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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃玉米可以減肥嗎,還有哪些營(yíng)養(yǎng)
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-03 05:10:36
        
      

        
      
           
      吃玉米可以減肥嗎,還有哪些營(yíng)養(yǎng)
      因?yàn)橛衩资且环N粗糧營(yíng)養(yǎng)健康
        ，在減肥的時(shí)候玉米又是素食很多女性朋友會(huì)選擇
      ，但是有不少朋友說(shuō)過(guò)吃玉米其實(shí)真的不減肥
      ，還會(huì)發(fā)胖那么這是真的假的呢?今天我們就帶您一起分享一下吃玉米能否起到減肥的效果以及玉米有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值!
      先來(lái)看玉米中是否含有發(fā)胖的成分
      ，這個(gè)要看玉米的熱量了，因?yàn)樵谟衩字袪I(yíng)養(yǎng)也是蠻豐富的
      ，富含大量的淀粉
      、脂肪(玉米油)、糖
      、蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，算下來(lái)都是含有高熱量的物質(zhì)
      ，這些高熱量的物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w發(fā)胖
      ，所以玉米還是不要納入減肥餐
      。
      玉米雖然熱量高但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值巨大
      ，如果您把玉米當(dāng)做主食的話可以預(yù)防多種疾病!尤其是應(yīng)對(duì)現(xiàn)在幾率最好的高血壓高血脂高膽固醇等等疾病，這是因?yàn)橛衩缀胸S富的鈣
      、磷
      、硒和卵磷脂
      、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用!
      玉米雖然里面熱量高但是玉米可以促進(jìn)腸道的排毒
      ，這是因?yàn)樵谟衩字羞€含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄
        。玉米中含有較多的粗纖維
        ，比精米、精面高4-10倍
        。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量
        。所以說(shuō)玉米減肥效果咱們還得辯證的來(lái)看，根據(jù)不同的減肥餐的制定來(lái)看玉米是否減肥
        ！在這里也建議如果是腹部肥胖的朋友可以嘗試一下玉米餐的減肥方法！
      以上就是我們?yōu)槟窒淼某杂衩卓梢詼p肥嗎?玉米有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
        ，
      吃玉米可以減肥嗎
      ？
      肥胖不僅影響形體上的美，而且還會(huì)給身體健康帶來(lái)一些影響
      ，因此，現(xiàn)在的減肥人士越來(lái)越多
      ，減肥之路可以說(shuō)是漫長(zhǎng)又辛苦！大部分人在減肥的時(shí)候都會(huì)控制不了食欲
      ，而且減肥會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量
      ，更容易消耗體內(nèi)的能量
      ，每次運(yùn)動(dòng)完都是想吃東西
      ，而這個(gè)時(shí)候最好是選擇食用一些能填飽肚子又不會(huì)肥胖的食物
      ，很多人都會(huì)選擇玉米這一類食物，那么吃玉米能減肥嗎
      ？答案是可以的，為什么呢
      ？接下來(lái)我們一起來(lái)看看吧！
      

      

      
因?yàn)橛衩字械纳攀忱w維非常豐富
      ，能夠起到潤(rùn)滑腸道的作用，另外玉米中的淀粉含量也是很高的
      ，淀粉在胃中停留時(shí)間比較長(zhǎng)，所以食用玉米不會(huì)容易感到機(jī)餓
      ，玉米給人的飽腹感是很強(qiáng)的，玉米中還含有大量的鎂元素
      ，能夠很好的幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，幫助排泄體內(nèi)多余的廢物
      ，所以玉米對(duì)減肥是有一定幫助的。
      
玉米是很適合減肥人士食用的
      ，它營(yíng)養(yǎng)豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價(jià)格相當(dāng)實(shí)惠
      ，可以說(shuō)玉米是一種健康又便宜的減肥食品
      。
      
了解完食用玉米可以減肥后
      ，我們?cè)賮?lái)看看哪種玉米適合在減肥期間食用吧
      ！
      

      

      
第一種：甜玉米
      
玉米的種類有很多，其中甜玉米在日常生活中最常見(jiàn)
      ，它的顏色呈金黃色，味道香甜可口
      ，每一百克的玉米中含有的熱量只有106千卡
      ，熱量是很低的
      ，所以甜玉米備受減肥人士的歡迎。
      
第二種：白玉米
      
白玉米還有另一個(gè)名稱
      ，那就是珍珠玉米
      ，白玉米的熱量也是非常低
      ，每一百克中的熱量只有67千卡
      ，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，也是很值得選擇的減肥食品
      。
      
第三種：紫色玉米
      
紫色玉米在市場(chǎng)上就不常見(jiàn)到，紫色玉米給人的口感也是很不錯(cuò)的
      ，而且吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)又不容易發(fā)胖。
      
玉米一種健康的食品
      ，含有多種維他命、礦物質(zhì)
      、氨基酸與纖維，可以當(dāng)蔬菜也可以當(dāng)成谷物來(lái)作為主食
      ，所以玉米也是一種很好的減肥食品。
      

      

      
玉米雖然可以稱得上是減肥的佳品
      ，但是要注意的是玉米也不是吃的越多減肥效果越好
      ，適量才能減肥
      ，即使是玉米也不能大量食用
      ，一天吃1-2根就可以了，而且
      ，不能一日三餐只吃玉米
      ，長(zhǎng)期單吃玉米的人
      ，會(huì)發(fā)生維生素PP缺乏癥
      ，出現(xiàn)皮膚粗糙、角化過(guò)度等表現(xiàn)
      ，所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當(dāng)做主食即可。
      
以上就是關(guān)于玉米能不能減肥的話題
      ，對(duì)此
      ，你還有其他觀點(diǎn)嗎
      ？可以在下面留言一起分享哦！
      
我是“教育小匠”
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