紅豆的熱量是多少

提起紅豆，大家是不是就想到王維的著名詩句《紅豆》了呢。其實(shí)這里的紅豆指的是相思豆，也就是我們一般說的海紅豆，和我們平時吃的紅豆并不是一個品種。紅豆在我們的生活中很常見，比如紅豆沙，就是用紅豆作為原材料制作而成的。下面我們就一起來了解一下紅豆的熱量是多少吧。

紅豆的熱量是多少

100克的紅豆里面含有的熱量為309大卡，一勺紅豆大約為20克，其所含有的熱量大概是62大卡，需要我們散步42分鐘才能將這些熱量消耗掉，

紅豆的熱量高嗎

從上面介紹的紅豆的熱量數(shù)值來看，紅豆的熱量還是挺高的，我們吃上100克的紅豆的話，所攝入的熱量和炸雞腿、炸薯?xiàng)l的熱量差不多了。

紅豆可以減肥嗎

很多人都會通過吃紅豆來減肥，但是紅豆的熱量這么高，怎么會可以減肥呢?確實(shí)，單看這個數(shù)值，紅豆的熱量確實(shí)很高，但是一般在生活中，我們肯定不會直接將紅豆像蒸大米飯那樣蒸熟了吃，都是將紅豆煮成紅豆湯或者紅豆粥來吃的。一般一碗紅豆湯或者紅豆粥中的紅豆并沒有多少，水占了很大一部分，而我們知道，水本身是沒有熱量的，所以煮好的紅豆湯或者紅豆粥的熱量并不高，大概只有40大卡左右。這樣看來的話，其熱量是不是就不高了呢，我們用紅豆湯或者紅豆粥來代替主食食用的話，自然可以減少熱量的攝入，從而起到減肥的效果了。

不過這里我們雖然說紅豆湯或者紅豆粥當(dāng)做主食食用可以起到減肥的效果，并不意味著紅豆制品都是有著這樣的功效的。最簡單的就是紅豆沙，我們吃紅豆沙是不能減肥的。因?yàn)榧t豆沙雖然也是由紅豆制作而成的，但是在制作紅豆沙的過程中，需要額外添加很多的糖分以及食用油，這樣會使得熱量大大增加，自然是起不到減肥的效果了，而且我們?nèi)绻t豆沙吃多了的話，還會導(dǎo)致我們身體發(fā)胖。

看了上面的介紹，相信大家對紅豆的熱量是多少應(yīng)該了解了吧，干的紅豆本身雖然熱量不低，但是我們用紅豆煮粥或者煮湯的話，熱量是比較低的，所以我們減肥的人，可以偶爾將其作為主食來代替米飯或者面條等食用，可以起到幫助減肥的功效。而且紅豆本身可以促進(jìn)排尿，對于水腫也是很有幫助的。

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