女性補(bǔ)氣血的8個(gè)偏方,補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰養(yǎng)顏(女人吃什么能補(bǔ)氣血？)

女性補(bǔ)氣血的8個(gè)偏方,補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰養(yǎng)顏

女性尤以氣血為本，氣血虧虛容易導(dǎo)致精力不濟(jì)、畏寒、面色蒼白甚至提前衰老，所以應(yīng)當(dāng)引起重視。尤其現(xiàn)在進(jìn)入秋冬季，氣血虧虛的女性手腳冰涼、畏寒的情況會(huì)更加明顯。補(bǔ)氣血是在日常生活中就可以完成的事情，今天就給大家介紹女性補(bǔ)氣血的8個(gè)偏方。

女性補(bǔ)氣血的8個(gè)偏方

1、桂圓母雞湯

功效：桂圓母雞湯是民間最常見的補(bǔ)氣養(yǎng)血方，尤其適合于病愈初期、手術(shù)后以及產(chǎn)后虛弱的女性。

食材：母雞一只，桂圓、荔枝肉、蓮子、枸杞子適量，冰糖

做法：將整只母雞切塊，然后與其他食材一起放入鍋中，加入足量清水。溫火煮2個(gè)小時(shí)即可。

2、山藥紅棗粥

功效：山藥滋陰補(bǔ)齊，紅棗養(yǎng)血，所以山藥紅棗粥氣血雙補(bǔ)、滋陰潤肺。

材料：薏米與粳米按4:3的比例混合，山藥、荸薺、紅棗適量

做法：把洗干凈的粳米和薏米用冷水浸泡3小時(shí)，然后撈出晾干水分；再把山藥、荸薺去皮，切成小丁或者打碎；把米下鍋加水，煮至開花時(shí)加入紅棗；等到薏米軟爛時(shí)倒入山藥和荸薺，再煮15分鐘即可。

3、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

功效：當(dāng)歸補(bǔ)氣生血，黃芪益氣，烏雞也是公認(rèn)的對(duì)女性滋陰養(yǎng)血的好食材，所以這道當(dāng)歸黃芪烏雞湯能氣血雙補(bǔ)，對(duì)于改善月經(jīng)量少、氣血不足、面色蒼白都有很好的效果。

食材：約300g烏雞肉，搭配15g當(dāng)歸和20g黃芪

做法：烏雞肉切塊，然后所有食材下鍋，加水然后文火煮熟，調(diào)味即可食用。

4、當(dāng)歸紅棗雞蛋湯

功效：當(dāng)歸對(duì)女性血虛有很好的治療效果，紅棗益氣補(bǔ)血、健脾和胃，所以這道當(dāng)歸紅棗雞蛋湯特別適宜脾虛、氣血虧、產(chǎn)后虛弱的女性食用。

材料：2個(gè)雞蛋，10顆紅棗，10g當(dāng)歸

做法：當(dāng)歸紅棗浸泡十分鐘，然后與雞蛋一起倒入鍋中，加適量水；煮開后再用小火煮2-3分鐘，撈出雞蛋，去殼，再放回鍋中繼續(xù)煮半小時(shí)即可，可以按個(gè)人喜好加少量紅糖食用。

