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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      女性吃黃豆有哪些好處
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-03 08:27:33
        
      

        
      
           
      女性吃黃豆有哪些好處
      黃豆，是我們很熟悉的一種豆制品
      。因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，我們常常在早餐中?huì)食用它，但平常大家在外買的豆?jié){
      ，未必含有真正的黃豆成分哦
      。我們通常會(huì)將黃豆做成豆?jié){，直接飲用
      ，或者做成豆腐等豆制品
      ，這樣既沒(méi)有腥味又營(yíng)養(yǎng)了。黃豆
      ，雖對(duì)我們來(lái)說(shuō)很熟悉
      ，但大家可能對(duì)它的作用和價(jià)值不一定很了解，不妨我們一起來(lái)看一看吧!
      黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用
      現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明
      ，一斤黃豆相當(dāng)于二斤多瘦豬肉
      ，或三斤雞蛋，或十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量
      。脂肪含量也在豆類中占首位
      ，出油率達(dá)20%;此外，還含有維生素A
      、B
      、D
      、E及鈣、磷
      、鐵等礦物質(zhì)
      。
      1、延緩女性衰老癥狀：黃豆含有黃體酮
      ，它具有雌激素活性的植物性雌激素
      ，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老
      、使皮膚保持彈性
      、養(yǎng)顏、減少骨丟失
      ，促進(jìn)骨生成
      、降血脂等。
      2
      、降糖
      、降脂：黃豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有治療作用
      。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用
      ，同時(shí)，可抑制體重增加
      。
      3
      、防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化
      ，預(yù)防心血管疾病
      ，保護(hù)心臟。黃豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多脂肪的作用
      ，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝
      。
      4、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，含有多種人體必需的氨基酸
      ，可以提高人體免疫力。
      5
      、通導(dǎo)大便：黃豆中含有的可溶性纖維
      ，既可通便，又能降低膽固醇含量
      。
      以上是今天為大家?guī)?lái)的有關(guān)“黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效”的內(nèi)容介紹
      ，希望能讓大家對(duì)黃豆有更多更全面的認(rèn)識(shí)哦。由此可見(jiàn)
      ，黃豆對(duì)我們的健康生活有著重要的引導(dǎo)
      ，所以
      ，我們何不在日常生活中好好利用它呢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛟S
      ，我們只需要喝一杯豆?jié){或者吃一份豆腐就可以了哦。
      女人天天吃黃豆有什么好處
       女人天天吃黃豆有什么好處
      女人天天吃黃豆有什么好處
      ，我們都知道黃豆含有豐富蛋白質(zhì)的作物
      ，最常用來(lái)做各種豆制品、榨取豆油
      、釀造醬油等
      ，女人天天吃黃豆有什么好處呢，請(qǐng)大家隨著下邊一起往下看
      。
      女人天天吃黃豆有什么好處1NO.1:補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，經(jīng)常吃黃豆能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。
      NO.2:清除膽固醇
      黃豆富含膳食纖維
      ，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，排出體內(nèi)多余的膽固醇。
      NO.3:化脂
      黃豆富含卵磷脂
      ，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝，減少脂肪堆積
