黑米怎么吃延緩衰老,推薦食療方

黑米大家都吃過嗎，是很常見的我們吃的雜糧的類型，一般做粥比較好，容易消化和吸收，同時還可以有補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用哦，你都知道應(yīng)該如何食用嗎，其實(shí)有很多好的滋補(bǔ)食療方，一起來看看如何食用吧。

三黑粥

黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。常食能烏發(fā)潤膚美容，補(bǔ)腦益智，且能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭 昏目眩及貧血等患者食用。

黑米蓮子粥

黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。此方能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之亦可增 強(qiáng)防抗病能力。這樣的食用方法可以有增強(qiáng)抵抗力的作用，而且還適合各類的人群，具有補(bǔ)腎健脾的作用，還可以增強(qiáng)體抗力。

黑米銀耳大棗粥

黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。本方能滋陰潤肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食。銀耳可以清熱解暑，同時還可以滋補(bǔ)身心，對于保持身體健康有好處，同時還可以養(yǎng)血補(bǔ)虛的哦。

關(guān)于黑米的食療方法，上面小編給大家介紹了幾種，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，清爽可口，適合一年四季飲用，具有美容養(yǎng)顏助消化的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于補(bǔ)血補(bǔ)虛有很好的作用。

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