歐芹的熱量

歐芹的熱量

隨著大家的審美標準的改變，很多人越來越傾向于進行減肥，因為減肥可以把自己的身材變得更加標準，苗條，但是減肥卻又是一個比較艱難的過程，如果大家去健身房的話要花量大量的現(xiàn)金還不一定減下來，自己在家的話又控制不住自己，這個時候選擇食物就很重要。

1.我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)變胖的現(xiàn)象，這是由于我們在生活中不健康的飲食，不合理的飲食而導致的，比如在晚上睡覺之前大量的吃一些比較油膩的食物，而吃完食物之后馬上就進入夢鄉(xiāng)，那么這個時候我們攝取的這些能量，全部會被我們的身體吸收轉變?yōu)橹荆瑥亩矔е鲁霈F(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，所以不僅要選擇熱量低的食物，而且還要選擇適當?shù)臅r間來吃。

2.歐芹是一種可以幫助我們的身體補充非常多的營養(yǎng)物質(zhì)的食物，所以也有很多人會選擇歐芹這種食物，而且口中有異味，也可以通過嚼一些歐芹來幫助達到改善，歐芹中所含有的熱量并不高，100克的歐芹中所含有的熱量僅僅為36大卡，當然這是指100克歐芹中的可食用部分，也就是說我們在吃過100克的歐芹這種食物之后，我們會攝取36大卡的熱量，在攝取過36大卡的熱量之后，我們需要散步大約25分鐘便可以將這些熱量全部消耗掉，歐芹中所含有的脂肪含量也是比較低的，100克的歐芹中含有的脂肪含量僅為0.8克。

我們可以發(fā)現(xiàn)歐芹的總體熱量也是比較低的，而且歐芹中所含有的脂肪含量，也是處于一個很低的水平，但是大家還是需要散步來消耗掉這些熱量，所以建議減肥的人群不要在睡覺之前大量的吃歐芹。

砂鍋燴面和砂鍋米線哪個熱量高？

砂鍋米線的熱量還是比較高的，最少一碗都有一兩百卡路里的熱量，還不算加在里面的配菜，所以對于減肥的人來說，不適合經(jīng)常吃米線。砂鍋米線熱量高嗎單純說米線的熱量其實還好，但是配上米線的湯汁以及里面的配菜之后，一碗砂鍋米線的熱量就很高了。一碗煮或蒸的米線含150卡左右的熱量，無脂肪，可配上炒蔬菜如包菜、花菜或歐芹等食用。米線含有大米的營養(yǎng)，也算是主食，雖然不會太發(fā)胖，但是，米線需要煮的，也是含有熱量的，如果用葷湯制作，那熱量就高了，喜歡吃要適量，不能吃太多。

減肥餐吃什么醬

減肥餐吃什么醬

減肥餐吃什么醬？有些朋友想減肥，但是實在是邁不動腿，不想運動，那就只能通過飲食來減肥了，有一些減肥餐非常適合減肥人士食用，但是要配一些醬食用，那么減肥餐吃什么醬好呢？

減肥餐吃什么醬1現(xiàn)在市場上各種五花八門的醬料，沙拉醬，辣椒醬，拌飯醬，各種各樣，減肥的話是要避開這種調(diào)味劑的，因為里面的熱量都很高，有些醬料里面油分也很高不適合減肥期間食用。

一，各種醬料富含各種防腐劑添加劑

二，醬類食物熱量都很高

三，醬料類大多數(shù)油分很多

可以吃千島醬，沙拉醬。但是要知道，肌肉不是一日練成的，因此想減下去也需要一個過程。目前可以采用較為傳統(tǒng)的運動方式進行肌肉的消除，但是運動需要持之以恒，需要有思想準備。運動類型包括，屈膝蹲、游泳等方式。

可以吃沙拉醬，要想快速減肥，關鍵要控制食量，可以吃減肥餐，用黃瓜和雞蛋做主食，在早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉。

