zhì)

秋天皮膚保養(yǎng)，定期去角質(zhì)不能少。每1-2周用去角質(zhì)產(chǎn)品去除堆積在肌膚表面的`老廢角質(zhì)，讓肌膚柔軟潔凈。方法是將去角質(zhì)凝露均勻的抹在面部，5—8分鐘后，待其呈半干濕狀時(shí)再用中指順著皮膚紋理輕輕地揉搓掉。最后用溫水凈面，抹上化妝水及晚霜。

4、均衡飲食

秋天皮膚保養(yǎng)，要外更要內(nèi)。日常飲食多吃些新鮮的蔬菜、水果、魚、家禽、瘦肉；盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食品；多飲滋補(bǔ)清潤的湯水，如雪耳燉冰糖，木瓜，蜜棗煲豬骨，羅漢果煲瘦肉等，這樣即可防止喉干舌燥，并有潤膚作用。

皮膚外部保養(yǎng)4個(gè)步驟做足

1、清潔

面部清潔時(shí)干燥皮膚宜選擇溫和保濕效果強(qiáng)的無泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清潔。沐浴時(shí)宜選擇性質(zhì)溫和呈弱酸性的沐浴液，盡量不要使用堿性高的沐浴產(chǎn)品。另外，清潔時(shí)還要注意水溫。秋天最好是用20攝氏度溫水洗臉，而沐浴的時(shí)候水溫保持在40攝氏度左右。過熱的水溫會(huì)帶走皮膚上天然的油脂，令皮膚變得干燥。

2、補(bǔ)水

皮膚補(bǔ)水是保持皮膚健康的第一要素，皮膚缺水除了會(huì)引起皮膚干燥以外，還會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚敏感、色素斑形成等多種肌膚問題。保濕補(bǔ)水劑可使皮膚角質(zhì)層充分吸收水分并在表皮形成膜狀物防止水分丟失。皮膚清潔后，可使用爽膚水、柔膚水給皮膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜建議每周使用1-2次。

3、保濕

面部護(hù)理在拍完柔膚水之后涂抹上天然溫和的保濕滋潤霜，鎖住水分使保濕更持久。身體在沐浴后，用大毛巾輕輕拍干身上的水分，要在肌膚處于微濕的狀態(tài)時(shí)，擦上潤膚霜，這樣才能鎖住皮膚水分，保持皮膚的滋潤。皮膚特別干燥且出現(xiàn)脫屑皸裂的部位建議使用封包性更強(qiáng)的軟膏劑型。

4、防曬

不要以為過了夏天就不用防曬了，防曬是一年四季都不能缺少的步驟，尤其廣東地區(qū)秋冬季的紫外線仍然較強(qiáng)，紫外線可導(dǎo)致皮膚損傷、色斑形成及老化加速，因此，秋季依然要做好防曬，日常生活可選擇防曬指數(shù)15的產(chǎn)品，外出旅游建議選擇防曬指數(shù)30的產(chǎn)品。

秋季皮膚“鬧脾氣”怎么辦？

1、泛紅發(fā)癢冒疹子

可通過簡單的保濕進(jìn)行鎮(zhèn)定舒緩，例如含礦物成分的礦泉噴霧，可以幫肌膚恢復(fù)正常狀態(tài)。用化妝棉將礦泉噴霧噴濕，如果手邊沒有礦泉噴霧，也可以暫時(shí)用冷開水取代，暫時(shí)舒緩紅癢的不適感。

2、蛻皮干燥緊繃

這時(shí)候的保養(yǎng)對(duì)策就是著重保濕，補(bǔ)水也補(bǔ)油。專家建議，全臉使用保濕化妝水或噴上礦泉噴霧，讓臉部每一處肌膚都徹底吸收水分。植物花水也是不錯(cuò)的選擇，不過有些人會(huì)對(duì)太純的植物花水過敏，建議還是先局部試用。

3、油光頑固不“撤退”

無論你是哪種類型肌膚，“缺水”都是必須面對(duì)的課題，而“把臉洗好”正是留住肌膚水分的第一步。可選擇中度、弱酸性或含有胺基酸的保濕洗臉產(chǎn)品，并用冷水洗臉。

4、眼周問題多

對(duì)于眼部的保養(yǎng)，應(yīng)選擇質(zhì)地更細(xì)致的保養(yǎng)品。在保養(yǎng)眼周時(shí)，應(yīng)依據(jù)當(dāng)時(shí)的肌膚狀況，以凝膠或霜狀護(hù)膚品搭配指腹按摩促進(jìn)循環(huán)。有些含有果酸的眼部保養(yǎng)品，能加速去除老廢角質(zhì)，讓眼周更明亮。

5、干裂細(xì)紋一起來

肌膚偏油的人，不妨挑選水分比油分多的水包油型態(tài)保濕產(chǎn)品，將膚質(zhì)調(diào)整到接近中性膚質(zhì)，讓肌膚擁有清爽感。至于肌膚偏干的人，最好在使用保濕產(chǎn)品后，再多一道乳液或乳霜，讓較為滋潤的油包水劑型潤澤肌膚，減少肌膚干裂的緊繃感。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，除了加強(qiáng)皮膚護(hù)理，更應(yīng)注意自身免疫力的防護(hù)。要增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。只有強(qiáng)壯的身體，正常的機(jī)體免疫力功能，才能夠抵御各種疾病的入侵。生活中規(guī)律飲食，保持充足睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉，保持情志愉悅。

秋季皮膚保養(yǎng)知識(shí)有哪些?

