調(diào)經(jīng)補(bǔ)血用食療 養(yǎng)生基本在于補(bǔ)血補(bǔ)氣(吃什么可以調(diào)經(jīng)補(bǔ)血)

調(diào)經(jīng)補(bǔ)血用食療 養(yǎng)生基本在于補(bǔ)血補(bǔ)氣

歸黃烏骨雞

【原料】烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入沙鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2～3次服完，月經(jīng)前每天1劑，連服3～5劑。
【功效】健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

四味薯蕷膏
【原料】山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
【做法】鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
【功效】補(bǔ)腎壯陽調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清，或腰椎酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。

當(dāng)歸香附泡酒
【原料】當(dāng)歸20克，香附30克，黃酒250克。
【做法】將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服15～30克，日服2次。
【功效】疏肝調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致的月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。

參芪補(bǔ)膏
【原料】黃芪100克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
【做法】前3味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升；將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
【功效】補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。

茴香青皮酒
【原料】小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
【做法】將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
【功效】疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期月經(jīng)先后無定期，胸肋悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。

吃什么可以調(diào)經(jīng)補(bǔ)血

婦女要調(diào)經(jīng)究竟應(yīng)怎樣補(bǔ)才好呢？其實(shí)，應(yīng)視體質(zhì)的不同來選擇不同的藥膳食用。以下就各種體質(zhì)可食用的藥膳及注意事項(xiàng)逐一說明。1）氣虛型月經(jīng)周期易提前，經(jīng)量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有腸胃消化功能不好或易腹瀉的情形。臉色蒼白，舌質(zhì)淡白，脈弱。治療時(shí)宜補(bǔ)益肺氣，并適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉體能。取黃耆、黨參(布包)、淮山、大棗各30克。加水同煮熟，鹽適量調(diào)味。去藥包，飲湯，淮山、大棗皆可食用。2）血虛型此種體質(zhì)的女性多患有貧血，經(jīng)色較淡，質(zhì)地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質(zhì)淡白，苔薄白，脈細(xì)弱。平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質(zhì)的食物。治療宜補(bǔ)氣、養(yǎng)血。用熟地15克，當(dāng)歸、白芍各10克，川芎5克，烏骨雞半只，生姜3片。加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。3）血瘀型月經(jīng)易延后，經(jīng)量過少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗黑，月經(jīng)來潮時(shí)小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍微減輕，嚴(yán)重者甚至不孕，常見于子宮內(nèi)膜異位癥患者。治療時(shí)宜活血化瘀。取益母草15克，雞蛋1個(gè)。加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。4）宮寒型這種體質(zhì)常發(fā)生于愛吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后，經(jīng)量較少或顏色較暗，有些在月經(jīng)來前或來潮時(shí)小腹冷痛，劇烈時(shí)甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時(shí)，常可發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經(jīng)散寒，并應(yīng)忌吃生冷的食品。用生姜15克，艾葉10克。水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會(huì)有惡心、嘔吐的副作用)。5）血熱型月經(jīng)易提前，經(jīng)量較多，質(zhì)地較黏稠，平時(shí)容易心煩口渴，臉色易發(fā)紅，白帶黃稠有異味，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃。除了遺傳因素外，此種體質(zhì)可因長(zhǎng)期晚睡、熬夜，或平時(shí)情緒過度激動(dòng)，或愛吃辛辣的食物所造成。治療時(shí)宜涼血固經(jīng)?？啥嗍秤们鄄?、蓮藕、絲瓜等清涼性的食物，忌吃油炸、辛辣、刺激物，并宜于晚上11點(diǎn)鐘前就寢。取蓮藕250克。洗凈切碎，加水煮熟，油鹽調(diào)味，常服食。6）痰濕型體態(tài)多較肥胖，胸口悶脹，月經(jīng)較易延后或經(jīng)量少，常伴有白帶較多的情形。宜多食白蘿卜、海帶、荸薺、冬瓜、海參、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長(zhǎng)痰濕的食物。肥胖者宜少吃多動(dòng)，減輕體重。用山楂、陳皮、荷葉各10克。加水煎湯，取汁代茶飲。7）肝郁型月經(jīng)周期較不規(guī)則，月經(jīng)來潮前易多愁善感、煩躁易怒或情緒不穩(wěn)定，乳房易脹痛。舌邊暗，苔薄白或薄黃，脈弦。常見于經(jīng)前緊張癥候群。治療宜疏肝解郁。取鯊魚1片洗凈。香附拍破，與姜絲鋪在魚肉上，抹鹽，入蒸鍋隔水蒸約40分鐘(體內(nèi)燥熱者不宜食用)。8）腎虛型常發(fā)生于先天體質(zhì)虛弱，青春期發(fā)育未完全成熟時(shí)，或年屆更年期，有月經(jīng)周期紊亂、腰酸足軟、頭暈耳鳴等情形，臨床上又分為“腎陰虛”及“腎陽虛”兩型：1. 腎陰虛型經(jīng)血色較鮮紅、質(zhì)黏稠，兩顴午后潮紅，手足心熱，易便秘，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)?？啥嗍嘲啄径?、桑椹、梨子、楊桃、烏梅等滋潤(rùn)的食物。取銀耳、枸杞、百合各10克，紅棗12枚，冰糖適量。加清水燉煮服食。2. 腎陽虛型除上述癥狀外，還伴有畏寒，手腳冰冷，頻尿且夜間尿多等情形?？啥嗍尘虏?、胡桃等溫?zé)嵝允澄铩Ｓ醚蛉?、粳米?0克，肉蓯蓉10克(布包)。加油鹽少許，蔥白2段，生姜3片共煮成粥常服(肉蓯蓉有潤(rùn)腸的功能，故腹瀉者不適用)。愛心提示：以上介紹用方，請(qǐng)務(wù)必咨詢當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)醫(yī)院，結(jié)合自身生理特點(diǎn)和不同的病理變化，辨證選擇使用。

