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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    燕麥片怎么吃
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-03 11:18:49
        
    

        
    
           
    燕麥片怎么吃
    很多人都愛吃燕麥片
    ，但是不知道如何搭配才健康
    ，所以很多人都選擇只是普通的用水沖泡燕麥片
    ，其實這樣食用的營養(yǎng)物質(zhì)是比較單一的
    ，合理的搭配食物才能補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，今天來推薦幾款燕麥片的食用方法
    。
    牛奶燕麥粥
    牛奶燕麥粥味道可口
    ，將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內(nèi)，這樣維C也得到了補充，美白護膚
    ，口感也更加豐富
    ，酸酸甜甜
    ，充滿奶香的。草莓具有減肥美容的作用
    ，和燕麥一起吃，具有溫補腸胃的作用
    ，可以補充能量
    ，而且也可以讓你的心情好很多。
    材料：即食燕麥片80克
    、鮮奶一袋
    、草莓50克(可用草莓醬代替)
    。
    做法：將牛奶倒入小鍋中
    ，再加入燕麥片及草莓(草莓醬)，攪勻后
    ，以小火加熱
    ，不需煮開
    ，到牛奶不冰的溫度即可
    ，離火放涼，麥片完全軟化后
    ，就可以食用
    。
    蘋果燕麥糊
    蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物
    ，是能增加人體腸道的良好益菌
    。蘋果是一種養(yǎng)生的水果類型
    ，含有的纖維素以及果膠
    ，抗氧化的物質(zhì)比較多，對于降低血液中的膽固醇有好處
    ，而且也可以促進食欲
    ，和燕麥一起吃，可以促進腸胃吸收和消化
    。
    材料：蘋果半個
    、牛奶220毫升
    、燕麥60克
    。
    做法：將蘋果洗干凈，切成塊。蘋果塊
    、燕麥
    、牛奶一起放入攪拌機
    。打成糊
    。再放進微波爐里加熱一下
    ，中火1-2分鐘即可。
    燕麥的食用方法
    ，很簡單
    ，而且制作方法很方便
    ，大家在家中就可以操作了
    ，早餐來一杯美味的燕麥粥
    ，可以讓你精神一上午
    ，不僅可以提高食欲，而且也可以緩解工作壓力和疲勞
    ，讓你精神百倍，大家不妨試試這些食譜
    。
    燕麥的正確吃法是什么
    ？
    1.蜂蜜和燕麥片

     90度的水溫泡4分鐘
    。

     然后等燕麥片比較涼的時候就可以加些蜂蜜到里面了

     一碗甜而香的燕麥片就好了
    2.牛奶和燕麥片

     營養(yǎng)價值很高的一種吃法喲

     把燕麥片和牛奶一起煮到鍋里
    ，開到小火，煮開過后等3分鐘就可以吃了
    。
    3.鹽和燕麥片將燕麥片沖好
    ，然后放入少量的鹽不一樣的味道
    ，可以試試喲
    。
    4.牛奶燕麥草莓粥用料：全脂牛奶120cc、即食燕麥片3湯匙
    、草莓果醬2匙做法：將牛奶倒入鍋中
    ，加入燕麥片
      ，草莓醬，用勺攪拌開來用小火加熱
      ，等3分鐘就可以食用了。
    5.奶香香蕉麥片粥燕麥片120克
      ；牛奶1盒麥片放入600ml的水中
      ，大火煮開，然后小火慢煮23分。到燕麥片很粘的時候加入牛奶再把香蕉切成片
    ，放到鍋中，香蕉熱一下就好了
    。2分鐘左右就可以關(guān)火了。
    再給你們分享幾篇小朋友們吃燕麥片的故事，如下：
    第一篇：牛奶麥片

     考試的前一個晚上
    ，父母可以進校陪孩子學(xué)習(xí)。

     聽到消息
    ，每個叔叔阿姨提著飯盒，躡手躡腳的走進孩子的宿舍
    。

     我的宿舍一共有三個人
    ，每家父母端著雞湯魚湯
    ，拿著各種補腦子的營養(yǎng)品。

     我站在窗邊
    ，望啊望，蟬絲毫不理會我的焦急，大聲的鳴叫
      。

     那天九點熄燈后
      ，家長們抱著鋪蓋，睡在樓根低下，拿著扇子談天
      ，門衛(wèi)張大爺鎖上了大門
      。

     我跑到學(xué)校門口，昏黃的燈下聚集著一群黑蚊子
      ，黃土小路在黑暗中寂靜的沉默著
      。

     不知過了多久
      ，張大爺巡邏回來了：“姑娘啊
      ，明天還考試
      ，你先睡覺吧
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>
     我搖搖頭
      。
    大爺也慢慢的走進亭子，拿起報紙
    。

