吃玉米好不好,能夠減肥抗衰老(吃玉米減肥嗎)

吃玉米好不好,能夠減肥抗衰老

玉米大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，玉米也叫棒子，它的營養(yǎng)物質豐富，含有的蛋白質啊或者是纖維素是比較豐富的，可以有潤腸通便的作用，還可以抗衰老的哦，玉米吃了到底有什么樣的好處呢，一起來看看小編的具體的介紹吧。

利于減肥

因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。玉米可以有補充豐富營養(yǎng)的作用，還可以有減肥的效果，對于補充豐富的營養(yǎng)素有好處，而且它的熱量也是比較低的呢。

改善性能力，預防小產

玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌，改善性能力，預防小產。

延緩衰老

中醫(yī)學認為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。玉米可以有抗衰的效果，對于清熱解毒啊或者是健脾開胃有一定的效果和作用的呢。

防癌、抗癌作用

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當硒與維生素E聯(lián)合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調節(jié)甲狀腺的工作，防止白內障的發(fā)生;玉米可以有抗癌的作用，對于提高體質和免疫力有好處的呢。

關于玉米食用的一些營養(yǎng)價值以及好處，大家都知道了吧，可以看出的是這些都是玉米的營養(yǎng)物質是很豐富的呢，可以改善體質，抗衰老，同時也可以有預防疾病的作用，對于減肥助消化有一定的好處哦，大家可以試試這樣的營養(yǎng)食材哦。

吃玉米減肥嗎

玉米是我們生活中很常見的一種粗糧，經(jīng)常吃對身體健康是很有好處的，而且其味道香甜，很多人都喜歡吃，很多美眉甚至用玉米來代替正餐來進行減肥，那吃玉米真的能減肥嗎？

吃玉米可以減肥嗎吃玉米可以減肥。

玉米的熱量不算太高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，具有一定的減肥效果。

吃玉米減肥的原因1、玉米在煮熟膨化后的體積是比較大的，食用之后能最大程度的增強飽腹感，再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時間長，不容易使人產生饑餓感，對于控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。

2、玉米中含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，加速體內廢棄物和毒素的排出，能防治便秘，加快體內熱量和脂肪的消耗。

3、玉米中的鎂元素是可以促進體內毒素垃圾排出體外的，也是能促進減肥。

吃玉米減肥效果好嗎吃玉米減肥的效果是有限的。

單純只靠吃玉米來減肥，效果并不會很好，最好的減肥方式還是要控制飲食，限制熱量的攝入，再搭配合理的運動，長期堅持，那樣才是最健康，而且不會發(fā)生反彈。

玉米怎么吃減肥效果好

玉米代餐

將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養(yǎng)物質，也能減少熱量攝入。

玉米須湯

在煮玉米的時候將玉米須也一起留下來煮水，玉米須有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用對于減肥是有好處的。

玉米茶

把玉米粒剝下來后放到鍋中炒干，并用果汁機將其打成粉末，在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。

玉米是我們生活中很常見的一種粗糧，經(jīng)常吃對身體健康是很有好處的，而且其味道香甜，很多人都喜歡吃，很多美眉甚至用玉米來代替正餐來進行減肥，那吃玉米真的能減肥嗎？

玉米一天吃多少能減肥玉米一天吃1-2個為宜。

玉米其實不是吃的越多減肥效果越好的，反而因為玉米含有一定熱量、脂肪、糖類，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免發(fā)生熱量不能及時消耗造成發(fā)胖的情況發(fā)生。

而且不能一日三餐只吃玉米，那樣雖然減肥效果比較好，但是長期單吃玉米的人，會發(fā)生維生素PP缺乏癥，出現(xiàn)皮膚粗糙、角化過度等表現(xiàn)，所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當做主食就好。

冬天吃玉米好嗎 冬天吃玉米能減肥嗎

玉米是最常見的食物，煮玉米和烤玉米是我的最愛。下面和我看看冬天吃玉米的好處！

冬天吃玉米有什么好處

冬季飲食調養(yǎng)要注意滋陰潤燥，中醫(yī)認為，玉米有調中健胃、益肺寧心、利膽退黃的作用，飲食減少和食欲不振的人群，可以經(jīng)常吃玉米。在主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是十分突出的?，F(xiàn)在，一起看看玉米的營養(yǎng)和功效吧。

防癌玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。美膚護膚功效。玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經(jīng)傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

降糖玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。

通便玉米含有維生素E，可以抗氧化、增加自己的抵抗力和免疫功能，降低膽固醇、軟化血管、防止血管硬化，對心血管、心腦血管病人有好處。老年人現(xiàn)在吃的過于精細，運動也少，腸胃蠕動下降，便秘幾率增加。常吃玉米對于防治便秘有顯著的功效哦!