現(xiàn)在減肥瘦身是諸多肥胖者重視的問題了，吃的健康瘦的得體才是關鍵，可以選擇吃些番茄醬、甜面醬或者自制點花生醬就可以了，可以做調(diào)味品用，配合主食吃，一次不要吃過多。

肥胖跟吃油炸食品燒烤食品過多有關，尤其是常年下館子吃飯的人吃這些很容易造肥胖，一些辛辣味、海鮮食品吃多了也不好。

減肥餐吃什么醬2 吃沙拉醬會發(fā)胖嗎

不一定。

沙拉醬分為蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、芝麻醬、羅勒香蒜醬、日式油醋汁、及檸檬醬油等幾種。而各種不同的醬，熱量也不同。吃熱量低的醬就不會發(fā)胖。

減肥沙拉用什么醬

你可以根據(jù)自己每天的運動量以及月減肥目標去選擇用什么醬料搭配沙拉食用，當然，從下面的熱量指數(shù)來看，油醋、黃芥末、番茄等這些醬料熱量更低，值得推薦。

但是，同時這也可能意味著它們的`口感以及味道層次并不豐富，可它們確實不會影響瘦身效果。當然，如果想更好減肥，那么，這沙拉最好就不要放沙拉醬哦。

哪種沙拉醬不會發(fā)胖

檸檬醬油不發(fā)胖。

每100毫升檸檬醬油熱量為14大卡，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。

常見醬料的熱量

你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物才有的飽腹感，而又不想影響瘦身進度，那就一定要搞清幾種常見沙拉醬料所含的卡路里，然后找到一個既健康又能幫助減肥的沙拉搭配法。下面介紹的是常見醬料熱量數(shù)據(jù)：

1、沙拉醬

所含熱量：724卡/100g

所有原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油

2、千島醬

所含熱量：475卡/100g

所有原料：蛋黃、色拉油、番茄、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油

3、美乃滋

所含熱量：643卡/100g

所有原料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖

4、番茄醬

所含熱量：81卡/100g

所有原料：番茄、蘋果、白砂糖、鹽

5、油醋汁

所含熱量：59卡/100g

所有原料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽

6、烤肉醬

所含熱量：216卡/100g

所有原料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料

7、蛋黃醬

所含熱量：760卡/100g

所有原料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖

8、法式芥末醬

所含熱量：62卡/100g

所有原料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋

減肥餐吃什么醬3三種容易發(fā)胖的調(diào)味料，比吃油炸食物還厲害，做減肥餐最好不要碰

做減肥餐，少不了蔬果沙拉，蔬果富含的食物纖維，特別是根類蔬菜如胡蘿卜、萵筍、土豆等，還有蔬菜與水果搭配的果蔬汁，如西紅柿水果汁、芹菜汁水果、黃瓜汁水果等，這些都可以增加對油膩食物的消化能力，補充維他命和礦物質(zhì)，凈化身體使之清爽潔凈。

一盤綠色蔬菜沙拉、一盤酸奶水果沙拉比咖啡、方便面、薯片等可健康多了，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都適合用來做水果沙拉，它們?nèi)魏螘r間都可食用，營養(yǎng)美味。

目前市面上最常見的沙拉醬主要有：香甜味沙拉、醬蛋黃沙拉醬（蛋黃醬）和千島醬。讓數(shù)據(jù)告訴你，沙拉醬中有多少熱量有多么驚人：其實，無論什么種類的沙拉醬，其本質(zhì)一定是油、醋以及蛋黃。

根據(jù)研究調(diào)查表明，一勺沙拉醬大約20克，而它的熱量基本等于一個甜筒或者一碗米飯。而且基本上兩勺沙拉醬大約40克，其熱量相當于一個肉餅。

沙拉醬中的配料有哪些：沙拉醬是一種統(tǒng)稱，分類有很多，不僅包括常見的蛋黃沙拉醬，還有蔬菜沙拉醬，水果沙拉醬，及肉類沙拉醬，做肉類的時候咖喱沙拉醬和黑椒沙拉醬等。

