，手腳尤其冰涼的受不了
。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”
，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”
，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理
，倒是可以將這類體質(zhì)改善
，一般人并不致于特別怕冷，臨床上
，以年老者
、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人
，身體比較寒
，需要用藥補食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理
，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時
，再起身擦干，放進被窩或衣服口袋
，幾分鐘內(nèi)就會回暖
，效果相當快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養(yǎng)藥
，要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸
、肉桂、高麗參
、紫河車
、附子
、人參、蓯蓉
、補骨脂
、菟絲子、熟地
、當歸
、阿膠、枸杞
、龜膠等
，都是常使用的藥材，在煎煮時
，可以和雞
、鴨、羊肉
，鰻魚
、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮制的方法
，也對某些癥狀可行
，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患
，吳勝賢建議
，不妨拿高粱酒、米酒
、或是米酒頭
，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例
，浸泡其中
，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒
，可以用每天小飲2次的方式飲用
。
此外，如果本身脾胃較弱
，則可將各種處方先煎煮后
，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后
，再加上冰糖
，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣
，服一湯匙
。這種方式
，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合
。
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略
? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出
，攜帶氧氣到全身各部位
，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能
，手腳才會溫暖
。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送
，造成手腳冰冷的情形
。
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷
、麻木
，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛
、血虛所造成的血液運行不暢
、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱
，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。
＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低
。
＊血管中有阻塞
，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)
，導(dǎo)致手腳冰冷
。
＊交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮
，產(chǎn)生熱能以耐寒
。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形
，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差
，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢
，血管變細所引起
。而且腳趾、膝蓋
、肩膀和手指等部位
，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)
，因為脂肪、血管皆相對較少
，熱度容易散失
。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度
、餓過了頭
，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時
，血液循環(huán)也會不佳，疲勞
、身體衰弱時
，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力
，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖
，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖
。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷
，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服
，但手腳仍未恢復(fù)溫暖
，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷
。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少
、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷
，必須從日常生活各方面來著手
，快快開始運動、食療
、吃藥膳
、泡溫泉、按摩...
，你就可以四肢溫暖
、面色紅潤地啰
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快
、比跑步慢的速度
，大步往前走，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘
，促進氣血運行
，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍
，動個20分鐘
，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
。工作40分鐘后，最好站起來走一走
、踏踏步
，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y
，皆可幫助血液循環(huán)
。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
，但維他命E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠
。
．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉
、皮膚炎
，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷
，如果大量服用
，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟
、蛋
、牛奶、起士
、糙米
、全麥制品、芝麻
、香菇
、花生、綠豆
、咖啡中
，含量都很豐富
。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2
、B6能幫助煙堿酸的合成
，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群
。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法
，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁
、芝麻
、松子等；蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜
、甘藍菜、菠菜等
；水果類的杏
、桃、木瓜等
，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉、羊肉
、海鮮類
、四神、糯米
、糙米
、黃豆、豆腐
、芝麻
、紅糖...，都屬于溫熱性食物
，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材
。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人
，一年四季都要避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲
．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒
、芥末
、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料
，可促進血液循環(huán)
，利用平常飲食時，搭配食用
，例如吃炒面
、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉
；吃水餃時
，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶
、姜母鴨
、桂圓茶、黑芝麻
、甜湯圓...等
，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效
，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷
，如人參
、黨參、當歸
、丹參
、北耆、鹿茸
、兔絲子
、巴戟天、玉桂
、肉蓯蓉
、仙茅、玉桂子
、桂枝
、麻黃、干姜
、花椒
、胡椒、肉豆蔻
、草豆蔻...等
，不論是泡茶、熬煮
、入菜
，多多食用就對啦
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參
、枸杞各5錢，加入1500cc的水
，用大火煮滾后
，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用
。
＊人參核桃飲
人參7-8片
、核桃15-20顆，加水蓋過
，用大火煮開后
，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
，可光喝湯汁
，但最好將熬煮的渣一并服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗
、龍眼適量
，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血
、容易感到頭暈的人
。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥
，讓身體儲存些適量的脂肪
，可幫助維持體溫。如果
，預(yù)先知道今天因工作忙碌
，無法按時吃飯，可先準備些餅干
、面包
，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷
，如十全大補湯
、八珍湯、四君子湯
、四物湯
、理中湯、歸耆建中湯
、附子理中湯
、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯
、當歸四逆湯
、腎氣丸、右歸丸...等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方
。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美
，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物
，各種保暖的措施
，如外套、毛帽
、手套
、圍巾、口罩
、衛(wèi)生衣
、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全
。脫掉添加的外衣前
，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁
、緊張、潮熱
，或活動后感到發(fā)熱
，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服
，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪
，幫雙腳防寒
，要注意，如果腳失去溫度
，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時
，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊
、羅勒
、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
，皆可促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。
洗澡時
，可用冷水和熱水交替沖淋手腳
，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的
。在睡前用熱水泡泡手腳
，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡
。別忘了
，泡腳后，要立刻用毛巾擦干
，并趕快穿上保暖襪子
。
超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你
，建議你找個水桶
，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1
，趁著看電視或休息時浸泡
，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中醫(yī)師建議，天天按摩
，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔
＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴
、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
冬天手腳冰冷什么辦？
你這是血寒引起的貧血癥狀一般的來說貧血和腸胃病患者
，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙
，都會導(dǎo)致手腳冰涼
。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛
，更容易引起手足冰涼
。 在醫(yī)學上，經(jīng)常
、長期的手腳冰涼
，可以稱為“冷寒癥”。 如果不是非常嚴重的冷寒癥（一般都不是非常嚴重
，不會是受不了的刺骨寒冷）
，是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的
。 一，加強體育鍛煉 尤其是久坐或久立的人
，必須重視工間操
，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)
。 二
，注意飲食 多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力
。常見的溫熱食物有：牛
、羊、雞肉
，大蒜
、辣椒、生姜
、圓蔥
、山藥、桂圓等
。 三
，菜譜三款 1.姜絲爆羊肉 ：羊肉切薄片。生姜切細絲
。 鍋內(nèi)加油少許
，起旺火，待油冒清煙時
，入花椒
、八角，炸出香味
，入姜絲略炒
，加入羊肉片翻炒，加入鹽
、味精，出鍋時淋麻油即可
。 2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊
，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用
。 鍋內(nèi)加水
，放入羊肉，蔥姜大料同煮
。煮半熟時
，加入大棗
、枸杞和鹽，再煮
，煮熟即可
。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片
，即可減輕膻味
。 3.三香辣椒 紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種）
，在爐火上烤干至接近焦;花生米
，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊
，剝?nèi)ネ鈱印?以上三種原料
，各自在臼中搗爛，然后再和成一起
，加鹽和味精
，即可。 此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友
，最是美食——三香辣椒卷入煎餅
，大口吃來，最是過癮
，而吃“黃金塔”（窩頭）時
，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快
！上幾款菜式
，對于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨一試
。 ※ 1.多吃促進血液循環(huán)的食物∶芝麻
