黑米的減肥效果以及食用注意事項

。黑米具有減肥的作用，怎么吃能減肥，很多人都不太了解，來看看關(guān)于黑米的一些減肥效果。

減肥效果

黑米的確是可以起到減肥的效果的，這是因為黑米屬于糙米

，里邊的纖維素含量比較高，吃了很容易飽，而且不會長肉，喝黑米粥減肥的效果更好，不需要痛苦的節(jié)食，就能夠達(dá)到減肥的目的，而且黑米含有的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，可以有豐富的碳水化合物的補(bǔ)充，每日補(bǔ)充，不會有反彈的情況出現(xiàn)，而且很健康，所以說大家可以放心的食用。

注意事項

如果打算用黑米煮粥來減肥的話

，就要先把黑米預(yù)先侵泡一晝夜，這樣可以更快熟透，冬天的時候需要侵泡兩個晝夜，如果是做成米飯的話，要注意控制好水和黑米的比例，減肥的時候可以稍微加一些去除油膩的咸菜來下飯，或者是水煮青菜來下飯，一定要注意不要吃太油膩的食物，不然就沒有效果了，而且也需要注意不要暴飲暴食，這樣的話才能有更好的減肥的方法和作用，想減肥的需要注意這個問題。

黑米減肥的確是有效的

，而且用黑米減肥不會傷害到健康，黑米減肥期間也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動