     忽然
    ，我看見遠處有一個蹣跚的身影
    ，我高興地站起來
    ，握住大門的欄桿喊道：“大爺
    ，快點
    ，出來開門
    。”

     大爺拿著鑰匙
    ，打開三把生銹的大鎖
    ，把門推到最左邊
    ，我一邊哭，一邊跑
    ，那是一種難以表達的感情
    ，也許這份美妙
      ，上帝只賜予了我們母女
      。

     她揮著手
      ，也向我跑來
      。

     我越跑越快
    ，眼淚也控制不住的流
    。我一下子撲到她的懷里。

     媽媽高興的比劃
    ，意思說
    ，家里的雞下蛋了
    ，沒殺
    ，但是給我?guī)Я伺Ｄ帖溒?br>
     她從麻布袋子里小心的取出一罐子牛奶麥片，麥片是舅舅給媽媽生妹妹吃的
    ，一共就那么一包
    ，那是媽媽唯一的營養(yǎng)品
    。

     媽媽又比劃了一陣子，讓我放寬心
    ，好好考試
    。這無聲的語言給我心靈的慰藉，正當(dāng)我拉著她去學(xué)校時
    ，她又比劃說要回家
    ，妹妹要媽媽陪
    ，爸爸要媽媽照顧，讓我仔細
    ，回頭和小海一起回家。

     我拿著牛奶麥片，已經(jīng)涼了
    ，麥片也泡的很大，但是在我心中
    ，它是溫暖的，母親的溫暖
    ，我喜悅的跑回學(xué)校
    ，只見門口的亭子里，冒著一個又一個煙圈
    。

     回到宿舍
    ，我打開蓋子
    ，立刻洋溢出醇香和關(guān)懷
    ，像春天和煦的陽光
    ，讓我起伏的心平靜了
    。

     一周后
    ，我?guī)е浫⊥ㄖ獣桶肫颗Ｄ帖溒托『
    ；丶伊恕?br>第二篇：我學(xué)會了做燕麥飯

     爸爸媽媽每天都幫我做飯
    、炒菜、洗碗……非常非常寵愛我
    ，我便成了嬌生慣養(yǎng)的“小公主”，整天過著無憂無慮的生活
    。不
    ！我不做“小公主”！爸爸媽媽做的燕麥飯?zhí)貏e香
    ，我想：如果我做出來的飯能賽過爸爸媽媽做的的話
    ，那該多好呀！于是
    ，我決定學(xué)做燕麥飯。

     我走進廚房
    ，用懷子量取了三杯米和一杯燕麥放進電飯鍋的內(nèi)膽里，忽然
    ，我犯難了：水要放多少呢？米要洗幾次才算干凈呢
    ？正當(dāng)我急得像熱鍋上的螞蟻時，媽媽對我說：“珊珊
    ，你的一個指節(jié)長就是要放的水量，洗米水變清后米才算洗干凈的哦
    。”我聽后，就按媽媽說的去做
    ，米很快就被我洗干凈了
    ，當(dāng)我量好水
    ，正要把內(nèi)膽放進電飯鍋時，爸爸?jǐn)r住了我
    ，說：“一定要把內(nèi)膽外的水擦干
    ，否則會漏電的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄懊靼琢耍蔽尹c點頭說
    ，立即拿起抹布
    ，抹干了內(nèi)膽外的水
    ，才把它放進鍋里，然后插電源
    ，最后按下“start”鍵。50分鐘過去了
    ，香噴噴的燕麥飯煮好了
    ，那白中帶黃的顏色和它獨特的燕麥香，真讓我口水直流
    ，開飯了
    ，我迫不及待地嘗了一口自己親手煮的飯
    ，?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！真香
    ！真是太好吃了！美中不足的就是米飯?zhí)浟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，大概是水放多了吧?br>很高興
    ，我又學(xué)會了做一樣家務(wù)——做飯，并明白了一個道理：世上無難事
      ，只怕有心人
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！蔽乙院笠鄬W(xué)做家務(wù)勞動
      ，幫爸爸媽媽分擔(dān)，爭當(dāng)家里的“小主人”.

