黑米和這些食材搭配,保健功效翻了一番(黑米和什么搭配最好)

黑米和這些食材搭配,保健功效翻了一番

飲食對于每個(gè)人來說都是很重要的，如果吃不好喝不好的話人體就會受到一些影響和傷害，而且也會誘發(fā)疾病。所以說飲食上面一定要合理搭配，黑米如何搭配比較好，下面的這些搭配方法需要大家都知道和了解，來看看這些小常識的介紹。

黑米+松子——潤腸

黑米100克加水適量先煮粥，快熟時(shí)加入松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有養(yǎng)血潤腸、滑腸通便的功效，這樣的食物搭配含有的大量的脂肪油對于腸胃來說有潤滑的作用，還能潤腸通便。

黑米+白米——開胃

黑米中加白粳米，煮出來的粥粘稠好喝，而且兩者結(jié)合具有開胃益中、緩脾明目的作用，對于出現(xiàn)的產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，還能有緩解頭發(fā)早白的功效，還能有很好的開胃的作用。

黑米+薏米+紅豆——清熱祛濕

黑米薏米紅豆粥不僅適合老人食用，還可以保證正在發(fā)育時(shí)期的小孩子補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，促進(jìn)益智，同時(shí)也可以有去濕氣健脾胃的作用，對于清熱解毒來說有好處的，而且也可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

黑米+黑芝麻+黑大豆——烏發(fā)

黑米，黑大豆，黑芝麻，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物具有滋陰補(bǔ)腎壯陽之功效。而這三黑粥更不僅有很強(qiáng)的益智補(bǔ)腦，補(bǔ)血，潤膚之功效，對于保持烏黑頭發(fā)來說起到了很好的效果，還能有保健補(bǔ)腎的功效，大家都可以試試。

黑米+百合——潤肺

黑米50克先煮粥，快熟時(shí)加入泡軟的干百合10克，再煮沸，溫?zé)岱?，每?次。此粥可滋肺陰、清肺熱，黑米和百合一起吃，特別適合肺陰虛或者是咳嗽咽喉腫痛的情況，對于潤肺滋陰來說起到了很好的保健的作用和效果。

黑米怎樣吃效果更好，所以說搭配很重要，不同的食物相互搭配的話可以起到意想不到的效果，而且也可以提高體質(zhì)，大家都可以試試這些食材搭配的方法，可以有很好的提高人體免疫力的作用，對于身體健康來說有好處。

黑米和什么搭配最好

黑米是我們生活中常見的食材，含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，可以補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，且含有豐富的維生素，但是黑米的口感相對來說不太受人喜歡，可以選擇一些其他口感比較好的食物，一起熬粥，或者是煲湯，比如說黑米薏米紅豆粥，黑米冬瓜湯，也可以單獨(dú)煮糖水，適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜，或者是冰糖調(diào)味。
黑米和大棗搭配就很好。取大棗10枚，去核切成小塊，與黑米50克同煮粥。每日食用1次。大棗性溫味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，與黑米同煮粥，補(bǔ)血益氣的功效更好。
黑米和羊排搭配也很好。羊排骨250克、陳皮10克、高良姜10克、草果2粒、帶皮生姜5片、鹽少許。將以上所有食材入鍋，加適量水慢火熬2小時(shí)，加黑米100克熬粥。分2次1日內(nèi)吃完。
黑米也可以和蓮藕搭配。黑米50克淘洗干凈，蓮藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟蓮藕健脾氣，養(yǎng)胃氣，對脾胃功能不好的老人尤為適宜，與黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。
黑米和生殖搭配也不錯(cuò)。黑米100克加水適量先煮粥，快熟時(shí)加入松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有養(yǎng)血潤腸、滑腸通便的功效，其含有的大量脂肪油對腸道可起到潤滑作用。黑米中加白粳米，煮出來的粥粘稠好喝，而且兩者結(jié)合具有開胃益中、緩脾明目的作用，用于須發(fā)早白。
黑米，黑大豆，黑芝麻，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物具有滋陰補(bǔ)腎壯陽之功效。而這三黑粥更不僅有很強(qiáng)的益智補(bǔ)腦，補(bǔ)血，潤膚之功效，同時(shí)對于保持烏黑的頭發(fā)也是具有很大的幫助的。黑米也可以和百合搭配。黑米50克先煮粥，快熟時(shí)加入泡軟的干百合10克，再煮沸，溫?zé)岱?，每?次。

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