用眼過度眼疲勞多吃黑豆(最近用眼過度，視力疲勞，大家有啥妙招不？)

用眼過度眼疲勞多吃黑豆

在現(xiàn)代生活中眼睛保守?zé)晒馄恋膫?，眼睛疲勞過度已經(jīng)不是什么新鮮的事情了，不少朋友盯著電腦盯著手機(jī)一看就是兩個小時，更有一些白領(lǐng)整天對著電腦，眼睛使用過度導(dǎo)致眼睛疲勞，在這種情況下就需要我們多注意食療保護(hù)眼睛，今天為您推薦的就是可以改善眼睛疲勞狀態(tài)的黑豆粥!

黑豆中在中醫(yī)記載味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。看到黑豆的成分相信大家已經(jīng)對黑豆中的功效毋庸置疑了吧，黑豆的維生素以及胡蘿卜素對于保護(hù)我們的眼睛視力有非常好的效果!

在平時生活中我們可以堅持每天喝一碗黑豆粥可以起到明目的效果，也建議您在黑豆粥加入2~3朵菊花讓如黑豆粥里面。因為菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選，所以說菊花配上黑豆明目的效果更加好，不過還是那句話堅持吃才有效果哦!

黑豆對于用眼過度的學(xué)生們跟白領(lǐng)工作人群來說不僅可以起到明目的效果，黑豆里面還有花青素以及維生素E等多種元素，可以起到抗衰老抗疲勞的效果，對于消除皮膚的自由基有很好的療效可以幫助我們改善皮膚循環(huán)起到活化皮膚細(xì)胞的效果!

以上就是我們?yōu)槟窒淼挠醚圻^度眼疲勞多吃黑豆，其實(shí)食療的作用還是有限的，雖然黑豆以及胡蘿卜等等多種食物可以改善我們的眼部健康，但是歸根結(jié)底用眼疲勞才是傷害眼睛的主要因素，所以還是建議您在平時的時候多多注意用眼，不要長時間的做低頭族學(xué)生在學(xué)習(xí)的時候也要注意為我們的眼睛減壓保護(hù)眼睛健康!

最近用眼過度，視力疲勞，大家有啥妙招不？

首先 要減少看 手 機(jī) 和電 腦 的 時 間 ， 題主 能不能 做 得 到 呀 ？其余 可 以多 吃 益脾 胃 的 東 西，例如淮山 湯 、 枸 杞湯之 類的 ， 都 可 以清 肝 明 目 。 然后 記 得 多 做 眼保健 操 。想 要 方便省 事的 ， 直 接 買 一包 鶴年 堂的枸 杞 黑豆吃也 可 以喲！

長期用眼過度怎么辦？

一、多眨眼。多眨眼、多閉眼、多休息是緩解疲勞的首選方法。
二、熱敷。用熱毛巾敷眼睛，或者用熱的水蒸氣熏眼睛，能有效緩解眼睛的干澀、視疲勞。
三、眺望?？词謾C(jī)和電腦的時候，建議每隔一段時間看看遠(yuǎn)處，如看窗外遠(yuǎn)處，讓眼睛放松一下。
四、用人工淚液。人工淚液的成分相對比較單純，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認(rèn)的治療干眼的藥物。

用眼過度怎么辦

2補(bǔ)眼食物
蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A，維他命A ——是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需。還有葉黃素，葉黃素是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分。一般存在于綠色食物當(dāng)中。
玉米對人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
3緩解方法
1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2、每二至三個小時連續(xù)使用計算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息
3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
4、將計算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低
5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞
8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達(dá)到按摩效果
4食療驗方
經(jīng)常用眼過度者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方：
黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。用眼過度導(dǎo)致視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
5預(yù)防措施
保持眼睛濕潤是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
調(diào)查證實(shí)，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人都患有眼睛干澀。而在未來5年中，眼睛干澀患者人數(shù)還將以每年10%以上的速度上升。
長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。
眼睛干澀還無法根治，臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，癥狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。一旦停用，癥狀往往又會復(fù)發(fā)。
保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防眼睛干澀的有效手段。首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5至10分鐘。休息時可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操貼好視力眼貼。其次要調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。
此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
日常生活注意眼保健，可以預(yù)防眼睛干澀，若發(fā)病癥狀也會減輕。方法是平時用眼得當(dāng)，注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息。家里的電視機(jī)、辦公室的電腦都不應(yīng)該擺放在高于眼睛水平的位置，因為眼睛水平視物不容易疲勞，對眼睛的損耗小。電腦最好要有防輻射屏幕保護(hù)。

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