     第三篇：麥片和牛奶

     從前 
      ，有一包麥片和一杯牛奶吵架了
      ，這次可不得了
      ，它們吵的不可開交，麥片一肚子怨氣它說：“牛奶
      ，你經(jīng)常澆我身體，搞到我差不多活不下去了
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！迸Ｄ膛裾f：“如果，我不澆你
    ，人類怎么吃到美味的麥片呢！”麥片更生氣了
    ，說：“你不澆我
    ，我還不至于那么少呢
    ！”牛奶忍不住氣地說：“我還沒有說你經(jīng)常搞到我全身臟臟的，你還倒過來說我了
    。”牛奶憤怨的走到一邊
    ，麥片也走到一個角落里
    ，不理采牛奶了。

     主人回來了，看麥片不見了
      ，只剩下牛奶，主人本身想泡麥片吃的，可現(xiàn)在這頓 美食 泡湯了
      ，便隨手把它們?nèi)舆M了垃圾桶
      。麥片和牛奶徹底分開了
      ，它們沒有好好的說一句話，直到有一天
    ，牛奶走到麥片的身邊說：“對不起，是我的錯了
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！丙溒f：“我對不起你才對
    ，我太小氣了?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！弊詈笏鼈兘K于化解了誤會
    。它們還懂得了一個道理：只有我們互相依存
    ，才能更好地為主人服務(wù)。
    第四篇：一碗麥片粥

     “兒子
    ，吃早飯啦
    ！”媽媽在廚房喊道
    。

     我從臥室走出來
    ，徑直來到餐桌旁，望著媽媽早已擺好的早餐
    ，眼前頓時一亮——哇，有我喜愛吃的麥片粥
    ！

     片片黃中帶白的麥片
    ，其間夾雜著金燦燦的小米
    ！我拿起勺子，慢慢地沿著碗沿攪騰著粥
    ，一股麥香隨著熱氣彌漫開來，直沁人心脾
    。麥片也漸漸融了，粥也越發(fā)顯得粘稠
    。我久久地欣賞著這碗粥
    。

     媽媽也在旁邊注視著我
    ，滿眼的慈愛。五年級時
    ，我的體質(zhì)不夠好
    ，媽媽便讓我每天在家吃早餐。她每天早上六點多起床
    ，為了我有足夠多的營養(yǎng)：榨豆?jié){
    、做面、換著花樣煮粥
    ，令人難以相信的是——她還學(xué)會了蒸饅頭、煮糖水
    ！我知道
    ，當(dāng)我大口大口吃下這一大碗粥
      ，媽媽的心里一定綻開了花——這樣會讓她覺得辛苦也是值得的
    ，做飯時會更帶勁兒
    。

     此刻
    ，我端詳著這碗凝聚這媽媽無比慈愛的麥片粥
    ，聞著那麥香
    ，似乎看見媽媽每天在廚房忙碌的身影……

     “快點吃
    ！”爸爸一聲催促
    ，于是我趕緊捧起碗
    ，大口大口地吃起來
    ，一邊吃
    ，一邊連聲說“好吃
    ，好吃
    ！”我知道
    ，當(dāng)大口大口地吃下這碗粥，便是對媽媽最好的回報
    。

     這時
    ，媽媽的目光更加柔和了，臉上的笑容使得眼角的皺紋更加明顯。

     一會兒，一大碗麥片粥就見底了
    。哦，媽媽
    ，粥溫暖了我的肚子，也溫暖了我的心
    ！
    燕麥可以這樣吃，快來試試燕麥能量棒吧
    ！
     燕麥能量棒
    BY 0夏天0
    輔料
    調(diào)料
    1.我用桂格燕麥片，100克
    ，放入烤箱150度左右烤到上色
    2.杏仁片用平底鍋炒香
    3.葡萄干和果?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。ɑ旌瞎∮校郝捷嶙?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，藍莓，橙皮
    、大致切一下
    ，把燕麥片
    ，全麥粉
    ，果干
    ，杏仁片混合
    4.100ml蜂蜜加熱至溫
    ，與香草精混合
      ，倒入燕麥片的混合物中拌勻
      ，一直攪拌至看不到干粉
    5.大約17x30烤盤里
      ，抹油
    ，鋪上一張烘焙硅膠油紙，放入混合物
    ，鋪平
    ，壓緊
    6.放入烤箱中層，160度烤25分鐘
    7.將另外的15ml蜂蜜+15ml的水混合，刷在表面
    ，放入烤箱再烤5分鐘即可

