黑豆吃多了有壞處嗎

黑豆是一種高營(yíng)養(yǎng)素的食物，屬于豆類的食物一種，含有的營(yíng)養(yǎng)素比較多，可以起到排毒的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)有一定的好處，日常生活中大家都可以吃這樣的食物。黑豆吃多了會(huì)不會(huì)有壞處呢，下面就來(lái)看看吃黑豆多了會(huì)有哪些影響。

便秘

黑豆的纖維素含量超過(guò)百分之十,是一種纖維素含量極其豐富的食物。適量的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助腸內(nèi)容物的排空,但是如果一次性食用過(guò)多的纖維素,纖維素具有吸水膨脹的性質(zhì),所以說(shuō)體積就會(huì)變大，而且導(dǎo)致腸胃無(wú)法蠕動(dòng)，出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，所以說(shuō)黑豆吃多了會(huì)有便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

加重腎和心臟的負(fù)擔(dān)

黑豆的鉀離子含量非常的高沒(méi)100克黑豆中的鉀離子含量高達(dá)1377毫克,是富含鉀離子的食物,過(guò)多的鉀離子在體內(nèi)會(huì)加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān),腎臟或者是心臟有問(wèn)題的人群的話，最好不要吃，以免導(dǎo)致腎臟疾病的加重，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有一定的影響。

發(fā)胖

每100克黑豆的熱量高達(dá)401大卡,其熱量的主要來(lái)源是蛋白質(zhì)和脂肪,其次是碳水化合物,大量食用會(huì)攝入大量的熱量,而多余的未經(jīng)消耗的熱量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),對(duì)導(dǎo)致脂肪的堆積，而且也會(huì)容易出現(xiàn)肥胖的情況，對(duì)于健康是很不利的，所以說(shuō)吃多了會(huì)容易發(fā)胖。

關(guān)于黑豆吃多了會(huì)不會(huì)有壞處的這個(gè)問(wèn)題，大家都了解了，吃黑豆會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，而且也會(huì)加重腎臟以及心臟的負(fù)擔(dān)，吃多了也會(huì)容易發(fā)胖，所以說(shuō)這些小常識(shí)大家都需要知道，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

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