      。
      NO.4:預(yù)防動(dòng)脈硬化
      黃豆富含不飽和脂肪酸
      ，有軟化人體血管的功效，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化
      。
      NO.5:增強(qiáng)記憶力
      黃豆富含大豆磷脂
      ，能夠改善大腦功能，增強(qiáng)人體的記憶力
      。
      NO.6:預(yù)防肥胖
      黃豆富含纖維素和多聚糖
      ，能夠有效改善身體新陳代謝情況，降低血脂和血糖
      ，預(yù)防肥胖
      。
      女人天天吃黃豆有什么好處2 經(jīng)常吃黃豆有什么好處 
       一：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
      黃豆中的蛋白質(zhì)和脂肪含量非常豐富，都是對(duì)身體極為有益的物質(zhì)
        。黃豆中的維生素B族豐富
        ，還富含有營(yíng)養(yǎng)的煙酸，胡蘿卜素
        ，多種礦物質(zhì)
        。其中硒更是抗癌防癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。家中常備些大蒜
        ，能夠幫助我們獲得更多好處
        。
       二：經(jīng)常吃黃豆有什么好處?kù)铒L(fēng)發(fā)汗 
      黃豆常吃可以幫助身體發(fā)汗
        ，祛風(fēng)效果也非常好。黃豆有一定的解毒功效
        ，可以緩解各種淤血腫脹
        。黃豆的發(fā)汗作用明顯，對(duì)于風(fēng)寒感冒有調(diào)養(yǎng)效果
      。黃豆還可以通陽(yáng)止痛
      ，對(duì)于頭疼寒涼有輔助改善效果。
       三：經(jīng)常吃黃豆有什么好處殺菌抑菌 
      黃豆中的揮發(fā)油成分有效的殺滅各種細(xì)菌
      ，幫助抵抗病毒侵?jǐn)_
      。黃豆對(duì)抑制抑制白喉?xiàng)U菌：結(jié)核桿菌：痢疾桿菌：葡萄球菌：鏈球菌及多種皮膚真菌有效果，同時(shí)還可以用來(lái)預(yù)防流感
      ，幫助恢復(fù)腸道菌群健康
      。
       四：經(jīng)常吃黃豆有什么好處健腦 
      黃豆中富含油特殊的揮發(fā)油氣味，可以開(kāi)胃消食
      。同時(shí)黃豆中含有擴(kuò)張小血管的成分
      ，可以預(yù)防血栓，對(duì)大腦有刺激作用
      ，可以促進(jìn)大腦靈活
      ，預(yù)防老年癡呆。
       1：延緩衰老 
      平時(shí)人們多喝些豆奶能吸收豐富植物蛋白
      ，還能吸入一些維生素E和一些天然磷脂這些物質(zhì)既能維持人體正常代謝
      ，又能提高人體抗衰老能力，能放慢人體衰老速度
      ，經(jīng)常喝豆奶能延緩身體衰老速度也能提高人體抗衰老能力
      。
       2：提高心臟功能 
      平時(shí)多喝些豆奶還能提高心臟功能，因?yàn)槎鼓讨泻械牧字偷V物質(zhì)等在被人體吸收后
      ，能營(yíng)養(yǎng)心肌
      ，促進(jìn)心肌收縮并能穩(wěn)定心率，它能防止人類心臟功能減退
      ，除此以外它還能清理血液中的膽固醇
      ，可降低冠心病的發(fā)病率，對(duì)維持人類心臟健康有很明顯的好處
        。
       3：預(yù)防血栓 
      預(yù)防血栓維持人類心血管健康
        ，是人們喝豆奶的重要好處之一，因?yàn)槿藗兒榷鼓桃院竽茉鰪?qiáng)身體的抗凝血能力
        ，可提高血小板活性
        ，可防止血小板凝結(jié)成血栓，經(jīng)常喝豆奶還能促進(jìn)血液循環(huán)穩(wěn)定，血壓血脂
        ，能防止心血管出現(xiàn)病變
        。
       喝豆奶的壞處 
      平時(shí)人們適量喝些豆奶對(duì)身體是有一定好處的，但有些特殊體質(zhì)的人在喝豆奶后也會(huì)有一些壞處存在
        ，特別是那些本身就尿酸高的人
        ，在喝豆奶以后還能吸收一些嘌呤會(huì)讓身體內(nèi)尿酸數(shù)量進(jìn)一步增加，容易引發(fā)痛風(fēng)
        ，對(duì)身體健康不利
        。
      今天重點(diǎn)帶大家了解了一些與豆奶相關(guān)的知識(shí)，能讓大家知道喝豆奶的好處與壞處分別有哪些
        ，這樣大家就會(huì)對(duì)豆奶有更全面更詳細(xì)的了解
        ，能在保健身體時(shí)放心食用它。
      女人天天吃黃豆有什么好處3 孕婦吃黃豆的好處： 
      1
        、提升免疫：黃豆含植物性蛋白質(zhì)有“植物肉”的美稱
        ，人體如果缺少蛋白質(zhì)，會(huì)出現(xiàn)免疫力下降
        、容易疲勞的癥狀
        ，吃黃豆可以提升免疫力。
      2
        、提高智力：黃豆富含有的黃豆卵磷脂是大腦的重要組成成分之一
