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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生宜清(夏季怎么養(yǎng)生比較好
      ？)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-25 15:26:55
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生宜清
      夏天的特點(diǎn)是“熱”
      ，故以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。
      因此
      ，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
      心要清靜。盛夏酷暑，人容易悶熱不安和困倦煩躁
      ，所以使自己的思想平靜下來、神清氣和
      ，切忌火暴脾氣
      ，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生
      ，心靜自然涼
      。
      飲食也要講究清淡。少吃辛辣與熱性的食物
      ，多食當(dāng)季盛產(chǎn)的瓜果
      ，如西瓜、蔬菜等
      。另外
      ，可多吃紅色的蔬果，如番茄等
      。主食以稀為宜
      ，如綠豆粥、蓮子粥
      、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料
      ，如酸梅湯
      、菊花茶等。但冷飲要適度
      ，不可偏嗜寒涼之品
      ，否則會(huì)傷陽而損身。
      衣服
      、居室也要清涼
      。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣
      。中午室外氣溫高于室內(nèi)
      ，宜將門窗緊閉，拉好窗簾
      。盛夏衣著要涼快
      ，但北方朋友要多注意氣溫變化，以防氣溫驟變引發(fā)感冒
      。
      特別提醒：
      夏天天氣濕熱
      ，屬于各種細(xì)菌與病毒滋生的季節(jié)，容易發(fā)生皮膚過敏或呼吸系統(tǒng)等流行性疾病
      。因此維護(hù)環(huán)境清潔和排除體內(nèi)的濕熱也是夏季養(yǎng)生的重要方面
      。
      夏季怎么養(yǎng)生比較好
      ？
      1
      、喝菊花茶
      菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易困倦
      ，因此
      ，菊花茶正適合現(xiàn)在飲用。所以說
      ，平日里人們可以在家里或是辦公室備一些菊花
      ，然后取一些放到杯子里，再用開水沖泡幾分鐘
      。再慢慢飲用
      ，幫助解渴。
      若是有備好蜂蜜的話
      ，等茶水變溫以后還可以加一些蜂蜜
      ，攪勻后飲用，味道會(huì)更好的
      。
      2
      、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
      過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)激活身體的能量，從而增加體內(nèi)得溫度
      ，讓你覺得更熱
      。所以說，夏季的時(shí)候
      ，要選擇輕緩的一些運(yùn)動(dòng)
      。比如說散步之類的，既能夠活動(dòng)四肢
      ，又不會(huì)過于劇烈
      。
      3
      、想法子降溫
      夏季天熱，不及時(shí)給身體降溫很容易中暑的
      。建議平日里大家可以重復(fù)使用冰袋降低皮膚的溫度
      ，或者每隔幾個(gè)小時(shí)就用自來水沖洗自己的手腕，不用沖洗很久
      ，大約六秒鐘就可以了
      。這樣做，幫助你降低血液溫度
      。
      夏季有哪些養(yǎng)生食譜
      夏天溫度很高
      ，容易中暑，所以首選的話
      ，肯定要選擇消暑飲料
      。除此以外可以多吃瓜果，蔬菜類的食物
      ，蛋白質(zhì)含量高的
      ，豆類食品，肉類以也要吃牛肉
      ，豬肉等肉類
      
1.酸梅湯不管是外面買的
      ，還是自己家做的酸梅湯配方都不一樣但是味道大體都差不多。這個(gè)用烏梅
      ，山楂
      ，桂皮，冰糖等等材料而制成的飲料可以消熱解渴
      ，結(jié)束
      ，開胃的功效。尤其是放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒
      ，那樣的風(fēng)味會(huì)更加在炎熱的夏季里
        。綠豆湯綠豆湯主要成分是綠豆加水，當(dāng)然也可以添加一些別的東西
        ，比如說百合這一類的藥材
        ，會(huì)讓他的營(yíng)養(yǎng)成分更豐富。綠豆本身的營(yíng)養(yǎng)就很高
      ，他對(duì)身體有很大的好處比如說清熱解暑
      ，促進(jìn)新陳代謝等等。味道也非常的好
      ，如果喜歡喝甜的就加點(diǎn)糖綠豆本身就有一股特有的綠豆香，喜歡和他的人會(huì)非常愛喝
      。銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹是一道甜品
      ，也是甜湯。用冰糖，銀耳和蓮子熬制
      ，是一個(gè)極佳的補(bǔ)品
      ，就味道而言，除去冰糖的甜蜜
      ，又有蓮子的清香
      ，銀耳的潤(rùn)滑，口感非常的豐富
      。銀耳蓮子羹有很多種對(duì)人體有益的成分
      ，有清熱，健胃
      ，保護(hù)肝臟等等作用
      ，除這些還對(duì)美容也有一定的作用。
      
2.蔬菜可以多吃點(diǎn)
      ，含水量比較高的食物等等
      ，像絲瓜，西瓜
      ，冬瓜
      ，黃瓜，可以做蔬菜湯
      ，就可以起到降血壓
      ，保護(hù)心腦血管的作用，多喝蒲公英
      ，苦瓜等等泡的茶
        。
      

      

      

      

      

      

          
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        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營(yíng)養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
        ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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