女性減肥美容養(yǎng)顏多吃黑豆
現(xiàn)代的女性朋友不僅生活壓力大在工作中也有很大的壓力，很多女性都會因為壓力過大造成亞健康的狀態(tài)嚴重影響我們的身材以及皮膚健康
，想要在雙重壓力中保持美好的容顏在生活中就該多注意食補
，女性減肥美容養(yǎng)顏多吃黑豆，今天我們就來講講黑豆對于女性朋友的保健效果!
女性朋友吃黑豆可以起到減肥的效果!這是因為在黑豆中有5%的粗纖維及寡醣
，它們不但幫助腸道蠕動
，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘!并且寡醣還有著整腸的作用幫助促進長久的排毒排便從而幫助女性朋友處理體內(nèi)垃圾達到減肥的效果!
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女性朋友多吃黑豆可以延緩衰老有助于皮膚的健康
，皮膚之所以會變老是因為有自由基的腐蝕
，而黑豆中有維生素E以及花青素可以清理自由基從而保證我們皮膚的年輕化!并且花青素和維生素E協(xié)同，能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護層
，抗氧化活性更好
，能起到延緩衰老和增強體質(zhì)的作用!
女性朋友多吃黑豆有助于黑發(fā)!黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素e
，這些都是我們?yōu)轲B(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其黑豆中富含多量的泛酸
，對烏發(fā)不變白也有很大的幫助
。如果是頭發(fā)偏黃的女性朋友可以每天堅持一杯黑豆?jié){可以有效改善發(fā)質(zhì)健康比用很多化妝品黑發(fā)產(chǎn)品還要管用哦！
以上就是我們?yōu)槟窒淼呐耘笥褱p肥美容養(yǎng)顏多吃黑豆
，黑豆的吃法也有很多再生活中也是比較常見的
，建議女性朋友可以每天吃點黑豆，喝點黑豆豆?jié){吃點黑豆粥甚至是黑豆發(fā)的豆芽營養(yǎng)價值也很高
，長期堅持不僅可以美容養(yǎng)顏還可以促進女性性健康哦!
女人吃黑豆的好處
黑豆具有豐富的營養(yǎng)價值
，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素
。下面是我為大家整理的女人吃黑豆的好處
，歡迎參考~
黑豆有哪些營養(yǎng)價值
1、黑豆營養(yǎng)全面
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)
，有活血
、利水、祛風
、解毒之功效
。
2、黑豆中微量元素如鋅
、銅
、鎂、鉬
、硒
、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老
、降低血液粘稠度等非常重要
。
3、黑豆皮為黑色
，含有花青素
，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基
，尤其是在胃的酸性環(huán)境下
，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動
。
女人吃黑豆有什么好處
吃黑豆養(yǎng)顏美容
黑豆中富含抗氧化劑
，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老
許多學者研究指出
，黑豆富含抗氧化物質(zhì)
，包括異黃酮類、皂素
、花青素
、維生素E等，這些都可以清除體內(nèi)自由基因
，可以養(yǎng)顏美容
，延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆
，到老不衰
。
吃黑豆補充女性雌激素
常吃黑豆可以補充女性體內(nèi)所需雌激素
不論那個年齡階段的女性
，雌激素的補充都會對她們有益
。所以一定要每天吃20-30G的黑豆，補充體內(nèi)所需激素
，特別是更年期的女性
。
黑豆可以補肝明目
黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A
、B
、C，味甘
、性平
、滋補腎臟、補肝明目
、活血利水
、祛風解毒、補肝腎
、壯筋骨
。從中醫(yī)的觀點看，黑豆對神經(jīng)痛
、腎虛
、水腫、過敏體質(zhì)和體力不足
，都有不錯的養(yǎng)生保健效果
。
吃黑豆可預防便秘
黑豆富含膳食纖維可以預防緩解便秘，黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的`膳食纖維
，具有良好的清腸通便作用