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血，氣血對(duì)女人來說很重要，氣血足，女人才能面色紅潤(rùn)有光澤，相反氣血不足容易出現(xiàn)臉色暗黃、長(zhǎng)斑等等?？梢钥闯鰵庋獙?duì)女生的重要性。下面給大家分享養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血。

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血1 一、花生米燉肫花

材料：花生米25克，雞肫200克

調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量

做法：

1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干；

2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時(shí)半，然后加味精、淋香油即可。、

功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤(rùn)肺，適合氣血虛弱者食用。

二、砂鍋鳳鵝豆腐

材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克

調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段

做法：

1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼；

2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘；

3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。

功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。

三、餛飩鴨

材料：豬肉餛飩20個(gè)，鴨一只

調(diào)味料：芝香油、味精、姜片、蔥段、鹽、黃酒適量

做法：

1、鴨子清理干凈，放沸水里汆燙一下，撈出洗凈備用；餛飩煮熟備用；

2、取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然后蓋上蓋子；

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血2 1、補(bǔ)氣血的零食

1、龍眼干

龍眼干又稱桂圓干，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，在我國(guó)各地均有很大的消費(fèi)市場(chǎng)。

龍眼果實(shí)中含有50%-70%的水分，又含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素等。有補(bǔ)血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抗衰抗輻射的功效。

2、葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。

中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到效果。

3、芒果干

芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果；芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。

芒果干有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用；芒果干的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。

4、番薯干

番薯又叫紅薯，含有豐富的糖、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫力的增強(qiáng)。另外番薯不僅能防止早衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤等。

5、柿餅

柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補(bǔ)、止血、解酒毒、潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤(rùn)喉之功效。柿餅性味，生柿甘澀、涼、無毒；干柿柿餅）甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤(rùn)心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。

柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時(shí)，這層“白霜”使得整個(gè)柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對(duì)降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。

6、荔枝干

中醫(yī)認(rèn)為，荔枝干性平偏溫，具有生津止渴、補(bǔ)氣養(yǎng)血、理氣止痛等功用。尤其是病后體虛、氣血不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品，具有神奇的醫(yī)療保健作用。

7、杏干

杏干含有豐富的纖維素，對(duì)改善腸部運(yùn)動(dòng)緩慢十分有效。杏干富含的鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體血壓。杏干含有豐富維生素A，有防止夜盲癥和視力減退的作用。

8、無花果干

無花果干性涼，可清熱生津、健脾開胃、解毒消腫?？煞乐窝屎砟[痛、燥咳聲嘶、乳汁稀少、腸熱便秘、食欲不振、消化不良、泄瀉痢疾、癬疾等。

9、黑棗干

棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的.。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。

10、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

2、補(bǔ)氣血的食療

1、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)氣血的好東西，再搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的山藥，美容養(yǎng)顏的效果更顯著。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。

2、當(dāng)歸紅棗排骨湯

都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發(fā)動(dòng)人光彩。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

3、核桃燕麥粥

燕麥纖維素含量高、熱量低；核桃堪稱抗氧化之“王”，這道粥做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味，是美女們調(diào)理身體的好選擇。

做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。

4、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血，使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性。

做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

5、木瓜銀耳湯

木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有“萬壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚、美容養(yǎng)顏；銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血的作用。

做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

6、黃豆雪梨豬蹄湯

做法：豬蹄半只，雪梨1個(gè)，大豆50克、姜片適量、鹽適量；豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊；鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí)；湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血3 怎么補(bǔ)氣血

氣為血之帥，血為氣之母，五個(gè)步驟，調(diào)理氣血不足。

一、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。

此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。道醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

三、食藥膳

補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是道醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

四、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

五、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

補(bǔ)氣養(yǎng)血,活血化瘀,滋補(bǔ)肝腎,調(diào)經(jīng)養(yǎng)巢。吃什么食物調(diào)理

益坤寧片——補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎 調(diào)經(jīng)養(yǎng)巢除煩 女性養(yǎng)巢、更年期首選良藥有效抑制病灶 輕松緩解癥狀 調(diào)節(jié)月經(jīng)周期 補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎
您好，女性大部分都有血虛、氣血不足的癥狀出現(xiàn)，原因在于女性生理特殊，如月經(jīng)、子宮失血會(huì)造成失血引起血容量下降，氣血兩虧體質(zhì)虛弱等，日常飲食攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物來增加營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)血補(bǔ)氣可以服用一些含有阿膠的鐵之緣片，補(bǔ)鐵補(bǔ)血養(yǎng)血?dú)?，活血化瘀提高血液活性，有效改善氣血不足的癥狀。補(bǔ)血的食物紅棗、紅蘿卜、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳等，補(bǔ)氣的食物有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸等，可以補(bǔ)血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時(shí)多做補(bǔ)血的湯和食譜有益于補(bǔ)血?dú)狻ＯＭ軒偷侥?，謝謝！
1、山楂紅棗湯
活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯，適用于經(jīng)寒血瘀型痛經(jīng)。
做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
2、熟地黃燉烏雞
此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。
做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。
3、補(bǔ)骨脂墨魚湯
用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。
做法：補(bǔ)骨脂30克，大棗10克，墨魚50克，海螵蛸10克，調(diào)料適量。做法：將墨魚泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚、大棗，同煮至墨魚熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)服，每日1劑。
4、大棗桂圓紅糖湯
補(bǔ)血養(yǎng)顏，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
做法：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數(shù)日。
5、南瓜紅糖蜜棗湯
補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
小貼士：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后*為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
6、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時(shí)。賣相雖然不好，對(duì)滋補(bǔ)肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。
7、當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
做法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

