吃紅豆有什么好處,吃紅豆會胖嗎

吃紅豆有什么好處,吃紅豆會胖嗎

紅豆的營養(yǎng)價值已經(jīng)是眾所周知的了，雖然大家都意識到吃紅豆對身體有益，但是具體有什么好處呢？很多MM都覺得吃紅豆會發(fā)胖，這是真的嗎？接下來，我們就來說說吃紅豆的好處，并且告訴大家吃紅豆到底會不會胖！

吃紅豆有什么好處？

紅豆既可做粥、飯，也可燉湯或者煮食，做茶飲也很適合，吃紅豆好處多多。

治水腫。紅豆有利尿作用，能有效排除體內(nèi)毒素，促進腸胃蠕動。

利氣。像去腳氣，尤其是孕媽媽們要注意了，懷孕后期會產(chǎn)生水腫腳氣，吃紅豆是最佳的選擇哦。

利便。紅豆中含有皂角的成分，能夠有效利便，防止便秘的現(xiàn)象產(chǎn)生。

補血 。紅豆中含有豐富的鐵，具有極佳的補血功能，對MM們來說，絕對是不可多得的食物哦。

防止疲勞。紅豆中富含維生素B1，它能有效防止疲勞。經(jīng)常吃紅豆還可以改善怕冷、低血壓、容易疲倦等人群的體質(zhì)。

調(diào)經(jīng)通乳。紅豆具有調(diào)經(jīng)通乳的功能，但是要注意最好不要與湯圓等甜食食用，因為這樣熱量會太高，可以適當加一些紅糖，用來暖身。

預(yù)防肥胖。先前提到紅豆富含維生素B1，這種成分能夠促進脂肪燃燒，起到預(yù)防肥胖的作用，是塑身美體的佳品。

祛濕益氣。這個應(yīng)該是紅豆最主要的功效之一了，濕氣重的人一定要注意食用些紅豆制品。

吃紅豆會不會導(dǎo)致人發(fā)胖？

看完以上吃紅豆的好處后，相信大家都已經(jīng)知道我們先前問題的答案了。吃紅豆會不會導(dǎo)致人發(fā)胖，答案是，不會，而且非但不會還能預(yù)防肥胖，紅豆是可以減肥的（紅豆主要是去除水腫的功效，對水腫型肥胖可能有效果）。適量吃紅豆有益無害哦，大家可以放心吃。

吃紅豆有什么好處?

紅豆的好處很多：具有健脾利水、解毒消腫；紅豆對于腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果；紅豆對于腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果；紅豆是非常適合女性的食物，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。~~~

經(jīng)常吃紅豆有什么好處?

紅豆具有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，紅豆種子可供食用與藥用，常用于煮粥、制豆沙，具有止渴，醒酒，解毒等功效。菜寶寶洗菜機提示，現(xiàn)在紅豆受到更多的女性追捧，因為很多研究證明紅豆是很好的減肥食品，而且還具有強大的美容功效，吃法也很多樣，所以一直深受著人們的喜愛，采取多種做法將紅豆發(fā)揮得淋漓盡致。
常吃紅豆有什么功效與好處呢？
1、紅豆消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科，而且香蕉的熱量高，減肥的女人哪敢多吃。
2、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個女人不愛？
3、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。
4、祛濕清熱。菜寶寶洗菜機提示，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
5、預(yù)防和改善貧血。紅豆不僅富含鐵質(zhì)，而且還含有促進鐵吸收的維生素B2，所以能起到補鐵補血的作用。所以很多女性滋補的藥膳里都會有紅豆，女性經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時期尤其適合吃，長期堅持吃，一輩子遠離黃臉婆。
6、改善皮膚狀態(tài)。主要通過兩個途徑，第一是前面提到的清腸通便，身體內(nèi)在清爽了，外在的麻煩就能自然減少了，第二是紅豆富含的著名美容營養(yǎng)素維生素B2，促進皮膚新陳代謝，預(yù)防和改善各種皮膚炎癥，如脂溢性皮炎，冒油起痘等。
7、改善情緒抗抑郁。紅豆富含維生素B1、維生素B6、葉酸、煙酸等B族維生素，維生素B1又名抗神經(jīng)炎因子，維生素B6是典型的抗抑郁營養(yǎng)素，體內(nèi)快樂神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成必須有維生素B6和葉酸的幫助。
菜寶寶洗菜機提示，紅豆有哪些食用方法呢？
1、紅豆美容粥。紅豆薏仁粥是去濕利水第一粥，沒有之一，尤其適合氣候濕熱的夏季，寒冷的冬天則紅豆紅棗黑米粥，還可以放入黑豆、花生等食材，喝出好臉色。
2、紅豆沙拉。把紅豆煮軟后撈起晾涼，澆上沙拉醬放冰箱，或者用酸奶替代沙拉醬熱量更低，是夏天一道純天然的解暑美味，香粘軟綿的滋味一定讓你忘不了，絕對的零添加。
如何挑選紅豆
在吃紅豆之前一定要細細挑選，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆，不要選購爛豆，壞豆，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉。
1、 看表面，優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻；
2、 菜寶寶洗菜機提示，聞味道，優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸，則是變質(zhì)紅豆。

紅豆粥會發(fā)胖嗎 晚餐吃紅豆粥減肥嗎

1 紅豆粥會發(fā)胖嗎視情況而定。

長不長胖主要是跟長期的熱量攝入支出平不平衡有關(guān)，任何食物吃多了都會長胖，所以如果是在熱量攝入已經(jīng)足夠的情況下再喝紅豆粥，那么就會增加發(fā)胖的可能性。

但是如果是在熱量攝入沒有超標的情況下喝紅豆粥，或者以紅豆粥來代替其它高熱量、高脂肪的食物的話，那么食用后一般是不會發(fā)胖的。

2 晚餐吃紅豆粥減肥嗎有一定的促進作用。

紅豆中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如果晚上是以紅豆粥來代替其它高熱量、高脂肪食物的話，那么在攝入熱量小于消耗熱量的前提下，是具有減肥作用的。

而且紅豆歸肝、脾經(jīng)，具有利水消腫、健脾祛濕的作用，適量食用對于人體水腫脹滿、腳氣浮腫有一定的緩解作用，在一定程度上來說也能起到減肥的作用。

3 每天喝紅豆粥有好處嗎有一定的好處。

紅豆粥中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，食用之后可以為人體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，每天適量食用對人體來說具有補充營養(yǎng)、強身健體、消除水腫的作用，是有一定好處的。

但是紅豆粥的營養(yǎng)是比較單一的，如果每天只吃紅豆粥的話容易造成營養(yǎng)的缺乏，建議在吃紅豆粥的時候可以搭配上蔬菜、肉類等一起食用，營養(yǎng)價值會更高一些。

4 什么粥減肥效果好雜糧粥。

在控制熱量攝入的前提下建議可以優(yōu)先選擇雜糧粥，這是因為雜糧粥中不僅營養(yǎng)豐富而且含有較多的膳食纖維，食用后可以吸收胃部的水分，增加胃部的飽腹感，減少其它食物的攝入。

而且膳食纖維進入到腸道中之后還能吸收腸道的水分，增加糞便的體積，從而促進糞便的排出，避免食物殘渣在腸道內(nèi)停留，對減肥具有一定的促進作用。

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