秋刀魚的熱量

秋刀魚的熱量

秋刀魚是我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常見到的一種食物，尤其它吃起來味道比較鮮美，而且營養(yǎng)價值非常豐富，受到很多人的喜歡，魚類食物通常都是以高蛋白低脂肪而著稱，但是對于減肥期間的人們來說，食物的熱量是非常重要的，那么秋刀魚的熱量是多少呢?

秋刀魚作為一種海魚類的品種，相比較于肉類食物來說，魚類食物的熱量都是普遍比較低的，根據(jù)科學(xué)研究表明，每吃100克秋刀魚中所富含的熱量大約為125大卡，相比較于一些肉類食物來說，它的熱量還是非常低的，并且適當(dāng)?shù)某砸恍ι眢w健康也有幫助，我們每吃100克秋刀魚，大約只需要通過跳繩17分鐘或者跳舞30分鐘就可以將它完全消耗，對于減肥期間的人們來說，完全可以將它作為一種補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的食物來食用。

但是我們在日常生活中吃秋刀魚的話，如果不想要增肥，可以選擇一些清淡的做法，避免高油膩高油脂的做法，適當(dāng)?shù)某砸恍┣锏遏~對我們的身體健康是非常有幫助的，尤其對于老年人來說，可以對高血壓，心肌梗塞心腦血管疾病等都有一定的預(yù)防效果，而且秋刀魚的做法也有非常多種，比如說它可以用來烹飪，做湯煎烤等，青少年時期兒童適當(dāng)?shù)某砸恍┣锏遏~，還可以攝入一定的維他命，維生素還有鈣質(zhì)，有助于身體骨骼和牙齒的發(fā)育，在減肥期間的人們適當(dāng)?shù)某砸恍┣锏遏~，也可以起到輔助減肥，補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)的效果。