5、花生紅棗湯

功效：花生是長在地里的堅(jiān)果，又有長生果的美稱，能抗衰老，還有止血造血的功效?；ㄉt棗湯益氣養(yǎng)血，特別適宜血虛的人群食用。

食材：紅棗，花生，紅糖

做法：做法非常簡(jiǎn)單，帶皮花生和紅棗一起燉煮40分鐘，然后加入紅糖，稍煮一會(huì)兒即可食用。

6、雙紅補(bǔ)血湯

功效：雙紅補(bǔ)血湯補(bǔ)血養(yǎng)顏，女性朋友可以長期食用。

食材：紅薯（也可以用南瓜代替），紅棗，紅糖

做法：鍋中加水，把所有食材放入，煮至紅薯（南瓜）熟透，然后加紅糖調(diào)味即可。

7、菠菜雞蛋湯

功效：菠菜有生血補(bǔ)血的功效，雞蛋能補(bǔ)元?dú)?，菠菜雞蛋湯有補(bǔ)血健脾的作用，能有效改善貧血、頭暈乏力的癥狀。

8、當(dāng)歸鯽魚湯

功效：鯽魚有活血通絡(luò)、溫中下氣的功效，當(dāng)歸補(bǔ)氣生血，當(dāng)歸鯽魚湯大補(bǔ)，適合體虛、痛經(jīng)的女性食用。

食材：鯽魚，當(dāng)歸，枸杞，姜絲

做法：將鯽魚處理干凈，用食鹽稍作腌制；當(dāng)歸枸杞用清水煮沸，加少許料酒小火燜煮；然后在剖開的魚腹中塞入姜絲，放入鍋中，煮40分鐘左右，調(diào)味即可。

女人吃什么能補(bǔ)氣血？

女性補(bǔ)氣血的方法有很多，以下是一些常見的食物和方法：
1. 黑枸杞：黑枸杞有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益氣的作用，對(duì)于女性來說，經(jīng)常食用黑枸杞可以調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙分泌，增強(qiáng)身體免疫力。
2. 紅棗：紅棗是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品之一，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神益脾的功效。女性經(jīng)常食用紅棗可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞和焦慮。
3. 豬肝：豬肝是富含鐵元素的食品，對(duì)于女性的貧血問題有很好的幫助作用。適量地食用豬肝不僅可以補(bǔ)血，還可以改善皮膚質(zhì)量，增加營養(yǎng)。
4. 雞蛋：雞蛋也是一種富含鐵元素的食品，有助于女性補(bǔ)充身體所需的鐵元素。同時(shí)，雞蛋中的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)也能夠提供足夠的營養(yǎng)。
5. 菠菜：菠菜是一種富含葉酸的蔬菜，能夠有效地預(yù)防貧血、調(diào)節(jié)血壓。同時(shí)，菠菜還能提高人體免疫力，保護(hù)心血管健康。
6. 瑜伽：瑜伽是一種非常好的放松身心的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于女性來說，進(jìn)行瑜伽能夠幫助調(diào)理經(jīng)期、緩解經(jīng)痛等問題，還能夠提高身體靈活性和柔軟度。
需要注意的是，在補(bǔ)充氣血的時(shí)候，女性應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和年齡選擇合適的方法和食品，避免過量或不適宜的補(bǔ)品，同時(shí)還要注意均衡飲食，保持良好的生活習(xí)慣。如果存在嚴(yán)重的健康問題，需要及時(shí)就醫(yī)，并聽從醫(yī)生的建議。

最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血神奇方法

最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血神奇方法

最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血神奇方法，女性是會(huì)很容易就出現(xiàn)氣血不足的癥狀，會(huì)有頭暈乏力、氣短易困的反應(yīng)，女性好面色和身體主要靠補(bǔ)氣血，所以補(bǔ)氣血就很重要，以下分享最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血神奇方法。

最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血神奇方法1 1、當(dāng)歸黃芪泡水，氣血雙補(bǔ)

黃芪屬性溫，具有固表補(bǔ)氣的功效，是很好的補(bǔ)氣的中藥，它可以降低血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)血液循環(huán)，有效的改善皮膚的血液循環(huán)，還能夠擴(kuò)張血管，避免心血管類疾病。

補(bǔ)血是當(dāng)歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補(bǔ)血，還能夠擴(kuò)張血管，降低血壓。

用當(dāng)歸黃芪泡水是最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血的方法，也是女人快速補(bǔ)氣血的方法之一，用10克當(dāng)歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對(duì)于氣虛嚴(yán)重的女性，可以將黃芪調(diào)整為15克，對(duì)于貧血嚴(yán)重的女性可以將當(dāng)歸調(diào)整到15克。但感冒期間不要飲用當(dāng)歸黃芪泡水，會(huì)加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當(dāng)歸泡水，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、生姜紅糖水

我國民間歷代最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血的方法為生姜紅糖水，它具有活血補(bǔ)血補(bǔ)氣，健脾胃的功效，可以調(diào)理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補(bǔ)方法，應(yīng)該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