，現(xiàn)代人飲食過于精細，容易產(chǎn)生便秘
，進而引起痔瘡
、腸癌的發(fā)生。因此
，每天吃點黑豆
，有清腸效用，防止便秘發(fā)
。
天天吃黑豆早懷孕
“黑豆可以補充雌激素
、讓子宮內(nèi)膜增厚，有助于懷孕
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝嗅t(yī)上，黑豆被認為對月經(jīng)不調(diào)有效果
，而且有安胎作用
，孕婦常吃，有益身體
。黑豆補腎的功效是對男女通用的
，除了補腎之外，天天吃黑豆
，可以抗衰老
，降低體內(nèi)膽固醇等益處。
女人吃黑豆的最佳時間
女人月經(jīng)干凈后連吃6天黑豆
。若干黑豆用清水浸泡12小時左右
，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽
。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起
，每天吃47顆，連吃6天
。值得注意的是：未準媽媽可以吃
，未準爸爸不要吃。
溫馨提示：女性食用黑豆也不能盲目
，黑豆是促雌激素的
，食用量過多也不好。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟
，在浸泡過程中可加少量鹽
，這樣煮起來更好哦
。
黑豆黑米粥的功效很好，因此
，備受大眾的喜愛
。那么其有什么功效呢？
黑豆
，又稱為長壽豆
，具有消腫下氣、潤肺燥熱
、活血利水
、祛風除痹、補血安神
、明目健脾
、補腎益陰、解毒的作用
，其用于水腫脹滿
、風毒腳氣、黃疸浮腫
、風痹痙攣
、產(chǎn)后風疼、口噤
、癰腫瘡毒
，其還可解藥毒，制風熱而止盜汗
，有烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能
。
黑米，又稱為藥米
，長壽米，具有滋陰補腎
、益氣強身
、健脾開胃、補肝明目
、養(yǎng)精固澀之功效
，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品
。其有利于防治頭昏
、目眩、貧血
、白發(fā)
、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)
、小便不利、腎虛水腫
、食欲不振
、脾胃虛弱等癥。
以上
，就是黑豆
、黑米的功效了，可見黑豆黑米粥的功效作用極佳
，對于一般人群而言
，長期食用具有滋肝補腎、強身健體
、明目健脾等作用
，其有益于人體的健康，總之
，黑豆黑米粥的功效很好
，長期食用益處多多。但是
，需注意的是黑豆黑米粥應要煮爛方可食用
，這樣既能吸收營養(yǎng)，還能保護腸胃不受擾亂
。
黑豆黑米粥的做法
準備材料：黑豆
、黑米、紅糖
做法：
1
、首先將黑豆黑米放到碗里淘洗干凈
，并將黑米提前浸泡一夜，以方便煮爛
。
2
、將黑豆、黑米都放入鍋中
，用大火煮沸
，再轉(zhuǎn)至小火直至煮熟煮爛。
3
、最后放入適量的紅糖即可
以上
，就是黑豆黑米粥的做法了，但是注意哦
，如果是要給上了年紀的老人或者給小孩吃
，黑米和黑豆都是要很爛才行
，那么，可事先用打碎機將豆子打碎了
，然后再煮
，就容易煮得爛軟了，豆子和米也容易煮得粘到一起
。黑豆黑米粥的做法是不是很簡單呢
，大家可以試一試哦。但長期食用
，效果更佳
。
黑豆黑米粥的營養(yǎng)價值
黑豆黑米粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)
、維生素及各種微量元素
，其的營養(yǎng)價值很高，長期食用
，對人體的好處多多
。
黑豆中的微量元素如鋅、銅
、鎂
、鉬、硒
、氟等的含量都很高
，這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等有著非常重要的作用
，而且其粗纖維含量高達4％
，所以常食黑豆，可以提供食物中粗纖維
，促進消化
，防止便秘發(fā)生。
黑米富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、B族維生素、鈣
、磷、鐵
、鋅等物質(zhì)
，其營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量
，有利于心血管系統(tǒng)的保健
。其還具有清除自由基
、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能
。其含有的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓
、減輕血管脆性、防止血管破裂和止血
，其還有抗菌