經(jīng)期怎么補(bǔ)身體 試試這些調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯

補(bǔ)血的湯對(duì)女性的滋補(bǔ)調(diào)理來說，有非常重要的作用。 俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)食用補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯： 補(bǔ)血的湯一： 銀耳紅棗湯 銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條 補(bǔ)血的湯二： 雞骨頭淮山湯 雞骨頭一只,淮山（山藥）去皮切塊,紅棗洗凈,一起下鍋熬一個(gè)鐘頭就好了 補(bǔ)血的湯三： 重點(diǎn)推薦的黑糯米補(bǔ)血粥 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參） 補(bǔ)血的湯四： 當(dāng)歸紅棗排骨 治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片 排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用 補(bǔ)血的湯五： 三紅湯 這個(gè)生血補(bǔ)血的小偏方的名字很好聽，叫“三紅湯”在網(wǎng)上看到的，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的 雖然生活中有助于補(bǔ)血的食物不少，但是食療補(bǔ)血往往存在見效慢的缺點(diǎn)，并且有些貧血朋友在生活中有不少飲食禁忌，如果不注意飲食搭配，食物之間相克，反而不能起到補(bǔ)血的作用，甚至?xí)?dǎo)致貧血。針對(duì)一些有嚴(yán)重貧血的朋友的話，可以采取一些專門補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，如比較有名的希泊妮血紅素，在補(bǔ)血補(bǔ)氣上效果比較明顯，其中的營(yíng)養(yǎng)素"血紅素鐵"直接參與人體血紅蛋白的合成，提高血紅蛋白的含量，并增加紅細(xì)胞數(shù)量，為人體生成新鮮血液，還能促進(jìn)血紅素的增加，提高血液濃度，臨床顯示人體對(duì)希泊妮血紅素的吸收率為96.38%，比一些普通補(bǔ)血產(chǎn)品有效率高43.6%，同時(shí)加服VC，調(diào)理氣血效果更為顯著。補(bǔ)血的湯六： 養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥 突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵! 先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖 補(bǔ)血的湯七： 雙紅補(bǔ)血湯 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜 紅棗當(dāng)歸蛋 女性歷來是一道亮麗的風(fēng)景，但她們?cè)谔厥獾纳砥谝残枰貏e的呵護(hù)，這時(shí)，中草藥常常能發(fā)揮一定的作用，幫上大忙，當(dāng)歸調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸還可促進(jìn)雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環(huán)血量，營(yíng)養(yǎng)皮膚這款湯水，不但治療痛經(jīng)還養(yǎng)顏，單就治痛經(jīng)的療效，我個(gè)人試驗(yàn)后，覺得比姜棗茶好，所以如果你喝姜棗茶的效果不是很明顯，可以試試這款補(bǔ)血的湯水哦 做法：雞蛋、當(dāng)歸、黃芪分別洗凈，紅棗溫水泡發(fā)后掰開除紅糖以外的所有材料放入藥鍋或者砂鍋里，加水兩碗，點(diǎn)火燒開開了以后轉(zhuǎn)中小火煮10左右，雞蛋熟了，即可撈出雞蛋晾涼了，剝殼，再放回鍋內(nèi)小火煎至水只有一碗時(shí)，放紅糖，繼續(xù)煮5分鐘左右 1、這款藥膳在經(jīng)前3，4天或者經(jīng)后一周開始吃，早或者晚空腹。連續(xù)吃兩天即可。也就是一共吃4顆蛋。 2、類似的當(dāng)歸蛋做法中，有的是雞蛋不去殼或者只敲碎不去殼。我只是試驗(yàn)了我自己做的這種，其他的沒試驗(yàn)過，所以不好說效果如何。也有的還放黑豆和花生，我試過以后覺得放與不放，效果不受影響這個(gè)照片就忘記拍了但是這方子挺好的所以也共享了！ 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

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