香甜味沙拉醬香甜味沙拉醬是用雞蛋、白糖和油制作而成，口味香甜，主要用于制作各種蔬菜、水果沙拉，涂抹面包、饅頭、蘸食各類油炸食品。

蛋黃沙拉醬（蛋黃醬）美奶滋就是音譯的蛋黃醬，蛋黃醬是沙拉醬的一種，主要由蛋黃為主料的沙拉醬，由于富含蛋黃，營養(yǎng)價值高，熱量也是沙拉醬中最高的。

它的口味比較重，適合搭配三明治、漢堡，也適合和其他沙拉醬搭配使用。千島醬千島醬，千島醬是沙拉醬與番茄醬的調(diào)和，添加了番茄醬，腌制黃瓜等配料，所以味道也比普通的沙拉醬口感豐富一些，適宜拌蔬菜沙拉、肉類沙拉、海鮮沙拉。

相比較而言，千島醬的熱量要比香甜味沙拉醬稍微低一點，特別提示一下，蛋黃沙拉醬比千島沙拉醬的熱量要高出幾乎一倍。

低脂低卡沙拉醬有嗎？應該就是是油醋汁。早在中世紀，意大利人就用橄欖油作為基礎，然后每三分油再搭配一份黑醋，并點綴適量的鹽和黑胡椒，而且還要加一點芥末在里，因為水和油天生不會相溶在一起，只有加了芥末看起來才更像醬汁，這便是最為傳統(tǒng)的意大利油醋汁。

除了黑醋之外，還有酒醋、水果醋之類的沙拉醬汁。而油醋汁最大的特點，便是低熱量，沒有很黏稠，而且，不論吃什么沙拉，都可以搭配油醋汁。

蘆筍薩拉米腸沙拉沒有蘆筍的春天，是令人絕望的。

三月間的蘆筍，清香青翠，許多西餐當中的前菜，都會用到蘆筍，再有，就是和紅肉作搭配，如這道蘆筍薩拉米沙拉，薩拉米香腸是歐洲人喜愛食用的一種腌制肉腸，與蘆筍一起食用，不僅有了爽脆的口感，而且清新不油膩。

食材：蘆筍200克，薩拉米香腸8片，小番茄、熟雞蛋2個，玉米筍50克，紅酸模葉2片。

調(diào)料：法式黃芥末醬10克，意大利黑醋15克，橄欖油3克，蜂蜜5克，鹽2克做法：1. 沸水加少許油和鹽，焯燙蘆筍、玉米筍2分鐘，瀝水冷卻。

2. 蘆筍、玉米筍、小番茄、薩拉米香腸、熟雞蛋、紅酸模葉放入沙拉碗中。

3. 鹽、蜂蜜、法式黃芥末醬、意大利黑醋、橄欖油放入調(diào)料碗中攪拌。

4.倒入小瓶中，搖晃至乳化成醬汁。

5. 將醬汁倒入沙拉碗中拌勻。

?八種草本植物為你的菜肴大添風味

導讀： 我們身邊有許多草本，把它們加入到一些菜肴中，會給你的菜品減分加營養(yǎng)哦，下面我推薦8大給你菜肴加分的草本，并推薦一些料理做法，趕快去看看學學吧。

草本料理 8種草本植物為你的菜肴大添風味

草本不僅限于天然植物化妝品，還是一種簡單、健康而且便宜的佐料。加入到菜肴當中，絕對大添風味?，F(xiàn)在就變身草本料理高手。

羅勒●

味道像茴香，是家中制作意大利面醬料的主要成分，也可以加入馬蘇里拉奶酪和西紅柿片做成簡單的沙拉。此外，羅勒也可以治療跌打損傷和蛇蟲咬傷，這一點對于訓練人群來說實非常有嘗試的價值。