3、黑糯米桂圓紅棗粥

配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養(yǎng)血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補(bǔ)血的是食材，桂圓可以補(bǔ)血促進(jìn)血液循環(huán)，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

4、紅薯紅棗湯

用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，南瓜盛產(chǎn)的季節(jié)，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

5、當(dāng)歸紅棗魚泡

配方：10克當(dāng)歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量

方法：將魚泡洗凈，然后將當(dāng)歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個(gè)小時(shí)，即可食用，此偏方具有大補(bǔ)氣血，養(yǎng)氣血的功效，適用于氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補(bǔ)氣血的方法。

結(jié)語： 枸杞、當(dāng)歸、桂圓、紅棗是女性補(bǔ)氣血常用的`中藥及食材，合理的攝入可以快速的補(bǔ)足氣血，還女性一個(gè)好氣色。

最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血神奇方法2 氣血不足如何調(diào)理

補(bǔ)氣血方法1

氣血不足的表現(xiàn)：

1、臉色蒼白、皮膚暗淡。

2、頭暈眼花、疲憊。

3、皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。

4、心悸胸悶。

5、手腳發(fā)麻發(fā)涼。

6、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7、女生月經(jīng)過少。

這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

補(bǔ)氣血方法2

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之?！睘榱死谖眨覀兛梢园阉龀筛?。

做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有很好的改觀。

補(bǔ)氣血方法3

調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。

補(bǔ)氣血方法4

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

補(bǔ)氣血方法5

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

補(bǔ)氣血方法6

內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。

所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。

最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血神奇方法3 什么是氣血不足

氣血不足就是中醫(yī)常說的氣虛和血虛。石家莊市中醫(yī)院治未病中心張姝媛介紹，氣虛是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等。

氣虛是因虛損進(jìn)而導(dǎo)致氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、后天失養(yǎng)、年老虛弱、營養(yǎng)不良、久病未愈、大手術(shù)后及疲勞過度等都會(huì)導(dǎo)致氣虛出現(xiàn)。

血虛則指血液虧虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng)，以面色淡白或萎黃、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、手足發(fā)麻，婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉，脈細(xì)等為常見證候。氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。而且氣血相互影響，氣虛則血少、血少則氣虛，久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

身體部位反映氣血狀況

張姝媛表示，當(dāng)人體氣血虧虛時(shí)，身體會(huì)亮起“信號(hào)燈”，主要通過以下部位表現(xiàn)出來：

眼睛：看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發(fā)黃、有血絲，表明氣血不足。

皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

頭發(fā)：頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

牙齦：牙齦與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。

手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。

手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，是氣血不足的表現(xiàn)。

氣血不足怎么調(diào)

對(duì)于氣血不足的調(diào)理，張姝媛表示，最好讓專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行辨證論治，根據(jù)具體的證型、癥狀等用藥補(bǔ)氣養(yǎng)血或健脾補(bǔ)腎等。除了用藥治療，張姝媛建議大家也可以通過按摩、食療等方法進(jìn)行自我調(diào)理，幫助改善。

經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，正常的作息及適度戶外運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)養(yǎng)氣血，平時(shí)可練習(xí)八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。

女人氣血不足怎么調(diào)理 7招助你補(bǔ)氣血

5 注意加強(qiáng)飲食調(diào)理從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。

另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

6 經(jīng)常參加體育鍛煉運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

7 吃補(bǔ)氣血的食物

1、雞肉

雞肉能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏，常食令人面色紅潤。

2、牛肉

牛肉被譽(yù)為“肉中之王”，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

3、桑葚

桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。

4、紅豆

紅豆又稱赤豆，紅豆自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生食品，雖然個(gè)子?jì)尚?，但是卻含有豐富的營養(yǎng)。紅豆中豐富的鐵質(zhì)能使血?dú)獬溆嫔t潤，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的功效。

5、黑木耳

黑木耳有較高的營養(yǎng)價(jià)值，黑木耳鐵含量比菠菜高20倍，是所有蕈類食品中含鐵量最高的，補(bǔ)血效果非常不錯(cuò)，而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。

6、葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)；有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。

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