大多數(shù)減肥者都希望通過健康的減肥方式去減肥，其中
，飲食調(diào)理就是不錯(cuò)的選擇，但是，想要達(dá)到減肥的目的還需要選擇對的食譜，不能盲目的去飲食，大道家園天然養(yǎng)生專家接下來為大家分享玉米減肥食譜，看看玉米是怎么幫助減去肥肉的吧。玉米減肥食譜1——玉米羹：
材料有馬蹄粉
、雞蛋1-2個(gè)、玉米1-2根玉米減肥食譜2——松仁玉米：
材料有青椒或杭椒
用玉米怎么幫助減去肥肉?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了玉米減肥食譜
，相信您都已經(jīng)了解了，玉米的吃法有很多，大家可以多多學(xué)習(xí)，專家說玉米含有大量的膳食纖維、鎂元素1 玉米的減肥功效與作用
豐富的膳食纖維玉米含有大量的膳食纖維
鎂元素促消化玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收
玉米須利尿功效玉米須味甘性平
注意事項(xiàng)：微波時(shí)間依玉米根數(shù)而調(diào)整，1根玉米約微波500W
注意事項(xiàng)：想要減少炭烤時(shí)間，可以先用微波爐加熱數(shù)分鐘
水煮玉米與微波烹飪相同
注意事項(xiàng)：煮玉米的水也是可以喝的
做法：
1
3
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)
玉米海帶龍骨湯材料：老玉米1個(gè)
做法：
1、排骨洗凈
2
3、水開后加之蔥姜
4
、燉好后，調(diào)入適量鹽即可。玉米土豆蘑菇素湯材料：玉米1個(gè)
、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。做法：
1
、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末。2
、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。3
、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟4、加入芹菜末
1 玉米為什么能減肥玉米含有大量的膳食纖維
2 鮮榨玉米汁做法：新鮮玉米將玉米粒切下
，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。3 玉米豆腐雞蛋羹做法：瑤柱用熱水浸泡至軟
，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。4 青椒炒玉米做法：將玉米棒上的玉米掰下來
，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時(shí)間大約2-3分鐘）。放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。玉米是我們常吃的一種粗糧
當(dāng)然，最好再搭配一些燕麥
、小米、黑米、綠豆、紅豆等其他粗雜糧，同時(shí)多吃一些蔬菜，適量的瘦肉魚蝦、蛋奶和大豆制品，這樣就能不過度饑餓，保證基本的營養(yǎng)平衡，又可以減肥熱量攝入，保持健康體重了。選擇玉米減肥
沒有一種吃了就能瘦的食物
玉米不易消化
，如果腸胃不好，就不要吃。你也可以煮麥片粥，這樣你就可以適當(dāng)?shù)爻砸恍灰蕴唷?/p>本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/17241.html.
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