有誰知道各種食物的熱量分別是多少嗎

1.鮮奶 250ml 163 Kcal

2.脫脂奶 250ml 88 Kcal

3.蛋一只 75 Kcal　 　

4.蛋黃一只 60 Kcal

5.蛋白一只 15 Kcal 　

6.煎蛋一只 105 Kcal 　

7.玉米一根　 107Kcal

小籠包（小的5個） 200卡

肉包子（1個） 250卡

水餃（10個） 420卡

菜包 1個 200大卡

咖哩餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡

蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡

鮮肉包 一個 225-280卡

叉燒包 一個 160卡

五谷類--面包類

份量 卡路里

甜面飽 1個 (60克) 210

咸面飽 1個 (60克) 170

白方包 100克 290

麥方包 100克 270

小麥餐包 100克 273

法式面包 100克 277

麥面包 100克 260

白面包 100克 267

全麥面包 100克 305

黑麥面包 100克 259

椰絲面包圈 100克 320

咸面包 100克 274

花卷 100克 217

饅頭 100克 231

油條 100克 386

西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213

油炸面包粒 100克 407

提子包/葡萄乾面包（不含添加營養(yǎng)成分 100克 274

裸麥粗面包 100克 250

白彼德面包（不含添加營養(yǎng)成分） 100克 275

彼德面包 100克 266

多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷物面包) 100克 250

雞蛋面包 100克 287

牛油面包/面包（黃油） 100克 329

面包棒 100克 412

面包糠 100克 395

麥圈包 / 貝加包 100克 275

加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278

求助各種食物的熱量

食物熱量表
五谷類
食品 數(shù)量 熱量(大卡)
白飯 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麥皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法國面包 1 片 80
英式松餅 1 個 150
消化餅 1 塊 70
克力架 2 塊 64
朱古力消化餅 1 塊 109
脆面包 1 塊 25
甜餅乾 2 片 185
甜面包 1 個 210
咸面包 1 個 170
肉類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤豬扒(連肥) 1 件 (90克) 300
烤豬扒(去肥) 1 件 (60克) 135
煎豬扒 2 件 (100 克) 450
燒牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
煎香腸(牛) 2 條 375
煎香腸(豬) 2 條 440
意大利香腸 2 片 150
熱狗腸 1 條 150
德國香腸 2 條 90
蒸臘腸 2 條 310
莎樂美腸 4 片 195
燒雞脾 1 只215
白切雞脾 1 只 (100 克) 200
燒鴨 1 份 (120 克) 356
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蛋類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
雞蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136
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蔬果類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
蘋果 (中) 1 個 55
橙 (中) 1 個 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 個 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 個 40
楊桃 1 個 55
牛油果 (小) 1 個 380
雪梨 1 個 45
新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇異果 1 個 30
杏梅 (中) 1 個 45
桃 (大) 1 個 45
士多啤梨 10 個 40
柿子 (中) 1 個 90
罐頭菠蘿 1 片 40
罐頭水蜜桃 1/2 個 80
罐頭水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
紅蘿卜 160 克 60
薯仔 1 個 80
罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50
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海鮮類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
魚柳 120 克 110
白灼蝦 (中) 10 只 100
蟹肉 (滾熱) 100 克 120
(生) 100 克 14
帶子100 克 100
墨魚 100 克 50
煙叁文魚 100 克 130
鰻魚 100 克 340
鱈魚 100 克 75
鯡魚 100 克 220
大比目魚 100 克 90
煙 魚 100 克 130
罐頭吞拿魚(油) 100 克 200
罐頭吞拿魚(水) 100 克 100
罐頭沙旬魚 100 克 335
龍蝦肉 100 克 120
秋刀魚 100 克 240
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奶類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
鮮奶 250 ml 163
脫脂奶 250 ml 82
高鈣低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脫脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
煉奶 120 ml 386
保鮮裝奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
車打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌飲料 1/2 杯 70
調(diào)味類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
油 1 湯匙 20
牛排醬 1 湯匙 20
蕃茄醬 1 湯匙 20
沙律醬 (法式) 1 湯匙 60
沙律醬 (千島) 1 湯匙 60
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糖類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
白糖 1 湯匙 35
蜂蜜糖 1 湯匙 60
果糖糖漿 1 湯匙 50
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油類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
花生油1 湯匙 135
粟米油 1 湯匙 135
牛油 20 克 190
辣油 1 湯匙 120
豆類
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 塊 60
嫩豆腐 1/4 塊 50
油豆腐 1/4 塊 80
馬豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
紅豆 100 克 341
黃豆 100 克 400
罐頭茄汁豆 100 克 58
盒裝豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20
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餐點(diǎn)
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食品 數(shù)量 熱量(大卡)
蝦餃 1 件 37
蒸腸粉 1 條 66
燒賣 1 件 42
山竹牛肉 1 件 94
排骨 1 件 37
粉果 1 件 44
雞扎 1 件 45
叉燒包 1 個 94
春卷 1 件 136
蘿卜糕 1 件 80
潮州粉果 1 件 113
壽司 6 件 630
親子井 1 碗 550
牛井 1 碗 480
手肉卷 3 件 700
天婦羅 1 碗 550
拉面 1 碗 430
拉面 (味噌味) 1 碗 600
味噌湯 1 碗 60
炸馬鈴薯餅 1 個 120
咖喱飯 1 客 760
蕃茄醬意大利粉 1 客 500
肉醬意大利粉 1 客 460
意大利薄餅 1 件 300
炸雞塊 1 件 512
炸薯?xiàng)l 1 客 491
蔬菜沙律 1 客 90
馬鈴薯沙律 1 客 460
粟米湯 1 客 260
海鮮煲 1 客 240
煙肉三文治 1 客 390
熱狗 1 只 360
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飲料類

食品 數(shù)量 熱量(大卡)
日本酒 1/2 杯 110
啤酒 1 杯 80
威士忌 30 ml 70
白蘭地 30 ml 70
紅酒 1/2 杯 80
蕃茄汁 1 杯 35
天然橙汁 1 杯 80
天然蘋果汁1 杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1 杯 30
可樂 1 罐 110
茶1 杯 <1
罐裝咖啡 190 ml 67
泡 紅茶 350 ml 104
檸檬水 350 ml 136
乳酸飲料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15 克 59
阿華田 12 克 45
維他純頭漿 1 杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利賓納 70 ml 160
葡萄適 275 ml 198
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