女性減肥美容養(yǎng)顏多吃黑豆

女性減肥美容養(yǎng)顏多吃黑豆

現(xiàn)代的女性朋友不僅生活壓力大在工作中也有很大的壓力，很多女性都會因為壓力過大造成亞健康的狀態(tài)嚴(yán)重影響我們的身材以及皮膚健康，想要在雙重壓力中保持美好的容顏在生活中就該多注意食補(bǔ)，女性減肥美容養(yǎng)顏多吃黑豆，今天我們就來講講黑豆對于女性朋友的保健效果!

女性朋友吃黑豆可以起到減肥的效果!這是因為在黑豆中有5%的粗纖維及寡醣，它們不但幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘!并且寡醣還有著整腸的作用幫助促進(jìn)長久的排毒排便從而幫助女性朋友處理體內(nèi)垃圾達(dá)到減肥的效果!

女性朋友多吃黑豆可以延緩衰老有助于皮膚的健康，皮膚之所以會變老是因為有自由基的腐蝕，而黑豆中有維生素E以及花青素可以清理自由基從而保證我們皮膚的年輕化!并且花青素和維生素E協(xié)同，能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護(hù)層，抗氧化活性更好，能起到延緩衰老和增強(qiáng)體質(zhì)的作用!

女性朋友多吃黑豆有助于黑發(fā)!黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素e，這些都是我們?yōu)轲B(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其黑豆中富含多量的泛酸，對烏發(fā)不變白也有很大的幫助。如果是頭發(fā)偏黃的女性朋友可以每天堅持一杯黑豆?jié){可以有效改善發(fā)質(zhì)健康比用很多化妝品黑發(fā)產(chǎn)品還要管用哦！

以上就是我們?yōu)槟窒淼呐耘笥褱p肥美容養(yǎng)顏多吃黑豆，黑豆的吃法也有很多再生活中也是比較常見的，建議女性朋友可以每天吃點黑豆，喝點黑豆豆?jié){吃點黑豆粥甚至是黑豆發(fā)的豆芽營養(yǎng)價值也很高，長期堅持不僅可以美容養(yǎng)顏還可以促進(jìn)女性性健康哦!

女人吃黑豆的好處

黑豆具有豐富的營養(yǎng)價值，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。下面是我為大家整理的女人吃黑豆的好處 ，歡迎參考~

黑豆有哪些營養(yǎng)價值

1、黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

3、黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。

女人吃黑豆有什么好處

吃黑豆養(yǎng)顏美容

黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老

許多學(xué)者研究指出，黑豆富含抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內(nèi)自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆，到老不衰。

吃黑豆補(bǔ)充女性雌激素

常吃黑豆可以補(bǔ)充女性體內(nèi)所需雌激素

不論那個年齡階段的女性，雌激素的補(bǔ)充都會對她們有益。所以一定要每天吃20-30G的黑豆，補(bǔ)充體內(nèi)所需激素，特別是更年期的女性。

黑豆可以補(bǔ)肝明目

黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補(bǔ)腎臟、補(bǔ)肝明目、活血利水、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)肝腎、壯筋骨。從中醫(yī)的觀點看，黑豆對神經(jīng)痛、腎虛、水腫、過敏體質(zhì)和體力不足，都有不錯的養(yǎng)生保健效果。

吃黑豆可預(yù)防便秘

黑豆富含膳食纖維可以預(yù)防緩解便秘，黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的`膳食纖維，具有良好的清腸通便作用，現(xiàn)代人飲食過于精細(xì)，容易產(chǎn)生便秘，進(jìn)而引起痔瘡、腸癌的發(fā)生。因此，每天吃點黑豆，有清腸效用，防止便秘發(fā)。

天天吃黑豆早懷孕

“黑豆可以補(bǔ)充雌激素、讓子宮內(nèi)膜增厚，有助于懷孕?！敝嗅t(yī)上，黑豆被認(rèn)為對月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。黑豆補(bǔ)腎的功效是對男女通用的，除了補(bǔ)腎之外，天天吃黑豆，可以抗衰老，降低體內(nèi)膽固醇等益處。

女人吃黑豆的最佳時間

女人月經(jīng)干凈后連吃6天黑豆。若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。值得注意的是：未準(zhǔn)媽媽可以吃，未準(zhǔn)爸爸不要吃。

溫馨提示：女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的，食用量過多也不好。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，在浸泡過程中可加少量鹽，這樣煮起來更好哦。

黑豆黑米粥的功效很好，因此，備受大眾的喜愛。那么其有什么功效呢？

黑豆，又稱為長壽豆，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，其用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，其還可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，有烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

黑米，又稱為藥米，長壽米，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。其有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

