女性吃黑豆的益處有哪些

女性吃黑豆的益處有哪些

黑豆營養(yǎng)滋補，是百姓都比較喜歡吃的一種豆類，食用黑豆對人體健康的滋補效果確實非常稱贊，對于女性來說，吃黑豆也是很有幫助的，那么女性吃黑豆的益處有哪些呢？很多女性都有這樣的疑問，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些參考和幫助。

女性吃黑豆可以收獲美容養(yǎng)顏的作用，這主要是源于黑豆中的維生素非常的豐富，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。所以想要美容養(yǎng)顏的話選擇吃一些黑豆確實非常不錯。

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。

黑豆對于腎虛的人來說非常有滋補效果，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。對于備孕期的女性來說，選擇吃些黑豆也是非常有益的。

通過介紹我們得知女性吃黑豆帶來的好處確實有很多，所以在我們平時的生活中，女性朋友們可以經(jīng)常選擇吃一些黑豆來進行滋補調(diào)理身體，可以將黑豆做成自己喜歡吃的食譜，不僅味道非常的好，而且有非常不錯的保健作用。

女性經(jīng)常吃黑豆的好處

黑豆是一種營養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物類型，屬于豆類的食材，很多人都不愛吃黑豆，對黑豆缺乏的一些認識和了解，其實黑豆對于女性來說有很好的保健的作用你知道嗎，下面就來看看女性吃黑豆的一些好處，你肯定還不知道。

養(yǎng)顏美容

黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。

許多學者研究指出，黑豆富含抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些營養(yǎng)素對于女性清除體內(nèi)自由基來說有好處，對于女性美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以有看書的作用。

補充女性雌激素

常吃黑豆，可以補充女性體內(nèi)所需雌激素。

不論哪個年齡階段的女性，雌激素的補充都會對她們有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆，女性每天吃點黑豆可以有促進雌激素的分泌，對于預防更年期有一定的好處。

補肝明目

黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。而且中中醫(yī)方面來說的話，黑豆對于緩解女性體力不足，過敏體質(zhì)，或者是腎虛的情況有一定的改善的作用。

可預防便秘

黑豆富含膳食纖維，可以預防緩解便秘。黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，所以說或是不錯的潤腸的食材，對于女性經(jīng)常便秘的情況有一定的改善的作用。

女性經(jīng)常吃黑豆的一些好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃黑豆的好處比較多的，可以有提高人體免疫力的作用，對于女性補充雌激素，美容養(yǎng)顏，明目養(yǎng)肝，預防便秘等都有一定的好處，每天女性應該吃二十到三十克的黑豆，可以預防更年期。

經(jīng)常吃黑豆黑米對女人有什么好處

1、預防動脈硬化
吃黑米可以預防動脈硬化，黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質(zhì)，這是白米五倍多，對預防動脈硬化作用是比較大的。
2、控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
3、幫助消化
黑米中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
4、抗衰老
黑米的顏色和其他的米不同，主要是由于外部皮層當中的花青素類色素，這種色素是有很強抗衰老作用的。
5、補血
一般來說，黑色、紅色的食物對于補血是有幫助的。
6、養(yǎng)顏美容
黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。黑豆富含抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內(nèi)自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。
7、補充女性雌激素
經(jīng)常吃黑豆可以補充女性體內(nèi)雌激素，補充雌激素對女性是有益的。尤其是更年期的女性，可以每天吃些黑豆來補充雌激素。
8、可以補肝明目
黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。從中醫(yī)的觀點看，黑豆對神經(jīng)痛、腎虛、水腫、過敏體質(zhì)和體力不足，都有不錯的養(yǎng)生保健效果。

女性常吃黑豆有哪些好處？黑豆怎么吃營養(yǎng)價值更高？

黑豆含有大量的花青素，長期食用可有效抵抗黑色素，可減少皮膚黑色素沉淀，具有美白效果，黑豆通常建議煮熟食用，可它們可以做豆?jié){或粥。黑豆還可以滋陰補腎。除了黑豆，女性還可以多吃其他谷物，這對身體非常有益。黑豆含有大量的膳食纖維和低聚糖，有助于腸道蠕動，消除體內(nèi)脹氣，順利消除毒素，改善便秘，改善腸道菌群環(huán)境。

