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吃黑豆減肥療效好,助你減掉小肚腩

吃貨一枚 2023-05-02 19:06:55

吃黑豆減肥療效好,助你減掉小肚腩

對(duì)于上班族人來(lái)說(shuō)

，每天都長(zhǎng)時(shí)間的久坐，最容易出現(xiàn)就是小肚腩
，想要減掉小肚腩的確是一件非常頭疼的事情
，很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式怎么都是達(dá)不到減肥的目的，心中感到非常的苦惱
。其實(shí)幫助減掉肚腩的方式非常多
，可以通過(guò)飲食的方式也是很有效果的
。其中能幫助減肥的食物就是黑豆了
，今天就同大家分享一下
。

人們?nèi)羰悄軌虺院诙惯€可以幫助減肥，主要是由于黑豆中含有豐富的膳食纖維

，尤其是黑豆的膳食纖維含量是蘋果的兩倍
，排出宿便的效果也是非常顯著的。宿便是身體能拍出去的大便
，長(zhǎng)時(shí)間停留在場(chǎng)內(nèi)
，它形成腐敗氣體和有害物質(zhì)的毒素
，因此必須排出。其實(shí)平時(shí)能多吃膳食纖維的食物
，也能減少出現(xiàn)肥胖情況
。

中醫(yī)認(rèn)為，食物的顏色可對(duì)應(yīng)歸屬于人體的五臟

，黑豆皮入腎，所以是腎臟的滋補(bǔ)食品
，而且黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑一一花青素
，可促進(jìn)膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強(qiáng)化緊致
。這也是為什么人們吃黑豆之后能起到減肥作用的目的
。

黑豆茶

最后是黑豆茶，做法是將黑豆洗干凈

，晾干
，放進(jìn)平底鍋，不放油
，以小火先將黑豆炒到皮裂豆香
，放涼后，用來(lái)泡茶
，泡出來(lái)的茶是很深的紫紅色
，這其實(shí)就是黑豆里所含的豐富花青素，這種物質(zhì)能夠幫助腰腹肌膚強(qiáng)化緊致
，達(dá)到消除腹部贅肉
、平腹瘦腰的效果。這茶非常適合上班族人群飲用
，上班族長(zhǎng)時(shí)間久坐就容易出現(xiàn)肚子小贅肉
，能堅(jiān)持喝這茶能起到改善的效果。

綜上所述

，其實(shí)黑豆之所以能夠起到幫助人們減肥的目的
，是由于可以幫助改善宿便，而且它還有纖維素也能幫助起到減肥的作用
。其實(shí)對(duì)于容易出現(xiàn)小肚腩的人
，平時(shí)需要經(jīng)常鍛煉身體，尤其是飯后就不要立即坐下來(lái)
，否則容易肚子就非常容易產(chǎn)生肉肉
。每天能夠堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，也能減少肥胖出現(xiàn)
。

黑豆豆?jié){的神奇好處 美容豐胸減肥

豆?jié){是一種比較常見(jiàn)的飲品

，而且食用率也是比較高的，它可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏有一定的好處和效果
。豆?jié){的種類有很多
，原材料也是不一樣的，黑豆豆?jié){就是一種很不錯(cuò)的種類
，可以有美容養(yǎng)顏豐胸的作用
，適合女性們食用，來(lái)看看它的好處
。

養(yǎng)顏

、且有益健康

黑豆?jié){要比黃豆?jié){多一些療效，長(zhǎng)期食用黑豆

，會(huì)使您的肌膚變得更加紅潤(rùn)有光澤
、填骨髓、長(zhǎng)氣力
、補(bǔ)虛能食
。從古自今，民間都用鹽煮黑豆食用
，這樣有補(bǔ)腎的作用
。黑豆中含有的氨基酸、蛋白質(zhì)
、粗纖維
、植物固醇、皂素及一些有益身體健康的微量元素
，例如鈣
、鐵、磷
。黑豆可以補(bǔ)充豐富的抗氧化物質(zhì)
，可以有補(bǔ)充維生素的功效，對(duì)于提高人體免疫力有好處
，而且也可以有養(yǎng)顏的功效
，對(duì)于補(bǔ)虛有幫助作用。

豐胸

黑豆的豐胸效果非常的好

，大家都知道豐胸主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠質(zhì)
，而黑豆中恰恰富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)如果配合生理期，豐胸可以吃黑豆
，對(duì)于女性豐胸來(lái)說(shuō)起到了很好的作用
，而且也可以有提高生理機(jī)能的作用。

減肥

黑豆豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富

，由上面我們可以得知
，常喝黑豆豆?jié){對(duì)減肥有非常好的幫助
。如果你想要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話，經(jīng)常喝黑豆豆?jié){可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用
，而且含有的脂肪比較少
，具有減肥降脂的作用和效果。