抗衰老玉米中還含有一種長壽因子---谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延緩衰老的功能。

補血養(yǎng)顏的梨香玉米餅

雪梨和玉米搭配，早在古代的中藥書《食療本草》里就要記載，將玉米和雪梨放一起熬煮成湯，具有健脾開胃、潤肺止咳的作用。今天對其進行了改良，用玉米和雪梨、紅棗做成了早餐餅，既能讓胃有飽腹感，又能提供豐富維生素，補血養(yǎng)顏，保健養(yǎng)生!

做法：

1、準備制作梨香玉米餅的制作材料：鮮玉米、雪梨、小麥面粉、干棗、雞蛋、色拉油、白糖;

2、鮮玉米一根，搓下玉米粒放入碗內。大棗洗凈去棗核，切細絲;

3、鍋子燒開水，將玉米放入焯水3分鐘，撈出控水，雪梨切丁;

4、將材料放碗內，加面粉、糖拌勻。打入雞蛋一枚，攪勻;

5、平底鍋燒熱，倒少許油，玉米糊放入，用模具取形，煎至兩面微黃即可。

冬天吃玉米能減肥嗎

玉米含有大量的營養(yǎng)保健物質，所以素有黃金玉米之說。玉米中含有十分豐富的纖維素，具有刺激腸胃蠕動的作用，可以防治便秘、腸炎。此外，玉米還有降低膽固醇、高血糖、高血壓的功效。它可是減肥食品的不二之選，深受眾多減肥中美眉的熱捧。

兩款玉米減肥食譜

一、尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。

做法：

1、將新鮮玉米，洗凈瀝干水分待用;將青尖椒洗凈后切成小丁待用。

2、鍋中油燒至7成熱后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水;悶至玉米變軟，鍋中水分收干。

3、放入青椒翻炒斷生，加鹽調味道即可。

二、無花果玉米湯

材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：

1、赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水。

2、大火煮開，轉小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。

3、加入無花果，轉旺火再煮10分鐘。

4、湯可以直接喝，也可以降溫到80度時，加1勺蜂蜜來喝。

吃玉米能喝牛奶嗎

不能。

很多人早餐或是日常飲食都喜歡這樣搭配，其實，牛奶與玉米是不能搭配在一起吃的，原因就是玉米屬于一種雜糧，非常不容易被腸胃消化，特別是與牛奶混合之后，消化的難度就會大大提升。如果不聽勸阻非要吃的話，肯定吃過之后就會感覺到腹脹。但是，不得不說玉米的確是一種非常好的食物，尤其是在晚上的時候吃一點點，對身體的好處非常多。如果怕消化不好的話，可以熬一些玉米粥喝。

玉米可以抗衰老嗎

衰老，這一每個人必須經(jīng)歷的過程，是女人的永遠不想發(fā)生的事。在抗變老護膚品雨后春筍般的涌出的同時，女性朋友也在日常食品方面尋找著那些能夠抗衰老的食物。本文介紹的就是那些能夠激活人體細胞，抵抗人體衰老的食物玉米。
在化學反應中，氧氣的氧化作用直接導致慢性疾病。而過量運動、壓力過大、空氣污染、吸煙、食物和水源污染、陽光紫外線輻射、藥物和放射均會產生大量自由基。自由基與脂肪結合，形成有害物質過氧化脂肪，如果進一步與蛋白質結合，便形成脂褐素。過氧化脂肪和脂褐素，都是人體衰老的指標。想要阻止慢性疾病的產生，要想減少受自由基之害，簡單有效的方法，就是多吃能清除自由基的食物，如新鮮水果蔬菜。谷類食物中玉米在抗自由基危害延緩衰老方面位列首位。
玉米是我們生活中比較常見好吃的谷物。玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇和維生素E，胡蘿卜素、維生素A、B的含量也很豐富。人體無法自行合成亞油酸，必須從食物中攝取;維生素E是長壽因子;卵磷脂是益腦物質;酶能改善胃腸功能;維生素A、B2能保護視力，有預防干眼病、夜盲癥、角膜炎、結膜炎的作用。玉米中還含有大量的鎂和硒，鎂能抑制癌細胞的形成與發(fā)展，硒能與各種致癌物質相結合，通過消化道排出體外。除了玉米含有大量對人體有利的營養(yǎng)物質以外，粗磨的玉米面中含有賴氨酸和谷胱甘肽，具有促進新陳代謝、加速體內氧化物分解、抗拒細胞衰老、延緩腦功能減退的作用。玉米纖維中的木質素，能有效地清除自由基。此外，玉米中富含的植物纖維，能刺激腸蠕動，預防大腸癌。玉米是當之無愧的“黃金作物”。
女性朋友在購買各種各樣的抗衰老護膚產品而沒有效果的時候，可以考慮進行食補抗衰老，比如多吃玉米。在此，還是要提醒各位幾句，在多食抗衰老食品的同時，要平衡的進食，食用含有其他身體必須物質的食物，才能讓我們的身體呈現(xiàn)出良好的狀態(tài)。

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