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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      玉米可以抗衰老嗎
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-03 05:49:28
        
      

        
      
           
      玉米可以抗衰老嗎
      衰老，這一每個(gè)人必須經(jīng)歷的過(guò)程
      ，是女人的永遠(yuǎn)不想發(fā)生的事
        。在抗變老護(hù)膚品雨后春筍般的涌出的同時(shí)
        ，女性朋友也在日常食品方面尋找著那些能夠抗衰老的食物
      。本文介紹的就是那些能夠激活人體細(xì)胞
      ，抵抗人體衰老的食物玉米
      。
      在化學(xué)反應(yīng)中
      ，氧氣的氧化作用直接導(dǎo)致慢性疾病。而過(guò)量運(yùn)動(dòng)
      、壓力過(guò)大
      、空氣污染、吸煙
      、食物和水源污染
      、陽(yáng)光紫外線輻射、藥物和放射均會(huì)產(chǎn)生大量自由基
      。自由基與脂肪結(jié)合
      ，形成有害物質(zhì)過(guò)氧化脂肪，如果進(jìn)一步與蛋白質(zhì)結(jié)合
      ，便形成脂褐素
      。過(guò)氧化脂肪和脂褐素
      ，都是人體衰老的指標(biāo)
      。想要阻止慢性疾病的產(chǎn)生
      ，要想減少受自由基之害，簡(jiǎn)單有效的方法
      ，就是多吃能清除自由基的食物
      ，如新鮮水果蔬菜。谷類(lèi)食物中玉米在抗自由基危害延緩衰老方面位列首位
      。
      玉米是我們生活中比較常見(jiàn)好吃的谷物
      。玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸
      、谷固醇和維生素E
      ，胡蘿卜素、維生素A
      、B的含量也很豐富
      。人體無(wú)法自行合成亞油酸，必須從食物中攝取;維生素E是長(zhǎng)壽因子;卵磷脂是益腦物質(zhì);酶能改善胃腸功能;維生素A
      、B2能保護(hù)視力
      ，有預(yù)防干眼病、夜盲癥
        、角膜炎
        、結(jié)膜炎的作用。玉米中還含有大量的鎂和硒
        ，鎂能抑制癌細(xì)胞的形成與發(fā)展
        ，硒能與各種致癌物質(zhì)相結(jié)合，通過(guò)消化道排出體外
        。除了玉米含有大量對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外
      ，粗磨的玉米面中含有賴氨酸和谷胱甘肽，具有促進(jìn)新陳代謝
      、加速體內(nèi)氧化物分解
      、抗拒細(xì)胞衰老、延緩腦功能減退的作用
      。玉米纖維中的木質(zhì)素
      ，能有效地清除自由基。此外
      ，玉米中富含的植物纖維
      ，能刺激腸蠕動(dòng)，預(yù)防大腸癌
      。玉米是當(dāng)之無(wú)愧的“黃金作物”
      。
      女性朋友在購(gòu)買(mǎi)各種各樣的抗衰老護(hù)膚產(chǎn)品而沒(méi)有效果的時(shí)候，可以考慮進(jìn)行食補(bǔ)抗衰老
      ，比如多吃玉米
      。在此
      ，還是要提醒各位幾句，在多食抗衰老食品的同時(shí)
      ，要平衡的進(jìn)食
      ，食用含有其他身體必須物質(zhì)的食物，才能讓我們的身體呈現(xiàn)出良好的狀態(tài)
      。
      玉米的功效與作用
      1
      、促進(jìn)腦補(bǔ)發(fā)育：玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化
      ，刺激大腦細(xì)胞
      ，增強(qiáng)人的腦力和記憶力。玉米含有豐富的谷氨酸
      ，這種氨基酸能促進(jìn)大腦的發(fā)育
      ，所以對(duì)生長(zhǎng)時(shí)間的兒童具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
      
2
        、美容通便：玉米含有豐富的膳食纖維
        ，能使我們的腸胃蠕動(dòng)起來(lái)縮短排便周期，也使腸道更加干凈
        ，對(duì)便秘有很好的治療效果
        。還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出
        。
      