        ，多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥，此外黃豆卵磷脂中的甾醇可增加神經(jīng)機(jī)能和活力
        。
      3
      、強(qiáng)健器官：黃豆卵磷脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的.吸收，強(qiáng)健人體各組織器官
      。另外，可以降低膽固醇
      、改善脂質(zhì)代謝
      、預(yù)防和治療冠狀動(dòng)脈硬化。
      4
      、提高精力：黃豆中的蛋白質(zhì)可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能
      ，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于緩解沮喪
      、抑郁的情緒
      。
      5、降低血脂：黃豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用
      ，在腸道內(nèi)可與膽固醇競(jìng)爭(zhēng)
      ，減少膽固醇吸收，有很好的降脂效果。
      孕婦吃黃豆的做法：
       1
      、黃豆排骨湯 
      【材料】黃豆150克
      ，排骨600克，大頭菜
      、生姜各1片
      ，鹽少許。
      【做法】1黃豆放入鍋內(nèi)略炒
      ，不加油
      ，洗干凈，滴干水
      。大頭菜切一片
      ，浸透，去咸味
        ，洗干凈
        。生姜洗干凈，去皮
        ，切1片
        。2排骨洗干凈，斬件
        ，放入沸水中煮5分鐘
        。瓦煲內(nèi)加入清水猛火煲至水沸后放入用料，至水再沸起
      ，改用中火繼續(xù)煲至黃豆熟透
      ，以少許鹽調(diào)味即可。
       2
      、花生紅棗黃豆湯 
      【材料】花生100克
      ，紅棗（去籽)100克，黃豆100克
      ，鹽適量
      。
      【做法】1黃豆洗凈泡發(fā)一夜，花生洗凈備用
      ，大棗用溫水泡開(kāi)洗凈
      。2將黃豆、花生
      、大棗放入砂鍋
      ，加入清水，大火煮開(kāi)
      ，小火燉到黃豆熟爛加入適量鹽即可
      。
       3、海帶黃豆排骨湯 
      【材料】豬排骨500克，黃豆150克
      ，海帶150克
      ，精鹽適量。
      【做法】1排骨飛水
      ，沖洗干凈浮沫
      ，黃豆清洗干凈，海帶清洗干凈后剪成條
      ，打結(jié)
      。2把黃豆和排骨放入湯鍋里，加入6～8碗清水
      ，大火煮開(kāi)后繼續(xù)煮15分鐘
      ，轉(zhuǎn)慢小火煲1小時(shí)。3加入海帶繼續(xù)煲30分鐘
      ，放鹽調(diào)味即可
      。
       4、黃豆燉豬蹄 
      【材料】豬蹄1個(gè)
      ，黃豆50克
      ，干辣椒5個(gè)，花椒15粒
      ，八角1個(gè)
      ，蔥1根，姜5片
      ，黃豆醬2大勺
      ，醬油2大勺，料酒2大勺
      ，鹽5克
      ，冰糖6粒。
      【做法】1黃豆提前用清水浸泡半小時(shí)
      。鍋中燒水
      ，水開(kāi)后放入豬手焯燙至變色后撈出瀝干。2鍋中加入比平時(shí)炒菜略多的油燒到3成熱
      ，保持中小火放入干辣椒、花椒炸出香味
      ，再放入冰糖
      。3將冰糖炒至溶化，倒入洗凈的豬手翻炒均勻
      ，豬手上色后
      ，放入蔥、姜、八角
      。4加入料酒和醬油
      ，繼續(xù)保持中小火翻炒，炒至豬手變成棕紅色
      ，放入黃豆
      ，加開(kāi)水沒(méi)過(guò)豬手2/3處，用大火將湯汁燒開(kāi)
      。5撇去表層浮沫
      ，放入黃豆醬，加蓋用中火燜半小時(shí)
      ，直到用筷子能很容易的扎穿豬手
      ，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量的鹽即可。
      女性長(zhǎng)期吃黃豆的利與弊
       女性長(zhǎng)期吃黃豆的利與弊
      女性長(zhǎng)期吃黃豆的利與弊
      ，黃豆是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的豆類
      ，黃豆的蛋白質(zhì)很高，很多人喜歡用它來(lái)煲湯
      ，不僅補(bǔ)氣還滋補(bǔ)
      ，黃豆有很多好處，下面和大家分享女性長(zhǎng)期吃黃豆的利與弊
      。
      女性長(zhǎng)期吃黃豆的利與弊1經(jīng)常吃黃豆的好處
      ，黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，還含一種叫大豆異黃酮的成分
      ，具有雌激素活性的植物性雌激素
      ，能延遲細(xì)胞衰老，保持皮膚彈性
      ，降血脂
      ，還有減輕女性更年期綜合癥的癥狀。經(jīng)常吃黃豆的壞處
      ，豆類食品