黑豆富含維生素，維生素E也是一種抗氧化劑，可以去除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，保持年輕和健康。黑豆富含蛋白質(zhì)，吃黑豆可以補充蛋白質(zhì)，提高免疫力，增加身體抵抗力；黑豆富含脂肪酸，亞油酸含量高，吃黑豆可以補充脂肪酸，促進膽固醇代謝，清潔血管。雖然黑豆對健康有很多好處，但它們不能生吃，尤其是胃腸道不好的人，吃后容易脹氣。

吃黑豆的方法有很多，可以磨成豆?jié){喝，也可以搭配肉和蔬菜，黑豆也可以磨成粉末，米粉混合饅頭作為主食，也可以用淡鹽水煮，也可以炒，也可以放入米飯一起煮粥喝，建議根據(jù)個人喜歡的口味吃。在生產(chǎn)過程中，會產(chǎn)生大量的豆渣，不要扔掉，可以做成豆渣蛋糕。早餐喝豆?jié){，吃豆渣蛋糕，營養(yǎng)美味。黑豆具有一定的營養(yǎng)價值，含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)，具有一定的補腎和血液作用。

黑豆粥也是黑豆的好選擇。你需要準備大米、黑豆和紅糖。首先，將大米洗凈，然后用清水浸泡30分鐘。同時，你需要洗黑豆。用清水浸泡3小時后，去皮洗大蒜。將黑豆和適量的水放入鍋中，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮沸。黑豆煮熟后，你可以加入大米，然后用小火煮30分鐘。當米飯和粥變稠時，最后加入紅糖攪拌均勻。

黑豆有什么營養(yǎng)價值 吃黑豆有什么好處

1 黑豆有什么營養(yǎng)價值1、黑豆營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風、解毒之功效。

2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

3、黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。

2 吃黑豆有什么好處

1、養(yǎng)顏美容

黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老；許多學者研究指出，黑豆富含抗氧化物質(zhì)，

包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內(nèi)自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。

2、補充女性雌激素

常吃黑豆可以補充女性體內(nèi)所需雌激素；不論那個年齡階段的女性，雌激素的補充都會對她們有益。

所以一定要每天吃20-30G的黑豆，補充體內(nèi)所需激素，特別是更年期的女性。

3、補肝明目

黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。

從中醫(yī)的觀點看，黑豆對神經(jīng)痛、腎虛、水腫、過敏體質(zhì)和體力不足，都有不錯的養(yǎng)生保健效果。

4、預防便秘

黑豆富含膳食纖維可以預防緩解便秘，黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，具有良好的清腸通便作用，

現(xiàn)代人飲食過于精細，容易產(chǎn)生便秘，進而引起痔瘡、腸癌的發(fā)生。因此，每天吃點黑豆，有清腸效用，防止便秘發(fā)。

3 黑豆的食療方

黑豆鯽魚

材料：黑豆、鯽魚、生姜。

做法：

1、黑豆手抓二把，一條一斤左右的鯽魚，生姜四五片。

2、黑豆泡三四個小時，鯽魚用鹽和醬油約二十來分鐘。

3、先放黑豆炒五分鐘左右（慢火炒），這時黑豆有八成熟了先拿個盤裝起來，接著放油炸一分鐘生姜片再放鯽魚炸一下表皮去星味。

4、大概煎了七八分鐘，加水放黑豆，煮十來分鐘。即可吃了，黑豆煮魚吃了皮膚很好。

排骨黑豆湯

用料：排骨500克、黑豆50克、鹽少許。

做法：

1、黑豆清洗干凈，用清水浸泡四個小時，或放入冰箱浸泡一夜。

2、排骨冷水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出排骨。

3、砂鍋中水煮至將滾時，放入排骨、黑豆，兩片姜，大火煮沸，小火繼續(xù)煮兩三個小時，加鹽調(diào)味即可。

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