、降低血壓、抑制癌細胞生長
、改善心肌營養(yǎng)
、降低心肌耗氧量的功效。
黑豆黑米粥的營養(yǎng)價值高
，建議大家可適當?shù)氖秤?div id="jfovm50" class="index-wrap">，但若想要見到功效的話，大家可要長期堅持食用哦
。不然
，只吃一兩次是沒有多好的效果的。
哪些人適宜食用黑豆黑米粥
黑豆黑米粥營養(yǎng)豐富
，而且食療功效好
，長期食用，對于人而言
，都是一款很好的保健粥品
。那么，哪些人適宜食用黑豆黑米粥呢
？其實
，一般人群均可食用黑豆黑米粥的，其具有增加記憶力
、抗衰老
、明目、促進胃腸蠕動等作用
。對于特殊人群如孕婦和寶寶而言
，其也具有很好的作用，其不僅能養(yǎng)顏補血
，強身健體
，而且對于寶寶智力的開發(fā)有著獨特的作用。其還適用于產(chǎn)后
、病后以及老年人等一切氣血虧虛
、津液不足、脾胃虛弱者服用
。
但是
，黑豆黑米粥并不是所有人均可食用的
。病后消化能力弱的人勿食，腹脹
、尿失禁患者忌食
，當然，給老人和小孩食用的黑米粥也應煮熟煮爛
，這樣才不會造成他們消化不良
。但是，對于大多數(shù)人而言
，黑豆黑米粥是可以食用的
，且長期食用會有意想不到的好效果哦。
黑豆黑米粥的食用禁忌
1
、黑豆不宜與牛奶
、菠菜、豆?jié){
、四環(huán)素
、蓖麻子、厚樸
、龍膽
、五參等同食。服用甲狀腺素藥物時
，也不宜食用黑豆
。因為豆類食品能抑制甲狀腺素的產(chǎn)生。而吃黑米時
，則不能服用四環(huán)素
。因此，黑豆黑米粥時就不宜吃這些東西了
。
2
、黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出
，而且多食后易引起急性腸胃炎
，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此
，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米
。
3、黑米性平
，味甘
，火盛熱燥者不宜食用。對于黑豆，小孩不能多食
。
總而言之，消化能力弱
、病人
、老人、小孩吃黑豆黑米粥都應特別謹慎注意
，病人應慎食
，老人和小孩吃的黑豆黑米粥則應煮的很軟很爛才行。
女人吃黑豆的功效與作用
女人吃黑豆的功效與作用
女人吃黑豆的功效與作用
，在現(xiàn)在的是火種
，黑豆隨處可見。人們經(jīng)常用它來做豆?jié){
。它屬于一種高蛋白
、低熱量的食物。是黑色食品
。接下來
，我?guī)懔私馀顺院诙沟墓πc作用。讓我們看看
。
女人吃黑豆的功效與作用11
、可以增強活力與精力。黑豆是一種有效的補腎品
。根據(jù)中醫(yī)理論
，豆乃腎之谷，黑色屬水
，水走腎
，所以腎虛的人食用黑豆?jié){是有益處的。
2
、美容養(yǎng)顏的功效
。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高
，維生素E的含量比肉類高5~7倍
，而維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。
3
、堅持吃黑豆緩解腎虛
。“黑豆乃腎之谷”黑色屬水
，水走腎
，所以腎虛的`人食用黑豆可以祛風除熱、調(diào)中下氣
、解毒利尿
，可以有效地緩解尿頻
、腰酸、女性下腹部陰冷等癥狀
。
4
、可以改善骨質(zhì)疏松。黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)
、鐵質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、胡蘿卜素
、B族維生素，維生素 E
、花青素
、異黃酮素等營養(yǎng)素，異黃酮可促進鈣質(zhì)吸收
，還可以改善骨質(zhì)疏松
。
5、有益于健康
。常喝黑豆?jié){能軟化血管
，滋潤皮膚，延緩衰老
，特別是對高血壓
，心臟病，以及肝臟等方面的疾病有好處
。
6
、可以抗氧化。黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)
、鉀
、維生素含量略高，所以喝黑豆?jié){的好處在于清火
、利水
、抗氧化等方面的作用更強。
7
、可以有效促進排卵和卵泡發(fā)育
。
黑豆的功效和作用
防止大腦老化
黑豆中含有約百分之二的蛋黃素，有益智健腦的作用
，此外還含有鈣
，磷，鐵，鋅
，銅
，鎂等微量元素，能夠滿足大腦需求
，延緩機體衰老
，并且還能幫助降低血液粘滯度。
提高腎功能
根據(jù)中醫(yī)理論
，豆為腎之谷，黑色屬水
，水走腎
，因此黑豆入腎功能多，多吃黑豆有助于提高腎功能
，起到延年益壽
，延緩衰老，增強活力的作用
。
