玉米保健養(yǎng)顏的食譜怎么做

玉米是五谷雜糧里面的一種，它可以起到很好的抗癌作用，里面又含有非常豐富的維生素，玉米黃素以及膳食纖維，可以讓腸道蠕動速度變得更快，玉米不僅可以保健養(yǎng)生，還可以美容皮膚，延緩皮膚衰老，所以大家在生活里面就應該適當?shù)亩喑砸恍┯衩资匙V。

1、玉米濃湯

需要準備適量黃油，一些牛奶，面粉，高湯和玉米粒，把炒鍋加熱，黃油融化，再加入適量的面粉，用小火翻炒，等到炒到香味就可以把高湯放進去迅速攪拌，用中火煮開，再加入牛奶，一直煮到濃稠狀。然后過濾掉沒化開的面粉顆粒;玉米粒加入適量高湯，一起放入攪拌機中打成糊狀;將過濾好的牛奶濃湯倒回鍋中，再倒入剛剛攪打好的玉米糊，煮開，最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味即可。玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發(fā)揮營養(yǎng)作用的效果。

2、紅豆玉米糕

需要準備適量玉米粉，一些紅小豆，少許熟豬油，白糖和西米，大家把紅小豆的雜質(zhì)挑除干凈，然后再用清水清洗干凈，鍋里面加入適量的水，用大火把紅小豆燒開，再改成小火一直燜到熟透，加一些白糖溶化。西米洗干凈后，放在水中浸透，加上做好的紅小豆湯中，邊加邊攪拌，直到西米完全透明為止;將玉米粉放在碗里加水調(diào)好后，慢慢加入紅小豆湯中，邊煮邊攪拌，煮到有彈性時?；?取一個干凈的長方盆，內(nèi)壁涂上油，將煮好的紅小豆玉米粉糊放在蒸鍋中，用大火蒸半個小時左右取出晾涼;將涼透的玉米糕扣在干凈的案板上，先切成長條，再改切成塊或是片，放在盤中就可以食用。玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。

3、枸杞雞汁玉米羹

準備適量枸杞，一個新鮮雞蛋，少許雞湯和適量玉米粒，把玉米粒壓爛或者蒸熟以后弄爛，放到雞湯里面煮透。放入枸杞子再煮5分鐘，勾淀粉，用蛋花，調(diào)味后即可食用。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

上面給大家介紹的就是玉米保健養(yǎng)顏的食譜制作方法，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，喜歡吃玉米的人就可以通過玉米來保健身體，保養(yǎng)皮膚，可以讓身體變得更加健康，也可以讓皮膚變得越來越好，女性朋友就應該適當?shù)亩喑砸恍?/p>

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