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    燕麥片怎么吃才減肥(燕麥怎么做好吃又減脂)
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-03 11:20:25
        
    

        
    
           
    燕麥片怎么吃才減肥
    都說(shuō)燕麥片能減肥
    ，原因是它含有的一些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積
    ，反而可以有促進(jìn)排泄的作用。燕麥片中含有的粗纖維素多
    ，可以降脂減肥
    。燕麥片怎么吃比較好你知道嗎
    ，減肥的食譜你需要知道
    ，來(lái)了解一下。
    1
    、紫薯燕麥粥
    材料：紫薯、燕麥
    。
    做法：將紫薯去皮
    ，然后切成丁狀
    ，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟
    ，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右
    ，加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。
    減肥推薦：紫薯的營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能
    ，經(jīng)常食用紫薯可以減肥
    、健美和健身防癌
    。燕麥?zhǔn)穷A(yù)防便秘的好詩(shī)詞
    ，和紫薯一起吃的話，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚
    ，降脂潤(rùn)燥排毒來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
    ，而且也具有降壓降低膽固醇的功效
    ，是很不錯(cuò)的減肥食譜
    。
    2
    、南瓜燕麥粥
    材料：南瓜一塊
    、燕麥片、枸杞
    。
    做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊
    ，然后將枸杞用溫水浸泡
    。接著在鍋中加入清水
    ，倒入南瓜塊煮軟
    ，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞
    ，加入少量的蜂蜜調(diào)味。
    減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣
    、磷等成分
    ，是健胃消食的高手
    ，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激
    ，適合有胃病的人群食用，而且吃南瓜可以幫助腸胃消化和吸收
    ，南瓜中的不飽和脂肪酸比較多，可以潤(rùn)腸
    ，和燕麥一起吃
    ，具有通便利尿的作用
    ，可以減肥瘦身
    ，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化
    ，排毒養(yǎng)顏。
    燕麥片的食用方法
    ，上面推薦了幾種
    ，這些減肥的食療方法可以有很好的促進(jìn)食欲的作用
    ，對(duì)于排毒來(lái)說(shuō)有好處的
    ，而且也可以有促進(jìn)消化吸收
    ，補(bǔ)充人體所需的不飽和脂肪酸
    ，對(duì)于促進(jìn)消化排毒養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)都是很不錯(cuò)的食譜選擇
    。
    燕麥怎么做好吃又減脂
    燕麥片對(duì)于人體來(lái)說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話
    ，不但可以讓身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成分
    ，并且還不會(huì)有過(guò)多的熱量攝入，這樣就可以達(dá)到一個(gè)減肥的目的了
    。如果晚上吃燕麥減肥
    ，那么可以做最簡(jiǎn)單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了
    ，如果不是速溶的燕麥
    ，那么就要煮一下。
    燕麥片減肥的正確喝法：
    1
    、燕麥南瓜粥
    在做這道好吃的粥前
    ，首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備一些食材：南瓜、燕麥片和枸杞
    。然后
    ，我們把枸杞洗干凈，將它們泡在溫水里面
    ，再把南瓜洗干凈以后，接下來(lái)就是要把南瓜切成小塊
    。最后
    ，我們?cè)阱伬锏谷胨湍瞎蠅K
    ，等這些南瓜塊熟了以后
    ，再倒入燕麥片和枸杞，將三者一起攪拌均勻
    ，等再次煮沸，一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了
    。
    2
    、燕麥紫薯粥
    在做這道粥前
    ，我們要先準(zhǔn)備好燕麥片和紫薯等材料
    。然后，我們應(yīng)該先把紫薯洗干凈，并且去掉表皮
    ，接下來(lái)把紫薯切成小塊。最后
    ，我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了以后
    ，就可以倒入燕麥片了，這樣大概煮1分鐘左右
    ，我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了
    。
    燕麥該如何吃才能有效減肥
    燕麥片減肥食譜
    牛奶麥片熬粥
    材料：90克麥片
    ，150克牛奶
    ，白糖適量
    做法：將燕麥片浸泡30分鐘以上后加水用小火煮20分鐘左右，倒入牛奶拌勻
      ，再煮十五分鐘
      ，加入白糖后攪拌均勻即可食用。
    燕麥牛奶布丁
    材料：燕麥片
      ，牛奶
      ，雞蛋，葡萄干
      ，糖
    做法：將部分牛奶煮沸后加入燕麥片攪拌
      ，然后再加熱剩下的牛奶，加入雞蛋
      ，白糖和煮沸的牛奶燕麥拌勻
      ，最后加入葡萄干，放入電飯鍋蒸十分鐘
      ，放涼后即可食用
      。
    水果豆奶燕麥片
    材料：燕麥片半杯，豆?jié){一杯
      ，適量蜂蜜
    ，葡萄干，杏仁或者核桃等果仁
    ，香蕉半根
    做法：將蜂蜜
    ，豆?jié){和燕麥片一起拌勻加熱，將香蕉切片
    ，和果仁
    ，葡萄干一起倒入燕麥豆奶中即可食用。
    肉末燕麥粥
    材料：燕麥片
    ，瘦肉末
    ，雞蛋，豬油
    ，料酒
    ，胡椒粉
    ，淀粉
    ，食鹽，味精
    ，蔥花
    做法：將瘦肉末和雞蛋，料酒
    ，淀粉放在一起拌勻
    ，和燕麥一同熬粥，加入味精和豬油拌勻
    ，撒上蔥花即可食用。
    吃燕麥片減肥注意事項(xiàng)
    燕麥片中雖然有大量膳食纖維
    ，能夠有效減肥
      ，但不宜過(guò)量食用
      ，更不能一日三餐當(dāng)主食食用
      ，因?yàn)檠帑溨型瑯雍兄荆妓衔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，吃太多也?huì)導(dǎo)致肥胖;另外吃燕麥片最好選擇需要煮過(guò)之后才能食用的
      ，不要買速溶燕麥片，吃的時(shí)候與其他食材合理搭配
      ，才能達(dá)到減肥目的
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/17644.html.
    
          
    
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