黑豆豆?jié){的神奇好處

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，其實(shí)黑豆豆?jié){具有很好的豐胸美容的作用和效果，而且也可以有提高機(jī)能的功效
，對(duì)于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚來(lái)說(shuō)有好處
，而且也可以豐胸減肥，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的飲品
，日常生活中的必備。

吃豆類能減肥嗎
？

可以減肥的豆類包括鷹嘴豆、白蕓豆

、黃豆
、紅豆、綠豆等
。豆類食品里面不僅富含蛋白質(zhì)
、淀粉類物質(zhì)而且膳食纖維較多，對(duì)于減肥幫助很大
。

【拓展資料】

一

、各種豆類的減肥功效

1、鷹嘴豆

有學(xué)者指出

，鷹嘴豆是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的豆類
，富含蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可降低膽固醇
、罹患心臟病和第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
，它的高飽足感還有助于減重。一項(xiàng)發(fā)表于《營(yíng)養(yǎng)與食物科學(xué)期刊》的研究發(fā)現(xiàn)
，跟完全不吃鷹嘴豆泥的人相比
，以鷹嘴豆泥當(dāng)點(diǎn)心的受試者的肥胖機(jī)率降低了53%，而高血糖的風(fēng)險(xiǎn)則降低51%
，而且他們的腰圍平均減少2寸
。

2、白蕓豆

白蕓豆中含有較高活性的α-淀粉酶抑制物質(zhì)

，能夠抑制α-淀粉酶的作用
，阻斷淀粉分解
，削減葡萄糖吸收，從而起到降低餐后血糖
，削減胰島素分泌
，降低贅肉合成等作用。

3

、黃豆

黃豆中含有大豆皂苷

，它能夠降低人體中的膽固醇的含量，其中的膳食纖維也能讓我們感到腹飽的感覺(jué)
。利用黃豆減肥是一種比較健康的減肥方式了
，因?yàn)辄S豆能幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而不至于因減肥而營(yíng)養(yǎng)不良
。

4

、紅豆

紅豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)

、膳食纖維等
。紅豆具有清熱解毒、通便消腫的作用
。紅豆具有消腫的功效
，多吃紅豆可以祛濕，如果想要發(fā)揮紅豆消腫的功效
，可以借助陳皮
，因?yàn)殛惼?duì)消化有很大的幫助，將陳皮與紅豆一起煮水喝
，能夠有效減肥消腫
。

二、豆類減肥食譜

1

、紅豆可消除浮腫

（1）制作：紅豆泡軟后

，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙
，然后用細(xì)篩子濾去豆皮
，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味
。

（2）功效：減少腹部脂肪堆積

，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹
，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用
，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切
。此外
，陳皮有化痰止咳
、助消化的作用。對(duì)宿食停積
、消化不良有很好的治療效果
。

2、綠豆可排毒

（1）制作：馬蹄去皮切碎

，加入冰糖
、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后
，加水煮成綠豆沙
，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒
，為口感添加幾分爽脆
，味道甜而不膩。

（2）功效：減少青春痘

，綠豆性甘涼
，可清熱解毒解署消腫，明目降壓
，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝
。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維
，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣、磷和維生素A
、B
、B2、C等
，更有降血壓和防癌功效
。

【參考資料】

豆豆減肥法-

黑豆補(bǔ)腎黃豆降脂 6種家常豆類的驚人養(yǎng)生功效-人民網(wǎng)


女性堅(jiān)持吃黑豆的好處

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處，在我們的日常生活中

，豆類蘊(yùn)含著十分豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，尤其是黑豆。黑豆不僅能提高記憶力
，對(duì)女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)更是大有好處
。下面就讓我來(lái)帶大家了解一下女性堅(jiān)持吃黑豆的好處。

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處1女性每天吃點(diǎn)黑豆能得到哪些好處呢

？

首先是堅(jiān)持每天吃黑豆的女性

，抗衰老能力強(qiáng)
，看起來(lái)也比同齡人顯得年輕漂亮。這是因?yàn)楹诙蛊ど虾写罅康幕ㄇ嗨匚镔|(zhì)
，花青素是最強(qiáng)的抗氧化劑
，比維生素抗氧化能力強(qiáng)幾倍。而且黑豆在清除體內(nèi)自由基的效果上也很好
，特別是花青素還有增強(qiáng)皮膚的保濕能力
，加強(qiáng)皮膚的彈性，也能減少皮膚膠原蛋白流失
。所以堅(jiān)持吃黑豆的好處
，就是能變得年輕漂亮，也能保護(hù)腸胃的消化功能
。

其次是堅(jiān)持吃黑豆的女性

，可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且也能保持身材不反彈
。這是因?yàn)楹诙箤儆诘吞?div id="d48novz" class="flower left">
，低脂肪，高蛋白食物
，而且黑豆含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有抑制脂肪合成
，清理血管里的`膽固醇。尤其是黑豆有利尿去水腫的作用
，可以增加體內(nèi)的水分
，有利于代謝廢物毒素排出體外，在間接上起到排濕氣去浮腫的效果
。