迷迭香●

這種芳香族草本和雞肉、豬肉搭配最美味?？倦u時加入迷迭香和大蒜瓣：那味道嘗過一次終生難忘?；蛘甙衙缘闱兴楹徒婺┮黄痣鐫n里脊肉，味道同樣不同凡響。還可以用來泡花草茶喝。

蒔蘿●

它的好不僅限于，跟海鮮在一起也是絕配，—點蒔蘿加幾片檸檬就能讓魚肉更加美味，還有促進消化的效用。

歐芹●

含有大量的鐵、維生素A和維生素C，是—種香辛葉菜類，西餐中應用較多，加入到意大利面和土豆中更添風味，也可以切碎和其他草本植物拌在一起做成沙拉，吃蔥蒜后嚼一點，更可消除口齒中的異味，真是最天然的口香糖。

韭菜●

、韭菜餡，好吃但是缺乏新意。嘗試把它們加入到洋蔥湯、沙拉和煎蛋卷中，當然烤土豆的時候也可以放一點。過年沒新意嗎？生活沒樂趣嗎？創(chuàng)造新菜肴也許是個不錯的主意。

牛至●

有一點辛辣，是烤牛肉、羊肉和意大利面醬料的最佳搭檔，把切碎的牛至葉、鹽、辣椒和一點橄欖油涂在肉上：放入烤箱，不—會香味便引得你食指大動了。另外美國農(nóng)業(yè)部表示，牛至含有30多種抗菌化合物，是一種潛在的天然抗生素和藥物生長促進劑。

香菜●

這種味道濃郁的植物常見于墨西哥和亞洲菜系中。肥葉子切碎放入墨西哥鱷梨沙拉醬中，或者直接做成沙拉。

薄荷●

沙拉、點心、烤肉和雞尾酒等，舉凡是你喜歡的飲食想來點薄荷味。

料理達人教你DIY壽司卷 錦繡春光卷起來

米飯與各種食材的搭配，成就了壽司卷從東瀛走俏世界，并在幻化出了“加州卷”的分身。簡潔、均衡、色彩繽紛、組合隨心，你能從壽司卷中尋找到符合都市生活的各種優(yōu)點，特別是，壽司卷更能將美味悉數(shù)包裹，將錦繡春光卷起來。

在日本人眼中，壽司卷屬于壽司的一種，同樣是米飯與各種食材的搭配，只不過在制作方法上有所區(qū)別。而在非日本人眼中，壽司卷更像是另外一種食物，壽司就像一件藝術品，在傳統(tǒng)壽司店就餐，需要畢恭畢敬地端坐，觀賞表演似的觀賞老師傅捏出壽司，然后鄭重地放在你面前的碟中，連蘸食的醬料都不容有絲毫差錯。相比之下壽司卷就家常了許多，更親民也更自由。你能在日本主婦為家人準備的便當盒里見到壽司卷，卻很少會見到壽司。

管飽、低熱量、食材豐富又營養(yǎng)均衡，熱愛壽司卷的人能夠為壽司卷找到許多優(yōu)點。從某些角度看，壽司卷其實有些像三明治或漢堡，將肉類、悉數(shù)包裹起來?；蛟S也正因為這點神似，當旅美的日本廚師Ichiro Mashita，在壽司卷中換了些美國食材發(fā)明出“加州卷”時，立刻就掀起了西式壽司卷的風潮。而如今不單日式餐廳，酒店自助餐、創(chuàng)意餐廳、便利店中幾乎都能找到壽司卷的身影。