秋季皮膚保養(yǎng)知識(shí)：

1、每天至少喝八杯水：人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡?！?/p>

2、少吃辛辣、寒涼食物：秋季干燥，應(yīng)少食辛辣刺激性食物，避免上火，造成體內(nèi)燥熱，同時(shí)也不宜選擇過于寒涼的食物。

3、正確的清潔肌膚，肌膚入秋后不再油膩?zhàn)兊妹舾?，面?duì)干燥脆弱的肌膚，要使用適合自己的肌膚狀態(tài)的清潔產(chǎn)品，清潔手法要更輕柔，讓肌膚放松進(jìn)入舒適狀態(tài)。　

4、秋季天氣干燥，使肌膚水分大量減少，肌膚出現(xiàn)緊繃感、起皮等問題，這時(shí)對(duì)肌膚的保濕、鎖水就非常重要，選擇適合自己的面膜，每周進(jìn)行2—3次的面膜呵護(hù)，對(duì)肌膚進(jìn)行補(bǔ)水，保持水嫩?！?/p>

5、秋季陽光相對(duì)溫柔，沒有夏季毒辣，但是千萬不可松懈，無論室內(nèi)室外防曬措施都必不可少，根據(jù)自身的需求和肌膚狀態(tài)，選擇適合自己的防曬產(chǎn)品，有效隔離紫外線對(duì)肌膚造成的傷害。

秋季女性保養(yǎng)皮膚的方法

秋季最重要的就是要注重皮膚的保養(yǎng)，確保皮膚的濕潤才能避免干燥。那么你知道秋季皮膚干燥如何保養(yǎng)嗎？一起去看看吧。

女性秋季皮膚干燥的保養(yǎng)方法

1、乳霜

養(yǎng)成用乳霜的好習(xí)慣，可以封存水分及養(yǎng)分，緩解皮膚干燥現(xiàn)象。

2、面膜

秋季干燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加干燥、水油不平衡，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時(shí)間內(nèi)為為肌膚補(bǔ)水，讓肌膚享受滋潤，一周做2—3次即可。

3、補(bǔ)水

補(bǔ)水最直接的辦法就是喝水。及時(shí)適量大喝水可以增加機(jī)體新陳代謝，幫助身體排出廢物。正常人每天需要喝2000毫升以上，如果以250毫升／杯為標(biāo)準(zhǔn)，每天要飲水8杯。而白開水是最佳選擇。

4、防曬

很多的妹妹只有在夏天的時(shí)候才會(huì)擦防曬霜，其實(shí)秋冬季節(jié)依然要注重防曬的工作的，否則你夏天的美白努力就全都白費(fèi)了。秋天的時(shí)候不注重防曬也是會(huì)曬傷曬黑的。一般秋季的防曬指數(shù)在十五到三十就可以滿足日常的生活需求了。夏季到秋季更換護(hù)膚品的時(shí)候可以慢慢的循序漸進(jìn)的更換，讓你的皮膚可以有個(gè)適應(yīng)期。

5、按摩

每天的面部清潔少不了，可以帶走皮膚的污垢，疏通毛孔，加上5—10分鐘的按摩，會(huì)加快血液的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產(chǎn)生，洗臉按摩完之后，再拍上一些收斂化妝水。

6、美白

美白沒有訣竅，只有長時(shí)間的堅(jiān)持?？焖倜腊字粫?huì)傷害你的皮膚。美白的方式有很多，可以定期的做護(hù)理去角質(zhì)，也可以注重防曬，還可以做美白的護(hù)理。當(dāng)然最健康的美白方式就是依靠食物來美白。

秋季皮膚干燥吃什么

1、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。中醫(yī)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對(duì)健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的.作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內(nèi)的垃圾毒素。秋天多吃蘋果可達(dá)到消除疲勞，潤肺滋陰的作用，對(duì)預(yù)防感冒疾病也有好處。

2、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品。具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能夠促進(jìn)消化，防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。對(duì)于秋季養(yǎng)生來說，最好的方式就是白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，這樣才能全面的保養(yǎng)我們的身體。首先這么做能夠幫助我們充分的補(bǔ)充水分，其次這么做能夠幫助我們抵抗秋季給肌膚帶來的影響，幫助我們抵抗衰老，永葆青春。

3、百合

秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液?！卑俸衔陡饰⒑?，入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對(duì)秋燥有較好的防治作用。

4、糙米

精白米雖然潔白細(xì)膩，但經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。

5、茄子

茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，立秋后吃茄子能降“火氣”，除秋燥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/15169.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 杏仁營養(yǎng)很豐富,這樣吃更美味營養(yǎng)

下一篇: 常吃杏仁的好處多,能夠美容幫助減肥