推薦玉米減肥瘦身,還能排毒通便

推薦玉米減肥瘦身,還能排毒通便

想要健康的進(jìn)行減肥瘦身，那么除了通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們還需要在飲食方面多加注意了，而玉米無(wú)疑是很好的一種食物了，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且還可以起到促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)的作用哦，下面就讓我們看看怎么吃玉米可以幫助我們健康減肥吧。

豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。

鎂元素促消化

玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。

玉米須利尿功效

玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來(lái)喝。

通過(guò)我們上面的介紹，大家是不是對(duì)玉米的減肥功效有了了解了呢，我們可以發(fā)現(xiàn)，玉米的減肥功效的確不是空穴來(lái)風(fēng)的了，而且這樣減肥的方法是很健康的哦，那么怎么吃玉米減肥效果好呢，來(lái)看看吧。

玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用;山藥去皮切小丁略焯水備用;胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

鮮榨玉米汁

做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)玉米減肥的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，想要通過(guò)玉米減肥，那么就要學(xué)會(huì)玉米的健康吃法了，我們上面就給大家介紹了玉米的幾種吃法了，大家別錯(cuò)過(guò)了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

3道玉米減肥餐好吃？

3道玉米減肥餐好吃又便宜
Q：玉米為什么能減肥？
玉米為什么能減肥A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來(lái)喝哦。
下面就來(lái)傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕松瘦身的MM趕快過(guò)來(lái)集合啊，這么贊的減肥方法你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢。以下是5款玉米減肥食譜，準(zhǔn)備好來(lái)下廚了嗎？堅(jiān)持吃一段時(shí)間，你很快就能擁有苗條好身材了哦。
一、玉米豆腐雞蛋羹
玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎；
2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水；
3、待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘；
4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
二、玉米田園雜蔬
玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用；
2、山藥去皮切小丁略焯水備用；
3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
三、玉米土豆蘑菇素湯
玉米土豆蘑菇素湯材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末；
2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉；
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟；
加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

甜玉米VS糯玉米，哪個(gè)才是減肥利器？

甜玉米和糯玉米，肯定是糯玉米更利于減肥，一些甜玉米里面的糖分比較高，相對(duì)來(lái)說(shuō)甜玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有糯玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，糯玉米雖然也比較甜，但是它有很多蛋白質(zhì)之類的東西，有助于身體健康，而且有減肥功效。

香油玉米——潤(rùn)腸通便降低膽固醇

玉米是大家都喜歡吃的一種雜糧哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以有減肥排毒的作用，促進(jìn)腸道的夏侯，而且還可以降膽固醇的哦。玉米的吃法有很多的呢，下面就來(lái)介紹香油玉米的做法吧。

香油玉米

香油玉米所需材料

主要食材玉米青椒、紅椒、香油、鹽、味精

香油玉米的做法

1、將青、紅椒去蒂去籽，洗凈，切成粒狀。

2、鍋上火煮沸，下玉米焯燙，撈出，盛入碗內(nèi)。

3、玉米碗內(nèi)加入青、紅椒粒，調(diào)入香油、鹽、味精所有調(diào)味料一起拌勻即可。

香油玉米的功效與作用

玉米的香甜夾雜著絲絲的辣味，營(yíng)養(yǎng)又好吃哦，瞬間刺激你的味蕾，讓你胃口大開(kāi)，是不是開(kāi)始流口水了呢?玉米粒具有開(kāi)胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降低膽固醇的功效。香油具有增進(jìn)食欲、延緩衰老、保護(hù)血管和潤(rùn)腸通便的功效。這樣的美味食譜不僅可以開(kāi)胃消食，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，可以增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還可以保護(hù)眼睛，減少血管疾病的發(fā)生，抗衰老，還可以潤(rùn)腸通便，大家不妨試試吧。

香油玉米的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充維生素。是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇，潤(rùn)腸通便降低膽固醇抗衰老，對(duì)健康是有好處的哦。

常被作為減肥代餐，甜玉米和糯玉米，哪個(gè)減肥效果更好呢？

常被作為減肥代餐，甜玉米和糯玉米，哪個(gè)減肥效果更好呢？

眾所周知，玉米經(jīng)常被作為減肥代餐使用，這是因?yàn)橛衩妆旧砭哂袧?rùn)腸通便的功效，經(jīng)常食用玉米不僅能夠增加飽腹感，還能夠加速腸道蠕動(dòng)，使身體能夠更順暢地排出毒素。不過(guò)雖然食用玉米，能夠輔助減肥，但很多人都非常糾結(jié)該如何選擇玉米的種類，因玉米的種類比較多。那么，甜玉米和糯玉米，哪個(gè)減肥效果更好呢？

甜玉米vs糯玉米的營(yíng)養(yǎng)成分

最先，從營(yíng)養(yǎng)成分看來(lái)，甜玉米和糯玉米的營(yíng)養(yǎng)成分并沒(méi)很大的差別，由于他們?cè)趯?shí)質(zhì)上全是玉米。但是，糯玉米的血糖值轉(zhuǎn)化成指數(shù)值比甜玉米更高一些一些，這代表在大家服用糯玉米的情況下，它更非常容易轉(zhuǎn)換成血糖值存儲(chǔ)在身體內(nèi)，進(jìn)而造成我的身體越來(lái)越肥胖癥。

甜玉米vs糯玉米的口味

從口味層面看來(lái)，糯玉米吃起來(lái)更軟糯一些，頗有吃糯米丸子的覺(jué)得。而甜玉米的口味則更脆一些，水分比較多。在減肥瘦身期內(nèi)，我們可以選擇自身更喜歡的類型，那樣就算每日服用玉米也不會(huì)感覺(jué)有心理負(fù)擔(dān)。

甜玉米vs糯玉米的熱量，哪個(gè)減肥效果更好呢？

下面，我再帶各位來(lái)了解一下甜玉米和糯玉米的熱量，堅(jiān)信這一點(diǎn)也是很多人都特別關(guān)注的一點(diǎn)。最先，必須確定的是，甜玉米和糯玉米的熱量均并不是很高。可將二者放到一起開(kāi)展較為，甜玉米的熱量會(huì)比糯玉米的熱量更低一些。每100克的甜玉米的熱量大約在105大卡，而同樣分量的糯玉米的熱量則做到了142大卡。

總的來(lái)說(shuō)，我們?cè)跍p肥瘦身期內(nèi)，要想將玉米作為代餐減肥服用，挑選甜玉米會(huì)更適合一些，由于甜玉米的血糖值轉(zhuǎn)換值和發(fā)熱量都非常低。在我們攝取同樣分量的甜玉米和糯玉米時(shí)，甜玉米帶來(lái)咱們的減肥瘦身會(huì)更顯著一些。

倘若大家服用玉米是可以協(xié)助減肥瘦身，那麼這時(shí)不但要留意玉米的類型，還必須留意玉米的烹飪方式。一般情形下，挑選清蒸或是水焯比較適合。這是由于清蒸和水焯的玉米不但可以在較大水平上確保玉米的營(yíng)養(yǎng)成分不外流，并不容易提升別的發(fā)熱量值。

你確實(shí)沒(méi)法接納清蒸或水焯的吃法，那麼我們可以將玉米切割成一小塊和別的豬瘦肉類（筒骨、雞腿等）做成燉品，那樣不但可以讓玉米越來(lái)越豐富多彩，提升了玉米的營(yíng)養(yǎng)成分。你不太喜歡清蒸或水焯玉米，這類方式也許更合適你。

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