以上，就是黑豆、黑米的功效了，可見黑豆黑米粥的功效作用極佳，對于一般人群而言，長期食用具有滋肝補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、明目健脾等作用，其有益于人體的健康，總之，黑豆黑米粥的功效很好，長期食用益處多多。但是，需注意的是黑豆黑米粥應(yīng)要煮爛方可食用，這樣既能吸收營養(yǎng)，還能保護(hù)腸胃不受擾亂。

黑豆黑米粥的做法

準(zhǔn)備材料：黑豆、黑米、紅糖

做法：

1、首先將黑豆黑米放到碗里淘洗干凈，并將黑米提前浸泡一夜，以方便煮爛。

2、將黑豆、黑米都放入鍋中，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)至小火直至煮熟煮爛。

3、最后放入適量的紅糖即可

以上，就是黑豆黑米粥的做法了，但是注意哦，如果是要給上了年紀(jì)的老人或者給小孩吃，黑米和黑豆都是要很爛才行，那么，可事先用打碎機(jī)將豆子打碎了，然后再煮，就容易煮得爛軟了，豆子和米也容易煮得粘到一起。黑豆黑米粥的做法是不是很簡單呢，大家可以試一試哦。但長期食用，效果更佳。

黑豆黑米粥的營養(yǎng)價值

黑豆黑米粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素及各種微量元素，其的營養(yǎng)價值很高，長期食用，對人體的好處多多。

黑豆中的微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等有著非常重要的作用，而且其粗纖維含量高達(dá)4％，所以常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。

黑米富含蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，其營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健。其還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。其含有的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓、減輕血管脆性、防止血管破裂和止血，其還有抗菌、降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長、改善心肌營養(yǎng)、降低心肌耗氧量的功效。

黑豆黑米粥的營養(yǎng)價值高，建議大家可適當(dāng)?shù)氖秤?，但若想要見到功效的話，大家可要長期堅持食用哦。不然，只吃一兩次是沒有多好的效果的。

哪些人適宜食用黑豆黑米粥

黑豆黑米粥營養(yǎng)豐富，而且食療功效好，長期食用，對于人而言，都是一款很好的保健粥品。那么，哪些人適宜食用黑豆黑米粥呢？其實，一般人群均可食用黑豆黑米粥的，其具有增加記憶力、抗衰老、明目、促進(jìn)胃腸蠕動等作用。對于特殊人群如孕婦和寶寶而言，其也具有很好的作用，其不僅能養(yǎng)顏補(bǔ)血，強(qiáng)身健體，而且對于寶寶智力的開發(fā)有著獨特的作用。其還適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。

但是，黑豆黑米粥并不是所有人均可食用的。病后消化能力弱的人勿食，腹脹、尿失禁患者忌食，當(dāng)然，給老人和小孩食用的黑米粥也應(yīng)煮熟煮爛，這樣才不會造成他們消化不良。但是，對于大多數(shù)人而言，黑豆黑米粥是可以食用的，且長期食用會有意想不到的好效果哦。

黑豆黑米粥的食用禁忌

1、黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆?jié){、四環(huán)素、蓖麻子、厚樸、龍膽、五參等同食。服用甲狀腺素藥物時，也不宜食用黑豆。因為豆類食品能抑制甲狀腺素的產(chǎn)生。而吃黑米時，則不能服用四環(huán)素。因此，黑豆黑米粥時就不宜吃這些東西了。

2、黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。

3、黑米性平，味甘，火盛熱燥者不宜食用。對于黑豆，小孩不能多食。

總而言之，消化能力弱、病人、老人、小孩吃黑豆黑米粥都應(yīng)特別謹(jǐn)慎注意，病人應(yīng)慎食，老人和小孩吃的黑豆黑米粥則應(yīng)煮的很軟很爛才行。

女人吃黑豆的功效與作用

女人吃黑豆的功效與作用

女人吃黑豆的功效與作用，在現(xiàn)在的是火種，黑豆隨處可見。人們經(jīng)常用它來做豆?jié){。它屬于一種高蛋白、低熱量的食物。是黑色食品。接下來，我?guī)懔私馀顺院诙沟墓πc作用。讓我們看看。

女人吃黑豆的功效與作用11、可以增強(qiáng)活力與精力。黑豆是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆?jié){是有益處的。

2、美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍，而維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。

3、堅持吃黑豆緩解腎虛?！昂诙鼓四I之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的`人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性下腹部陰冷等癥狀。

4、可以改善骨質(zhì)疏松。黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素，維生素 E、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素，異黃酮可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還可以改善骨質(zhì)疏松。

5、有益于健康。常喝黑豆?jié){能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病，以及肝臟等方面的疾病有好處。

6、可以抗氧化。黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量略高，所以喝黑豆?jié){的好處在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更強(qiáng)。