日本傳統(tǒng)中壽司卷是壽司分類中的一種，日文為“卷き壽司”，將海苔包裹醋飯、食材卷制而成。壽司卷分為四類：細卷（細卷）、太卷（太卷）、手卷（手卷）和里卷（里卷）。里卷其實就是之前所說的“加州卷”，因米飯在外，海苔與食材在內(nèi)而得名。細卷和太卷的區(qū)別在于卷的粗細以及內(nèi)里食材的多少，通常細卷用半張海苔，直徑在3cm以下，食材只一類；相比而言，太卷用一張以上的海苔，直徑在5cm以上，內(nèi)里多種食材。手卷則是錐形，用手執(zhí)海苔卷起米飯與食材。傳統(tǒng)日本壽司卷中，食材基本是腌過的蘿卜、黃瓜、魚蝦肉等。從食材上可以看出壽司卷的平民氣質(zhì)，多是些家中腌制的，因日本古代禁肉令，少有肉類的壽司卷。

相反，從加州卷風靡西方，所衍生出的西式壽司卷就種類繁多，。最早的“加州卷”是用蟹肉蟹籽作為原料，后來又出現(xiàn)了用六七種生魚片做的“彩虹卷”，這六七種食材一般是鯖魚、金槍魚、三文魚、鯛魚、鰻魚等。衍生的“加州卷”，也往往以地名命名，比如夏威夷卷、阿拉斯加卷、西雅圖卷等等，內(nèi)里的食材也千變?nèi)f化，如加拿大西部較為常見的Dynamite roll（有的翻譯成勁爆壽司卷），米飯中裹著大蝦天婦羅加上魚籽、黃瓜等和美乃茲。這種食材的混雜搭配，很有可能是緣于西方人對于日式食材的不理解，直接將喜愛的日式食物用米飯卷起而產(chǎn)生。從這一點上，壽司卷還體現(xiàn)了全球一體化的趨勢，讓喜愛傳統(tǒng)的歸傳統(tǒng)，喜愛創(chuàng)新的歸創(chuàng)新。

秘訣之做好一道壽司卷

米飯

一般來說，壽司卷和壽司使用的都是醋飯，蒸好的米飯拌上醋汁而成。在米的選擇上，最好選用日本大米，比較黏糯，口感也佳。大米可以混上糯米，以1.2：1的比率同蒸，米飯會更糯更黏。蒸的時間大致在37分鐘，蒸熟后稍燜上七八分鐘起鍋。醋汁是用日式白菊醋、糖、鹽以10：5：1的比率調(diào)配，隨后拌入米飯，米飯與汁的比率在5：1。

食材搭配

通常來說，壽司卷發(fā)展至今，在食材上已經(jīng)，基本任何食材都能夠用來制作壽司卷，但在食材的搭配上還是要遵循一些原則。首先是謹記食材之間的禁忌，如不能和雞蛋搭配。其次，要尊崇食材口味的統(tǒng)一性，一款壽司卷基本用一種海鮮，比如蟹籽卷就會用蟹肉、蟹鉗肉搭配蟹籽，而不會加入魚或蝦肉。這樣就能在兼顧食材豐富的同時，突出主要風味，而不會讓各種食材互相串味。最后，就是食材色彩上的考慮，選擇顏色鮮艷好看的食材。