      ，因?yàn)槠渲写罅康牡鞍踪|(zhì)，在體內(nèi)需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化
      ，吃得太多可能引起腸胃不適
      。豆類含有嘌呤，有痛風(fēng)病的話不可以吃黃豆
      。
      女人經(jīng)常吃黃豆是很有好處的
      。黃豆真的是價(jià)廉物美，關(guān)于女人來(lái)說(shuō)
      ，它含有的'異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙類似的功效
      ，降低血液膽固醇
      ，維護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的狀況
      。
      女性長(zhǎng)期吃黃豆的利與弊2 黃豆的食用禁忌 
      1
      、黃豆在消化吸收過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的氣體，造成腹脹
      ，因此有消化功能不良
      、慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少吃。
      2
      、老年人吃黃豆要適量
      ，不可貪多。因?yàn)槔夏耆烁髋K器功能減弱
      ，過(guò)多的攝入黃豆制品
      ，不完全蛋白質(zhì)會(huì)分解的非蛋白氮要通過(guò)腎臟排出體外，加重腎臟負(fù)擔(dān)
      。
      3
      、黃豆含有大量的嘌呤堿，嘌呤堿會(huì)加重肝
      、腎的代謝負(fù)擔(dān)
      ，因此，當(dāng)肝
      、腎器官有嚴(yán)重疾患時(shí)
      ，注意要少吃或不吃黃豆。
      4
      、少吃干炒黃豆
      。因?yàn)閷ⅫS豆炒熟吃，不僅妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收
      ，而且黃豆中的胰蛋酶抑制物和尿酶
      、血球凝集素等有害因子不能在干熱條件下被分解。
      女性長(zhǎng)期吃黃豆的利與弊3 1
      、提升免疫 
      黃豆里含有我們?nèi)梭w需要的蛋白質(zhì)
      ，而黃豆的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它既能提供身體所需要的營(yíng)養(yǎng)還能夠避免因吃肉導(dǎo)致的膽固醇升高的問(wèn)題
      ，是不是很像“植物肉”呢?
       2
      、預(yù)防癡呆 
      想要頭腦更加的聰明，可能從腦部發(fā)育上來(lái)說(shuō)
      ，你已經(jīng)覺(jué)得遲了
      ，而黃豆
      里有一種成分卻是我們大腦很重要的一部分。所以能夠增加腦神經(jīng)活力等
      ，能夠有效預(yù)防老年癡呆
      。
       3、強(qiáng)健器官 
      想要強(qiáng)健我們身體的器官也可謂通過(guò)黃豆實(shí)現(xiàn)
      ，它的成分中不僅有能夠促進(jìn)維生素吸收
      ，還可以降低膽固醇幫助身體改善代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病
      。
       4
      、提高精力 
      想要學(xué)習(xí)好，工作效率高
        ，還得黃豆來(lái)幫忙
        。它能夠抑制調(diào)節(jié)我們的抑郁情感和沮喪心情，主要還是因?yàn)辄S豆中的蛋白質(zhì)能夠增加我們大腦的興奮感
        。
      

          
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      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營(yíng)養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
      ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛(ài)吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒(méi)有什么生命危險(xiǎn)      
                
                  坐月子不愛(ài)吃雞蛋<div   id=  ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
        ，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                              
 
                
            ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
 
                
            ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~">