7、可以有效促進(jìn)排卵和卵泡發(fā)育。

黑豆的功效和作用

防止大腦老化

黑豆中含有約百分之二的蛋黃素，有益智健腦的作用，此外還含有鈣，磷，鐵，鋅，銅，鎂等微量元素，能夠滿足大腦需求，延緩機(jī)體衰老，并且還能幫助降低血液粘滯度。

提高腎功能

根據(jù)中醫(yī)理論，豆為腎之谷，黑色屬水，水走腎，因此黑豆入腎功能多，多吃黑豆有助于提高腎功能，起到延年益壽，延緩衰老，增強(qiáng)活力的作用。

預(yù)防便秘

女人吃黑豆的功效與作用2黑豆中的粗纖維寒涼多達(dá)百分之四，具有很好的通便作用，多吃黑豆可以減少腸道負(fù)擔(dān)，改善便秘癥狀，防治痔瘡，腸癌的發(fā)生。

黑豆為豆科植物大豆的黑色種子，原產(chǎn)于我國，現(xiàn)在全國各地均有栽培。黑豆含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、葉酸、粗纖維、鈣、磷、鐵、丁香酸、亞葉酸、泛酸、生物素等多種成分。

黑豆中的異黃酮酸類物質(zhì)，有雌激素樣作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色人腎，而黑豆的形狀又類似于腎，其補(bǔ)腎益精的功效為古今醫(yī)家所認(rèn)同。經(jīng)常食用黑豆，對維護(hù)及提高腎機(jī)能水平，增強(qiáng)性功能很有益處。黑豆甘平，故無論腎陽虛或腎陰虛導(dǎo)致的女子性冷淡，均有補(bǔ)益食療作用。

將黑豆與狗肉同煮食，可治療腎虛不孕及老年腎虛耳聾。

凡食物中毒或藥物中毒，可急取黑豆、甘草煎湯服下，有解毒的作用。

血淤閉經(jīng)者，可取黑豆30克，紅花6克，紅糖100克，水煎服，每日1劑，連服3~5日。

腎虛腰痛者，可取炒熟黑豆90克，核桃仁60克，豬腎1個，加水煮爛，調(diào)味食用，每日1劑，2次分服。

將黑豆、黑芝麻分別炒熟，研為細(xì)末，每晚食用2匙，2~3個月后可有較好的潤發(fā)烏發(fā)作用。

如何辯解真假黑豆1、看表面：正宗的純黑豆，顆粒大小并不均勻，有大有小，而且顏色并不是純黑的，有的墨黑，有的黑中泛紅。假黑豆基本上就經(jīng)過染色處理，通身墨黑，大小比較均勻，人為處理痕跡比較明顯。

2、把黑豆放入白醋中攪拌，如果白醋變成紅色則是純正真黑豆，如果醋不變色則是假黑豆。黑豆與白醋之所以變色是因為它的表面含有花青素，正是這種花青素遇到白醋發(fā)生變色的化學(xué)反應(yīng)。

女性常食黑豆能美容養(yǎng)顏防便秘

黑豆作為一種很好的養(yǎng)生佳品，能夠起到美容養(yǎng)顏和補(bǔ)腎的作用，可以說它是一種非常好的食材，尤其是黑豆當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠起到防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強(qiáng)腸胃蠕動，防止便秘等等作用。下面跟隨來具體詳細(xì)了解黑豆吧。

黑豆，又名烏豆。含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦事物以及微量元素。中醫(yī)以為：黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。主要是黑豆皮當(dāng)中含有花青素，具有很好的抗氧化，因此平時能適當(dāng)?shù)某院诙咕湍芷鸬矫廊蒺B(yǎng)顏以及增加腸胃蠕動。

使容貌美麗養(yǎng)顏

古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使膚質(zhì)變白暫細(xì)嫩;宋朝文學(xué)家蘇東坡，曾經(jīng)記述當(dāng)時京城汴梁宮廷內(nèi)外，少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景。吃黑豆之所以能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，主要是由于黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5~7倍，維生素E是人們發(fā)現(xiàn)的最佳的保持芳華，延伸生命的營養(yǎng)元素。

預(yù)防便秘

黑豆中粗纖維的含量達(dá)4%，超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現(xiàn)代人飲食過于講究精細(xì)，以致粗纖維素攝入過少，加重了腸道承擔(dān)，容易便秘，導(dǎo)致痔瘡腸癌的發(fā)生。而且黑豆中含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)某院诙箍梢杂行У念A(yù)防便秘發(fā)生，特別是老人以及患腸胃疾病的人，適當(dāng)吃黑豆能減輕病情。

綜上所述，其實平時人們?nèi)羰悄芎侠淼氖秤煤诙梗瑢θ梭w健康益處是非常大，能讓容顏變得更加美麗，甚至是能夠有效的改善便秘情況。但是對于部分人群也是不宜食用，比如容易上火的人不適合吃黑豆，否則容易加重，這就會影響到人體的健康。因此，容易上火的人需要注意飲食才是關(guān)鍵。

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