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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      五一小長(zhǎng)假的創(chuàng)意美味
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-02 16:34:44
        
      

        
      
           
      五一小長(zhǎng)假的創(chuàng)意美味
      又是一年五一小長(zhǎng)假
      ，中國(guó)人一到節(jié)假日就會(huì)約上三五好友一起聚聚
      ，但現(xiàn)在外面很多餐館，既不衛(wèi)生又多油多鹽
      ，很不利于健康。還是自己在家做既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠
      ，那做哪些菜才能滿足家人的口味
      ，既要美味健康，又要豐富體面有創(chuàng)意呢····這么說(shuō)起來(lái)
      ，卻也讓人費(fèi)心思
      。今天為了滿足大家的需求，特推出一款以五谷為原料的菜譜
      ，供朋友們參考使用
      。
      推薦食譜
      無(wú)油八寶飯
      材料
      白糯米100克，紅豆
      、紫米
      、小米、大黃米各25克
      ，葡萄干
      、紅棗、花生
      、芝麻各適量
       
      做法
      1
      、先把紅豆洗凈，浸泡24小時(shí)
      ，將紫米和紅棗洗凈
      ，浸泡一夜。
      2
      、將白糯米
      、小米、大黃米
      、葡萄干
      、紅棗
      、花生淘洗干凈；芝麻炒香
      。
      3
      、除芝麻外，將所有材料一起放入電飯鍋中
        ，待飯成后
        ，撒上熟黑芝麻即可。
       
      營(yíng)養(yǎng)小貼士
      口味自然香甜
        ，口感柔美黏軟
        ，營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維豐富，需要注意的是
        ，糯米血糖反應(yīng)較高
        ，糖尿病人不宜食用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/16373.html.
      
          
      
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