     8.出爐后徹底放涼
    ，涼透后切成小塊放密封盒保存
    1、放入烤盤的時候
      ，一定要壓緊
      ，壓緊
      。

     2
    、出爐后一定要徹底放涼才能切
    。

     3、不刷蜂蜜水也可以在表面涂抹上20克左右的黃油
    ，有了油脂就更香
    。

     4
    、材料里的杏仁片可以用其他堅果代替
    ，葡萄干綜合果干也可以隨意選擇。
    可以泡酸奶進去
    。還有牛奶。
    燕麥怎么吃
    吃法如下：
    
需要材料：燕麥片
    、大米
    、南瓜適量即可。
    
1
    、首先將燕麥片和大米分別清洗干凈
    ，用清水浸泡半小時。
    

    
2
    、將燕麥片放入廚師機的攪拌杯中
    ，加入少許清水，廚師機接通電源
      ，點動15秒
      ，將燕麥片攪打成細膩的燕麥米漿
      。
    

    

    
3、將大米和清水放入料理杯中
      ，設(shè)置溫度100度
      ，時間30分鐘
      ，開始熬煮米粥
      。
    

    
4
    、南瓜去皮去瓤去籽切成小塊，放在蒸格中。
    

    
5
    、將蒸格安裝在廚師機上
    ，下面的杯體熬粥
    ，上面的蒸格蒸南瓜。
    

    
6
    、南瓜蒸熟的時候米粥也熬得差不多了，取下蒸格
    ，將燕麥米漿倒入粥中
    。
    

    
7、米粥沸騰以后放入蒸好的南瓜塊
    。
    

    
8
    、繼續(xù)熬煮至米粥黏稠
    ，就可以出鍋了
    。
    

    
9、燕麥南瓜粥成品圖
    。
    

    燕麥片的各種吃法
    。
    燕麥糊
    配料如下:燕麥片35g，水2碗
    ，牛奶250ml
    ，枸杞20個
    ，香蕉1根
    。
    具體做法如下:將燕麥片和水放入一個小牛奶鍋中
    ，加入20個枸杞
    ，中火煮至粘稠
    ，然后放入湯碗中
    ，加入250ml牛奶，將香蕉去皮
    ，切成小塊
    ，放在一起
    。攪拌好就可以吃了
    。喜歡甜的還可以加點糖
    ！
    燕麥片和山藥米飯
    食材如下:山藥1根
    ，枸杞1把，燕麥片半杯，大米2杯
    ，水適量。
    具體做法如下:將枸杞用清水浸泡10分鐘左右
    ，山藥去皮切小塊
    ，燕麥米和大米用清水洗兩遍，瀝干水
    ，加水，將山藥和枸杞放入鍋中
    ，用勺子拌勻
    ，使山藥不會全部浮在煮熟的米飯表面
    。蓋上鍋蓋
    ，啟動煮飯按鈕
    ，大概半個小時就能做出一鍋美味的山藥飯
    。煮熟的山藥燕麥米飯具有特別誘人的香味
    。
    做法:燕麥香蕉卷
    食材如下:香蕉3根
    ，燕麥片100g，雞蛋1個
    。
    具體做法如下:雞蛋打碎
    ，香蕉切段
    ，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉
    ，再蘸蛋液，最后蘸燕麥片，都蘸燕麥片備用
      。鍋里放寬油
      ，加熱到七成熱，把油鍋里的香蕉炸到金黃色
    ，撈出來，放在吸油紙上吸出多余的油
    ，就可以吃了
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/17643.html.
    
          
    
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    ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
      。“一醒來
                
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      ？！都看一眼吧
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