預防便秘
女人吃黑豆的功效與作用2黑豆中的粗纖維寒涼多達百分之四
，具有很好的通便作用，多吃黑豆可以減少腸道負擔
，改善便秘癥狀
，防治痔瘡，腸癌的發(fā)生
。
黑豆為豆科植物大豆的黑色種子
，原產(chǎn)于我國，現(xiàn)在全國各地均有栽培
。黑豆含有較豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
，以及胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、尼克酸、葉酸
、粗纖維
、鈣、磷
、鐵
、丁香酸、亞葉酸、泛酸
、生物素等多種成分
。
黑豆中的異黃酮酸類物質(zhì)，有雌激素樣作用
。中醫(yī)學認為
，黑色人腎，而黑豆的形狀又類似于腎
，其補腎益精的功效為古今醫(yī)家所認同
。經(jīng)常食用黑豆，對維護及提高腎機能水平
，增強性功能很有益處
。黑豆甘平，故無論腎陽虛或腎陰虛導致的女子性冷淡
，均有補益食療作用
。
將黑豆與狗肉同煮食，可治療腎虛不孕及老年腎虛耳聾
。
凡食物中毒或藥物中毒
，可急取黑豆、甘草煎湯服下
，有解毒的作用
。
血淤閉經(jīng)者，可取黑豆30克
，紅花6克
，紅糖100克，水煎服
，每日1劑
，連服3~5日。
腎虛腰痛者
，可取炒熟黑豆90克
，核桃仁60克，豬腎1個
，加水煮爛
，調(diào)味食用，每日1劑
，2次分服
。
將黑豆、黑芝麻分別炒熟
，研為細末
，每晚食用2匙
，2~3個月后可有較好的潤發(fā)烏發(fā)作用。
如何辯解真假黑豆1
、看表面：正宗的純黑豆
，顆粒大小并不均勻，有大有小
，而且顏色并不是純黑的
，有的墨黑，有的黑中泛紅
。假黑豆基本上就經(jīng)過染色處理
，通身墨黑，大小比較均勻
，人為處理痕跡比較明顯
。
2、把黑豆放入白醋中攪拌
，如果白醋變成紅色則是純正真黑豆，如果醋不變色則是假黑豆
。黑豆與白醋之所以變色是因為它的表面含有花青素
，正是這種花青素遇到白醋發(fā)生變色的化學反應。
女性常食黑豆能美容養(yǎng)顏防便秘
黑豆作為一種很好的養(yǎng)生佳品
，能夠起到美容養(yǎng)顏和補腎的作用
，可以說它是一種非常好的食材，尤其是黑豆當中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維
，能夠起到防止腦衰老
，降低膽固醇，抗老防衰
，還能增強腸胃蠕動
，防止便秘等等作用。下面跟隨來具體詳細了解黑豆吧
。
黑豆
，又名烏豆。含豐富的蛋白質(zhì)
、多種礦事物以及微量元素
。中醫(yī)以為：黑豆其味甘、性平
、無毒
。有解表清熱、養(yǎng)血平肝
、補腎壯陰
、補虛黑發(fā)之功效
。主要是黑豆皮當中含有花青素，具有很好的抗氧化
，因此平時能適當?shù)某院诙咕湍芷鸬矫廊蒺B(yǎng)顏以及增加腸胃蠕動
。
使容貌美麗養(yǎng)顏
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目
、烏發(fā)
，使膚質(zhì)變白暫細嫩;宋朝文學家蘇東坡，曾經(jīng)記述當時京城汴梁宮廷內(nèi)外
，少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景
。吃黑豆之所以能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，主要是由于黑豆含有豐富的維生素
，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高
，其中維生素E的含量較肉類高5~7倍，維生素E是人們發(fā)現(xiàn)的最佳的保持芳華
，延伸生命的營養(yǎng)元素
。
預防便秘
黑豆中粗纖維的含量達4%，超過黃豆很多
。粗纖維素具有良好的通便作用
，便秘是中老年人普遍存在的問題，現(xiàn)代人飲食過于講究精細
，以致粗纖維素攝入過少
，加重了腸道承擔，容易便秘
，導致痔瘡腸癌的發(fā)生
。而且黑豆中含有豐富的膳食纖維，適當?shù)某院诙箍梢杂行У念A防便秘發(fā)生
，特別是老人以及患腸胃疾病的人
，適當吃黑豆能減輕病情。
綜上所述
，其實平時人們?nèi)羰悄芎侠淼氖秤煤诙?div id="jfovm50" class="index-wrap">，對人體健康益處是非常大，能讓容顏變得更加美麗
，甚至是能夠有效的改善便秘情況
。但是對于部分人群也是不宜食用，比如容易上火的人不適合吃黑豆
，否則容易加重
，這就會影響到人體的健康。因此
，容易上火的人需要注意飲食才是關(guān)鍵
。
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