然后是堅(jiān)持每天吃黑豆的女性

，可以提高記憶力，也能延緩大腦老化速度
，降低的老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)
。這是因?yàn)楹诙购械牡鞍踪|(zhì)和卵磷脂物質(zhì)是大腦神經(jīng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它含有的蛋黃素和微量元素有健腦的作用
，也能促進(jìn)血液循環(huán)
。

接下來(lái)是堅(jiān)持每天吃黑豆的女性，可以補(bǔ)足雌激素

，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，還能幫助人體吸收鈣物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松
。這是因?yàn)楹诙购写罅康漠慄S酮物質(zhì)
，而它還有一個(gè)名字叫植物雌激素，它和女性體內(nèi)分泌的雌激素成分一樣
，所以有補(bǔ)充雌激素的作用
。雌激素是女性的生長(zhǎng)激素
，一大缺少身體就會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的癥狀，也會(huì)引起疾病發(fā)生
。特別是女性要到更年期的年紀(jì)時(shí)
，要經(jīng)常吃黑豆，可以讓更年期過(guò)得舒服點(diǎn)
。

最后要帶大家了解的是黑豆怎么吃對(duì)身體好

，黑豆可以提前浸泡然后第二天早上和牛奶一起打成糊糊吃，補(bǔ)鈣抗衰老效果都不錯(cuò)
。要么
，就是用黑豆煮水什么調(diào)料也不加，每天喝一杯
，強(qiáng)身健體效果很好
，不過(guò)只能儲(chǔ)存3天，過(guò)了3天就不能喝了
。黑豆除了這些吃法
，還可以和大米一起煮飯作為主食吃，減肥瘦身的效果很好
。

不過(guò)

，黑豆不能吃多了，一個(gè)人每天吃一小把在20顆左右就可以了
，千萬(wàn)不要多吃
，不然會(huì)肚子脹氣難受。而且也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)
，不利于身體健康，所以女性朋友們一定要記住了
。

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處2 如何用黑豆減肥

一

、黑豆蓮藕母雞湯

先將黑豆倒進(jìn)鍋里，干炒直到豆皮開(kāi)裂

，然后就拿去用水洗干凈
，拿到外面去曬干，接著拿出一只母雞宰殺掉去除臟東西
，蓮藕切成塊狀
，生姜切片，紅棗中間的核取掉
，這下鍋里的食材就基本上準(zhǔn)備好了
，開(kāi)始加火加水，用大火煮開(kāi)
，將上面準(zhǔn)備好的食材都放進(jìn)去
，燉上幾個(gè)小時(shí)后就加入鹽
，根據(jù)自己口味來(lái)調(diào)，這個(gè)食療對(duì)于胃炎以及厭食癥都會(huì)有很好的緩解功效
，有著滋陰補(bǔ)虛的作用
，身體虛弱的MM要多吃，另外還具有減肥的功效
，不要一直吃肉
，多食用黑豆減肥的功效就會(huì)事半功倍。

二

、黑豆+雪梨

把黑豆用水泡發(fā)洗干凈

，這樣才能方便后續(xù)的黑豆煮爛煮熟，可以往里面搭配適量的冰糖
，煮起來(lái)味道會(huì)更好
，然后將雪梨切成塊狀，和黑豆放一起煮熟
，每天在飯前飲用就能起到減肥瘦身的作用
，雪梨與黑豆搭配到一塊能保護(hù)肝臟，富含多種維生素
，還能有降血壓和預(yù)防通風(fēng)等好處
，夏天高溫季節(jié)更是要多吃來(lái)降火，大家快去試試吧
。

三

、蒸黑豆

黑豆洗干凈后就拿出去曬干，往里面加點(diǎn)冷開(kāi)水

，水要沒(méi)過(guò)黑豆
，泡上兩個(gè)小時(shí)左右，接著就把泡豆子的水倒進(jìn)鍋里
，倒上適量的純凈水
，蒸半個(gè)小時(shí)，黑豆熟了以后就放到一旁冷卻
，拿出盒子裝好放冰箱冷藏
，保存一周都是沒(méi)問(wèn)題的，蒸出來(lái)的黑豆煮湯
、拌面以及炒飯都可以用
，不管搭配什么食材都會(huì)達(dá)到減肥的目的。

四

、海帶燉黑豆

把黑豆的雜質(zhì)去除干凈

，豬肉也一起洗干凈，切成塊狀，海帶洗完后就切成絲狀
，蔥切成段狀
，生姜切片，然后將黑豆
、海帶
、豬肉、蔥和生姜一起放到燉鍋里
，加上礦泉水
，開(kāi)上大火將里面的食材一起燉上，用文火燉上2個(gè)小時(shí)
，最后再加點(diǎn)鹽就可以了
，不僅食材都能吃，就連湯也是很有營(yíng)養(yǎng)的
，一些肝硬化的患者經(jīng)常食用會(huì)有好處
，有減肥需要的MM可以每日控制在一碗，補(bǔ)充所需的能量
。

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