大廚教做手卷

STEP 1

將整張海苔自中間切開，用手握米飯，揉捏，將米飯放在海苔上，鋪開，并用手指輕輕按壓。

STEP 2

在米飯上依次放上蘇子葉、玉米、麥片等食材。

STEP 3

再用勺子取三文魚籽，放置在最上層。

STEP 4

將海苔自底部兩端卷起，呈一錐形。

TIPS 小提示

1.制作手卷時可以戴上一次性塑料手套，干凈衛(wèi)生。

2.由于米飯很黏，可以在捏取米飯前先用手指蘸一下水。

3.麥片等屬于比較時新的食材，增加了手卷的口感，也健康。

日式料理 營養(yǎng)美味又瘦身

現(xiàn)在很多女孩子都很喜歡吃日式料理，今天就來教大家如何選擇菜式能對你的瘦身有幫助，一起來看看吧。

鮭魚和金槍魚

《Nutrition for Dummies》的作者林斯勒指出壽司低脂低熱量，但如果你吃的方式不對，就可能變成發(fā)胖的隱患。

他建議選擇鮭魚和金槍魚，熱量低、高蛋白，并且富含不飽和脂肪酸，能有效，增強腦力，還提供了人體所需的大劑量維生素D。

芥末

山葵蘿卜是一種用芥末研制的，帶有濃烈味道的小涼菜?？赡苣悴⒉辉谝猓墙婺┑哪芰啃枰罅康牟拍芟?。

天婦羅

營養(yǎng)療法專家瑪格J拉斯本認為：像天婦羅這種經(jīng)過煎炸的裹面蔬菜是非常不健康的，熱量很高。

刺身

拉斯本認為蒸煮的食物比烤和炸更健康，所以他更喜歡壽司刺身，除了魚肉之外沒有淀粉和其他添加物。

蔬菜卷

日本的許多壽司店，都提供這種由素食，如黃瓜、鱷梨和海帶等組成的蔬菜卷。海帶含有豐富的維生素K、鎂、葉酸等，新鮮美味又營養(yǎng)！

糙米卷

糙米卷是棕色的，不同于普通的白色稻米壽司。糙米含有豐富的錳、硒、鎂等礦物質(zhì)，豐富的纖維，既能增強腸胃蠕動還能助消化。

生姜

生姜小菜總會出現(xiàn)了配菜里。姜富含鉀，鎂，銅，和錳等礦物質(zhì)，有助于增強，是一種有效的抗菌劑和抗毒劑。

減少食用醬油

注冊營養(yǎng)師凱蒂-克拉克建議盡量減少使用含有鈉的醬油。低鈉醬油比普通醬油的含鹽量少。

拒絕千島醬

那些淋在壽司上面的美味千島醬，最好不要選擇，它會加重食物本身的熱量，掩蓋原本的美味！

下次用餐，最好提前聲明不要蛋黃醬和千島醬。

嘗試蕎麥面

蕎麥面條是由全谷物組成，含有豐富的纖維素和高蛋白。

生魚片更好

每份壽司都含有一定量的米飯，這里面的熱量可不少（一碗約200卡熱量）?？梢赃x擇生魚片或者是海藻刺身一類。

先喝湯

一碗味增湯只有不到75卡的熱量，所以吃壽司前，先來上一碗熱騰騰的味增湯。

注意份量

一份壽司一般是6個，要根據(jù)自己的飯量來選，不要點太多，還有沙拉小菜和味增湯呢！

溫馨提示： 以上盤點的這些料理做法，以及適合放入料理中的美食，營養(yǎng)健康美味，大家不妨在家自己動手做一做吧。

米線容易讓人發(fā)胖嗎？

適度的食用米線并不會發(fā)胖。

米線本身熱量并不高，所以，單純煮的米線是不會導致發(fā)胖的。但是如果是用葷湯做的，熱量就高了，減少用葷湯煮米線，就不會導致發(fā)胖。另外，做米線要用明礬，吃多了就會增加得老年癡呆癥的風險；而且越勁道的米線，里面可能含有明膠，對人體的危害也很大。

另一方面由于其主要是由大米磨粉后制成，方便攜帶和貯存，正宗的米線爽滑回甜，伴有大米的清香。通常來說，一碗煮或蒸的米線只含150卡熱量，熱量是較低的。

擴展資料：

米線是中華傳統(tǒng)風味小吃米線，含碳水化合物，低脂或無脂，含少量蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值高，容易有飽腹感，吃它減肥也可以可取的，吃的時候也可以搭配一些低卡的食物，可配上有減肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或歐芹等食用。但是還是如上所說，減少搭配肉湯，否則熱量就高了，因此，如果擔心吃米線會發(fā)胖，就盡量不要用肉湯烹煮。

米線的營養(yǎng)成分：

約每100克食物中的含量，能量約359千卡。

參考資料：-米線

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/17354.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏日冰品紅豆刨冰怎么做

下一篇: 紅豆粽的做法(紅豆粽的做法，紅豆粽怎···