用玉米怎么減去肥肉,玉米減肥食譜

用玉米怎么減去肥肉,玉米減肥食譜

大多數(shù)減肥者都希望通過(guò)健康的減肥方式去減肥，其中，飲食調(diào)理就是不錯(cuò)的選擇，但是，想要達(dá)到減肥的目的還需要選擇對(duì)的食譜，不能盲目的去飲食，大道家園天然養(yǎng)生專家接下來(lái)為大家分享玉米減肥食譜，看看玉米是怎么幫助減去肥肉的吧。

玉米減肥食譜1——玉米羹：

材料有馬蹄粉、雞蛋1-2個(gè)、玉米1-2根、適量雞精、油、鹽，先把玉米去粒洗干凈備用，然后在適量馬蹄粉加水?dāng)嚢杈鶆騻溆?，在把玉米加水用攪拌機(jī)重復(fù)攪拌一下，大概3次左右成玉米糊就行，然后在把攪拌好的玉米糊加水煮，在加調(diào)味品油、鹽、雞精，最后倒入雞蛋攪散后加入馬蹄粉水煮開(kāi)就行了。

玉米減肥食譜2——松仁玉米：

材料有青椒或杭椒、松仁、玉米粒、香蔥、糖、牛奶、鹽，先把玉米粒用清水沖凈后瀝干備用，在把青紅椒洗凈斜切成片，在把香蔥切碎、松仁放入鍋中，這時(shí)候要注意直接用小火將松仁焙香，不用放油，等松仁變微黃色的時(shí)候盛出冷卻，在次鍋中倒入油大火后放香蔥炒香，在放玉米粒、青紅椒片翻炒，最后加入鹽和糖翻炒一下倒入牛奶，等牛奶快收干湯汁的時(shí)候放入松仁出鍋就行了。

用玉米怎么幫助減去肥肉?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了玉米減肥食譜，相信您都已經(jīng)了解了，玉米的吃法有很多，大家可以多多學(xué)習(xí)，專家說(shuō)玉米含有大量的膳食纖維、鎂元素，食用以后能夠達(dá)到瘦小腹的效果，還能夠潤(rùn)腸道排腸毒，這樣一來(lái)減肥的效果就會(huì)有了，鎂元素也利于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄的效果。此外，玉米膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，食用以后有飽腹感，更利于減肥期間的您控制食物。

玉米的減肥功效與作用 玉米減肥的吃法

1 玉米的減肥功效與作用

豐富的膳食纖維玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。

鎂元素促消化玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。

玉米須利尿功效玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來(lái)喝。

玉米減肥的吃法

用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱，留下少數(shù)玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對(duì)減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來(lái)食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。

注意事項(xiàng)：微波時(shí)間依玉米根數(shù)而調(diào)整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。加熱取出后，從玉米根部切開(kāi)，剝掉包葉即可食用。

注意事項(xiàng)：想要減少炭烤時(shí)間，可以先用微波爐加熱數(shù)分鐘，快速川燙一下，再放置于炭烤架上燒烤。

水煮玉米與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預(yù)留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，加入鹽烹煮5～6分鐘。鹽分依玉米根數(shù)而定，須注意避免烹煮過(guò)久而產(chǎn)生干澀感。

注意事項(xiàng)：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。

3款玉米減肥食譜

玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用，山藥去皮切小丁略焯水備用。

3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。

4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

玉米海帶龍骨湯材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1、排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用。

2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用。

3、水開(kāi)后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可。

4、燉好后，調(diào)入適量鹽即可。

玉米土豆蘑菇素湯材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末。

2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。

4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

為什么吃玉米減肥 推薦玉米減肥食譜

1 玉米為什么能減肥玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來(lái)喝哦。

2 鮮榨玉米汁做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。

3 玉米豆腐雞蛋羹做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

4 青椒炒玉米做法：將玉米棒上的玉米掰下來(lái)，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時(shí)間大約2-3分鐘）。放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。

吃玉米減肥嗎 玉米怎么吃減肥

玉米是我們常吃的一種粗糧，玉米可以烤，也可以磨成面粉，還能把玉米粒和其他食材一起炒菜吃。玉米富含膳食纖維，能增加飽腹感，那么是不是吃玉米就能減肥呢？

吃玉米減肥嗎

玉米是一種很健康的主食，屬于粗雜糧，比白饅頭和白米飯飽腹感更強(qiáng)，攝入的熱量也更少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，所以是非常適合減肥期間拿來(lái)當(dāng)主食的。

當(dāng)然，最好再搭配一些燕麥、小米、黑米、綠豆、紅豆等其他粗雜糧，同時(shí)多吃一些蔬菜，適量的瘦肉魚蝦、蛋奶和大豆制品，這樣就能不過(guò)度饑餓，保證基本的營(yíng)養(yǎng)平衡，又可以減肥熱量攝入，保持健康體重了。

玉米怎么吃減肥

玉米是可以作為主食吃得食物，也屬于全谷物類。減肥期間的食譜，很多人都會(huì)選擇玉米當(dāng)主食，因?yàn)樗撕刑妓衔镆酝?，還可以提供膳食纖維，葉黃素，脂肪，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比精白米面營(yíng)養(yǎng)更多一些，飽腹感也更好一些。

選擇玉米減肥，那么用玉米當(dāng)作主食，其他的主食就需要減量，否則能量攝入超標(biāo)，還是達(dá)不到控制能量的目的，也就減不了肥。所以，數(shù)量是關(guān)鍵。

沒(méi)有一種吃了就能瘦的食物，玉米也同樣如此，它只能是輔助于減肥。每天吃個(gè)一根也就差不多了，如果吃很多很多根，整體能量沒(méi)有控制住，那么也就沒(méi)有減肥的效果了。

胃不好可以吃玉米嗎

如果有腸胃不適，尤其是腹瀉，不能吃牛奶、豆?jié){、土豆、玉米等食品，這些食物中含有較多的淀粉，容易加重胃腸道不適。因?yàn)槌粤诉@些食物后，食物發(fā)酵產(chǎn)生更多的氣體，刺激腸道蠕動(dòng)迅速，食物分解不完全排出，此外，油膩的食物和辛辣的食物，生的和冷的食物不能吃。

玉米不易消化，如果腸胃不好，就不要吃。你也可以煮麥片粥，這樣你就可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?，但不要吃太多?/p>

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