3
        、降壓利尿：玉米含有一些利尿成分，食用玉米可以達(dá)到利尿的作用對(duì)于小便少
        ，排尿困難的人來(lái)說(shuō)
        ，食用玉米是很好的選擇。其次玉米有很好的降壓功效
        。對(duì)于高血壓的患者
        ，每天服用一點(diǎn)玉米粥，可以明顯的降低血壓
        。
      

      
玉米食用注意事項(xiàng)
      

      
1
        、缺鈣、缺鐵的人群要少吃：玉米作為粗糧
        ，含有的植酸和食物纖維會(huì)結(jié)合形成沉淀
        ，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。
      
2
        、免疫力低下的人群不宜長(zhǎng)期食用：若長(zhǎng)期每天攝入的纖維素超過(guò)50克
        ，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受損、脂肪利用率降低
        ，造成骨骼
        、心臟
        、血液等臟器功能的損傷，降低人體免疫力
      。
      
3、老人和小孩要少吃：老年人和孩子的消化功能都比較脆弱
      ，消化大量食物纖維會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)
      ，且玉米中營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率較低，不利于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育
      。
      
以上內(nèi)容參考??-玉米
      、人民網(wǎng)-哪些人不宜吃玉米？吃玉米的注意事項(xiàng)
      吃玉米能抗衰老，怎么煮玉米才更有營(yíng)養(yǎng)
      ？
      在生活中到處都可以看見(jiàn)玉米的身影
      ，它是很常見(jiàn)的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高
      。玉米也受到了很多人的喜愛(ài)
      ，因?yàn)樗兜牢⑻穑⒆右蔡貏e喜歡吃
      。它的做法也是有很多種的
      ，有的人會(huì)將玉米放在肉里面燉湯，有的人直接就煮玉米吃
      ，也有的人喜歡烤玉米
      ，不管是哪種方式制作都是很美味的。
      吃玉米能抗衰老在煮玉米的時(shí)候
      ，有的人煮出的玉米很好吃
      ，有的人做出來(lái)味道卻不盡人意，其實(shí)這是需要小訣竅的
      。經(jīng)常吃玉米有很多好處
        ，它可以抗衰老。玉米里面有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，對(duì)眼睛是很有幫助的
        ，可以緩解眼部衰老。要是發(fā)現(xiàn)自己的眼部周?chē)つw過(guò)于松弛有衰老的跡象
        ，就可以多吃點(diǎn)玉米
        ，這樣可以起到抗擊衰老的效果。
      吃玉米的好處吃玉米也可以健脾養(yǎng)胃
        ，它屬于一種粗糧
        ，里面有豐富的粗纖維
        。這樣可以保護(hù)腸胃，對(duì)腸胃是有好處的
        。吃玉米也可以預(yù)防便秘
        ，由于玉米里面含有豐富的粗纖維，可以幫助腸道暢通
      ，對(duì)便秘有著治療的效果
      。玉米里面也有豐富的維生素和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素的含量都是很高的
      ，可以起到防癌的作用
      。要想煮出營(yíng)養(yǎng)的玉米，就要使用冷水煮
      。
      怎么煮玉米才更有營(yíng)養(yǎng)
      ？冷水可以讓玉米變得更加粘稠軟糯，吃起來(lái)口感也較好
      。要將玉米給清洗干凈
      ，然后再放入鍋中加入冷水?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢詫⑺蟹湃胍恍┍谴蠡鹬箝_(kāi)之后
      ，再用小火燜十五分鐘左右。煮玉米的水也不用倒掉
      ，因?yàn)橛衩姿锩娴臓I(yíng)養(yǎng)物物質(zhì)也是很豐富的
      ，可以直接喝。玉米水還有著利尿消炎的作用
      ，對(duì)人的身體有好處
      。玉米的熱量不高，但指它的飽腹感確是很強(qiáng)
      ，想要減肥的人士多吃玉米
      ，不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/17270.html.
      
          
      
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